Cara Mengatasi Malu 16 Pembetulan Pantas Untuk Mengubah Hidup Anda

Malu boleh menjadi masalah yang nyata, dan ia dapat mempengaruhi semua aspek kehidupan anda. Berikut adalah beberapa petua hebat untuk mengatasi rasa malu.

Semua orang mendapat sedikit lidah dari semasa ke semasa, atau sedikit gugup dan tidak pasti apa yang hendak dikatakan. Ia boleh memulakan sekolah baru, hari pertama anda dalam pekerjaan baru, menuju ke seseorang untuk tarikh pertama, atau sebilangan situasi lain di mana anda bukan diri anda yang biasanya yakin diri anda.

Kemudian, tentu saja, ada orang -orang yang merasa malu sepanjang masa - tidak kira apa senario itu. Dan kami ingin tahu bagaimana mengatasi rasa malu!

Berinteraksi dengan orang yang anda tidak tahu boleh merasa seperti masalah besar - dan melumpuhkan rasa malu sangat mengerikan. Ia menghalang anda daripada berkawan atau mendapat pekerjaan yang anda mahukan. Ia juga menghalang anda daripada meminta apa yang anda mahukan dan akan tarikh. Dalam beberapa kes, ia boleh menjadi sangat buruk sehingga anda tidak merasa seperti meninggalkan rumah sama sekali.

Mengapa sesetengah orang malu?

Orang boleh malu kerana beberapa sebab, tetapi tema yang sama adalah bahawa hampir semua tidak tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu. Tetapi tidak kira mengapa, hasil akhirnya selalu sama - mereka merasa janggal secara sosial dan kerap tidak tahu apa yang hendak dikatakan kepada orang lain. Mari kita lihat beberapa sebab orang mungkin malu.

#1 adalah imej diri yang lemah. Orang pemalu cenderung untuk tidak berfikir dengan sangat tinggi. Mereka tidak percaya mereka mempunyai apa -apa nilai untuk menyumbang, dan oleh itu, merasa tidak selesa menyuarakan pendapat mereka atau menawarkan pemikiran mereka mengenai topik tertentu.

#2 sendiri. Orang pemalu cenderung untuk menyimpan kepercayaan yang salah bahawa semua yang mereka lakukan atau katakan akan ditertawakan oleh orang lain. Mereka menjadi sangat sedar dan sangat sensitif terhadap setiap perkataan yang mereka bicarakan, setiap pergerakan yang mereka buat. Dengan kata lain, mereka menjadi sangat sedar.

Pra-pekerjaan ini dengan diri menjadikannya sangat sukar bagi orang lain untuk berinteraksi dengan mereka. Pemalu orang berfikir semua yang mereka katakan adalah salah, dan mereka tidak dapat melakukan apa -apa yang betul.

Semakin mereka percaya ini, semakin besar kemungkinan mereka akan gagap atau mengatakan sesuatu yang tidak mereka maksudkan. Dan tidak lama lagi ia menjadi keadaan 22 Catch.

#3 mereka telah melabelkan diri. Sebaik sahaja anda mula mempercayai bahawa anda malu, anda lebih cenderung untuk bertindak dengan cara yang pemalu. Anda mula dikenali sebagai 'yang tenang' dan orang tidak menuntut banyak bentuk anda seperti yang mereka lakukan dari seseorang yang mereka tidak percaya adalah malu.

Oleh sebab itu, mudah diabaikan dan ditinggalkan di pinggir dalam situasi sosial. Ini hanya memburukkan lagi masalah.

Cara mengatasi rasa malu

Sekiranya anda merasa sedar diri dan janggal di sekitar orang baru - dan berasa seperti ketika anda cuba memulakan perbualan, anda hanya dengan serta -merta tidak tahu apa yang hendak dikatakan - maka mungkin kami dapat membantu.

Berikut adalah 13 petua dan teknik yang menarik yang mungkin membantu anda mengetahui cara mengatasi rasa malu.

Pengetahuan #1 adalah kuasa. Sekiranya anda dapat memahami mengapa anda malu, anda berada di sana dari segi mengatasinya. Apakah punca akar perasaan? Apa pemicu anda?

Memahami apa yang membuatkan anda berasa malu, dan benar -benar meneroka emosi anda di sekelilingnya, akan membantu anda untuk mengetahui penyebab utama rasa malu dan menangani sebarang kebimbangan yang anda miliki.

#2 menjadi lebih sedar. Menjadi sedar diri adalah sesuatu yang kita semua berpengalaman dalam kehidupan kita. Walau bagaimanapun, jika kesedaran diri anda semakin baik daripada anda, maka mengatasinya. Ini adalah salah satu langkah paling penting untuk mengatasi rasa malu.

Mengambil kepala anda keluar dari pasir dan menyedari bahawa dunia tidak berputar di sekitar anda sering boleh menjadi 'eureka!'Momen untuk orang yang sedar diri. Kebanyakan orang juga terlalu sibuk dengan imej diri mereka sendiri untuk membimbangkan anda!

#3 menjadi kuat. Anda mungkin mempunyai harga diri yang rendah, tetapi cuba duduk sendiri dan dapatkan kekuatan anda. Setiap orang mempunyai beberapa! Cari cara untuk menggunakan kekuatan anda untuk kelebihan anda, memeluk mereka, dan berbangga dengan mereka. Kemudian, perlahan tetapi pasti imej diri anda akan bertambah baik.

