Cara Berhenti Mengatasi Hubungan

Rumination, yang dikenali sebagai overhinking, adalah fenomena biasa. Orang cenderung untuk mengatasi perkara yang berbeza. Apabila anda berada dalam hubungan romantis, sama ada anda baru mula berkencan, atau sudah beberapa tahun, atau bahkan jika anda sudah berkahwin, anda atau kekasih anda mungkin cenderung menggagalkan hubungan.

Walaupun ini adalah fenomena biasa, ia mungkin menjejaskan hubungan anda. Jadi, bagaimana anda boleh melakukan kecenderungan atau kebiasaan anda? Jangan risau. Artikel ini dapat membantu anda mempelajari cara berhenti terlalu banyak dalam hubungan.

Mengatasi pasangan anda atau masa depan hubungan anda mungkin bermula sebagai kejadian sekali -sekala. Tetapi perkara itu, ia dapat berkembang menjadi kebiasaan. Oleh itu, jika anda ingin belajar bagaimana berhenti terlalu banyak dalam hubungan, baca terus.

Anda akan belajar tentang mengapa orang cenderung untuk mengatasi hubungan dan rakan kongsi mereka dan bagaimana ia dapat memberi kesan kepada hubungan romantis anda. Artikel ini juga bercakap tentang 20 cara bagaimana berhenti mengatasi hubungan.

Cuba juga: Adakah saya mengatasi kuiz hubungan saya

Mengapa orang terlalu memikirkan hubungan?

Adalah idea yang baik untuk sampai ke akar kebiasaan atau masalah untuk memahaminya dengan lebih baik. Ini juga berlaku untuk mengatasi masalah. Cara terbaik untuk menangani overhinking adalah mengetahui mengapa anda melakukannya.

Memahami sumber kebiasaan ini dapat membantu anda mengetahui jenis strategi yang akan membantu anda mengatasi kebiasaannya.

Jadi, mengapa orang terlalu overhink, terutamanya dalam hubungan?

Sebab yang sama boleh kerana anda mungkin Rasa tidak selamat mengenai hubungan anda. Perkara itu, ketidakamanan ini mungkin berpunca dari dua sumber yang berbeza- pertama, pengalaman hubungan masa lalu yang lemah dan, kedua, harga diri yang rendah.

Bacaan Berkaitan: Petua untuk berhenti menjadi tidak selamat dalam hubungan

Katakan anda pernah Sakit dalam hubungan anda sebelum ini, dan anda melihat bagaimana kandungan anda berada dalam hubungan anda sekarang. Dalam hal ini, anda mungkin terlalu memikirkan perkara -perkara seperti "bagaimana jika keadaan menjadi selatan dalam hubungan ini?"

Kedua, jika anda merasa seperti mungkin bergelut dengan kurang keyakinan diri isu, Anda mungkin sering mendapati diri anda percaya bahawa anda mungkin tidak layak untuk bahagia. Anda mungkin mempunyai pemikiran di kepala anda yang cuba meyakinkan anda bahawa anda tidak layak mendapat kebahagiaan dari hubungan romantis anda.

Oleh itu, dengan mengatasi dan menganalisis hubungan anda, anda masuk ke mod sabotaj diri. Anda mungkin mendapati diri anda melampaui motif pasangan anda, sama ada mereka akan menemui seseorang yang lebih baik daripada anda, dan banyak lagi.

Sebab lain mungkin kebimbangan. Overhinking dan kecemasan berjalan lancar. Sekiranya anda seorang yang cenderung bertahan tinggi dan cemas secara umum, anda mungkin mungkin merasa seperti itu dalam hubungan anda juga.

Kekurangan kejelasan tentang anda dan pasangan anda Bahasa cinta Mungkin sebab lain anda mendapati diri anda merenung sama ada pasangan anda mengambil berat tentang anda atau tidak. Setiap individu mempunyai bahasa cinta pilihan mereka. Terdapat bahasa cinta yang berbeza yang wujud.

Bacaan Berkaitan: Adakah anda dan pasangan anda bercakap bahasa cinta yang sama

Mengapa mengatasi hubungan dengan masalah besar?

Sekarang anda tahu beberapa punca penting untuk mengatasi masalah. Dan anda juga tahu bahawa ia adalah kejadian biasa dan ramai orang cenderung untuk mengatasi masalah. Oleh itu, anda mungkin secara semula jadi tertanya -tanya sama ada ia berbahaya dan, jika itu, mengapa begitu.

