Cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda 7 langkah, jenis & kesan

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda, maka anda telah sampai ke tempat yang betul. Inilah yang perlu anda ketahui untuk melepaskan kebencian.

Belajar bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda memerlukan banyak. Sakit Sucks. Sakit, secara literal!

Anda tidak boleh mempercayai orang itu mengkhianati anda dan tidak keberatan mencampakkan seluruh perasaan anda seperti itu tidak bermakna apa -apa. Anda tidak tahu bagaimana mereka boleh jadi tidak berpikiran dan berfikir bahawa tidak ada yang akan membuang anda atau menyebabkan anda merasa sakit.

Ya, terluka adalah lubang. Malangnya, kebanyakan kita telah terluka pada masa lalu. Sekiranya anda tidak pernah terluka, anda mungkin berharap ia tidak akan berlaku ... tetapi peluangnya tidak memihak kepada anda. Maaf.

Mengapa kita mengatakannya? Kerana manusia kejam secara semula jadi. Anda mungkin tidak menganggapnya, tetapi jauh, umat manusia mementingkan diri sendiri. Kami sering memikirkan nombor satu sebelum orang lain.

Itu bermaksud kita semua. Kita cacat, setiap satu daripada kita. Ia juga bermaksud kita melakukan kesilapan. Walaupun kita mungkin tidak memegang tangan kita dan mengakui kesilapan itu, jauh ke bawah kita mengetahuinya.

Mengapa kita tidak boleh membiarkan Fester benci

Petikan terkenal dari Buddha adalah, "Bertahanlah kepada kebencian adalah seperti minum racun dan mengharapkan orang lain mati."

Dengan kata lain, terus membenci akhirnya hanya mencederakan diri anda.

Racun bukan sesuatu yang anda minum, itu adalah emosi yang disebut kebencian. Ia memakan anda di dalam dan menyebabkan kemusnahan.

Ini mungkin kawan, ahli keluarga, rakan sekerja, kekasih, atau seseorang yang agak rawak, tetapi kecederaan itu terluka.

Ketika Festers Hurt, dan Penutupan tidak dicapai, kepahitan menetapkannya. Emosi kuat lain juga boleh memikat kepala yang hodoh, seperti benci.

Ya, kadang -kadang kita mengalami perasaan yang membenci sebagai tindak balas terhadap cara seseorang membuat kita merasa, mengabaikan perasaan kita, atau kerana sesuatu yang mereka lakukan pada dasarnya menyebabkan kita banyak emosi.

Benci adalah emosi yang kuat dan mudah membenci seseorang yang menyakiti anda. Ia seperti "racun mental" yang mencemarkan seluruh makhluk anda. Ia juga dapat merebak ke dalam semua hubungan lain yang anda ada. Oleh kerana anda tahu bahawa anda merasa kebencian, anda tahu secara langsung bagaimana merosakkan dan memakan minda.

Hanya perkataan sahaja yang membawa banyak kuasa - terutamanya jika ia berasal dari seseorang yang kita cintai. Walaupun kebencian boleh diarahkan ke hampir apa sahaja - filem, makanan, pekerjaan, lagu, dll. - Kebencian yang paling teruk adalah terhadap orang lain.

Tanya diri anda beberapa soalan.

Di manakah kebencian mempunyai tempat dalam hidup anda? Adakah anda mempunyai perasaan kebencian terhadap orang lain atau juga diri anda sendiri?

Sekiranya anda melakukannya, maka anda benar -benar perlu menangani perasaan negatif ini sebelum semakin buruk. Sekiranya anda meninggalkan kebencian yang tidak terkawal, ia akan meruntuhkan anda dan menggelapkan jiwa anda.

Dua jenis kebencian untuk memberi tumpuan

Secara umum, terdapat dua jenis kebencian.

Pertama, ada jenis yang bertukar ke luar - jenis kebencian yang diarahkan kepada orang lain. Ia boleh keluar dengan kata -kata dan tindakan anda. Orang lain dapat melihatnya, bukan hanya anda. 

Dan kemudian ada jenis yang masuk ke dalam. Itu benci yang anda simpan pada diri sendiri. Ia boleh menjadi kebencian bagi orang lain, tetapi biasanya, itu kebencian terhadap diri sendiri.

Hanya kerana anda membenci orang lain tidak bermaksud bahawa tidak ada yang dibenci sendiri bercampur di sana juga. Jadi, anda juga harus meneroka itu juga.

Kedua -dua jenis ini berbahaya dan akan memakan anda di dalam. Itulah sebabnya sangat penting untuk berhenti membenci.

Ia normal. Walaupun kebencian yang benar jarang berlaku, normal merasakannya apabila seseorang telah menyakiti anda. Tetapi, jika anda tertanya -tanya bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda, anda telah sampai ke tempat yang betul.

