Bagaimana untuk mengatakan tidak 15 cara untuk membuat alasan dengan sopan, berhenti menggembirakan & merasa kickass

Apabila seseorang meminta anda untuk sesuatu dan anda tidak mahu melakukannya, anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak. Tidak selalu mudah, tetapi inilah cara melakukannya dengan sopan.

Ada di antara kita yang membentuk kehidupan di sekitar mencari nilai kita dalam membuat orang -orang di sekeliling kita gembira. Itu adalah jalan menuju kekosongan. Hakikatnya, anda menghabiskan seluruh hidup anda untuk mendapatkan semua orang untuk menyukai anda dan anda tidak akan dapat. Ada beberapa orang yang tidak menyukai anda kerana anda berusaha terlalu keras untuk membuat mereka menyukai anda. Bunyi gila? Itu, dan itulah sebabnya anda perlu belajar bagaimana mengatakan tidak.

Sekiranya anda dilanggar dan sentiasa merasa terharu, maka anda tidak perlu disalahkan tetapi anda sendiri.

Sama ada kerja atau kewajipan keluarga, anda selalu mempunyai dua pilihan. Anda boleh mengatakan ya, atau anda boleh mengatakan tidak. Bagi kita yang ingin menyenangkan orang, mengatakan "tidak" menentang semua yang kita ada.

Sangat mudah mengagumi orang yang memanggil seseorang ketika mereka memerlukan bantuan, mengakui bahawa mereka berada di atas kepala mereka, atau bahkan hanya meletakkan diri mereka terlebih dahulu dan tidak mempunyai masalah hanya mengatakan "maaf, saya tidak boleh." 

Masalahnya adalah bahawa banyak orang cuba mengatakan "ya" kepada semua orang dan membuat senario di mana mereka mendapat hasil yang bertentangan dengan apa yang mereka cuba capai.

Belajar bagaimana untuk mengatakan tidak dengan membuat alasan melaluinya

Kebanyakan orang mengatakan ya untuk membahagiakan orang lain. Tetapi, pada akhirnya, mereka akhirnya membiarkan orang turun dengan tidak datang atau berkelakuan secara illusif semasa melakukan apa sahaja yang mereka katakan mereka akan, yang mendorong orang pergi. 

Ditekankan tidak membuat sesiapa sangat disukai, yang merupakan alasan yang mereka katakan mereka akan melakukannya, bermula dengan.

Sekiranya ini adalah kitaran yang anda kenal, satu -satunya cara untuk memecahkannya adalah dengan memikirkan cara mengatakan tidak. Walaupun seolah -olah perkataan yang buruk, "tidak" berkata dengan cara yang betul, tidak buruk sama sekali.

Sekiranya anda belajar bagaimana untuk berkomunikasi dengan lebih baik dan mengatakan tidak jujur ​​dan dengan penuh keikhlasan, tidak ada yang akan kecewa sehingga anda tidak dapat menolong mereka. Mereka melihat bahawa "ya" tidak akan melakukan salah seorang daripada anda.

1. Jangan terlalu banyak

Kunci untuk mengatakan tidak bukan untuk mengatasi masalah. Anda tidak perlu memberi seseorang jadual keseluruhan anda atau menjelaskan mengapa anda tidak dapat melakukan sesuatu. Itu hanya membuatkan anda membersihkan seluruhnya.

Sekiranya anda tidak dapat melakukan sesuatu, ia tidak sesuai untuk anda menjelaskan mengapa anda tidak dapat. Sama seperti prerogatif seseorang untuk meminta bantuan, itu adalah hak anda untuk mengatakan tidak. Ia benar -benar mudah.

2. Siapa cepat dia yang dapat

Membangunkan dasar pertama dan berkhidmat. Sekiranya anda telah berkata ya kepada seseorang dan kemudian orang lain meminta sesuatu kemudian, pergi dengan dasar pertama yang berkhidmat,. Berhenti berusaha menyusun semula segala -galanya dalam hidup anda untuk menampung keperluan semua orang.

