Cara Berhenti Menggulung Setelah Perpisahan 20 Cara

Dalam artikel ini

• Adakah normal untuk merenung selepas perpisahan?
• Mengapa saya merenung tentang bekas rakan kongsi saya?
• Mengapa rumusan tidak sihat
• Apa yang boleh saya lakukan selepas perpisahan?
• Cara mengelakkan penggilap setelah perpisahan
• 20 petua untuk menghentikan rumusan selepas perpisahan

Mengalami perpisahan kadang -kadang bukan pengalaman yang menyenangkan kerana ini bermaksud detasmen dari pasangan anda. Tidak semua orang bertindak balas terhadap realiti perpecahan. Sebilangan orang bergerak hampir serta -merta, sementara yang lain sukar untuk melepaskan.

Sekiranya sukar untuk menerima bahawa anda hanya mengalami perpecahan, anda boleh belajar bagaimana untuk menghentikan ruminasi selepas perpisahan. Dalam artikel ini, anda akan belajar bagaimana untuk berhenti memikirkan kejadian yang menyakitkan dan meneroka prospek kehidupan yang lain.

Adakah normal untuk merenung selepas perpisahan?

Bila -bila masa perpisahan berlaku, jelaslah bahawa ketakutan terburuk anda telah disahkan, terutamanya jika anda menyukai pasangan anda. Oleh itu, anda mungkin mendapati diri anda mengingati tentang detik -detik indah yang anda habiskan dengan pasangan anda.

Anda mungkin berfikir untuk mereplikasi detik -detik ini, tetapi mustahil kerana hubungannya tidak wujud. Jangan terganggu jika anda merenung selepas perpisahan anda, tetapi ia menjadi berbahaya apabila ia mula mempengaruhi produktiviti anda dalam aspek lain dalam hidup anda.

Mengapa saya merenung tentang bekas rakan kongsi saya?

Sebab utama mengapa anda merenung tentang bekas rakan kongsi anda adalah bahawa anda masih berpegang pada beberapa kenangan yang dikongsi bersama mereka. Kenangan ini mungkin gembira atau sedih, tetapi anda ingat mereka semua sama.

Sebilangan orang merenung tentang bekas rakan kongsi mereka kerana mereka marah dengan mereka dan bagaimana hubungannya mempengaruhi mereka. Oleh itu, alasan anda untuk merenung tentang pasangan anda adalah disebabkan oleh sebab dan keadaan yang mengelilingi perpecahan.

Mengapa rumusan tidak sihat

Ruminasi boleh menjadi tidak sihat apabila ia dilakukan secara berlebihan. Sebilangan orang merenung bekas rakan kongsi mereka dan hubungan yang baru berakhir dengan titik di mana mereka menjadi tertekan.

Idea penggambaran selepas perpecahan adalah untuk membolehkan anda mengetahui pelajaran penting yang datang dengan pemisahan. Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi tidak sihat jika anda merenung sepanjang perpisahan dan putuskan diri anda dari orang.

Penyelidikan menunjukkan bahawa rumusan boleh sampai ke titik di mana ia tidak sihat dan kita harus cuba mengelakkannya. Brooding, refleksi dan penyesalan dimasukkan ke dalam ini kerana mereka memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental individu.

Apa yang boleh saya lakukan selepas perpisahan?

Salah satu perkara pertama yang perlu dilakukan selepas perpisahan adalah menerima bahawa hubungan telah berakhir. Anda perlu menyedari bahawa fasa lain dalam hidup anda memerlukan perhatian yang baik.

Inilah titik di mana anda harus ingat bahawa anda mempunyai orang lain yang tersayang dalam bentuk keluarga, kawan, dan kenalan dekat yang akan selalu ada untuk anda. Ini adalah pendekatan yang produktif untuk belajar bagaimana berhenti mengasyikkan selepas perpecahan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa memberi tumpuan kepada aspek positif pengalaman masa lalu sambil mengelakkan emosi negatif adalah pendekatan yang sangat baik untuk bergerak selepas perpecahan. Tetapi mempunyai sikap berfikir ke hadapan adalah cara yang positif untuk mengendalikan kesan emosi pemisahan.

Cara mengelakkan penggilap setelah perpisahan

Mengenai Cara Berhenti Menggulung Setelah Perpisahan, Anda Boleh Mulakan Dengan Mengganggu Diri Anda. Fokus pada perkara yang memakan masa yang lain tetapi pastikan mereka menambah nilai kepada anda. Apabila anda secara produktif mengalihkan perhatian diri anda, anda akan berfikir kurang mengenai bekas rakan kongsi anda.

