Cara menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri & mengubah hidup anda untuk kebaikan

Kita semua mempunyai mekanisme mengatasi yang tidak sihat yang kita jatuh. Ketahui cara menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri dan mengubah hidup anda dengan lebih baik. Anda boleh melakukan ini!

Negativiti mempunyai kuasa untuk merosakkan hidup anda. Adakah anda tahu bahawa tetapan lalai otak manusia sebenarnya negatif sebelum positif? Tetapi anda boleh mengatasi tetapan lalai dan belajar bagaimana menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri.

Semuanya bermula pada hari -hari ketika orang gua berlari di seluruh dunia, cuba mengelakkan dimakan oleh pemangsa menakutkan dengan gigi yang sangat besar. Pada masa ini, mempunyai minda yang negatif membantu menjaga mereka hidup. Otak kita tidak benar -benar menangkap perubahan di dunia sejak itu.

Sudah tentu, minda negatif ini direka untuk memastikan kita selamat, tetapi bagaimana jika ia sebenarnya membahayakan kita juga?

Adakah anda mengalami tingkah laku yang merosakkan diri sesekali? Mungkin anda memanjakannya lebih daripada seketika.

Adalah normal untuk mempunyai mekanisme mengatasi yang tidak sihat, e.g. memutuskan untuk minum minuman apabila anda merasa tertekan, atau makan berlebihan sedikit ketika anda beremosi. Tetapi, tabiat ini dipanggil 'tidak sihat' dengan alasan. Pada dasarnya mereka betul -betul. Bukan sahaja mereka tidak sihat untuk badan anda tetapi juga untuk fikiran anda. Dalam hal ini, pelajari cara menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri dengan menggantikan tabiat ini dengan pilihan yang lebih sihat dan lebih positif.

Cara menghentikan tingkah laku merosakkan diri: Memahami mengapa tabiatnya berbahaya

Anda tidak akan dapat menghapuskan hidup anda dari tabiat yang tidak sihat ini sehingga anda memahami dengan tepat apa yang mereka ada dan mengapa mereka berbahaya bagi anda. Semua orang berbeza; oleh itu semua orang akan mempunyai tabiat yang berbeza yang mereka perlukan untuk menangani dan alasan mengapa.

Saya menyebutkan minum semasa tekanan atau makan ketika anda emosi, tetapi ini hanya dua dari pelbagai masalah yang berpotensi untuk ditangani. Anda mungkin mempunyai satu tingkah laku yang anda perlukan untuk berubah, atau anda mungkin mempunyai beberapa. Sekiranya anda mempunyai lebih daripada satu, bekerja satu demi satu.

Tabiat ini mengambil kawalan anda dan membawa anda ke jalan yang lebih gelap. Mereka membasmi anda dalam keadaan negatif dan menghalang anda belajar pelajaran dari kesukaran hidup. Dengan memanjakan tingkah laku yang merosakkan diri, anda membuat keadaan lebih teruk. Beberapa situasi ini juga mungkin sangat berbahaya kepada kesihatan anda.

Jadi, apakah langkah pertama?

Kenal pasti. Kenali apa yang berlaku kepada anda.

Duduk dan fikirkan bagaimana anda menghadapi situasi yang menyebabkan anda mengalami kesulitan, kesukaran, atau kesakitan. Adakah anda bergerak ke arah makan, minum, berlebihan, bercakap diri negatif, ubat, atau sesuatu yang lain? Kenal pasti. Jangan menilai diri anda untuknya. Belajar Cara Menghentikan Tingkah laku yang merosakkan diri tidak akan mungkin jika anda lebih banyak membuang diri pada diri sendiri. Bersikap positif sekarang. Anda membuat perubahan.

Menghadapi masalah dengan keberanian

Apa itu menyebabkan anda merasa seperti ini? Adakah keadaan tunggal yang berulang, atau tema? Pilihan mana pun, menghadapi ketakutan itu. Ya, itu menakutkan, tetapi untuk mengatasi dan belajar bagaimana menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri, anda perlu menatap ketakutan itu di mata.

Alasannya? Kebanyakan ketakutan didasarkan pada apa -apa yang lebih daripada mengatasi dan meniup semuanya daripada perkadaran. Kemungkinannya, apabila anda benar -benar menghadapi ketakutan, anda akan melihat bahawa ia tidak begitu menakutkan atau membimbangkan seperti yang anda fikirkan di tempat pertama. Akibatnya, ketakutan itu hilang, dan anda tidak perlu bergantung kepada tabiat yang tidak sihat untuk mengatasinya.

