Cara mengenali dan menangani mentaliti mangsa

Dalam artikel ini

• Apakah mentaliti mangsa?
• Menjadi mangsa vs. Mentaliti mangsa yang kasihan diri
• Punca mentaliti mangsa
• Faedah mentaliti mangsa
• 15 tanda mentaliti mangsa
• Bahaya mentaliti mangsa
• Bagaimana menangani mentaliti mangsa
• Membantu seseorang mengatasi minda 'mangsa' (rakan, rakan kongsi, saudara)
• Bagaimana jika saya adalah orang yang mempunyai mentaliti mangsa?

Rasa dikalahkan dan menjadi mangsa adalah sesuatu yang kita semua mengalami. Walau bagaimanapun, jika insiden tersebut kerap, terutamanya apabila perkara -perkara buruk berlaku, anda mungkin menganggap mentaliti mangsa pada tahap tertentu.

Memahami bila dan mengapa anda mengambil mentaliti mangsa dapat membantu anda mendapatkan semula kawalan dalam hidup. Sebaliknya, anda akan dapat mencapai lebih banyak daripada yang anda lakukan dengan mentaliti mangsa.

Selain itu, keyakinan dan kepuasan anda akan meningkat juga.

Apakah mentaliti mangsa?

Perkara buruk berlaku kepada kita semua. Dan walaupun kebanyakan masa, kita tidak dapat mengawal sama ada mereka berlaku atau tidak, kita dapat mengawal reaksi kita kepada mereka.

Seseorang yang mengamalkan mentaliti mangsa akan menyalahkan cabaran orang lain dan meninggalkan agensi mereka dalam kehidupan.

Tetapi apa maksudnya? Dan apakah mentaliti mangsa?

Pemikiran mentaliti mangsa, kadang -kadang dipanggil gangguan mentaliti mangsa atau kompleks, melibatkan keyakinan peribadi bahawa kehidupan berada di luar kawalan seseorang dan sengaja menentang mereka.

Mereka mungkin melihat diri mereka sebagai malang dan orang lain dan kehidupan yang sengaja tidak adil, sehingga menjadikan mereka mangsa dari pelbagai keadaan.

Akibat kepercayaan ini bahawa kehidupan akan memperlakukan mereka dengan tidak adil, dan mereka tidak dapat merampasnya, mereka meninggalkan tanggungjawab untuk pilihan hidup mereka sendiri. Oleh itu, berasa lebih terperangkap dan lumpuh.

Menjadi mangsa vs. Mentaliti mangsa yang kasihan diri

Ketika hidup melemparkan curveball dengan cara kita, kita mungkin merasa seperti mangsa. Sekiranya kita mengalami gangguan, penipuan, penyalahgunaan, atau serangan, melihat diri kita sebagai mangsa dijangka.

Dalam keadaan sedemikian, adalah sangat normal untuk mengalami rasa kasihan diri sebagai sebahagian daripada memproses pengalaman. Dalam keadaan sedemikian, bertanggungjawab dan menyalahkan diri kita akan menjadi pemikiran yang salah.

"Apa yang memisahkan menjadi mangsa dari mentaliti mangsa adalah pendekatan kepada majoriti perkara dalam hidup."

Seseorang yang mempunyai ciri -ciri mentaliti mangsa akan melihat situasi majoriti (jika tidak semua) dalam kehidupan sebagai malang dan menganggap diri mereka tidak berkuasa.

Oleh itu, mempunyai rasa kasihan diri kadang-kadang adalah sebahagian daripada pengalaman manusia, tetapi untuk melakukannya, kebanyakan masa, menganggap minda mangsa.

Punca mentaliti mangsa

Tidak ada yang dilahirkan dengan mentaliti mangsa. Orang membangunkannya sebagai strategi mengatasi apabila mereka merasakan kaedah lain tidak dapat digunakan. Ia membolehkan mereka mendapatkan faedah yang tidak dapat dicapai.

Sebagai tingkah laku yang dipelajari, pada satu masa atau yang lain, diperlukan dan berguna.

Kebanyakan orang dewasa memainkan mangsa menjadi mangsa dalam beberapa cara sebagai kanak -kanak. Ia boleh melalui penderaan fizikal, seksual, atau emosi.