Langkah lain adalah untuk memisahkan diri dari apa sahaja yang mengingatkan anda tentang mereka. Anda tidak akan sering merenung pemisahan apabila anda memutuskan dari perkara -perkara ini.

Menjaga diri anda dalam aktiviti yang memberi anda keseronokan dan kepuasan adalah cara terbaik untuk mengelakkan menekankan diri dengan memikirkan perpecahan secara berterusan. Anda boleh menghentikan pemikiran obsesif selepas perpisahan dengan melakukan ini.

20 petua untuk menghentikan rumusan selepas perpisahan

Setelah berpisah dengan seseorang, sukar untuk mengambil fikiran anda dari mereka. Sekiranya anda berkongsi kenangan yang menyenangkan dengan mereka, anda mungkin terus mengasyikkan, dan ia boleh menjejaskan anda dengan cara yang berbeza. Berikut adalah beberapa petua yang berkesan mengenai cara berhenti mengasyikkan selepas perpecahan.

1. Memutuskan semua hubungan dengan mereka

Sukar untuk berhenti menyentuh jika anda masih berhubung dengan bekas rakan kongsi anda. Untuk menolong diri sendiri, memotong semua hubungan supaya anda tidak memikirkannya. Anda boleh memulakan dengan memadam nombor telefonnya, e -mel, dan maklumat hubungan lain.

Juga, jika anda log masuk ke mana -mana akaun media, hapus semua yang menghubungkan anda berdua. Juga, jika anda bersentuhan dengan mana -mana rakan bersama, anda boleh memotong hubungan dengan mereka untuk melindungi kesihatan mental anda.

2. Jangan memantau mereka dalam talian

Setelah memotong hubungan dengan mereka, anda mungkin masih merasa seperti memantau mereka. Ini biasanya berlaku kerana anda ingin tahu jika mereka telah berpindah atau mungkin menjumpai rakan kongsi lain. Apabila anda memantau mereka, anda akan terus mempunyai pemikiran yang obsesif selepas perpisahan.

Untuk membiarkan mereka keluar dari kepala anda, berhenti mengintai mereka dalam talian, dan fokus lebih banyak pada diri anda. Tidak apa -apa jika anda secara tidak sengaja menjumpai jawatan mereka, tetapi jangan membuat tabiat mengetahui apa yang berlaku dalam hidup mereka.

3. Elakkan menjangkau mereka

Sebelum perpisahan berlaku, anda dan bekas rakan kongsi anda mungkin berkomunikasi setiap hari. Namun, mungkin ada orang yang boleh bercakap dengan kerap sejak perpisahan seperti sebelumnya.

Untuk melaksanakan cara untuk memahami bagaimana berhenti mengasyikkan selepas perpecahan, pastikan anda menahan keinginan untuk menjangkau bekas rakan kongsi anda. Di sinilah anda perlu melindungi kesihatan mental anda, dan berkomunikasi dengan mereka seperti sebelumnya tidak sihat untuk anda.

Bacaan Berkaitan: 10 petua berguna untuk melepaskan hubungan

4. Terima realiti

Untuk mengetahui bagaimana untuk menghentikan pengumuman hubungan yang gagal, salah satu perkara yang perlu anda lakukan ialah mengelakkan berfikir bahawa perpecahan itu tidak nyata. Beberapa perkara dalam hidup sukar diterima, termasuk pemisahan dari pasangan anda.

Apabila anda mengakui realiti dan kesakitan yang anda rasakan, mudah untuk maju dengan kehidupan. Itulah sebabnya ia adalah salah satu cara penting untuk berhenti mengasyikkan.

5. Gembira dengan diri sendiri

Salah satu kesilapan yang dilakukan oleh orang semasa penggambaran obsesif adalah melampirkan kebahagiaan mereka terhadap hubungan. Oleh itu, apabila mereka berpisah dengan pasangan mereka, mereka merasa sukar untuk gembira.

Anda perlu menyedari bahawa kebahagiaan harus muncul dari dalam, bukan dari hubungan. Adalah penting untuk gembira dengan diri anda sehingga ia akan memancarkan dalam pelbagai aspek kehidupan anda, termasuk hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: 15 petua bagaimana menjadi bujang dan gembira

6. Adakah perkara yang menggembirakan anda

Setelah mencari kebahagiaan dari dalam, anda perlu menikmati perkara -perkara yang membuat anda bahagia. Ingat bahawa perkara -perkara ini adalah sumber kebahagiaan sekunder, jadi anda tidak boleh terlalu kecewa jika salah seorang daripada mereka gagal di sepanjang garis.

