Bagaimana berhenti menjadi toksik 19 langkah untuk tidak pahit atau menyalahkan orang lain

Menyedari bahawa anda adalah orang yang beracun boleh menjadi kejutan. Sebaik sahaja anda mengakuinya, pelajari bagaimana berhenti menjadi toksik, ambil akauntabiliti, dan beralih ke kehidupan yang lebih sihat.

Tingkah laku toksik tidak pernah menyeronokkan untuk berada di sekitar. Apabila anda beracun, anda sering mengusir orang, dan jika tidak, anda mungkin memanipulasi mereka untuk bertahan. Mereka tidak sama dengan hubungan yang kukuh dan sihat dari mana -mana jenis. Mungkin masa untuk belajar bagaimana berhenti menjadi toksik.

Sekiranya anda ingin memulakan kehidupan yang berkisar tentang keaslian dan persahabatan dan hubungan yang tulen, anda perlu memotong tingkah laku toksik dan mula mengambil akauntabiliti untuk masa lalu dan tindakan anda.

Apa maksudnya menjadi toksik?

Menjadi toksik seperti beracun kepada orang -orang di sekeliling anda. Anda mengalirkan tenaga emosi mereka. Anda mengambil sesuatu yang positif dan menjadikannya negatif, dan anda memulakan pergaduhan dan membuat drama.

Menjadi toksik boleh berbeza untuk semua orang. Anda boleh memaparkan beberapa ciri yang beracun, seperti membuat setiap perbualan tentang anda atau menilai orang. Anda juga boleh memanipulasi dan berbohong dan menggunakan orang. Orang toksik boleh pergi dari pembuli sekolah menengah ke orang dewasa dengan masalah kawalan. Ia juga boleh mengakibatkan penyalahgunaan, obsesi, dan tabiat yang lebih berbahaya. 

Tebakan saya adalah, jika anda membaca ini, anda tahu jauh anda menggambarkan tingkah laku ini dan ingin berubah. Menjadi toksik mempunyai kesan yang panjang dan berkekalan pada hubungan anda. Bahkan dapat menamatkan hubungan ke titik tidak kembali. Sekiranya anda benar -benar ingin membuat perubahan dan berhenti menjadi toksik, anda boleh.

Semua ketoksikan ini tidak langsung salah anda. Kebanyakan orang beracun mempunyai sejarah atau isu traumatik yang telah ditunjukkan dalam ketoksikan. Malangnya, perkara -perkara ini sering sukar ditangani dan juga mengakui. Jadi, bekerja melalui mereka memerlukan masa.

Mengapa seseorang menjadi toksik?

Orang boleh menjadi toksik dalam banyak cara dan atas banyak sebab. Tetapi, jika anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi toksik, anda harus ingat bahawa tingkah laku ini tidak hanya terbentuk dari mana -mana, dan kebanyakan orang tidak dilahirkan dengannya. Ia adalah sesuatu yang dipelajari dari orang lain atau dibangunkan dari masa ke masa sebagai mekanisme pertahanan. 

Kebanyakan tingkah laku toksik sebenarnya tidak sedarkan diri. Anda tidak sengaja berusaha menyakiti orang di sekeliling anda atau menjadi manipulatif. Sebabnya tingkah laku ini mungkin berlaku sekian lama adalah bahawa anda telah mengetahui. Ini bukan alasan untuk tingkah laku tetapi sebab sebenar mengapa ia berlaku.

Fikirkan tingkah laku toksik sebagai ketagihan. Anda ketagih dengan perasaan yang anda dapat ketika melakukan tingkah laku ini. Anda tidak menyedari bahawa anda bergantung padanya, tetapi apabila anda melakukannya, berhenti adalah rawatan terbaik.

Bagaimana anda mula menjadi toksik kepada orang lain?

Menjadi toksik berasal dari kekurangan kesedaran diri. Sebilangan orang dapat melihat tingkah laku ini ketika pertama kali bermula, dan yang lain tidak.

Daripada melihat dalam diri anda untuk menangani isu-isu terpendam, anda menjangkau dengan memerlukan, menginginkan perhatian, atau memanipulasi.

Ketoksikan boleh berpunca dari perkara seperti cemburu dan kepahitan, takut kehilangan kuasa atau pendirian mereka, dan yang paling biasa, takut penolakan. Oleh itu, apabila anda melihat sesuatu yang mencetuskan emosi ini, sama ada kawan mendapat promosi atau seseorang yang tidak menyukai anda, anda bertindak melalui tingkah laku toksik.