Overthinking dapat membuat anda merasa mengerikan dan mempengaruhi kesihatan mental anda. Sekiranya anda mengatasi hubungan anda dan pasangan anda, anda mungkin akan memulakan nitpicking. Nitpicking ini boleh membawa anda mencari masalah di mana tidak ada.

Apabila anda terlalu banyak, anda mula mencipta masalah mengenai hubungan anda di kepala anda dan cenderung mencari lebih banyak kesalahan dengan pasangan, teman wanita, teman lelaki, atau pasangan anda. Semua dalam semua, anda mungkin akan merasa tegang dan sengsara. Oleh itu, masalah pengendalian diri ini dapat mempengaruhi kesihatan mental anda.

Bacaan Berkaitan: Overhinking dalam hubungan yang tidak baik untuk anda?

20 strategi teratas untuk berhenti terlalu banyak dalam hubungan

Sekarang mari kita menyelidiki bagaimana untuk tidak mengatasi hubungan.

Kami membawa kepada anda 20 strategi untuk mengelakkan diri daripada merenung tentang pasangan dan hubungan anda.

Tetapi, sebelum itu, sangat bagus untuk melihat video ini jika anda ingin tahu bagaimana berhenti di atas hubungan.

1. Jangan menghabiskan terlalu banyak masa untuk memikirkan bagaimana dan apa yang harus dilakukan oleh pasangan anda

Sekiranya anda cenderung untuk mengatasi masalah teks apa yang hendak menghantar pasangan anda, sama ada "apa yang berlaku?"Lebih sesuai daripada" apa yang anda buat?", Cuba mengusahakannya.

Bagaimana anda mengatakan teks mudah ini tidak akan membuat perbezaan yang besar.

Ini adalah langkah pertama yang mudah untuk mengekang kecenderungan anda.

Bacaan Berkaitan: Menghantar mesej dalam hubungan: jenis teks, kesan & kesilapan untuk dielakkan

2. Jangan baca semula perbualan dengan pasangan anda

Sekiranya anda dan pasangan anda berkomunikasi melalui mesej teks dengan kerap, hanya faham bahawa terdapat banyak skop salah faham apa yang dikatakan oleh orang lain melalui mesej teks.

Oleh itu, menggali perbualan teks terdahulu anda dengan pasangan anda mungkin agak tidak produktif dan mungkin membuat anda berasa kecewa. Sangat mudah untuk salah menafsirkan mesej teks.

3. Tidak ada gunanya mengatasi bahasa badan pasangan anda

Ini adalah satu lagi strategi utama untuk berhenti menganalisis hubungan anda. Membaca dan memahami isyarat bukan lisan dengan tepat sangat sukar. Ia meletihkan, dan tafsiran anda mungkin berat sebelah.

Sebab besar anda mungkin cuba membaca bahasa badan pasangan anda lebih kerap daripada tidak adalah bahawa anda berdua mungkin perlu mengusahakan komunikasi anda.

Sekiranya kualiti komunikasi antara pasangan, berkahwin atau belum berkahwin, memerlukan lebih banyak kerja, ia boleh membawa kepada satu atau kedua -dua rakan kongsi yang menganalisis antara satu sama lain.

Bacaan Berkaitan: Apa yang dikatakan oleh bahasa badan anda mengenai hubungan anda

4. Fokus pada masa kini

Banyak masa, overhinking boleh diarahkan ke masa depan. Anda boleh merenung masa depan hubungan anda atau apa yang dikatakan oleh pasangan anda kepada anda mengenai peristiwa tertentu pada masa akan datang, dan sebagainya.

Ini mungkin sekali lagi membuat anda berasa letih. Daripada itu, cuba dan fokus pada masa kini anda. Fokus di sini dan sekarang hubungan anda.

5. Tetap berdiam diri

Titik ini berjalan seiring dengan titik sebelumnya. Apabila anda menetapkan niat untuk memberi tumpuan kepada hadiah anda, anda akan membawa diri anda kembali ke realiti. Fokus pada bagaimana perasaan anda pada masa ini.

Adakah anda berasa seperti anda bimbang tentang sesuatu? Bagaimana itu membuat anda merasa?

Sekiranya anda dapat mengenal pasti titik -titik di mana anda melangkah ke pusaran rumusan, anda boleh menghentikan diri anda.

6. Fahami skop kawalan anda

Sebahagian besar tinggal berasaskan adalah mempunyai pemahaman yang jelas tentang apa yang ada di dalam lokus kawalan anda dan apa yang tidak.

Bolehkah anda mengawal apa yang akan dikatakan atau dilakukan oleh teman wanita atau teman lelaki anda? Tidak.