#4 seperti siapa anda. Selalunya pemalu orang menghabiskan banyak masa mengabaikan diri mereka kerana mereka takut akan apa yang mereka akan lihat. Penting untuk belajar mencintai diri sendiri. Merangkul siapa anda dan mencari jalan untuk menghargai diri sendiri.

Sangat sukar bagi orang lain untuk berhubung dengan mereka yang meletakkan diri mereka sepanjang masa. Sekiranya anda terus menunjukkan kelemahan anda kepada orang lain, itu mungkin semua yang mereka lihat. Lakukan sebaliknya * dengan cara yang tidak membosankan * dan mereka akan melihat apa yang anda juga hebat.

#5 Jadilah diri anda. Kadang -kadang pemalu orang mempunyai masalah kerana mereka merasakan mereka perlu mengubah segala -galanya tentang diri mereka hanya sesuai dengan orang ramai. Tetapi jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu, anda perlu mengatasi perkara ini.

Sekiranya orang tidak menyukai anda untuk siapa anda, maka jangan ganggu mereka - mereka tidak bernilai masa anda. Membuang semua masa dan tenaga anda yang cuba menindas diri anda hanya agar sesuai dengan terlalu meletihkan - jadi jangan ganggu.

#6 menarik nafas panjang. Kadang -kadang semua yang diperlukan hanyalah nafas dalam untuk membuat anda kembali ke landasan. Ketahui beberapa latihan yang hebat, menenangkan dan bernafas untuk membantu melegakan anda sebelum anda melangkah ke keadaan sosial yang tertekan.

#7 mula kecil. Langkah lain dalam cara mengatasi rasa malu adalah untuk menetapkan sedikit matlamat untuk diri anda setiap hari untuk mencuba dan menyelesaikan rasa malu anda sedikit demi sedikit. Anda tidak perlu pergi ke perhimpunan sosial yang besar dan mengharapkan kehidupan parti.

Tetapi mengapa tidak bermula dengan cuba mengadakan perbualan dengan seseorang yang biasanya anda tidak akan * hanya selama beberapa minit * dan lihat di mana ia membawa anda? Bekerja sedikit demi sedikit untuk mendapatkan keyakinan anda dengan perlahan, secara beransur -ansur membina.

#8 menggambarkannya. Ini hampir sama dengan "palsu sehingga anda membuatnya."Terus beritahu diri anda bahawa anda yakin, bahawa anda berani, dan anda gembira. Bayangkan adegan di mana anda boleh jadi, di mana anda ketawa dan bergurau dan berbual dengan selesa dengan orang.

Betul -betul melihatnya di fikiran anda akan membantu meyakinkan otak anda bahawa anda boleh sampai ke sana. Anda juga boleh cuba mengulangi mantra positif kepada diri sendiri di cermin setiap hari. Lakukan dengan kuat - ini benar -benar dapat membantu meyakinkan fikiran anda tentang apa yang anda katakan.

#9 mencabar diri sendiri. Anda mungkin tidak mahu melakukan ini, tetapi jika anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi rasa malu, itu perlu. Harus ada titik di mana anda menggigit peluru dan meletakkan diri anda dalam keadaan yang tidak selesa.

Godaan itu akan melarikan diri, tetapi cuba dengan semua yang anda mungkin tidak. Kadang -kadang jika anda hanya dapat melekatkannya untuk seketika, tiba -tiba akan menjadi lebih baik dan anda akan mula berehat.

#10 Bersedia untuk penolakan. Selalunya orang pemalu seperti itu kerana mereka terkejut kerana ditolak. Tetapi anda tahu apa? Penolakan berlaku kepada kita semua. Perbezaannya adalah bahawa sesetengah orang hanya membersihkan diri dan kembali ke sana.

Tidak semua orang akan menyukai anda, tidak semua orang yang anda mahu tarikh akan mahu berkencan dengan anda, tidak semua orang akan menganggap kerja anda berwawasan. Awak tahu tak? Tidak mengapa. Selain itu, anda harus mempercayai diri anda sebelum anda boleh mengharapkan orang lain.

#11 tidak sempurna. Tidak ada yang sempurna, dan penting untuk diingat bahawa. Orang yang malu sering berfikir bahawa mereka tidak cukup baik. Kenapa? Kerana mereka sering membandingkan diri dengan jenis orang yang kejayaannya tidak dapat dicapai.

Badan yang sempurna, pekerjaan yang sempurna, hubungan yang sempurna - mereka tidak benar -benar nyata. Berhenti berusaha menjadi sempurna. Cuba gembira.

#12 mengupas label itu. Label adalah untuk balang, bukan untuk orang. Anda boleh menjadi sesiapa sahaja yang anda mahukan.

#13 mengambil langkah bayi, terus berlatih, dan meraikan kemajuan anda. Mengatasi rasa malu mengambil baik pulih mental, dan ia memerlukan masa. Cuba kerjakan sedikit demi sedikit dan anda akan sampai di sana.

Raikan kemajuan anda dan jangan mengalahkan diri anda jika anda kembali ke dalamnya dari semasa ke semasa. Hanya faham bahawa anda boleh selesa dalam diri anda, dan anda juga patut menjadi.

Dengan petua ini bagaimana untuk mengatasi rasa malu, anda boleh pergi dari menjadi super bashful kepada orang yang santai dan yakin. Oleh itu, mengapa tidak mencubanya dan melihat bagaimana keadaannya?