Tetapi sekali lagi, seperti ketagihan, menjadi toksik adalah penyakit. Tetapi seperti ketagihan, anda masih perlu memiliki keputusan yang anda buat dan perkara yang anda lakukan yang menyakiti orang di sekeliling anda jika anda ingin belajar berhenti menjadi toksik kepada diri sendiri dan orang lain. Anda perlu mengambil akauntabiliti untuk tindakan anda untuk maju dan menjadi orang yang lebih besar. 

Cara berhenti menjadi toksik

Menjadi toksik bukan sesuatu yang anda cuba lakukan. Ingat bahawa anda bukan orang yang tidak baik kerana anda telah beracun. Anda mungkin telah melakukan beberapa perkara buruk, tetapi hakikat bahawa anda mahu penebusan dan lebih baik mengatakan banyak. 

Sebaik sahaja anda menyedari hakikat bahawa anda beracun, anda ingin memperbaiki keadaan.

Itu sudah menjadi petanda yang baik, tetapi dari sini, ia semakin sukar. Anda benar -benar perlu mengusahakan diri sendiri dan mengakui beberapa perkara mengenai diri anda yang mungkin tidak mahu. Tetapi, ia berbaloi. Apabila anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi toksik, anda perlu melalui perkara yang buruk untuk mendapatkan yang baik kadang -kadang.

1. Ganti pemikiran negatif dengan yang positif

Tidak, anda tidak perlu tersenyum dan tidak pernah mempunyai pemikiran negatif. Kita semua mempunyai hari yang buruk, dan itu normal. Tetapi, dalam keadaan gembira atau neutral, ketika fikiran anda segera pergi ke suatu tempat yang negatif, menggantikan pemikiran itu. 

Sekiranya rakan mengumumkan pertunangan mereka, jangan berfikir tentang bagaimana anda tidak terlibat atau dia menggosoknya di wajah anda, gembira untuknya, dan berharap dapat menikmati perkahwinan. 

Sekiranya seseorang membingungkan anda, jangan gulung mata anda dan fikirkan bagaimana anda lebih teruk. Fikirkan bagaimana perasaan rakan anda sama seperti anda, dan anda boleh mendengarnya seperti yang mereka lakukan untuk anda.

2. Bersyukur secara aktif

Sesuatu yang ditahan oleh orang -orang yang beracun adalah bahawa hidup mereka tidak cukup baik. Anda mungkin memberi tumpuan kepada sesuatu yang negatif dalam hidup anda dan bukannya positif.

Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk bersyukur secara aktif untuk perkara -perkara dalam hidup anda. Ini boleh jadi apa -apa dari kesihatan anda ke haiwan kesayangan, pasangan, atau bumbung di atas kepala anda. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi toksik, ketahui bahawa mengakui perkara yang baik dalam hidup anda membolehkan anda memberi tumpuan kepada mereka supaya anda dapat membina semula pangkalan dalam realiti.

3. Buat perkara untuk diri sendiri

Luangkan masa untuk diri sendiri. Jangan buat perkara bagaimana orang lain dapat melihat anda atau bagaimana mungkin. Adakah perkara yang anda nikmati. Ini akan mengingatkan anda bahawa anda boleh dipenuhi oleh perkara yang anda nikmati.
Ambil Kelas Seni. Pergi untuk berlari. Adakah perkara yang anda nikmati tanpa mengira apa yang difikirkan oleh orang lain. Menikmati masa sendiri dan untuk diri sendiri menjadikan anda lebih bahagia secara keseluruhan, yang membantu mengurangkan tingkah laku toksik.

4. Bina kerendahan hati anda

Sesuatu yang anda mungkin menghadapi kesukaran jika anda beracun mentertawakan diri sendiri. Anda dengan mudah mendapat malu dan berasa malu dengan kesilapan atau apa sahaja yang anda lakukan salah.

Ketahui cara mentertawakan diri sendiri. Luangkan masa untuk menyedari tiada siapa yang sempurna, dan anda tidak perlu. Tidak dapat mentertawakan diri anda membuat anda kelihatan seperti anda fikir anda lebih baik daripada orang di sekeliling anda. Ia menjadikan anda kurang relatable. 

5. Elakkan gosip

Jatuh ke dalam perangkap gosip dapat membawa anda kembali ke tingkah laku toksik. Ia boleh menjadi ketagihan. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi toksik, keluarkan diri anda dari situasi di mana anda merasa lemah, seperti anda mungkin akan kembali ke tabiat lama.

Sebaik sahaja anda merasa cukup kuat untuk melepaskan diri dari perbualan yang beracun, anda juga boleh berkata, "Bolehkah kita mengubah subjek? Saya tidak selesa bercakap tentang seseorang ketika mereka tidak berada di sini."