Begitu juga, terbuka kepada sumber kebahagiaan yang tidak dijangka. Kadang -kadang, perkara yang tidak dijangka mungkin membawa kegembiraan yang paling besar.

7. Mula mendapat produktif

Sekiranya anda sibuk mengasyikkan tentang masa lalu, anda mungkin tidak dapat melakukan apa -apa pada masa kini. Untuk mengetahui cara berhenti mengasyikkan selepas perpisahan, sibuk dengan usaha yang produktif. Ini adalah satu cara yang berkesan untuk mendapatkan fikiran anda dari bekas rakan kongsi anda.

Anda boleh mengambil hobi yang anda jatuhkan atau mula melakukan sesuatu yang berbeza dari apa yang anda gunakan. Perkara -perkara lain akan menduduki fikiran anda dengan masa, dan anda tidak akan berfikir tentang perpecahan.

8. Cari identiti anda lagi

Bolehkah anda ingat apa yang membuat anda istimewa dan apa yang membuatkan orang memandang anda? Sekiranya anda telah merenung selepas perpisahan anda, bersatu semula dengan diri anda adalah penting untuk membantu anda menjadi lebih baik.

Anda perlu mengingatkan diri anda tentang tujuan anda di bumi dan tugasan anda kepada manusia. Apabila anda merasa terputus selepas perpecahan, lakukan perkara yang akan mengingatkan anda tentang siapa anda sebenarnya.

Bacaan Berkaitan: Anda Hilang: Cara Memegang Identiti Anda

9. Perhatikan sebab mengapa perpisahan itu berlaku

Adakah anda berfikir tentang sebab -sebab mengapa perpisahan itu berlaku? Mengetahui mengapa ia tidak berjaya akan memberi anda perspektif yang baik mengenai apa yang perlu diperhatikan dalam hubungan anda yang seterusnya.

Mungkin sukar bagi anda untuk meneruskan kehidupan anda kerana anda akan merasakan semua jenis emosi. Walau bagaimanapun, cuba untuk mengetahui mengapa perpecahan itu berlaku supaya anda dapat mempelajari pelajaran penting.

Bacaan Berkaitan: 20 sebab biasa untuk pemecahan hubungan

10. Nantikan masa depan yang lebih baik

Salah satu hadiah yang kita miliki sebagai manusia adalah membayangkan masa depan yang baik. Daripada memikirkan pemikiran anda, mengapa tidak bayangkan masa depan yang lebih baik di mana anda berada di tempat yang lebih baik.

Anda boleh berharap mempunyai hubungan yang lebih baik, kerjaya, kehidupan kewangan, dll. Ini adalah salah satu teknik anti rumusan yang penting kerana apabila anda menyedari bahawa anda berhak lebih baik, anda akan merasa kurang dibebani oleh perpecahan.

11. Buang peringatan fizikal

Sukar untuk menangani gangguan pemikiran ruminasi jika anda masih mempunyai perkara di sekeliling anda yang mengingatkan anda secara fizikal. Ini boleh menjadi salah satu bahagian yang paling mencabar dari perpecahan kerana membuang barang -barang itu bermakna anda tidak akan melihatnya selama -lamanya.

Perkara -perkara kecil itu mungkin kelihatan halus, tetapi mereka berkuasa dengan menggunakan kenangan masa yang baik yang anda kongsi dengan pasangan anda. Oleh kerana anda dan pasangan anda telah melepaskan, anda perlu membuang peringatan itu.

12. Ketahui apa yang anda maksudkan kepada pasangan anda dan sebaliknya

Anda mungkin terkejut mendapati bahawa anda tidak terlepas hubungan tetapi peranan yang dimainkan oleh bekas pasangan anda dalam hidup anda. Apabila anda memikirkannya, mudah untuk sembuh dari perpecahan, dan ini akan membantu anda dalam menangani rumusan.

Cuba juga: Adakah mantan anda atas kuiz anda

13. Bergantung pada sistem sokongan anda

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti mengasyikkan selepas perpisahan adalah bergantung pada sistem sokongan anda. Kategori orang ini terdiri daripada mereka yang benar -benar mengambil berat tentang anda.

Anda perlu menyambung semula lebih banyak dengan orang -orang ini dan menguatkan ikatan anda dengan mereka. Orang -orang ini mempunyai peranan penting untuk dimainkan dalam memberikan hidup anda dengan keseimbangan dan kebahagiaan, dan anda harus membuka mata anda untuk realiti ini.

