Cara Melepaskan Kemarahan 20 Cara untuk memberi tumpuan kepada positif dalam hidup

Kita semua marah sekali -sekala. Tetapi jika kita tidak membiarkan emosi yang berbahaya itu pergi, kita tidak boleh benar -benar gembira. Inilah cara melepaskan kemarahan dengan cara yang sihat.

Saya tahu betapa sukarnya untuk merasa marah sepanjang masa. Anda kecewa dengan sesuatu dan ia berterusan dalam lingkaran ke bawah yang anda tidak dapat mengawal. Tetapi belajar bagaimana untuk melepaskan kemarahan adalah sesuatu yang perlu dilakukan oleh semua orang untuk kesihatan mental mereka sendiri.

Anda boleh menjalani kehidupan yang sangat tidak berpuas hati jika anda tidak tahu bagaimana untuk menyingkirkan perasaan toksik tersebut. Dan tidak ada yang mahu berada di sekeliling anda jika anda selalu menjadi riang dan kasar kepada mereka. Adakah anda mahu berada di sekitar seseorang seperti itu? Mungkin tidak.

Mengapa marah boleh menjadi perkara yang baik

Sekiranya anda berfikir tentang semua perkara yang anda marah, mereka sering terikat dengan nafsu anda atau sesuatu yang anda rasa kuat, yang sebenarnya adalah perkara yang baik. Mempunyai perkara yang anda rasa sangat bersemangat adalah penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Anda hanya menghadapi masalah apabila anda tidak dapat melepaskan kemarahan itu dan kembali kepada diri anda yang normal. Maksudnya, jika anda marah setiap sekarang dan kemudian, tidak mengapa. Ini hanya bermaksud anda sangat meminati sesuatu.

Cara melepaskan kemarahan supaya anda dapat memberi tumpuan kepada positif

Untuk hidup bahagia dan berjaya dalam kehidupan, anda perlu memberi tumpuan kepada positif. Mengalami kemarahan dan negatif hanya akan membahayakan fikiran anda dan meletakkan anda jalan yang berbahaya.

Tetapi tidak mengapa jika anda tidak tahu bagaimana melepaskan kemarahan. Itulah sebabnya kami di sini. Ini adalah beberapa cara yang berbeza yang boleh anda lakukan untuk melepaskan perasaan negatif itu sehingga anda dapat kembali memberi tumpuan kepada perkara -perkara positif dalam hidup.

#1 pergi untuk berlari. Bersenam adalah cara yang hebat untuk melepaskan kemarahan. Sekiranya anda berlari, anda akan menyedari bahawa anda berasa lebih baik dan endorfin adalah alasan yang besar untuk itu.

#2 pergi tinju. Ini adalah satu lagi bentuk senaman, tetapi sebenarnya lebih baik melepaskan kemarahan kerana anda dapat memukul barang. Ramai di antara kita berasa agresif ketika kita marah dan memukul sesuatu yang sangat sukar pasti mengurangkannya. Selain itu, anda juga mendapat latihan yang hebat!

#3 menjerit ke bantal anda. Ia mungkin kelihatan tidak matang dan remaja, tetapi ia berfungsi sama. Saya tahu saya pernah melakukan ini ketika saya masih muda dan tidak menyedari betapa ia masih dapat membantu saya hari ini. Oleh itu, cari bantal dan lepaskan. Jangan risau mengganggu jiran.

#4 Mandi panas dan santai. Mandi adalah cara yang baik untuk berehat dan kita semua tahu berapa banyak santai yang dapat membantu melepaskan kemarahan. Anda boleh menjadikannya lebih bermanfaat dengan menambahkan minyak berbau yang sedap yang membantu menenangkan fikiran anda.

#5 menonton filem lucu. Ketawa menghilangkan kemarahan seperti tidak lain. Semasa anda tersenyum dan ketawa, ia benar -benar menipu fikiran anda untuk berfikir anda tidak lagi marah - walaupun anda diam -diam masih terfikir. Buang komedi kegemaran anda dan biarkan diri anda melepaskan kemarahan.

#6 Pergi tidur. Saya selalu berasa lebih baik setelah tidur siang. Anda hanya boleh berasa marah kerana anda sebahagiannya tidur kurang. Oleh itu, teruskan dan tidur dan lihat bagaimana perasaan anda ketika anda bangun.

#7 menarik nafas panjang. Dalam, nafas menenangkan dapat membantu anda mengawal kemarahan anda dan berfikir secara logik. Kadang -kadang untuk mengetahui cara melepaskan kemarahan, anda perlu memikirkan cara mengawalnya.

