Bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam hubungan 10 langkah mudah

Dalam artikel ini

• Kebimbangan dan hubungan saling berkaitan
• Punca hubungan paranoia
• Kesan paranoia hubungan
• Cara berhenti menjadi paranoid dalam hubungan: 10 cara
• Amanah adalah penting

Ini berlaku lagi: corak tingkah laku hubungan anda yang tidak sihat semakin meningkat.

Anda mula merasa tidak selamat, meragui pasangan anda, dan paranoid.

Anda tertanya -tanya adakah mereka benar -benar jatuh cinta dengan anda.

Anda mula mentafsirkan tindakan mereka sebagai tanda bahawa mereka akan meninggalkan anda-teks yang mereka tidak menjawab dengan segera, malam di mana anda merasakan sesuatu hanya "mati" dengan mereka, yang disyaki-tidak diapit tetapi sekarang-bahawa dia mungkin mungkin melihat wanita lain.

Adakah kegelisahan dan paranoia ini dalam hubungan terdengar biasa? Adakah anda mengenali corak ini dalam diri anda?

Sekiranya ya, ketahui bahawa anda boleh dibantu.

Mari kita belajar bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam hubungan.

Kebimbangan dan hubungan saling berkaitan

Ada saat -saat ketika ini berjalan lancar.

Tetapi kebanyakan orang berlayar melalui momen-momen ini, berurusan dengan kecemasan menggunakan gangguan diri yang positif, teknik komunikasi yang baik, dan menjangkau bantuan profesional jika mereka rasa diperlukan.

Di sisi lain adalah kita yang mempamerkan kecemasan yang melampau dalam hubungan kita, kedua -dua hubungan cinta dan juga profesional.

Mengapa sesetengah orang dapat menguruskan detik-detik paranoia dan kecemasan ini, dan yang lain tetap terjebak dalam corak yang mengalahkan diri?

Punca hubungan paranoia

Apakah beberapa sebab mengapa anda mengalami hubungan paranoia? Sebaik sahaja anda telah mengetahui sebab -sebab dan kesan paranoia hubungan, lebih mudah untuk mengetahui bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam hubungan.

1. Masa lalu anda boleh menentukan pilihan masa depan anda

Begitu banyak masa lalu anda akan menentukan bagaimana anda bertindak balas pada masa akan datang.

Katakan anda mengalami trauma dalam hubungan sebelumnya atau zaman kanak -kanak anda dan belum melakukan kerja psikologi yang sukar tetapi perlu untuk membebaskan diri dari kesan trauma ini. Dalam hal ini, anda mungkin akan membawa ini ke hubungan masa depan.

Hampir mustahil untuk mengatasi isu amanah jika anda tidak berurusan dengan mereka.

Katakan pasangan anda sebelumnya tidak setia dalam hubungan. Katakan dia menyembunyikan urusan luar nikahnya selama bertahun -tahun sehingga suatu hari dia terperangkap.

Adalah normal bagi anda untuk mempamerkan isu -isu amanah dalam hubungan berikutnya kerana anda tinggal selama bertahun -tahun dengan seseorang yang anda anggap boleh dipercayai tetapi yang ternyata menjalani kehidupan berganda.

2. Kurang keyakinan diri

Sekiranya anda berjuang dengan rasa diri yang rendah, anda mungkin merasa paranoid dalam hubungan. Anda mungkin menganggap pasangan anda terlalu baik untuk anda atau bahawa mereka selalu dapat mencari seseorang yang lebih baik daripada anda. Dalam kes itu, anda akan sentiasa menjadi paranoid tentang mereka meninggalkan.

Bacaan Berkaitan: Betapa harga diri yang rendah mempengaruhi hubungan

3. Gaya lampiran

Orang mengembangkan gaya lampiran yang berbeza berdasarkan pengalaman zaman kanak -kanak mereka. Sebilangan orang mempunyai gaya lampiran yang cemas, yang menjadikan mereka paranoid dan cemas walaupun dalam hubungan romantis sebagai orang dewasa.

Bagaimana anda maju sekarang?