Lebih baik menyimpan jadual konkrit, dan, sekali penuh, anda tidak dapat melakukan apa -apa lagi. Sentiasa bergerak di sekeliling atau mengalihkan tanggungjawab anda membuatkan anda tertekan, terlalu banyak bekerja, dan mungkin membawa kepada anda menjatuhkan bola dan membiarkan orang turun. 

Bukan tanggungjawab anda untuk bekerja di jadual orang lain. Sekiranya mereka meminta bantuan, menjadikannya sesuai dengan kehidupan anda, bukan sebaliknya.

3. Menawarkan tarikh/masa/situasi alternatif

Sekiranya seseorang meminta anda mendapat sokongan dan anda tidak dapat melakukannya, ketahui jika ada masa lain yang dapat membantu mereka. Kadang -kadang perkara boleh fleksibel dan kadang -kadang mereka tidak boleh.

Memberi orang pilihan untuk mencari masa yang lain untuk anda membantu tidak sama seperti mengatakan tidak, sebaliknya ia mengatakan "mungkin masa yang lain."Sekiranya mereka tidak dapat melakukannya pada masa lain, sekurang -kurangnya anda cuba melakukan lebih daripada sekadar mengatakan" tidak."

4. Sedar jika mereka marah ... itu masalah mereka

Sekiranya anda terus mengatakan ya untuk membuat orang menyukai anda, maka anda tidak melakukannya atas alasan yang tepat. Ini hanya membawa anda ke jalan menuju kesengsaraan.

Sekiranya seseorang membuat anda berasa seperti mereka akan kecewa dengan anda jika anda tidak dapat melakukan sesuatu, maka mereka tidak begitu prihatin terhadap perasaan anda sama sekali. Mengapa cuba membuat seseorang gembira jika mereka tidak peduli dengan perasaan anda? 

Melakukan perkara untuk membuat orang lain bahagia atau ketakutan, tidak pernah membawa anda untuk mencari kebahagiaan. Ia akhirnya membuat anda merasa kosong.

5. Cuba rundingan

Sekiranya seseorang mahu anda melakukan sesuatu, cuba berunding sedikit. Sebagai contoh, jika mereka bertanya jika anda boleh memandu anak mereka ke pesta dan anda sudah mempunyai hari penuh, maka tanya jika anda boleh memandu ke aktiviti dan mereka mengambil.

Sekiranya itu tidak berfungsi, maka tanya jika mereka dapat melakukan sesuatu yang lain sebagai balasan untuk meringankan beban anda pada waktu atau hari yang lain.

Rundingan adalah alat yang hebat untuk membantu anda merasa kurang digunakan. Dari masa ke masa, jika semua yang anda lakukan adalah mengatakan ya, walaupun anda tidak mahu, anda mula merasa terpakai. 

Ia akan mempunyai akibat yang nyata pada harga diri anda. Memberi sesuatu untuk mendapatkan sesuatu adalah sistem yang lebih adil untuk jiwa anda.

6. Fikirkan senario terburuk yang datang dari perkataan "tidak" 

Ketakutan boleh menjadi motivator yang sangat meyakinkan. Sekiranya anda ingin mengatakan tidak tetapi takut, cuba memikirkan perkara yang paling mungkin dari memberitahu seseorang yang anda tidak boleh atau tidak akan melakukan sesuatu adalah.

Kemungkinan, apa sahaja yang anda fikir akan berlaku daripada mengatakan tidak, adalah cara yang lebih menimbulkan tekanan daripada sebenar. Sekiranya anda mengatakan tidak, akibatnya akan menjadi orang lain dan benar -benar melupakan keseluruhan senario.

