Cara mengawal emosi anda daripada memusnahkan perkahwinan anda

Tammy dan Dave adalah tiga tahun ke dalam perkahwinan yang paling baik digambarkan sebagai ribut. "Saya tidak dapat melakukan apa -apa yang betul dan dia seolah -olah menyerang saya," kata Dave. "Perkara boleh berjalan lancar tetapi perkara yang sedikit berlaku dan tahap kemarahannya dari sifar hingga 60. Saya tidak pernah tahu bila taufan akan datang sehingga saya berjalan -jalan dengan telur ”.

"Saya tidak boleh bersetuju dengannya," jawab Tammy ketika air mata mula terbentuk di matanya. "Bukannya saya mahu menjadi seperti itu tetapi ia hanya berlaku. Itu adalah cara membesar. Detik -detik damai tidak pernah berlaku di rumah saya. Semuanya diselesaikan dengan berteriak dan kemarahan."

Berurusan dengan pasangan yang berjuang untuk mengawal emosi mereka dapat membuktikan menjadi mencabar dan mengecewakan bagi yang lain pada akhir penerimaan. Dalam jenis perkahwinan ini, kegelisahan adalah peringkat tengah sebagai satu gerakan pasangan di sekitar yang lain dalam usaha untuk tidak menanggalkan bunga api. Perkahwinan itu tidak berfungsi sebagai tempat selamat, tetapi sebaliknya secara emosional melatih kedua-dua individu.

Bagaimana seseorang mengawal emosi luar kawalan daripada merosakkan hubungan?
Berikut adalah beberapa idea cepat:

1. Berhati -hati

Penting kita belajar berhati -hati ketika datang ke emosi kita. Tidak biasa bagi keadaan emosi kita untuk berubah tanpa kognitif sepenuhnya tentang apa yang telah berlaku.

Saya pasti anda dapat mengingati masa ketika mood anda stabil dan atas sebab tertentu anda tiba -tiba mula berasa gelisah atau mungkin sangat sedih. Suasana kita boleh berubah dengan cepat berdasarkan keadaan tetapi kita mungkin tidak menyedari sepenuhnya bahawa ia telah berlaku. Ia boleh menjadi peristiwa yang tidak berbahaya seperti ditangkap di lampu merah ketika kami terburu -buru; atau mendengar lagu yang mencetuskan ingatan negatif bawah sedar.

Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui status mood kita dan mengenali apabila ia beralih; Terutama ketika dalam perbincangan dengan pasangan atau pasangan anda.

2. Mengiktiraf trauma masa lalu

Kaedah lain untuk mengawal emosi kita - terutamanya semasa konflik - adalah untuk mengenali jika trauma masa lalu mempengaruhi emosi kita. Contohnya, jika anda merasakan suami anda sedang mengawal, adakah anda kecewa dengannya berdasarkan keadaan semasa sahaja? Atau emosi anda berjalan lebih tinggi kerana tindakannya telah menimbulkan perasaan negatif yang anda miliki ke arah ibu yang mengawal anda?

Dinamik ini berlaku lebih kerap daripada yang kita sedar. Saya memberitahu pelanggan saya yang mengalami trauma masa lalu untuk menentukan watak-watak dari masa lalu mereka berada di dalam bilik ketika keadaan emosi mereka mula keluar dari kawalan. Sungguh mengagumkan yang akan muncul untuk menimbulkan sakit emosi lama.

3. Dapatkan bimbingan

Sekiranya keadaan emosi anda dapat mengatasi kelajuan meledingkan, anda berhutang kepada diri sendiri dan pasangan anda untuk mendapatkan bimbingan dan input dari profesional kaunseling berlesen yang dapat memberikan anda alat yang anda perlukan untuk membantu anda menguruskan emosi anda dengan lebih baik, oleh itu membolehkan anda terlibat dalam hubungan yang lebih sihat dengan pasangan anda.