Itu tidak hanya menunjukkan kekuatan dan perubahan yang benar tetapi juga keinginan untuk membantu orang -orang di sekeliling anda mengurangkan tabiat toksik mereka juga.

6. Melakukan perkara untuk orang lain

Melakukan perkara semata -mata untuk orang lain. Jangan fikirkan apa yang anda akan keluar daripadanya. Bersikap baik kepada orang asing. Hubungi rakan hanya untuk berbual dan melihat bagaimana keadaan mereka.

Menjadi baik untuk menjadi baik untuk anda kembali. Mengetahui anda membuat hari seseorang atau meletakkan senyuman di wajah mereka meningkatkan perasaan anda sendiri dan menjadikan anda orang yang lebih positif sebagai balasannya.

7. Terima kesalahan anda

Ini adalah masalah besar ketika anda seorang yang beracun. Jauh ke bawah bahawa ketoksikan itu mungkin disebabkan oleh harga diri yang rendah, tetapi anda telah menguburkannya sehingga anda tidak dapat menerima ketidaksempurnaan anda sendiri.

Luangkan masa untuk mengakui anda tidak sempurna, dan tidak mengapa. Anda sudah sampai sejauh ini dalam ciri ini. Anda telah menerima tingkah laku toksik anda dan belajar bagaimana untuk memperbaikinya, jadi anda sudah dalam perjalanan.

8. Mengakui kesilapan atau pilihan buruk anda

Apabila anda melakukan sesuatu yang salah, sama ada dengan niat buruk atau tidak, jangan hanya berkilat atau bertindak seperti itu tidak berlaku. Luangkan masa untuk benar -benar berfikir mengapa anda membuat pilihan itu. Apa yang membawa anda ke sana?

9. Meminta maaf dan perubahan

Dapat meminta maaf adalah seperti mengakui kekalahan kepada seseorang yang beracun. Mengakui anda melakukan sesuatu yang salah dan bertanggungjawab merasakan anda gagal.

Pada hakikatnya, ini bermaksud anda sedang berkembang. Mampu memiliki sesuatu dan mengambil akauntabiliti, dan sebenarnya meletakkan usaha untuk menunjukkan lebih baik bahawa anda berusaha untuk menjadi lebih baik dan kuat.

10. Keluarkan orang yang beracun dari hidup anda atau bercakap dengan mereka

Kadang -kadang, tingkah laku toksik anda boleh berpunca dari orang -orang di sekeliling anda dengan tingkah laku yang serupa. Anda mungkin mempunyai seseorang dalam hidup anda yang membawanya ke dalam diri anda. Orang beracun saling memberi makan. Dan kadang -kadang, berada di sekitar seseorang yang beracun sebenarnya boleh mendorong anda ke dalam tingkah laku itu.

Sekiranya anda berfikir demikian, ambil ruang dari orang ini dan lihat apakah anda merasa lebih positif. Sekiranya ya, cuba bercakap dengan mereka. Mereka mungkin bertahan. Dalam kes itu, mundur dan biarkan mereka sampai ke sana pada waktunya. Jauhkan jarak anda dari sekarang. Berada di sekitar seseorang yang mengeluarkan kualiti terburuk anda tidak akan membantu anda berhenti menjadi toksik.

11. Lepaskan keperluan anda untuk mengawal

Sebahagian daripada tingkah laku toksik adalah manipulasi dan keperluan untuk mengawal. Anda mungkin memerlukan kawalan terhadap orang lain dan diri anda. Tetapi hidup tidak selalu dikawal.
Anda tidak dapat mengawal segala -galanya, dan keinginan kawalan itu hanya akan membuat anda gila. Mempunyai perkara yang tidak terkawal akan berasa sangat tidak selesa, dan anda akan melepaskan diri.

Sebaliknya, ingatlah bahawa kehidupan tidak kemas. Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti menjadi toksik, lepaskan tekanan perkara yang berada di luar kawalan anda. Tahap tekanan anda akan turun, dan anda akan dapat menikmati kehidupan anda lebih banyak lagi.

12. Bina harga diri anda

Tingkah laku toksik sering berpunca dari tahap keyakinan yang rendah. Anda takut ditolak, jadi anda bukan diri sendiri, atau anda menolak orang lain untuk mendahului.

Anda juga mungkin memerlukan dan mengidamkan perhatian sebagai cara untuk memberi jaminan kepada diri sendiri bahawa anda cukup baik. Pengesahan luar hanya sementara. Hanya mempercayai diri anda dan memiliki nilai diri anda akan membuat anda berpuas hati.