7. Menyadari nilai diri anda tidak melakukan sesuatu untuk orang

Bukan tugas anda untuk menjadikan dunia pergi. Sekiranya anda selalu mengatakan ya kepada orang kerana anda fikir itulah sebabnya anda berada di bumi, maka anda menafikan kewajipan pertama anda yang membuat diri anda bahagia.

Sekiranya selalu mengatakan ya tidak membahagiakan anda, maka anda akan membiarkan diri anda turun. Anda tidak dapat menentukan nilai diri anda dengan apa yang anda lakukan untuk orang lain. Sekiranya anda melakukannya, anda akan sentiasa merasa tidak berharga.

8. Buat sempadan

Akan ada beberapa orang yang menyalahgunakan kebaikan anda dan berpaling kepada anda untuk segala -galanya dalam hidup mereka. Penting untuk mengenali orang -orang yang memanfaatkan kemurahan hati anda.

Orang yang terus meminta sesuatu tetapi jarang memberi kembali tidak layak mendapat masa atau bantuan anda. Sekiranya anda tidak merasa selesa meminta seseorang untuk memihak, maka anda tidak seharusnya melakukannya,.

9. Jangan mengalahkan semak belukar

Terlalu mudah untuk tidak langsung dan mengatakan tidak dengan sebenarnya tidak mengatakan tidak. Juga, jangan menawarkan alasan yang lemah atau meraba -raba kata -kata anda. Sekiranya anda melakukan ini, ia hanya membuka pintu untuk orang lain untuk membincangkannya atau berdebat dengan anda. 

Apabila anda tidak mengarahkan orang lain, maka mereka akan melihat anda lemah dan mungkin cuba memanfaatkan anda.

Kadang -kadang apabila seseorang mendengar "tidak," mereka mungkin mengambilnya sebagai peluang untuk cuba meyakinkan anda untuk mengatakan "ya."Sesetengah orang tidak mengambil" tidak "untuk jawapan, jadi anda perlu memastikan mereka melakukannya.

Anda perlu tegas, tetapi sopan. Anda boleh meminta maaf secara ringkas, tetapi mengatakan sesuatu seperti "Saya akan memberitahu anda bila saya boleh."Ini sopan dan ia juga meletakkan anda dalam kedudukan kuasa dengan mengubah dinamik pada mereka.

Anda memberitahu mereka bahawa anda bertanggungjawab dan anda akan berhubung dengan mereka, bukan sebaliknya.

10. Gunakan bahasa badan "tidak"

Sekiranya anda tidak tahu, kira-kira 80-90% daripada semua komunikasi kami adalah nonverbal. Oleh itu, anda perlu menyedari apa yang dikatakan oleh badan anda kepada orang lain dengan menggunakan bahasa badan yang mengatakan "Tidak."

Anda boleh menghidupkan badan anda dari mereka sehingga anda tidak menghadapinya. Melintasi lengan anda adalah cara lain untuk memberi isyarat bahawa anda bermaksud. Ini memotong komunikasi dengan menutup dada anda.

Ia adalah postur pertahanan dan umumnya tidak mesra. Ini menunjukkan bahawa kita menjaga diri kita. Sebaik sahaja anda memberitahu orang lain "tidak" dengan badan anda, orang itu mungkin akan mendapat mesej.

11. Cuba memahami taktik mereka

Terdapat banyak orang yang hanya manipulatif sama ada maksudnya atau tidak.

Contohnya, jika juruwang di kedai meminta anda apabila anda menyemak jika anda ingin menderma wang kepada anak -anak yang kelaparan, mereka tidak akan meminta anda menderma. 

Sebaliknya, mereka akan mengatakan perkara seperti, "Berapa banyak wang yang ingin anda sumbangkan? $ 10 atau $ 20? Adakah anda melihat apa yang mereka lakukan? Mereka "meminta" anda untuk menderma, tetapi tidak benar -benar memberi anda pilihan tidak dengan bahasa yang mereka gunakan. Ia menipu anda untuk mengatakan ya. Jadi, berhati -hati dengan taktik ini.