Tambahan pula, kajian juga mencadangkan bahawa pengalaman pengorbanan dan proses maklumat sosial yang menggambarkan bagaimana seseorang mengatasi pengalaman ini dianggap memainkan peranan utama untuk penstabilan kepekaan mangsa

Walaupun tidak semua orang yang mengalami trauma akan mengembangkan mentaliti mangsa, sikap diri dapat berakar umbi dalam pengalaman trauma. Ia dapat menyebabkan seseorang merasakan kehilangan kawalan ke atas hidup mereka tidak kira apa yang mereka lakukan.

Selain itu, keperibadian mangsa juga boleh mengakibatkan minda mangsa ahli keluarga lain dipamerkan. Memerhatikan mereka dan faedah yang mereka dapatkan dapat memimpin seseorang untuk membuat keputusan, lebih kurang sedar, bahawa ia bernilai mengikuti jejak mereka.

Setelah diterima pakai, orang terus menggunakannya untuk faedah yang diberikannya sehingga kerosakan melebihi mereka.

Sesuatu yang perlu mendorong keinginan untuk berubah, dan selalunya itu adalah kekecewaan yang berpunca daripada hubungan mentaliti mangsa. Tidak mendapat kelebihan lagi boleh menyebabkan seseorang mahu berhenti menjadi mangsa.

Faedah mentaliti mangsa

Terdapat banyak faedah untuk bermain mangsa:

1. Mengelakkan akauntabiliti untuk tindakan anda.
2. Menerima pertimbangan dan penjagaan dari orang lain.
3. Orang kurang berkemungkinan mengkritik anda.
4. Mengelakkan konflik kerana orang ingin mengelakkan mengganggu anda.
5. Merasakan anda "betul" untuk mengadu.
6. Meningkatkan peluang untuk mendapatkan apa yang anda mahukan kerana orang merasa kasihan kepada anda.
7. Menghindari situasi yang sukar dan memintas kemarahan yang tersembunyi di bawah kesedihan.
8. Menerima perhatian orang lain.
9. Orang mengharapkan kurang daripada anda, dan anda boleh lari dengan tanggungjawab yang lebih terhad.
10. Menolak perkara yang anda tidak mahu dengan lebih mudah kerana orang tidak mahu membebankan anda.

Senarai faedah tidak berakhir di sini. Setiap orang mempunyai alasan untuk memupuk mentaliti mangsa.

Walaupun mungkin kelihatan pada pandangan pertama bahawa mangsa tidak berkuasa, minda mangsa memberikan banyak kuasa. Mereka memang mempengaruhi orang lain di sekeliling mereka kerana perasaan tidak berupaya.

Apabila orang merasa kasihan dan berempati, mereka lebih cenderung memberi nikmat, memaafkan atau menjaga mereka dalam pelbagai cara. Ini, seterusnya, memperkuat mentaliti mangsa dan memberikan kuasa dalam hubungan.

15 tanda mentaliti mangsa

Sekiranya anda ingin mengubah sesuatu, anda perlu mengiktiraf keadaan semasa untuk merancang strategi untuk mengubahnya.

Walaupun mungkin tidak mudah untuk melihat gejala mentaliti mangsa dan melihat diri di dalamnya, itu adalah langkah pertama yang diperlukan.

Selain memaparkan ciri -ciri agresif pasif apabila berinteraksi dengan orang lain, tanda -tanda mentaliti mangsa termasuk:

1. Mengelakkan tanggungjawab dan menyalahkan orang lain atau keadaan hidup.
2. Melihat kehidupan sebagai menakutkan, korup, dan sengaja menentang anda.
3. Tidak proaktif dalam mencari penyelesaian dan/atau menolaknya ketika orang lain mencadangkan.
4. Menolak tawaran bantuan dan mencari alasan mengapa mereka tidak akan bekerja sebelum mencuba mereka.
5. Mempunyai sesuatu untuk mengeluh walaupun keadaan berjalan lancar.
6. Merasa tidak berdaya dan tidak dapat mengatasi cabaran hidup dengan berkesan.
7. Masalah membenci dan melihat masa depan sebagai suram.
8. Menarik orang dengan minda mangsa ke dalam lingkaran dekat anda.
9. Kecewa dengan minda mangsa yang lain sambil enggan membuat perubahan dalam hidup anda.
10. Perbincangan diri negatif dan meletakkan diri.
11. Merasakan orang lain "lebih baik" dan mempunyai jalan yang lebih mudah dalam hidup.
12. Menegaskan simpati dengan berkongsi cerita tragis.
13. Menjadi kecewa jika orang lain tidak berempati atau memberi nikmat kerana kemalangan anda.
14. Majoriti perbualan nampaknya berpusat di sekitar masalah yang dihadapi oleh mangsa.
15. Sabotaj diri adalah hasil daripada mempercayai tiada apa yang akan berjalan lancar.