Kesan paranoia hubungan

Hubungan paranoia boleh menjejaskan kesihatan, rakan kongsi, dan hubungan negatif. Memahami kesan hubungan paranoia akan membantu anda memikirkan cara berhenti menjadi paranoid dalam hubungan.

1. Mengatur kesihatan

Paranoia menyebabkan otak anda berjaga -jaga tinggi. Ini boleh menyebabkan tekanan yang berlebihan, kekurangan tidur, selera makan, kecemasan, dan keletihan yang dikurangkan.

2. Pasangan anda menghadapi masalah untuk mengatasinya

Walaupun pasangan anda mungkin memahami dari mana anda datang, sentiasa paranoid tentang sesuatu yang berkaitan dengan mereka atau hubungan anda mungkin memberi kesan negatif kepada mereka. Mereka mungkin merasakan keperluan untuk menjelaskan diri mereka sepanjang masa, yang bukan hanya tidak sihat tetapi juga boleh menjadi sangat mencabar bagi mereka.

3. Kekurangan kepercayaan dalam hubungan

Hubungan paranoia menunjukkan kekurangan kepercayaan dalam hubungan. Amanah adalah salah satu tiang hubungan yang sihat, dan kekurangannya dapat menjejaskan hubungan anda.

Cara berhenti menjadi paranoid dalam hubungan: 10 cara

Sekiranya anda ingin menguruskan paranoia yang anda rasakan dalam hubungan anda, berikut adalah sepuluh perkara yang boleh anda lakukan. Sekiranya anda tertanya -tanya, "Bagaimana menangani paranoia dalam hubungan?" teruskan membaca.

1. Mempunyai perbualan terbuka

Cara berhenti menjadi paranoid dalam hubungan?

Sekiranya anda mengalami masalah amanah dalam hubungan semasa, langkah pertama dalam menguruskan ini adalah membuka saluran komunikasi dengan pasangan anda.

Anda perlu melihat sama ada anda hanya menjadi paranoid, berdasarkan pengalaman hubungan sebelumnya, atau jika ada sesuatu yang berlaku.

Oleh itu, duduklah dengan pasangan anda dan bercakap dengan jujur.

Kongsi dengannya apa yang anda rasakan: bahawa anda berurusan dengan paranoia dan perlu tahu jika ada asas untuk perasaan ini.

Tonton juga:

2. Menangani masalah masa lalu

Idealnya, perbualan yang jujur ​​yang akan anda miliki dengan pasangan anda akan menunjukkan kepada anda bahawa tidak ada alasan untuk menjadi paranoid; dan benar -benar menjadi asas jawapan kepada soalan "Bagaimana hendak berhenti menjadi paranoid dalam hubungan?"

Tetapi itu mungkin tidak mencukupi untuk menghilangkan paranoia-ingat, isu kepercayaan, paranoia, dan rasa tidak selamat dalam hubungan adalah sebahagian daripada bagasi emosi yang telah anda bawa untuk masa yang lama.

Di sinilah bekerja untuk mengubah tindak balas itu akan menjadi kritikal dalam membantu anda mewujudkan hubungan yang sihat dan bahagia.

3. Fahami perasaan anda

Rasa tidak selamat adalah salah satu emosi anda. Kenali bahawa ini lebih banyak tentang anda daripada hubungan anda.

Menyedari bahagian keperibadian anda ini adalah langkah pertama dalam mengatasi masalah amanah dan menyingkirkan paranoia.

Kesedaran ini membantu anda menyedari bahawa emosi yang tidak sihat didorong oleh dalaman dan tidak disenaraikan secara luaran.

Bacaan Berkaitan: 15 cara untuk membantu pasangan anda memahami bagaimana perasaan anda

4. Dapatkan bantuan profesional

Ahli terapi terlatih dapat membantu anda meneroka akar tingkah laku ini dan membantu anda memperbaiki isu kepercayaan dalam hubungan.

Bekerja dengan pakar kesihatan mental di ruang yang selamat dan amanah dapat bermanfaat dalam mengatasi tingkah laku hubungan-hubungan ini.

