Cara menunjukkan empati & belajar memahami perasaan orang lain

Empati adalah kemahiran penting untuk dimiliki. Kebanyakan orang mempunyai jumlah tertentu secara semulajadi, tetapi jika anda ingin belajar bagaimana untuk menunjukkan empati, ikuti petua ini.

Ketika datang go pemahaman bagaimana untuk menunjukkan empati, sesetengah orang secara semulajadi agak empati. Mereka cukup sensitif terhadap segala -galanya di sekeliling mereka dan mereka merasa mudah meletakkan diri mereka di kasut orang lain.

Namun, sesetengah orang merasa sedikit lebih sukar dan perlu mengembangkan kemahiran itu sendiri.

Sama ada cara baik, hakikat bahawa anda ingin belajar bagaimana menunjukkan empati adalah langkah pertama yang hebat.

Lagipun, kita semua boleh lakukan dengan lebih sensitif terhadap perasaan dan pengalaman orang lain. Apabila anda berbuat demikian, anda dapat menyambung pada tahap yang lebih mendalam dan mempunyai hubungan yang lebih baik.

Sudah tentu, menunjukkan empati bermaksud meletakkan perasaan anda sendiri ke satu sisi dan tidak mementingkan diri sendiri. Setiap manusia di planet ini kadang -kadang mementingkan diri sendiri, itu hanya sebahagian daripada siapa kita. Tetapi, apabila anda menunjukkan empati, anda dapat mengehadkannya dan meletakkan diri anda dalam kedudukan orang lain.

Apa itu empati sebenarnya?

Sebelum kita mula bercakap tentang cara menunjukkan empati, kita perlu bercakap tentang apa itu - selepas semua, anda tidak dapat menunjukkan sesuatu yang anda tidak pasti!

Empati pada dasarnya meletakkan diri anda di kasut orang lain. Sekiranya seseorang mengalami sesuatu, sama ada baik atau buruk, anda dapat memahami lebih lanjut mengenai perasaan mereka.

Mungkin anda boleh membaca bahasa badan mereka atau isyarat bukan lisan mereka, atau mungkin anda hanya merasakan umum tentang apa yang sebenarnya berlaku. Anda boleh menghargai perjuangan mereka walaupun anda tidak mengalaminya sendiri.

Anda mungkin tertanya -tanya mengenai perkataan 'empati.'Itu sedikit berbeza. Anda boleh menunjukkan empati dan tidak menjadi empati.

Empath adalah seseorang yang sangat sensitif terhadap getaran dan getaran dari orang lain dan mereka dapat mengambil perasaan mereka sebagai mereka sendiri. Jadi, jika seseorang berasa marah, empati akan mula merasa marah juga, hanya dengan berada di sekeliling mereka. Dengan belajar bagaimana untuk menunjukkan empati, anda tidak mengambilnya ke tahap itu, anda hanya dapat memahami dan menghargai orang lain dan perasaan mereka.

Cara menunjukkan empati dan memahami orang lain dengan lebih jelas

Hari ini, semua orang memberi tumpuan kepada mendedahkan kelemahan masing -masing dan menilai satu sama lain. Ia tertekan dan memberi tekanan kepada orang.

Lebih dari sebelumnya, orang marah dan takut akan apa yang berlaku dalam hidup mereka. Tetapi jika anda menunjukkan empati, anda sebenarnya mengubah cara orang merasa.

Dengan memahami orang lain, kemarahan dan ketakutan mereka berasa pudar. Bukan sahaja menjadi empati membantu orang -orang di sekeliling anda, tetapi ia juga membantu anda.

Anda berhubung dengan orang lain pada tahap yang lebih mendalam dan memahami mengapa orang melakukan dan mengatakan perkara yang mereka lakukan. Pada penghujung hari, kebanyakan kita sudah empati sudah, tetapi kadang -kadang ia dikebumikan dan kini sudah tiba masanya untuk membawanya keluar.

Mari belajar bagaimana menunjukkan empati dan menjadikan dunia tempat yang lebih baik.

1. Luangkan masa untuk meletakkan diri anda di kasut mereka

Inilah empati. Ketika dua orang berjuang, masalahnya adalah mereka tidak melihat pandangan antara satu sama lain.

Pasti, satu orang mungkin Fikirkan mereka betul, tetapi itu tidak bermaksud perasaan yang lain tidak sah. Sangat penting anda cuba memikirkan bagaimana perasaan orang lain dan Kenapa Mereka bertindak dengan cara tertentu. Letakkan diri anda dalam kedudukan mereka.

2. Diam seketika

Maaf, mungkin itu agak keras ... tapi, adakah itu? Ketika datang ke empati, anda harus berhenti bercakap.