Beberapa kali pertama, anda mungkin akan terkejut, tetapi gunakan ketakutan itu sebagai penentuan dan motivasi. Menjadikannya kepercayaan bahawa anda dapat mengatasi masalah ini. Anda tidak memerlukan tingkah laku negatif untuk mengatasinya, anda boleh melakukannya sendiri.

Berkesan menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri memerlukan anda melakukan usaha dan mempercayai. Lihatlah kesilapan yang lalu dengan keterbukaan dan kejujuran, dan belajar dari mereka. Apa yang anda lakukan yang boleh anda lakukan dengan lebih baik? Bagaimana anda boleh mengelakkannya berlaku lagi pada masa akan datang? Setiap kegagalan yang dipanggil boleh digunakan sebagai lengkung pembelajaran.

Jangan dengar syaitan di bahu anda

Setiap kali anda cuba mengubah tingkah laku, terutamanya yang negatif, anda akan menemui sedikit syaitan di bahu anda, berbisik sembang negatif ke telinga anda. Abaikan. Menunaikan malaikat di seberang.

Ceramah diri negatif tidak membantu, tetapi itu sesuatu yang kita semua lakukan. Kami membina semua orang di sekeliling kita dan memberitahu mereka perkara -perkara positif, tetapi kita meruntuhkan diri kita dengan negatif. Putar itu. Beri diri anda kebaikan yang sama yang anda berikan kepada orang lain.

Untuk setiap ucapan negatif yang anda katakan kepada diri sendiri, rekramikannya menjadi sesuatu yang positif. Semakin banyak anda melakukannya, semakin anda dapati bahawa positivity datang kepada anda lebih mudah daripada yang pernah dilakukan sebelumnya. Negativiti nampaknya diredam dalam jumlah.

Taktik yang baik adalah menggunakan pengesahan positif. Apabila anda merasa seperti anda akan jatuh pelanggaran terhadap tingkah laku negatif yang biasanya anda gunakan, beritahu diri anda bahawa anda tidak memerlukannya dan ulangi pengesahan anda. Tidak kira apa pengakuan itu selagi ia bermaksud sesuatu bagi anda. Mungkin sesuatu seperti "Saya kuat dan saya akan mengatasi" atau "Saya bergerak ke arah cahaya dan melangkah jauh dari kegelapan."Pergi dengan apa sahaja yang bergema dengan anda.

Dapatkan bantuan dan sokongan

Untuk menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri untuk kebaikan, anda mungkin memerlukan bantuan dan sokongan dari orang -orang di sekeliling anda dan lebih jauh lagi. Ini bergantung pada anda dan tingkah laku yang ingin anda ubah.

Sekiranya anda merasakan bahawa anda memerlukan sedikit bantuan, minta. Tidak ada kekuatan dan keberanian yang lebih besar daripada seseorang yang dapat mengatakan "Bantu saya, saya bergelut."Ini akan menjadi perkara terbaik yang pernah anda lakukan dan akan memberi anda tekad dan motivasi untuk mengatasi tabiat negatif anda dan menggantikannya dengan sesuatu yang lebih positif. Akibatnya, masa depan anda secara automatik akan lebih cerah.

Sebilangan orang mendapati bahawa sokongan dari keluarga dan rakan sudah cukup, sementara yang lain tidak mahu melibatkan mereka yang terdekat dan paling disayangi dan lebih suka bercakap dengan seseorang yang benar -benar tidak terlibat dan tidak adil. Tidak ada jawapan yang betul atau salah di sini, hanya yang paling sesuai untuk anda.

Namun, adalah idea yang baik untuk membiarkan anda yang terdekat dan paling disayangi dan tidak menutupnya. Sokongan mereka akan sangat berharga bagi anda, walaupun ia hanya berdiri di sebelah anda dan tidak mengatakan kata tetapi memegang tangan anda apabila keadaan menjadi sukar.

Sangat mungkin untuk belajar bagaimana menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri untuk kebaikan. Tetapi memahami perjalanan di hadapan anda dan bahawa ia memerlukan penentuan. Menghadapi anda takut tidak mudah. Sudah tentu, sifatnya sangat menakutkan, tetapi apabila anda menatap mata ketakutan anda, anda akan melihat bahawa ia tidak lebih daripada pussycat yang agak lemah lembut, berpura -pura menjadi singa.

Sekiranya anda berfikir bahawa anda tidak dapat belajar bagaimana menghentikan tingkah laku yang merosakkan diri dan itu adalah sebab yang hilang, maka anda tidak akan berjaya. Sekiranya anda percaya, anda akan sampai ke sana melalui kekuatan kekuatan dan tekad anda sendiri.