Bagaimana berhenti menjadi obsesif dalam hubungan 10 langkah

Dalam artikel ini

• Apa yang menyebabkan obsesi dalam hubungan?
• Perbezaan antara cinta dan obsesi
• Cara mengatasi obsesi dengan seseorang: 10 langkah
• Garisan bawah

Hubungan romantis sering dipenuhi dengan semangat dan keinginan yang kuat untuk menjadi rapat antara satu sama lain, terutama pada peringkat permulaan. Walaupun perasaan cinta dapat sengit, masalah dapat timbul dengan tingkah laku obsesif dalam hubungan.

Sekiranya anda bergelut dengan obsesi hubungan atau anda menjadi obsesif dalam hubungan, ada cara yang dapat anda hadapi. Di sini, pelajari strategi bagaimana untuk berhenti menjadi obsesif dalam hubungan sebelum keadaan tidak terkawal.

Apa yang menyebabkan obsesi dalam hubungan?

Sekiranya anda bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya begitu terobsesi dengan seseorang?"Anda mungkin berminat dengan sebab -sebab obsesi. Dalam beberapa kes, tingkah laku obsesif dalam hubungan boleh disebabkan oleh keadaan kesihatan mental, seperti gangguan obsesif-kompulsif, atau gangguan keperibadian (OCD).

Punca -punca lain yang tidak jelas dalam hubungan termasuk

• Keperluan yang berterusan untuk jaminan
• Kurang keyakinan diri
• Mempunyai kecenderungan kod, bermakna anda merasakan keperluan untuk menjaga orang lain dalam hubungan
• Masalah yang mendasari cemburu atau ketakutan bahawa pasangan akan meninggalkan anda
• Mempunyai jenis keperibadian ketagihan.

Perbezaan antara cinta dan obsesi

Apabila anda obsesif dalam hubungan, anda mungkin percaya bahawa anda hanya menunjukkan perasaan cinta, tetapi ada perbezaan antara cinta vs. obsesi.

Obsesi yang tidak sihat dengan seseorang boleh mengambil alih hidup anda, sedangkan cinta yang sihat seimbang dan membolehkan anda menjaga seseorang sambil mengakui bahawa mereka dapat memiliki kepentingan selain dari anda.

Sebagai contoh, apabila anda terobsesi dengan seseorang, anda mungkin ingin menghabiskan masa anda dengan mereka, dan anda mungkin menjadi sangat cemburu jika mereka mahu menghabiskan masa dengan orang lain atau mempunyai minat di luar anda.

Sebaliknya, dalam hubungan dengan bentuk cinta yang sihat, anda dapat menjaga secara mendalam tentang yang lain penting dan bahkan merasa ghairah tentang mereka. Walau bagaimanapun, anda masih menyedari bahawa mereka mungkin menghabiskan masa selain daripada anda dan mempunyai minat di luar hubungan.

Tingkah laku obsesif dalam hubungan juga boleh mengambil bentuk kawalan, di mana seseorang mencari kuasa atas yang lain. Dalam hubungan yang sihat berdasarkan cinta sejati, seseorang tidak mahu mengawal pasangan mereka tetapi sebaliknya memandang mereka sebagai orang yang layak menghormati dan autonomi.

Ketahui lebih lanjut mengenai perbezaan antara cinta dan obsesi di sini:

Cara mengatasi obsesi dengan seseorang: 10 langkah

Sekiranya anda mendapati diri anda menunjukkan tingkah laku yang tidak sihat dan obsesif dalam hubungan anda, ada strategi yang boleh anda gunakan untuk mengetahui cara kurang terobsesi dengan seseorang. Pertimbangkan 10 petua di bawah:

1. Mengalihkan diri dari pemikiran obsesif

Salah satu cara paling mudah untuk belajar bagaimana berhenti menjadi obsesif dalam hubungan adalah untuk mengalihkan perhatian diri anda. Sekiranya anda menghadapi kesukaran untuk melepaskan obsesi anda, luangkan masa untuk melakukan perkara yang anda nikmati atau ambil hobi baru.