Tunggu, tentu saja, anda masih boleh bercakap, tetapi jika anda benar -benar ingin menunjukkan empati, anda perlu mendengar. Bagaimana anda dapat memahami orang lain jika anda satu -satunya yang bercakap? Sebelum anda mula bercakap diri sendiri, Tarik nafas, dan cuba benar -benar mendengar orang lain.

3. Pastikan anda Betul Dengarkan

Sekiranya anda ingin menunjukkan empati, anda perlu menjadi tulen. Sekiranya seseorang bercakap dengan anda, dengarlah. Tidak, ini tidak bermaksud anda harus berada di telefon anda dan berkata "ya," setiap beberapa saat untuk menjadikannya kelihatan seperti anda di sana.

Anda perlu menjadi pendengar yang aktif. Sekiranya tidak, anda palsu.

4. Tunjukkan bahawa anda peduli

Selain daripada menjadi pendengar yang aktif, anda juga perlu menunjukkan kepada anda tentang apa yang mereka bicarakan. Sekiranya seseorang memberitahu anda masalah peribadi, mereka jelas tidak berasa baik dan mencari sokongan.

Tunjukkan bahawa anda sistem sokongan mereka. Tanya mereka soalan seperti, "Bagaimana perasaan anda?"Atau" ada sesuatu yang boleh saya lakukan untuk menolong anda?"Walaupun bertemu dengan mereka untuk kopi dapat membantu. Kadang -kadang, orang hanya mahu didengar dan sudah cukup. Mereka tidak selalu mahukan nasihat.

5. Mengenali perasaan mereka

Sekiranya seseorang mengalami perjuangan peribadi, apa sahaja yang mereka rasa sah.

Hanya kerana Anda tidak faham sepenuhnya, tidak bermaksud mereka tidak dapat merasakan kesedihan, kemarahan, atau emosi lain. Anda perlu mengakui perasaan mereka dan memberitahu mereka apa yang mereka rasa baik -baik saja.

Kita semua memproses situasi secara berbeza. Contohnya, jika seseorang kehilangan haiwan kesayangan mereka, mereka mungkin berasa sedih, marah, atau cemas. Semua orang berbeza, dan tidak mengapa.

6. Tanya lebih banyak soalan

Biasanya, apabila kita melihat orang yang bergelut, kita cenderung untuk mengelakkan terlalu banyak soalan. Kami sama ada tidak mahu terlibat atau menganggapnya tidak sopan untuk bertanya, tetapi itulah yang perlu anda lakukan. Anda perlu bertanya.

Bagaimana lagi anda dapat menunjukkan sokongan jika anda tidak tahu apa yang sedang berlaku? Sudah tentu, anda tidak perlu mengemukakan soalan intim langsung, tetapi bertanya, "Apa yang berlaku?"Adalah permulaan yang hebat.

7. Pastikan semua soalan terbuka

Matlamat anda adalah untuk mendapatkan orang itu untuk mempercayai anda. Sekiranya anda bertanya ya atau tidak ada soalan, anda tidak akan jauh. Sekiranya anda ingin belajar bagaimana menunjukkan empati, simpan soalan yang dibuka.

Ini bermakna soalan yang anda akan tanya tidak dapat dijawab hanya dengan mengatakan ya atau tidak. Sebaliknya, mereka sekurang -kurangnya harus memberi anda ayat. Ini akan membolehkan anda membantu mereka mendapatkan semuanya dari dada mereka.

8. Berhenti membuat pertimbangan

Dengarkan, kita semua menilai antara satu sama lain, ini bukan sesuatu yang akan berubah. Oleh itu, kami tidak akan memberitahu anda untuk berhenti menghakimi orang, secara umum. Tetapi, apabila anda cuba menunjukkan empati, jangan menilai mereka pada masa itu.

Anda perlu menunjukkan diri anda sebagai batu tulis yang bersih. Tinggalkan kritikan anda di pintu, dan benar -benar memberi tumpuan kepada cuba memahami apa yang mereka lalui hanya dari perspektif mereka *tanpa menilai mereka untuk itu!*.

9. Cuba berhubung dengan orang lain

Anda mungkin tidak bersetuju dengan perasaan mereka atau bagaimana mereka mengendalikan keadaan, tetapi tidak penting.

Anda perlu menyambungkan diri anda dengan orang ini. Cuba fikirkan Kenapa Mereka bertindak seperti yang mereka lakukan. Sekiranya anda tidak menghakimi mereka, anda akan dapat melihat mengapa mereka bertindak balas dengan cara itu.

10. Jangan Bercakap Tentang Diri Anda

Tidak, ini bukan persaingan untuk kisah yang paling menyedihkan. Sekiranya seseorang mengalami keadaan yang sukar, ini bukan masa untuk menggunakan diri anda sebagai perbandingan atau untuk memamerkan.

Anda perlu memberi tumpuan kepada masalah mereka. Ketika anda bercakap tentang diri anda, anda telah kehilangan masa ini dan telah berusaha untuk menukar perhatian anda. Ini Bukan Mengenai Anda.