Bolehkah anda mengawal pemikiran mereka? Tidak.

Jadi, apa yang boleh anda kendalikan?

Anda boleh menjaga apa yang anda fikirkan. Anda boleh mengawal bagaimana anda bertindak dan berkelakuan. Oleh itu, jika ia membantu, anda juga boleh menyenaraikan perkara -perkara yang dapat anda kendalikan dan senarai lain yang tidak dapat anda jalankan.

7. Cuba tetap sibuk dan produktif

Selalunya, kecenderungan overhinking seseorang cenderung meningkat kerana mereka tidak memenuhi potensi mereka untuk menjadi produktif. Dengan menjadi produktif, ini bukan hanya sibuk dengan pekerjaan. Anda juga mungkin berusaha untuk tetap produktif dengan melakukan sesuatu untuk hubungan anda.

Anda mungkin boleh merancang malam tarikh romantis dan mewujudkannya! Sekiranya anda dan pasangan anda menikmati kenaikan, merancang untuk mendaki yang baik dengan pasangan anda. Ini hanya beberapa contoh.

8. Membina kehidupan di luar hubungan anda

Mempunyai lebih daripada satu bidang tumpuan dalam hidup anda mungkin merupakan cara terbaik untuk mengekang kecenderungan anda. Ini berlaku untuk kerja dan kehidupan peribadi anda. Mengejar hobi yang belum anda lakukan dalam masa yang lama!

Adakah anda ingin membuat projek yang menyeronokkan tetapi belum melakukannya? Sekarang adalah masa untuk melakukannya!

9. Bersosial dengan keluarga dan rakan anda

Rakan dan keluarga adalah bahagian yang sangat penting dalam kehidupan setiap individu. Walaupun anda belum bertemu pasangan anda, keluarga dan rakan anda berada di sana dalam hidup anda. Oleh itu, mencatatkan sedikit masa untuk dibelanjakan dengan saudara -mara dan rakan anda.

Apabila anda mengejar rakan rapat dan orang yang tersayang, anda juga boleh mencari peluang untuk bercakap tentang mengapa anda bimbang dan apa yang ada di fikiran anda!

10. Mengamalkan pendekatan berasaskan bukti terhadap pemikiran anda

Perkara ini sangat relevan untuk orang yang cenderung merasa cemas. Jadi, adakah kegelisahan membuat anda terlalu banyak?

Untuk meletakkannya dengan mudah, ya. Orang berasa cemas dalam menjangkakan peristiwa masa depan. Sekiranya anda terdedah kepada ini, rumusan berjalan lancar.

Tetapi jika anda memikirkannya, apabila anda terlalu banyak, anda hanya berspekulasi. Adakah terdapat bukti untuk menyokong spekulasi anda? Sekiranya tidak ada bukti untuk menyokong pemikiran anda tentang hubungan anda, maka lebih baik mengamalkan pendekatan berasaskan bukti untuk keadaan ini.

11. Jangan ambil semuanya secara peribadi

Sekiranya anda melihat bahawa teman wanita atau pasangan anda berada dalam mood yang tidak baik, mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab yang tidak berkaitan dengan anda. Mungkin mereka mempunyai hari yang sibuk di tempat kerja, atau mereka mempunyai pertemuan yang tidak menyenangkan dengan seseorang.

Hanya kerana mereka dalam mood yang tidak baik tidak semestinya bermaksud bahawa anda mempunyai kaitan dengannya. Oleh itu, mungkin lebih baik bertanya kepada mereka apa yang berlaku dan bukannya meletakkan diri anda melalui kesengsaraan yang berlebihan mengenainya.

12. Penjagaan diri boleh membantu

Bekerja pada diri sendiri, secara umum, adalah sebahagian besar daripada mengatasi kebiasaan overhinking. Penjagaan diri adalah cara terbaik untuk melakukannya. Ini adalah istilah payung untuk menjaga diri anda. Apabila anda menjaga diri sendiri (sesuatu di dalam kawalan anda), anda berasa seronok.

Oleh itu, luangkan masa setiap hari di mana anda memberi tumpuan kepada diri sendiri. Ini dapat dilaksanakan dengan begitu banyak cara. Melakukan rambut, solek, rutin penjagaan kulit, bersenam, berjalan-jalan, membaca buku- semuanya berada di bawah penjagaan diri.

Bacaan Berkaitan: Menyembuhkan hubungan anda dengan mengekalkan amalan penjagaan diri

13. Jurnal untuk mengusahakan keyakinan anda

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, anda mungkin mendapati diri anda merenung tentang hubungan anda banyak masa kerana anda mungkin merasa tidak selamat. Oleh itu, jika anda bekerja dengan keyakinan anda, anda mengalahkan mereka yang tidak selamat!