Anda juga mungkin mempertimbangkan untuk mengganggu diri anda dengan filem, buku yang bagus, atau berjalan di sekitar blok. Sama ada anda berada dalam hubungan yang obsesif atau cuba berhenti terobsesi dengan mantan, sedikit gangguan pergi jauh.

2. Tetapkan matlamat untuk diri sendiri

Sangat mudah untuk menjadi obsesif dalam hubungan apabila anda tidak mempunyai aspirasi peribadi. Jika anda ingin mengatasi obsesi dengan seseorang, tetapkan matlamat, seperti mempelajari kemahiran baru, mendapat promosi di tempat kerja, atau bahkan kembali ke sekolah.

Apabila anda memberi tumpuan kepada matlamat anda, anda tidak akan mempunyai masa untuk terobsesi.

3. Sampai ke akar perasaan

Di sebalik setiap obsesi biasanya semacam perasaan yang mendasari, seperti ketakutan atau kecemasan. Mungkin masa untuk menggali lebih mendalam jika anda tidak dapat mengetahui bagaimana tidak terobsesi seseorang. Apa yang anda rasakan?

Mungkin anda terobsesi dengan pasangan anda kerana anda telah terluka pada masa lalu, dan anda takut mereka akan mengkhianati anda. Apa pun keadaannya, berurusan dengan perasaan yang mendasari dapat membantu anda menjadi kurang obsesif.

4. Berlatih kesedaran

Belajar menjadi lebih berhati -hati, atau hidup pada masa ini, boleh menjadi strategi untuk bagaimana tidak menjadi obsesif dalam hubungan. Apabila anda menjadi lebih sedar, anda boleh memberi tumpuan kepada masa kini dan membiarkan pemikiran datang dan pergi tanpa menetapkannya.

Bagi seseorang yang cenderung terobsesi dalam hubungan, amalan kesedaran seperti yoga dan meditasi dapat mengambil fikiran anda dari obsesi anda dan membolehkan anda menjadi lebih santai.

Bacaan Berkaitan: Tingkatkan hubungan anda dengan kesedaran dan meditasi

5. Berpaling kepada keluarga dan rakan

Kadang -kadang anda mungkin tidak menyedari bahawa anda menjadi obsesif dalam hubungan. Sekiranya rakan dan keluarga berkongsi bahawa mereka bimbang anda terlalu terobsesi, mereka mungkin benar -benar prihatin dan juga betul.

Pada masa yang sama, jika anda bimbang bahawa anda terlalu terobsesi, anda biasanya boleh bergantung kepada orang yang paling anda sayangi untuk jujur ​​dengan anda dan menawarkan cadangan mereka.

6. Mengambil jurnal

Kadang -kadang, ia dapat membantu meletakkan pemikiran anda di atas kertas. Semasa mengalami pemikiran yang obsesif, tuliskannya, dan anda mungkin mendapati ia kurang berkuasa.

Secara umum, jurnal boleh menjadi cara menenangkan fikiran anda dan mengurangkan perasaan apa pun yang membawa anda menjadi sangat obsesif dalam hubungan.

7. Pertimbangkan jika kesopanan mungkin menyalahkan

Orang yang berkepentingan cenderung teragak -agak untuk kesejahteraan orang di sekeliling mereka, sehingga mereka merasa bertanggungjawab terhadap orang lain, walaupun dalam hubungan dewasa.

Sekiranya anda merasa terpaksa mengamati setiap keperluan anda yang penting dan fikir anda perlu "memperbaiki" mereka atau menjadi wira dalam hidup mereka, anda boleh menjadi kod.

Dalam kes ini, menghadiri kumpulan sokongan yang boleh dikodkan dapat membantu. Dalam kumpulan sokongan, anda boleh mengetahui bahawa anda tidak menerima tingkah laku orang lain, yang dapat membantu anda melepaskan keinginan obsesif anda untuk melindungi pasangan anda.