13. Berhenti membandingkan diri anda

Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain dalam talian dan dalam hidup. Menjadi toksik boleh datang dari cemburu. Anda mungkin berfikir, Saya benci orang ini kerana mereka mempunyai apa yang saya mahukan. Hidup anda mengenai anda, bukan mereka.

Hanya kerana seseorang berjaya tidak bermaksud kurang berjaya untuk anda. Fokus pada anda dan motif dan tindakan anda dan kurang kepada orang lain.

14. Jangan membuat alasan

Satu bahagian tingkah laku toksik menyalahkan orang lain kerana kegagalan atau kesilapan anda. Kamu berkata, Sekiranya ini tidak berlaku, saya tidak akan merosakkan. Ketahui cara berhenti menjadi toksik dengan belajar bagaimana mengambil pemilikan. Walaupun ada sesuatu yang membawa kepada anda membuat kesilapan, itu tidak penting. 

Hakikatnya anda melakukan kesalahan! Miliknya dan bergerak ke hadapan. Apa yang berlaku selepas masalah dan bagaimana anda bertindak balas dan bergerak ke hadapan lebih penting daripada alasan mengapa ia berlaku. Orang akan menghormati anda lebih banyak jika anda dapat mengakui kesilapan anda dan belajar dari mereka.

15. Dengar dan jangan mengganggu

Banyak orang beracun mempunyai kecenderungan narsis. Anda mungkin mengganggu cerita orang untuk menyuarakan sesuatu tentang diri anda. Semasa bercakap dengan orang lain, jika pemikiran anda hanyut kepada diri sendiri, anda tidak menjadi kawan baik atau pendengar.

Apabila seseorang memberitahu anda sesuatu, dengarlah. Jangan mengganggu kecuali untuk kejelasan. Betul -betul mendengar apa yang mereka katakan dan perhatikan. Ini adalah amalan kesabaran dan mengurangkan keegoisan anda.

16. Letakkan usaha ke dalam hubungan

Banyak orang beracun menguji rakan mereka. Mereka mendakwa bahawa jika seseorang mengambil berat tentang persahabatan mereka, mereka akan menjangkau atau melakukan ini atau itu. Jangan menguji rakan anda.

Persahabatan dan hubungan adalah jalan dua hala, dan setiap orang mempunyai komitmen lain. Anda juga perlu menghubungi rakan anda. Jangan hanya mengambil dan mengambil sehingga mereka tidak mempunyai apa -apa lagi untuk diberikan. Ia meletihkan dan bagaimana anda kehilangan rakan. 

17. Cuba lihat yang terbaik pada orang

Mengharapkan semakin buruk membuat anda bertahan awal. Memikirkan niat semua orang yang buruk sehingga anda harus mengalahkan mereka di permainan anda sendiri hanya akan mengusir mereka.

Sekiranya anda ingin berhenti menjadi toksik, cuba mempercayai orang. Mempunyai pandangan positif supaya anda dapat membuat ikatan dan hubungan sebenar dengan orang.

18. Fikirkan tentang apa yang anda kurang toksik akan lakukan untuk orang lain

Jangan buat semua ini untuk menjadikan orang lain seperti anda. Jangan buat ini untuk pengesahan dari orang lain, dan yang lain percaya anda baik. Lakukan supaya rakan anda tahu anda peduli, jadi anda boleh berhubung dengan orang dan membentuk hubungan yang benar. Lakukanlah supaya anda dapat menjadi orang yang lebih baik yang orang percaya dan ingin meraikan kegembiraan mereka dan bersandar pada masa -masa yang buruk. 

Menyedari apa yang anda buat perubahan ini benar -benar akan dilakukan untuk hidup dan mereka.

19. Lihat ahli terapi

Tingkah laku toksik bukan hanya bermunculan kepada anda dari biru. Mungkin berpunca dari sesuatu yang mengintai dalam fikiran anda bahawa anda menafikan. Ia boleh menjadi kecemasan, kemurungan, atau kenangan atau pengalaman traumatik.

Melihat seorang profesional benar -benar dapat membantu anda bekerja melalui perjuangan itu, jadi anda dapat memecahkan apa yang membina ketoksikan itu.

Belajar Cara Berhenti Menjadi Toksik Tidak Mudah, Terutama Pada Seseorang yang Telah Menjadi Corak Tingkah Laku Toksik, Tetapi Anda Boleh Melakukannya Dengan Masa, Amalan, dan Penemuan Sendiri.