Cara Tidak Menang

Menangis adalah bahagian biasa menjadi manusia, tetapi kadang -kadang, anda tidak mahu membiarkan air mata jatuh. Tidak mengapa - belajar bagaimana tidak menangis dan tahan sehingga kemudian.

Tidak ada yang lebih teruk ketika anda berada dalam situasi emosi, dan anda dapat merasakan diri sendiri, tetapi anda tidak mahu. Pada masa itu, belajar bagaimana tidak menangis dan menghentikan air mata itu akan sangat berguna!

Ia boleh menjadi tarikh pertama - mungkin anda melihat filem yang membuat anda sedih. Mungkin anda bertengkar dengan pasangan anda di mana anda berasa kecewa sehingga anda hanya menangis dan bukannya dengan tenang bercakap tentang cara anda merasakan. Ia boleh bekerja di mana seseorang bercakap terlalu terang, dan perasaan anda terluka.

Sekiranya anda tertanya -tanya bagaimana tidak menangis dan menahan air mata, tidak mengapa. Tetapi pada masa yang sama, ingatlah bahawa sikap lama menangis menjadi tindak balas emosi yang lemah adalah berita lama.

Dapatkan dengan masa, orang - kita semua menangis. Sebenarnya, ia sebenarnya sihat untuk menangis kerana ia mengimbangi emosi anda dan melegakan tekanan.

Menangis tidak ada malu, tetapi ia boleh menjadi masalah yang benar pada saat -saat yang salah. Jadi, apabila anda ingin menyelamatkan air mata untuk kemudian, belajar bagaimana tidak menangis.

Mengapa kita menangis ketika kita marah atau sedih

Sebelum kita sampai ke bahagian bagaimana tidak menangis, mari kita faham dengan cepat mengapa kita menangis di tempat pertama, dan mengapa ia tidak begitu buruk sama sekali.

Menangis adalah cara semula jadi dan paling berkesan badan anda untuk melepaskan hormon tekanan. Air mata menyebabkan badan anda melepaskan endorfin, yang merupakan hormon yang baik yang menjadikan anda lebih bahagia, dan dengan serta-merta mengurangkan kesakitan fizikal dan emosi di dalam badan.

Oleh itu, apabila anda mendapati diri anda menangis pada masa yang paling rawak, atau ketika anda benar -benar marah, ketahui bahawa membiarkan menangis yang baik tidak pernah buruk.

Malah, anda akan berasa lebih baik dan lebih bahagia sebaik sahaja anda menumpahkan air mata itu.

Sudah tentu, mungkin ada beberapa contoh apabila anda ingin menahan air mata selama beberapa minit lagi kerana anda tidak mahu menangis ketika itu. Dan itu betul -betul baik -baik saja!

Untuk itu, kami mempunyai semua perkara yang boleh anda lakukan untuk menahan air mata itu, atau belajar bagaimana menghentikan diri anda daripada menangis jika sudah bermula.

Mengapa anda tidak mahu menangis ketika itu

Perkara itu, menangis tidak selalu sesuai. Pasti, jika anda bersendirian, dengan keluarga, atau dengan pasangan anda, menangis. Tetapi jika anda kecewa di tempat kerja, semasa wawancara, atau di khalayak ramai, anda mungkin mahu menahan air mata sehingga anda dapat membiarkannya secara peribadi.

Sama ada anda merasakan emosi tambahan kerana hormon atau tekanan, sukar untuk menarik balik emosi tersebut.

Sekiranya bos anda menjerit kepada anda, anda malu atau melihat sesuatu yang comel atau sedih, anda mungkin mula merobek. Anda tidak mahu membiarkan bos, rakan sekerja, atau orang asing melihat anda menangis, jadi anda perlu mencari jalan untuk menghentikannya sebelum semua orang mendapat perhatian.

Walaupun tidak ada yang salah dengan menangis, anda tidak mahu mendapat reputasi kerana menangis di tempat kerja. Tetapi semua yang dikatakan dan dilakukan, menangis menunjukkan anda berasa selesa dalam emosi anda. Sebenarnya menggambarkan kekuatan, bukan kelemahan.

Tetapi apabila anda ingin menyimpan kerja air secara peribadi, ada beberapa cara bagaimana tidak menangis dan bagaimana menghentikan diri anda dari menangis.

Bagaimana tidak menangis dan menahan air mata itu

Anda berhak untuk memutuskan kapan dan di mana anda akan menangis, betul? Nah, jika anda tidak tahu bagaimana mengawal air mata anda, anda mungkin menunjukkannya pada masa -masa apabila anda berharap anda tidak.

Mengetahui bagaimana menghentikan diri anda dari menangis akan sangat berguna, tetapi belajar bagaimana tidak menangis di tempat pertama akan lebih baik!

Anda tidak perlu bermata berair di dalam bilik, jadi jika anda ingin tahu bagaimana tidak menangis dan memegang mata air mata anda tinggi, berikut adalah beberapa petua yang akan membantu anda.

1. Bernafas

Ah ya, sama seperti dalam filem. "Hanya bernafas, Tuhan, sial!" Nah, sekarang giliran anda untuk memberi tumpuan kepadanya. Anda perlu bernafas.

Fokus pada pernafasan anda dengan mengambil nafas panjang, dalam. Sekiranya anda menghadapi masalah yang memberi tumpuan kepada pernafasan anda, cuba tumpukan perhatian anda pada pernafasan orang lain.