Bahaya mentaliti mangsa

Hubungan mentaliti mangsa adalah yang paling mendedahkan ketika datang ke keuntungan dan bahaya minda ini. Mentaliti mangsa boleh berguna untuk titik tertentu dalam hubungan sehingga orang menyedari apa yang sedang berlaku. Bahaya mentaliti mangsa termasuk:

1. Kepercayaan yang rosak

Sekiranya anda mempunyai seseorang menggunakan simpati anda untuk melaksanakan tuntutan mereka, anda mula kehilangan kepercayaan dalam sifat motif mereka.

2. Menurunkan kebolehpercayaan

Sukar untuk bergantung pada seseorang yang menyalahkan tindakan dan kesilapan mereka terhadap sesuatu atau orang lain.

3. Masalah yang berkaitan dengan pekerjaan

Ia menjadi rumit untuk rakan sekerja atau majikan bergantung kepada orang itu, tidak mengambil akauntabiliti. Ini boleh mempunyai bilangan akibat bergantung kepada tahap saraf diri dan kesannya terhadap produktiviti pasukan.

4. Kepuasan hubungan yang berkurangan

Orang yang dekat dengan mangsa sering merasa digunakan dan dimanipulasi. Mangsa dengan mudah menjadi mangsa dan mencari perhatian apabila tuntutan tidak dipenuhi.

5. Hubungan yang rosak

Yang rapat boleh bertolak ansur dengan minda mangsa ke titik tertentu. Sebaik sahaja mereka mula merasa ditangani, mereka mungkin mempersoalkan bukan sahaja tingkah laku tetapi hubungan itu sendiri.

6. Mengurangkan keyakinan dan kepuasan hidup

Kami cenderung untuk mempercayai diri kita sendiri dan mencapai apa yang dicadangkan kepada kita. Sekiranya kita percaya bahawa hanya perkara buruk menanti kita dan itu semua yang kita layak, kita tidak akan merasa baik tentang diri kita sendiri atau mengalami banyak keseronokan dalam hidup.

Bagaimana menangani mentaliti mangsa

Mengatasi mentaliti mangsa tidak mudah, namun mungkin.

Pemikiran Mangsa adalah sifat yang diperolehi yang muncul dari pengalaman masa lalu, pendidikan, dan mekanisme mengatasi. Berita baiknya ialah apa sahaja yang kita pelajari, kita boleh "tidak tahu."

Bergantung pada siapa orang yang menganggap mentaliti mangsa, pendekatan anda akan berbeza.

Tonton juga: nasihat motivasi bagaimana mengatasi mentaliti mangsa.

Membantu seseorang mengatasi minda 'mangsa' (rakan, rakan kongsi, saudara)

Perkara pertama yang perlu anda ingat ialah anda tidak boleh bertanggungjawab untuk hidup mereka walaupun mereka mahu anda. Dan walaupun anda boleh, anda tidak seharusnya.

Berada di sana untuk mereka ketika mereka bermain mangsa agak mencabar. Sebaik sahaja anda berhenti melakukan apa yang anda lakukan setakat ini, mereka akan menggunakan rasa bersalah. Oleh itu, jika anda ingin membantu seseorang dengan mentaliti mangsa, anda harus:

1. Kenal pasti kepercayaan anda sendiri yang membuat anda lumpuh.

Apakah pencetus dan kepercayaan yang menjaga anda dalam lingkaran setan mengambil tanggungjawab untuk mereka? Atau mungkin membantu mereka memikul lebih banyak tanggungjawab untuk kehidupan mereka sendiri?

Ia mungkin terdengar seperti: "Rakan baik/pasangan/anak lelaki/anak/dll. selalu ada untuk menawarkan bantuan/penyelesaian/nasihat/dll."

2. Buat cara baru yang boleh anda tawarkan bantuan.

Sekiranya anda menarik diri sepenuhnya, anda akan merasa bersalah, jadi tanya diri anda apa yang boleh anda tawarkan dan masih merasa seperti rakan/rakan kongsi/saudara yang baik? Mungkin, buat masa ini, itu adalah telinga bersimpati dan tiada resolusi?

Oleh kerana anda dapat menjangkakan reaksi mereka menyesuaikan cadangan yang tidak anda rasakan pada akhir perbualan.