Anda juga boleh mendapat manfaat daripada meneroka buku mengenai kesopanan untuk membantu anda mengetahui lebih lanjut mengenai kecenderungan anda untuk menjadi obsesif dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Apakah Codependency - Punca, Tanda & Rawatan

8. Kenali bahawa obsesi boleh berbahaya

Sekiranya anda bergelut dengan cara berhenti menjadi obsesif dalam hubungan, ambil langkah mundur dan kenali bahawa menjadi obsesif dalam hubungan anda boleh menjadi tidak sihat dan bahkan berbahaya.

Sekurang -kurangnya, menjadi obsesif boleh membawa kepada dinamika hubungan toksik, di mana anda mengawal pasangan anda dan menghalang mereka daripada mempunyai kepentingan luar.

Dalam kes yang paling teruk, tingkah laku obsesif dalam hubungan boleh menyebabkan anda melanggar hak pasangan anda. Sebagai contoh, mereka mungkin merasakan mereka tidak mempunyai hak untuk meninggalkan rumah tanpa izin. Beberapa rakan kongsi obsesif mungkin juga menggunakan penyalahgunaan psikologi atau pencerobohan fizikal untuk mengawal rakan kongsi mereka.

9. Luangkan masa dengan orang lain

Sekiranya anda menjadi obsesif dalam hubungan anda, anda mungkin mendapat manfaat daripada menikmati masa bersama keluarga dan rakan -rakan. Apabila anda bergelut dengan hakikat bahawa yang lain penting anda mempunyai minat dan persahabatan di luar, dapat membantu jika anda meneruskan persahabatan anda sendiri.

Semasa anda menghabiskan lebih banyak masa, anda mungkin menyedari bahawa anda menikmati masa yang berasingan untuk kepentingan dan persahabatan anda sendiri. Ini dapat membantu anda mengatasi obsesif dalam hubungan.

10. Beralih kepada sokongan profesional

Kadang -kadang, mungkin ada masalah yang mendasari, seperti keadaan kesihatan mental, yang membawa kepada obsesi yang tidak sihat dengan seseorang. Sekiranya anda berada dalam hubungan yang komited, anda mungkin mendapat manfaat daripada menjalani terapi hubungan untuk membantu anda menangani obsessiveness.

Sebaliknya, jika anda telah berpecah dan anda cuba mencari cara untuk berhenti menjadi obsesif dalam hubungan, dapat membantu menjalani kaunseling individu untuk merawat keadaan kesihatan mental yang mendasari.

Ini bukan sahaja akan mengurangkan obsesi semasa tetapi juga membolehkan anda mempunyai hubungan yang lebih sihat pada masa akan datang.

Garisan bawah

Sekiranya anda mendapati bahawa anda cenderung menunjukkan tingkah laku obsesif dalam hubungan, ada strategi yang boleh anda gunakan untuk mengatasi obsesi anda. Contohnya, dengan masa dan amalan, anda boleh belajar untuk mengatasi obsesi dengan mengamalkan kesedaran, mengganggu diri anda dengan perkara yang anda nikmati, dan menghabiskan masa dengan rakan -rakan.

Ketidakhadiran kadang -kadang dapat menandakan isu yang mendasari, seperti keadaan kesihatan mental. Dalam kes ini, belajar bagaimana berhenti menjadi obsesif dalam hubungan mungkin memerlukan anda pergi ke kaunseling, jadi anda dapat menangani keadaan kesihatan mental yang membawa kepada tingkah laku obsesif.

Boleh mencabar untuk belajar bagaimana berhenti menjadi obsesif, tetapi sebenarnya adalah mungkin. Selalunya, obsesi berakar pada ketakutan yang lebih besar, seperti ketakutan terhadap sesuatu yang buruk yang berlaku kepada orang lain yang penting atau kecemasan kerana ditinggalkan.

Melepaskan ketakutan ini mungkin kelihatan menakutkan, tetapi kebenarannya ialah belajar bagaimana tidak terobsesi seseorang membuka jalan untuk hubungan yang lebih sihat dan lebih bahagia.