#8 Meditasi. Meditasi telah digunakan selama beribu -ribu tahun untuk mengawal dan melepaskan kemarahan. Duduk di atas lantai, melintasi kaki anda, mengamalkan pernafasan yang mendalam, dan fokus pada membersihkan pemikiran anda.

#9 Dengarkan beberapa muzik yang menggembirakan. Muzik hebat mempunyai kawalan untuk mengubah mood anda sepenuhnya. Mendengarkan sesuatu yang menenangkan dan menaikkan semangat dapat membantu menghilangkan kemarahan itu dan menggantinya dengan positif.

#10 mandi. Saya mendapat pemikiran terbaik saya di bilik mandi, bukan? Kadang-kadang anda hanya perlu membuang diri dari situasi kemarahan dan mendapatkan perspektif yang bersih.

#11 menyalakan beberapa lilin. Bukan sahaja berbau lilin sangat baik dan dapat membantu menenangkan kemarahan anda dengan cara itu, tetapi mereka juga menetapkan cahaya yang sangat menenangkan di seberang bilik. Lampu beberapa dari mereka dan duduk kembali untuk berehat adalah cara yang baik untuk melepaskan kemarahan anda.

#12 Gunakan Minyak Essential. Aromaterapi sangat popular ketika mengurangkan perasaan negatif anda. Terdapat banyak minyak yang dapat membantu anda berehat, berehat, dan mengurangkan kemarahan anda. Letakkan beberapa tetes dalam penyebar dan biarkan ia berfungsi sihirnya.

#13 cat atau buat sesuatu yang licik. Mengambil fikiran anda ke jalan yang berbeza dapat membuat anda melepaskan kemarahan dengan cara yang unik. Sekiranya anda mengalihkan diri anda cukup lama dengan sesuatu yang baik untuk fikiran anda - seperti kraf - anda akan mendapati bahawa anda tidak berasa marah lagi.

#14 menyanyikan lagu kegemaran anda. Nyanyian sebenarnya mengeluarkan endorfin dan mereka membantu anda berasa sangat hebat. Lain kali anda berasa sangat marah, letakkan lagu kegemaran anda dan menyanyi bersama. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.

#15 Makan makanan kegemaran anda. Kita semua mempunyai beberapa makanan yang menghiburkan kita dan membuat kita berasa lebih baik. Pergi ambil makanan kegemaran anda dan babi di atasnya apabila anda berasa marah. Ingatlah untuk tidak menggunakan ini sebagai bentuk terapi kerana ia boleh menjadi sangat tidak sihat.

#16 melampaui rakan. Mengetahui cara melepaskan kemarahan juga bermaksud mengetahui bila anda perlu bercakap dengan seseorang dan mendapatkan bantuan. Oleh itu, cakap dengan beberapa rakan dan dapatkan pendapat mereka. Anda mungkin marah tanpa alasan dan hanya meniup sesuatu dari perkadaran. Mereka dapat membantu anda melihatnya.

#17 bermain dengan haiwan kesayangan. Ada sebab sesetengah orang dikehendaki mempunyai anjing terapi. Mereka benar -benar membantu emosi anda dan dapat mengubah cara pemikiran anda sepenuhnya. Sekiranya anda mempunyai haiwan kesayangan, pergi berpelukan dan nikmati masa anda bersama. Anda akan berasa lebih baik dalam masa yang singkat.

#18 Tulis dalam jurnal. Kita semua tahu betapa hebatnya untuk melepaskan apa yang ada di fikiran anda. Menulis dalam jurnal adalah cara yang sempurna untuk melakukan ini jika anda tidak selesa membuka rakan anda. Dapatkan pemikiran negatif itu dan anda akan berasa lebih baik.

#19 Minum teh yang menenangkan. Teh chamomile sangat berguna untuk melepaskan kemarahan. Sekiranya anda mempunyai beberapa yang ada berhampiran anda, buat beberapa dan minum perlahan -lahan. Anda akan berasa lebih tenang selepas itu.

#20 pergi berjalan -jalan di luar rumah. Di luar rumah yang hebat adalah lebih baik untuk mendapatkan dos harian anda yang disyorkan vitamin D. Udara segar dapat membantu anda berfikir dan ia akan membantu meletakkan perkara ke dalam perspektif. Ini pasti akan melepaskan kemarahan anda.

Saya tahu betapa sukarnya hidup dengan banyak perasaan negatif. Sekiranya anda berasa kecewa, mengetahui cara melepaskan kemarahan dapat memastikan anda kembali ke landasan dengan positif.