Anda boleh terlibat dalam perbincangan diri positif atau mengamalkan jurnal secara berkala untuk menulis pengesahan positif untuk merasa baik dan menghilangkan overhinking.

14. Bercakap dengan pasangan anda

Sekiranya anda berasa seperti anda terlalu berpengalaman tentang potensi jangka panjang hubungan anda, cuba berhenti menganggap perkara dalam hubungan dan hanya berbincang dengan teman lelaki atau teman wanita anda atau rakan kongsi tentang ketakutan dan kebimbangan anda.

Ini menunjukkan bahawa anda ingin meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda dan menilai bagaimana keadaan sedang berjalan.

15. Perjalanan dengan pasangan anda

Ini adalah strategi ikatan yang baik.

Pergi bercuti sekali setahun dan meneroka tempat baru dengan pasangan anda dapat membantu anda menjadi lebih dekat dan berkembang dalam hubungan. Ini, seterusnya, mungkin membantu anda dengan ketakutan anda mengenai hubungan.

Bacaan Berkaitan: Sebab mengapa pasangan harus bepergian bersama

16. Bekerja atas kepercayaan anda

Ini adalah sukar untuk bekerja tetapi bernilai usaha.

Sekiranya pemikiran anda berpunca dari tempat di mana anda mempunyai masa yang sukar mempercayai pasangan anda, ini mungkin bermakna anda perlu bekerja atas kepercayaan anda.

Daripada cuba membaca di antara garis apa yang dikatakan atau dilakukan oleh pasangan anda, cuba dan fokus pada apa yang mereka katakan kepada anda. Cuba percayai pasangan anda dan buka dengan mereka.

Bacaan Berkaitan: Petua penting untuk membina kepercayaan dalam hubungan

17. Terima realiti bahawa kehidupan datang dengan pelbagai ketidakpastian

Dunia di sekeliling anda sentiasa berubah, dan ketidakpastian hanya sebahagian dan bungkusan kehidupan.

Oleh itu, cubalah melepaskan apa yang tidak dapat dikawal dan memahami keindahan ketidakpastian ini dalam hidup.

18. Memahami fungsi berfikir

Pemikiran adalah bahagian yang sangat penting untuk menjadi manusia. Sekiranya anda tidak memikirkan perkara, anda tidak akan dapat berkelakuan, bertindak, atau membuat keputusan.

Tetapi jika anda berfikir tentang perkara -perkara demi itu dan perkara -perkara ini tidak ada di dalam kawalan anda, anda terlalu memikirkannya.

19. Latihan pernafasan

Apabila anda mempersoalkan diri anda, "Adakah saya terlalu menghiburkan hubungan saya" dan ini membuatkan anda berasa cemas, hanya berhenti sejenak. Pergi mudah pada diri sendiri dan bernafas.

Terlibat dalam latihan pernafasan dan bekerja pada kerja nafas anda adalah cara yang baik untuk menurunkan kegelisahan anda.

Duduk atau berbaring dengan selesa dan kemudian tutup mata anda. Kemudian bernafas perlahan -lahan semasa anda mengira dari 1 hingga 5 di kepala anda. Pegang nafas anda semasa mengira dari 1 hingga 8 di kepala anda. Menghembuskan nafas perlahan semasa mengira dari 1 hingga 10 di kepala anda.

20. Psychoeducation dan terapi

Ini adalah salah satu strategi terbaik untuk mengusahakan overhinking anda.

Mendidik diri anda tentang konsep seperti gangguan kognitif, kepercayaan maladaptif, kecemasan, kepercayaan, dll. Memilih psikoterapi untuk bekerja pada diri sendiri dan hubungan anda adalah strategi yang baik.

Pendapat profesional yang tidak berat sebelah dapat membantu anda memahami segala yang berkaitan dengan kecenderungan anda yang terlalu tinggi.

Kesimpulan

Adakah soalan "Mengapa saya mengatasi hubungan" terus mengganggu anda?

Kemudian cuba strategi yang disebutkan di atas, dan anda pasti akan lebih baik dalam hubungan anda.

Overhinking bukan sahaja mempengaruhi hubungan anda dengan pasangan anda, tetapi juga mempengaruhi semua hubungan dan perkongsian peribadi dan profesional anda yang lain. Overhinking boleh menjadi punca kecemasan dan kesihatan mental yang lemah, dan membuat anda tidak dapat bahagia dan sihat.