3. Sediakan untuk perbualan terlebih dahulu untuk mengelakkan disedut ke dalam dinamik lama.

Sebaik sahaja anda mengubah pendekatan anda, mereka akan cuba menarik anda kembali ke corak lama. Ketika kita mengalami tekanan, kita semua kembali kepada apa yang paling kita ketahui, yang akan memberi mereka apa yang mereka mahukan.

Dalam menemui bagaimana menangani seseorang yang mempunyai mentaliti mangsa, ia dapat membantu mendapatkan jawapan yang bersedia untuk mengurangkan peluang jatuh ke dalam tabiat lama. Ubah suai seperti yang anda lihat sesuai:

• Saya minta maaf ini berlaku kepada anda. Saya di sini apabila anda ingin berfikir dan bercakap mengenai penyelesaian.
• Saya mempunyai jumlah masa sebelum saya perlu melakukan y; Saya dengan senang hati akan mendengar apa yang anda hadapi dalam masa itu.
• Hubungan kami penting bagi saya, tetapi saya tidak dapat menyelesaikan masalah ini untuk anda. Saya bersedia berada di sana untuk anda dengan melakukan x untuk anda.
• Saya mengambil berat tentang anda, dan saya mahu anda berasa lebih baik. Nampaknya kita akan berada di kalangan. Mari kita kembali ke sini setelah kita mempunyai sedikit masa untuk berfikir.

Bagaimana jika saya adalah orang yang mempunyai mentaliti mangsa?

Sekiranya anda tidak pasti bagaimana menangani keperibadian mangsa atau mengubahnya, jangan putus asa. Anda tidak perlu tahu perjalanan; Anda hanya perlu mahu mengambil jalan itu untuk berubah.

Beberapa profesional dapat membantu anda dalam transformasi ini, jadi anda tidak lagi terperangkap.

Terdapat langkah -langkah yang boleh anda ambil untuk memulakan jalan dan mula mengubah minda mangsa:

1. Perhatikan dan perhatikan kerosakan mentaliti mangsa yang dihasilkan. Ini dapat membantu mendorong keinginan untuk berubah.
2. Berhati -hati dengan bagaimana orang lain memperoleh manfaat yang sama tanpa menganggap mentaliti mangsa. Mengetahui cara alternatif untuk mendapatkan manfaat yang sama dapat membantu membuat langkah pertama.
3. Gunakan "I" dan bukannya "Anda."Bertanggungjawab boleh menjadi menakutkan, tetapi ia juga memberi kuasa dan akan meningkatkan keyakinan dan rasa layak anda.
4. Kenal pasti kepercayaan yang menjaga anda dalam dinamik ini. Jangkaan kami mendorong tingkah laku kami. Sekiranya anda percaya anda tidak dapat melakukan sesuatu, anda tidak akan mencuba.
5. Berlatih bersyukur atas perkara yang anda ada dan nilai.
6. Meminjamkan bantuan kepada orang lain. Berguna dapat membantu kita mengubah perspektif kita, merasa lebih baik tentang diri kita dan pengalaman kita.
7. Pertimbangkan kaunseling. Seorang profesional akan membantu anda mengungkap akar mentaliti mangsa dan membantu anda berkembang pada tahap yang sesuai untuk anda.

Pendekatan dengan penjagaan dan kesabaran

Sama ada anda berhadapan dengan orang yang rapat atau cuba mengubah mentaliti mangsa anda, bersikap lembut.

Seseorang yang paling mungkin secara sedar memilih mentaliti mangsa atas kaedah mengatasi lain. Sebarang jenis serangan tidak akan membantu. Sekiranya anda mahu mereka berkembang dan menjadi lebih baik, perlakukan mereka dengan lebih baik.

Menganggap pendekatan empati tanpa membiarkan diri anda menjadi sebahagian daripada dinamik. Menjaga mereka dan menghampiri dengan belas kasihan tidak menjadikan anda seorang penjaga. Ini menunjukkan anda peduli dengan hubungan sambil mempunyai sempadan yang anda tidak akan menyeberang.

Pengalaman mengambil tanggungjawab adalah satu yang luar biasa. Ia boleh menjadi perjalanan yang panjang dan bermanfaat kerana dengan tanggungjawab datang kebebasan.

Sebaik sahaja anda mencapai kebebasan pilihan dan akauntabiliti anda untuk tindakan, anda mula menyedari impian anda dan merasa hebat tentang diri anda.