Keletihan kebencian

Benci melelahkan. Memegang dendam berusaha. Secara terang -terangan, orang itu tidak layak mendapat masa atau usaha anda yang lain. Berhenti memegang bagasi yang lalu kerana hanya menimbang anda.

Ia seperti bercuti dan memeriksa bagasi anda di lapangan terbang. Anda berlebihan berat badan kerana anda mempunyai beg pakaian anda dengan semua barangan lama yang anda telah lugging bersama anda. Biarkan ia pergi ... tetapi bagaimana?

Akibat fizikal kebencian

Bukan sahaja boleh membenci mempengaruhi hubungan anda, tetapi ia juga boleh mengubah kimia otak anda. Benci merangsang kawasan di otak yang bertanggungjawab untuk perancangan dan pelaksanaan gerakan.

Bahagian ini bertanggungjawab mencetuskan pencerobohan ketika anda merasa benci. Anda mempunyai naluri sama ada menyerang orang lain atau mempertahankan diri.

Ini biasanya dikenali sebagai sindrom "perjuangan atau penerbangan". Berada dalam keadaan mental dan emosi ini meningkatkan tahap dua hormon - kortisol dan adrenalin.

Hormon ini boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan seperti kenaikan berat badan, insomnia, kemurungan, kecemasan, dan penyakit kronik yang lain.

Kebencian juga dianggap sebagai mekanisme pertahanan. Fikiran anda cuba meramalkan apa yang anda benci akan lakukan kepada anda lain kali. Ini membawa anda menjadi lebih cemas, paranoid, dan obsesif. Ini, tentu saja, mempengaruhi kesihatan mental anda secara keseluruhan.

Membenci seseorang juga boleh memberi kesan negatif terhadap sistem imun anda, sistem saraf, dan sistem endokrin. Emosi yang melampau ini menjadikan badan anda melepaskan hormon tekanan ke dalam otak anda.

Sekiranya tekanan berlaku terlalu lama, maka ia boleh menyebabkan keradangan di seluruh badan anda. Dan keradangan adalah penyebab utama penyakit utama.

Semakin anda membenci seseorang, semakin sukar untuk mengawalnya dan kesannya pada badan anda. Ia boleh membawa kepada beberapa perkara yang lebih kecil seperti mengisar gigi anda, menenangkan otot anda, dan mengepam rahang anda.

Kesan kesihatan mental kebencian

Benci juga boleh beracun untuk kesihatan mental anda. Ini akan membuat anda sentiasa berasa gelisah dan kecewa dengan orang -orang di sekeliling anda. Ia mungkin membuat anda merasa agak unggul dan terkawal ketika anda membenci orang lain, tetapi juga sangat menyakitkan bagi anda.

Sekiranya anda terus membenci cukup lama, ia akan membawa anda menjadi cemas dan tertekan. Ia akan menghilangkan semua perasaan kegembiraan dan kebahagiaan yang anda miliki kerana ia memakan anda.

Jadi, seperti yang anda lihat, terdapat banyak alasan yang baik mengapa anda harus berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda.

Cara berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda dalam 7 langkah

Sekarang anda tahu betapa pentingnya untuk melepaskan kebencian, mari kita lihat 7 langkah yang boleh anda ambil untuk membuatnya berlaku.

1. Penerimaan

Langkah pertama ke arah menghentikan kebencian sebenarnya menerima apa yang telah berlaku. Ini mungkin langkah paling menyakitkan semua kerana sedikit sebanyak itu bermaksud menghidupkan semula apa yang berlaku.

Tidak kira jika ia berlaku dua minggu lalu, dua bulan yang lalu, atau dua tahun yang lalu, ia masih akan menyakitkan apabila anda memikirkannya. Berita baiknya adalah bahawa ia akan menyakiti kurang dan kurang seiring dengan berjalannya waktu. Masa benar -benar penyembuh yang hebat!

Beri diri anda kebenaran untuk memikirkan apa yang anda mungkin ditekan ke belakang fikiran anda dan mengingati perasaan dan peristiwa. Memahami bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda adalah tentang menerima masalah ini dan tidak berpura -pura lagi.

Benarkan ia menjadi sebahagian daripada masa lalu anda dan berhenti melarikan diri daripadanya. Sebaik sahaja anda telah menerima apa yang telah berlaku dan menerima peranan yang mungkin atau tidak mungkin dalam hidup anda, anda boleh meneruskan prosesnya.

Hanya kerana seseorang menyakiti anda pada masa lalu, ini tidak bermaksud bahawa mereka tidak boleh menjadi sebahagian daripada hidup anda sekarang. Ini mungkin sangat sukar dalam beberapa situasi, dan dalam hal ini, mungkin lebih baik untuk mengucapkan selamat tinggal dan teruskan. Hidup tidak sepatutnya penuh dengan peringatan yang menyakitkan.