Anda boleh belajar cara menggantikan paranoia, ketidakamanan, dan isu kepercayaan dengan pemikiran yang lebih positif dan penyayang, mengulangi pemikiran ini sehingga anda merasa lebih tenang dan dapat melepaskan emosi yang tidak sihat.

5. Fokus pada masa kini

Fokus pada masa kini tanpa melihatnya melalui lensa masa lalu, jika anda ingin belajar bagaimana berhenti menjadi paranoid dalam hubungan.

Adalah mungkin untuk melatih semula pemikiran otak kita sehingga apabila pemikiran negatif datang, kita menyedari bagaimana rasanya seketika dan kemudian belajar membiarkannya pergi.

Untuk mengatasi rasa tidak selamat dalam hubungan anda, adalah berguna untuk belajar menghentikan refleks di mana anda secara automatik merujuk kembali hubungan yang tidak sihat yang tidak ada kaitan dengan kehidupan anda sekarang.

Setiap sambungan dalam hidup anda adalah entiti, segar dan baru.

6. Untuk berhenti menjadi paranoid, amalkan penjagaan diri

Di akar paranoia, isu ketidakamanan dan kepercayaan adalah rasa yang rendah. Oleh itu, jawapan kepada "Bagaimana Tidak Menjadi Paranoid dalam Hubungan" terletak pada meningkatkan harga diri anda.

Apabila nilai diri yang rendah hadir, kita berisiko menjadi yakin bahawa kita tidak layak mendapat perkara baik yang berlaku dalam kehidupan kita, atau kita tidak layak menjalin hubungan dengan pasangan kita.

Isu-isu kepercayaan hubungan kami mula mengosongkan hubungan, dan perkara yang kami takut dengan abandon-happen kerana tingkah laku kami.

Dengan meluangkan masa untuk membina nilai, kelayakan, dan harga diri anda, anda boleh menghentikan paranoid dan tidak selamat dalam hubungan anda.

Ini adalah perasaan yang membebaskan untuk menjalin hubungan dengan pemahaman yang tegas pada kelayakan anda!

7. Kenal pasti pencetus anda

Apa yang mencetuskan hubungan paranoia anda adalah penting apabila anda cuba memahami cara mengatasi paranoia. Adakah apabila anda tidak menyedari apa yang dikehendaki oleh pasangan anda, atau apabila anda melihat mereka menyembunyikan telefon mereka dari anda? Mengenal pasti pencetus anda dapat membantu anda mengelakkannya dan berlatih tidak menjadi paranoid dalam hubungan anda.

8. Jeda sebelum anda bertindak balas

Reaksi pertama anda terhadap apa sahaja yang mencetuskan paranoia anda mungkin bimbang dan soalan. Walau bagaimanapun, berhenti sejenak dan memahami apa yang menyebabkan tindak balas ini. Adakah keadaan atau hakikat bahawa anda mengalami hubungan paranoia secara amnya?

Ini akan membantu anda dalam mengurangkan paranoia anda.

9. Jangan menyerah kepada paranoia

Apabila anda merasakan pemikiran ini, jangan biarkan paranoia mengambil alih. Fahami perasaan anda, hadapi mereka, tetapi jangan biarkan mereka mengambil alih reaksi anda.

10. Bekerja untuk membina kepercayaan

Cari cara untuk membina kepercayaan dengan pasangan anda. Anda boleh mengamalkan latihan bangunan kepercayaan atau mencari kaunseling pasangan.

Amanah adalah penting

Cara Berhenti Mempunyai Masalah Amanah Dan Menjadi Paranoid?

Kepercayaan pasti salah satu elemen hubungan yang paling penting. Menjadi paranoid dalam hubungan adalah gambaran kekurangan kepercayaan. Paling penting bahawa anda dan pasangan anda berkomunikasi mengenai perkara ini dan pastikan anda mengusahakannya bersama.

Sekiranya anda merasakan anda perlu mendapatkan bantuan profesional, lebih baik bercakap dengan kaunselor.