14. Bercakap kata -kata positif kepada diri sendiri

Untuk menangani pemikiran rumusan yang mengganggu, anda perlu menjadi lebih baik kepada diri sendiri. Sentiasa bercakap positif kepada diri sendiri untuk meningkatkan semangat, mood, dan harga diri anda. Salah satu sebab mengapa sesetengah orang merasa sukar untuk dilepaskan adalah kerana mereka merasakan bahawa mereka tidak mencukupi.

Apabila mereka mengalami perpecahan, ia kelihatan seperti sebahagian besar hidup mereka telah diambil. Walau bagaimanapun, dengan kata -kata pengakuan positif, anda boleh mengingatkan diri anda tentang potensi yang anda bawa, yang akan membantu anda berhenti mengasyikkan selepas pemecahan.

Tonton video ini untuk mengetahui tentang kesan perbincangan diri positif kepada individu:

15. Tetapkan matlamat baru

Selepas perpisahan, anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk merancang dan mencapai matlamat anda tanpa pengaruh orang lain. Menetapkan matlamat baru akan membantu anda menantikan masa depan dan menyalakan keseronokan yang datang dengan prospek mencapai mereka.

Pastikan anda mengingatkan diri anda agar tidak terus melihat kembali pada masa lalu. Walaupun anda mempunyai beberapa kenangan yang menarik, positif bahawa masa depan memegang masa yang lebih menarik untuk anda.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengatasi perpecahan: 25 cara untuk meneruskan

16. Buat rakan baru

Semasa anda cuba menghentikan penggambaran selepas perpisahan, anda harus cuba bercakap dengan seseorang yang baru. Tidak dinasihatkan untuk memasuki hubungan baru dengan segera kerana anda memerlukan masa yang mencukupi untuk menyembuhkan.

Namun, tidak akan menyakitkan untuk bertemu dengan seseorang yang baru dan bercakap dengan mereka. Matlamat utama adalah untuk meluaskan skop anda tentang kehidupan secara amnya dan mengingatkan diri anda bahawa anda memerlukan bentuk hubungan lain untuk bertahan.

17. Lepaskan kebencian

Anda mungkin menahan dendam terhadap pasangan anda kerana apa yang mereka lakukan kepada anda. Sekiranya anda terus berpegang pada apa yang mereka lakukan, anda mungkin tidak akan dapat menghentikan pengumuman mengenai apa yang berlaku.

Bersungguh -sungguh juga akan menghalang anda daripada mempunyai kepala yang jelas kerana fikiran anda akan terus kembali kepada apa yang berlaku.

18. Menubuhkan beberapa sempadan

Setelah meninggalkan hubungan, anda perlu meletakkan beberapa sempadan untuk mengelakkan membuat beberapa kesilapan lagi. Batasan ini adalah pelajaran dari hubungan masa lalu anda yang anda tidak mahu ulangi. Contohnya, apabila anda sudah bersedia untuk mencari rakan kongsi baru, anda akan mengetahui sifat dan ciri untuk diperhatikan.

Bacaan Berkaitan: Mengapa menetapkan dan mengekalkan sempadan yang sihat dalam temu janji adalah penting

19. Jangan terlalu tekanan pada diri sendiri

Cara lain untuk belajar bagaimana berhenti mengasyikkan selepas perpisahan adalah untuk mengelakkan terlalu banyak mengharapkan diri dari diri anda. Anda perlu mengamalkan penjagaan diri untuk melindungi kesihatan emosi dan mental anda.

Apabila anda tidak memberi tekanan kepada diri sendiri, anda akan dapat mengambil satu hari, setiap langkah pada satu masa.

20. Lihat ahli terapi

Peranan ahli terapi sering direndahkan kerana orang tidak merasa selesa membincangkan isu mereka dengan seseorang yang mereka tidak dikenali. Ahli terapi boleh mengajar anda beberapa petua yang berkesan tentang cara berhenti mengasyikkan dan meneruskan hidup anda.

Pakar hubungan susan j. Elliott, dalam bukunya 'Get Oved Your Breakup,' adalah pembuka mata bagi sesiapa sahaja yang ingin mengubah kerugian mereka yang dahsyat ke dalam perkara terbaik yang berlaku kepada mereka. Buku ini mengandungi rancangan terbukti untuk mengatasi hubungan yang menyakitkan.

Kesimpulan

Menerima realiti perpisahan adalah mencabar, tetapi anda memerlukan ini untuk meneruskan hidup anda. Anda boleh meneroka petua yang disebutkan dalam artikel ini mengenai cara menghentikan penggilap selepas perpisahan. Jangan ragu untuk mendapatkan bantuan dari sistem sokongan anda untuk membantu anda menyembuhkan dari kesakitan.