11. Mencabar prasangka anda sendiri

Kami semua mempunyai kepercayaan kami, dan apabila anda cuba menunjukkan empati, kepercayaan anda akan dicabar. Sekarang, ini bukan perkara yang buruk, sebenarnya, ia hebat. Bukan sahaja anda berusaha menunjukkan empati, tetapi anda juga mengembangkan diri.

Kami semua berat sebelah dalam erti kata lain, tetapi bertanya kepada diri sendiri mengapa anda berfikir cara yang anda lakukan akan membantu anda menjadi orang yang baik.

12. Perlakukan mereka dengan penuh kepentingan

Untuk menunjukkan empati, anda perlu memperlakukan mereka seperti mereka yang paling penting di dalam bilik. Tinggalkan sebarang gangguan di pintu kerana anda tidak memerlukannya.

Sekarang, anda perlu memberi perhatian sepenuhnya kepada mereka. Ini adalah satu -satunya cara mereka berasa selesa untuk membuka diri anda. Plus, ia menunjukkan anda tidak bertindak lebih tinggi daripada mereka.

13. Anda perlu berlatih

Menunjukkan empati dengan cara yang betul bukan sesuatu yang akan berlaku semalaman. Ya, kebanyakan kita secara semula jadi empati, tetapi anda memerlukan beberapa kemahiran untuk memaparkannya dengan berkesan.

Sudah tentu, dengan menggunakan petua ini, anda akan menunjukkan empati dengan tepat, tetapi ia akan mengambil sedikit masa untuk mendapatkannya dengan betul.

14. Jangan cuba menyelesaikan masalah mereka untuk mereka

Apabila seseorang datang kepada anda dengan masalah atau anda merasa seperti mereka bergelut, adalah wajar untuk menjadikannya lebih baik. Itu sifat yang menyenangkan tetapi tidak semestinya apa yang mereka mahukan atau perlukan.

Elakkan cuba menyelesaikan masalah untuk mereka. Hanya dengar dan jika mereka meminta nasihat anda, maka anda boleh memberikannya. Jangan hanya melompat lurus dan berikan pendapat anda kecuali ia diminta.

15. Belajar membaca bahasa badan mereka

Bahasa badan seseorang boleh mengatakan banyak tentang apa yang mereka rasakan. Selalunya, kami cuba menyembunyikan apa yang berlaku dan berpura -pura semuanya baik -baik saja.

Kami memakai wajah yang berani dan cuba meneruskannya. Tetapi, apabila anda belajar bagaimana untuk menunjukkan empati, anda dapat memotong semua itu dan anda dapat mengenali apabila sesuatu tidak betul dengan seseorang. Dalam beberapa cara, anda tidak perlu mengenali mereka dengan baik, bahasa badan mereka akan memberitahu anda semua yang anda perlu tahu.

Cari untuk mengelakkan sentuhan mata, fidgeting, meletakkan tangan mereka ke seluruh badan mereka, menggosok telinga atau hidung mereka, bermain dengan pakaian atau rambut mereka. Ini semua teknik gangguan yang menunjukkan bahawa apa yang mereka katakan kepada anda bukan gambaran sebenar.

Secara lisan, anda juga boleh mencari bercakap pantas, gagap atau tersandung dengan kata -kata mereka, kelihatan terganggu, atau bercakap secara senyap -senyap.

Bagaimana empati dan simpati berbeza?

Kedua -dua istilah ini sering dikelirukan tetapi mereka sebenarnya berbeza. Penting untuk mengetahui perbezaannya sehingga anda benar -benar berusaha untuk menunjukkan empati dan bukan bagaimana menjadi lebih bersimpati.

Apabila anda menunjukkan simpati, anda melihat perkara dari pandangan anda. Ya, anda telah mendengar apa keadaannya dan anda bersimpati dengan memikirkan bagaimana perasaannya di dalam badan anda sendiri.

Tetapi, apabila anda menunjukkan empati, anda tidak berada dalam fikiran anda sendiri atau badan anda sendiri, anda berada di dalamnya - secara metafora. Anda meletakkan diri anda dalam kedudukan mereka, bukan anda sendiri.

Bolehkah anda melihat perbezaan yang halus?

Mereka berdua kemahiran penting tetapi mereka diperlukan pada masa yang berlainan. Apabila anda perlu menunjukkan empati, anda perlu meninggalkan penghakiman, pendapat, dan pandangan anda sendiri di pintu dan hanya memberi tumpuan kepada orang lain. Walau bagaimanapun, jika anda menunjukkan simpati, anda bersimpati kerana pandangan dan pendapat anda sendiri.

Dengan mengetahui cara menunjukkan empati, anda akan dapat menjalani kehidupan yang lebih memuaskan dan lebih sihat. Ia akan mengambil sedikit masa untuk berkembang, tetapi semuanya istimewa memerlukan masa.