Bagaimana untuk mengatakan tidak sopan

Sekiranya anda memerlukan beberapa baris sebenar untuk bersedia apabila anda tidak mengatakan, maka anda boleh mencuba beberapa perkara ini kerana mereka cukup berkesan.

1. Saya harap ada lebih dari satu dari saya

Ini adalah cara yang lucu atau bodoh untuk mengatakan tidak, tetapi mesej masih jelas. Ini menunjukkan bahawa anda mempunyai banyak perkara yang tidak dapat anda lakukan. Jadi, jika anda mengambil sesuatu yang lain, anda memerlukan satu atau dua lagi "anda" untuk melakukannya. 

Alternatif lain untuk ini ialah: "Saya rasa saya overbooked, jadi saya tidak dapat menyesuaikannya " atau "Saya Begitu terharu bahawa saya tidak dapat mengambil apa -apa lagi sekarang."

Pesanan dihantar.

2. Terima kasih banyak kerana bertanya, tetapi saya tidak boleh

Apabila anda mengatakan ini, anda memuji orang lain dengan mengatakan "Terima kasih."Anda membuat mereka berasa seperti orang yang baik untuk bertanya.

Dan kerana anda membuat mereka berasa baik tentang diri mereka, mereka tidak akan kecewa dengan anda mengatakan tidak.

3. Saya minta maaf, tetapi sekarang bukan masa yang baik

Anda tidak perlu menjelaskan mengapa ia bukan masa yang tepat untuk anda. Sebenarnya, anda tidak seharusnya kerana itu bukan urusan mereka. Anda boleh sibuk mencuci rambut atau membaca buku yang bagus jika anda mahu.

Tidak kira, itu "bukan masa yang baik" kerana anda tidak mahu. Alternatif untuk ini adalah "Malangnya saya mempunyai sesuatu yang dijadualkan."

4. Kedengarannya hebat, tetapi saya perlu mengambil pemeriksaan hujan

Dengan pernyataan ini, anda mengakui bahawa apa yang mereka minta untuk melakukan yang positif. Dan sepertinya anda bersyukur untuk diminta.

Tetapi, sebaliknya, anda meminta pemeriksaan hujan - untuk melakukannya beberapa kali. Dengan cara ini, anda bukan hanya meniupnya, anda berharap untuk menjadualkan semula untuk masa yang berbeza.

Mengatakan tidak datang dengan amalan dan penghormatan diri yang lebih kuat

Ramai orang tidak boleh mengatakan tidak kerana cara mereka merasakan diri mereka sendiri. Mereka mahu menjadi orang yang baik, dan mereka berfikir bahawa jika mereka mengatakan tidak maka orang lain akan menilai mereka secara negatif untuknya. 

Oleh itu, anda juga ingin melakukan mencari jiwa dan mengetahui apa sebab anda tidak dapat mengatakan tidak. Apa yang ada pada anda yang membuat anda tidak melakukannya? Anda harus berusaha merasa lebih baik tentang diri anda supaya anda dapat meletakkan keperluan anda di atas senarai anda, bukan orang lain.

Terdapat banyak sebab yang berbeza bahawa sesetengah orang tidak boleh mengatakan tidak. Tetapi anda mungkin takut akan bertindak balas atau mendapat penerimaan dan disukai. Yang benar adalah orang akan menyukai anda untuk anda, bukan untuk apa yang anda lakukan untuk mereka.

Melakukan perkara bukan cara untuk mendapatkan rakan atau membahagiakan diri anda. Malah, menghabiskan hidup anda dengan mengatakan "ya" apabila anda benar-benar ingin mengatakan "tidak," adalah tingkah laku sabotasi diri yang hampir selalu membawa kepada perasaan kekosongan.

Belajar bagaimana mengatakan tidak boleh menjadi salah satu tingkah laku yang paling bebas yang anda bina. Anda akan terkejut betapa mudahnya mengatakannya dengan beberapa amalan.