Dalam hal ini, penerimaan juga menerima bahawa orang ini tidak lagi menjadi sebahagian daripada hidup anda. Terus terang, jika anda membenci mereka, itu tidak akan menjadi kerugian besar!

2. Perspektif

Langkah kedua untuk berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda adalah untuk meletakkan segala -galanya ke dalam perspektif. Apabila perasaan yang kuat terlibat, mudah untuk meniup perkara dari perkadaran dan salah tafsir perkara. Kami tidak mencadangkan anda salah membenci orang ini, tetapi mungkin anda tidak melihat keseluruhan gambar.

Adakah sebab orang ini bertindak seperti yang mereka lakukan? Adakah sesuatu yang anda hilang? Dengan memastikan anda mempunyai semua fakta yang anda boleh bergerak jauh lebih mudah.

Bila -bila masa ada soalan yang tidak dijawab, fikiran anda akan sentiasa terjebak pada masa lalu.

Ini tidak bermakna anda harus mencari maklumat tambahan, hanya memahami apa yang sudah anda ketahui dan perasaan yang anda alami pada masa itu, dan apa yang anda rasakan sekarang.

Dengan mendapatkan perspektif, anda memberi kuasa kepada diri sendiri.

3. Memaafkan diri sendiri

Langkah seterusnya mungkin menyakitkan. Mencapai keseluruhan proses melepaskan memerlukan anda memaafkan diri anda. Ini tidak bermaksud anda mempunyai bahagian dalam kesakitan anda sendiri.

Anda melepaskan diri anda kerana membiarkan diri anda terluka, untuk apa sahaja yang mungkin anda katakan atau lakukan, dan anda juga memaafkan diri anda kerana merasa benci.

Yang mungkin terdengar keras, kerana bagaimana mungkin kesalahan anda? Maksudnya ialah itu bukan kesalahan anda, tetapi pengampunan yang benar ada di kedua -dua belah pihak.

Maafkan diri anda untuk apa -apa kelemahan, apa -apa keruntuhan cahaya yang anda berikan kepada mereka, dan apa sahaja yang anda mungkin merenung dalam fikiran anda sendiri. Ikat hujung longgar dan teruskan.

4. Harapan untuk masa depan

Pengetahuan sebenar di sebalik mengetahui bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda adalah tentang mencari masa depan. Apabila anda menantikan, anda mengambil fikiran anda dari masa lalu dan membenarkan harapan untuk merayap. Benci tidak dapat wujud dengan harapan.

Apabila anda berasa teruja dengan peluang masa depan atau tertanya -tanya jika masa depan lebih cerah, percaya bahawa ia boleh! Cari pintu baru itu, yang akan dibuka apabila anda melepaskan apa yang telah menahan anda.

5. Pengampunan

Langkah kelima ini sukar. Bagaimana anda boleh memaafkan seseorang yang menyebabkan anda sakit? Anda tidak berkata, 'Hei, tidak mengapa anda menyakiti saya."Anda hanya mengatakan 'Saya membiarkan kebencian ini pergi.'Dengan melakukan itu, anda memaafkan.

Anda sudah memaafkan diri sendiri, tetapi anda tidak boleh bergerak ke hadapan kecuali anda memaafkan orang itu. Anda tidak perlu memahaminya atau menjadi rakan mereka. Sebenarnya, anda tidak perlu bercakap dengan mereka. Anda hanya membiarkannya pergi.

6. Belajar

Bagaimana anda boleh belajar dari pengalaman? Bagaimana anda dapat memastikan ia tidak berlaku lagi? Hidup tidak menjamin anda tidak akan terluka lagi, tetapi anda boleh belajar dari pengalaman dan bagaimana menangani keadaan dengan lebih baik.

Belajar dari sebarang kesilapan yang anda buat, dan ubah pendekatan anda kepada kehidupan akibat pengalaman pada masa lalu. Duduk. Tarik nafas dalam. Fikirkan mana -mana titik pembelajaran yang boleh anda kenali.

7. Melepaskannya pergi

Langkah terakhir? Melepaskannya pergi. Gambarkan keseluruhan keadaan dalam kotak. Tutup kotak itu. Kemudian, gambarkan kunci besar di atasnya, dan gambar diri anda menguburkannya jauh ke dalam tanah.

Akhirnya, isi dengan tanah berat, tidak pernah dilihat lagi. Latihan visualisasi ini sangat kuat dan akan memastikan bahawa anda benar -benar melepaskan.

Jangan biarkan kebencian dan dendam menahan hidup anda dalam keadaan negatif selama lebih lama lagi.

Memahami bagaimana berhenti membenci seseorang yang menyakiti anda bukan proses yang mudah. Dan ia memerlukan masa. Lebih lanjut mengenai hanya membuang tangan anda dan mengatakan 'Saya tidak dapat ditimbang oleh ini lagi.'Dan itu sudah cukup.