Semasa anda menangis, pernafasan anda mengganggu, dan anda cenderung untuk bersuara udara. Cuba melambatkan pernafasan anda. Fokus pada itu, jadi anda tidak terjebak menangis.

2. Cuburkan diri

Menangis sukar dikawal kerana ia adalah tindak balas psikologi. Jadi, anda boleh mengawalnya dengan menggunakan gangguan fizikal.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana berhenti menangis, cuburkan diri anda. Menghairankan, ia akan mengalihkan perhatian anda, dan anda akan memberi tumpuan kepada kesakitan fizikal sebaliknya. Sekarang, jangan terlalu gila dengan bahagian kesakitan. Yang anda perlukan hanyalah secubit cepat.

3. Tegang otot anda

Sekiranya anda ingin mengawal air mata, cubalah mengatasi otot anda. Apabila orang menangis, ia menandakan bahawa mereka berasa pasif dan tidak berdaya. Oleh itu, anda mahu melakukan sebaliknya.

Dengan mengetatkan otot anda, ia akan membuat anda berasa lebih terkawal, dan dengan itu, menghalang anda daripada mencuba. Anda juga boleh mencuba memerah bola tekanan apabila anda merasakan air mata yang mengasyikkan, ia berfungsi seperti pesona!

4. Minum sesuatu yang sejuk

Ini adalah tip yang pelik untuk belajar bagaimana tidak menangis pada saat -saat yang salah, tetapi menanggung bersama kami. Saraf wajah merangsang air mata anda. Jadi, apa yang anda mahu lakukan adalah merangsang saraf muka dengan sensasi lain.

Oleh itu, dapatkan segelas air yang sangat sejuk dan mulailah menggosoknya. Ia akan merangsang cawangan saraf wajah dan mengeluarkan perhatian dari yang akan membuat anda menangis sungai.

5. Berundur

Jelas sekali, ada sesuatu di persekitaran anda yang membuat anda kecewa. Jadi, jika anda boleh, cuba keluarkan diri dari keadaan.

Cuba untuk mengelakkan situasi yang akan menimbulkan emosi ini untuk seketika sehingga anda menetap. Ia tidak berbaloi.

6. Perhatikan pemikiran anda

Apa yang membuat anda menangis? Mengapa anda menangis apabila anda melihat dua orang memeluk atau ketika anjing anda menjilat wajah anda? Adakah terdapat hubungan zaman kanak -kanak dengan emosi ini?

Tanya diri anda soalan-soalan ini supaya anda dapat menyedari diri sendiri. Dengan cara itu, pada masa akan datang keadaan yang sama berlaku, anda akan mengetahui pencetus.

7. Gerakkan bola mata anda

Yang ini mungkin terdengar dan kelihatan sedikit ganjil, tetapi jika ia berfungsi, mengapa tidak? Menggerakkan bola mata anda sebenarnya boleh membantu menghalang anda menangis.

Betul, anda mungkin mendapat beberapa penampilan pelik, tetapi bergoyang atau mengedipkan bayi -bayi itu di mana sahaja. Apa sahaja yang membolehkan anda menghentikan air mata.

8. Pergerakan fizikal

Jangan tinggal duduk di kerusi anda. Itu hanya akan menjadikannya lebih teruk. Anda perlu bangun dan bergerak, bersihkan bilik anda, atau pergi untuk berehat kopi.

Dengan berjalan -jalan dan menggerakkan badan anda, anda akan dapat mengalihkan perhatian diri anda. Matlamat utama anda adalah untuk menjaga fikiran anda dari pencetus.

9. Keluarkan benjolan dari kerongkong anda

Anda tahu benjolan yang kita bicarakan. Benjolan itu menyebabkan semua masalah. Apabila anda akan menangis, anda boleh merasakannya berkembang di kerongkong anda. Sekiranya anda ingin menghentikan diri anda tepat pada waktunya, anda perlu menyingkirkan benjolan.

Oleh itu, ambil air pendek, menguap, atau menelan perlahan -lahan. Anda juga boleh mencuba batuk untuk memecahkannya.

10. Jangan dengar muzik gembira

Anda mungkin percaya bahawa memakai muzik yang bersemangat tidak akan menjadi salah satu petua kami untuk berhenti menangis, tetapi biasanya membangkitkan air mata bagi kebanyakan orang. Sebenarnya, memakai muzik sedih. Ini akan membantu anda memproses emosi anda dan menenangkan anda.

Muzik pantas tidak membantu anda menenangkan diri. Ini hanya dapat menggagalkan anda dan membuat anda kehilangan kawalan dan bukannya menenangkan anda.

Lagu terbaik untuk didengarkan apabila anda merasa seperti menangis adalah di mana melodi boleh diramal, lambat dan mantap, dan yang paling penting, mudah dan mudah didengar.

11. Fikirkan masa depan

Mungkin anda hanya berpisah dengan pasangan anda atau kehilangan pekerjaan anda. Sekiranya anda tidak dapat menangis pada masa itu, fikirkan masa depan dan beritahu diri anda bahawa semuanya akan baik -baik saja.

Anda mungkin terkejut di bahagian dalam, tetapi ia akan membantu anda melihat masa depan dan bukannya keadaan semasa.

12. Bercakap

Ini mungkin terdengar agak pelik, tetapi bercakap dengan diri sendiri apabila anda merasa seperti menangis dapat membantu anda menenangkan diri, terutama jika tidak ada orang lain untuk bercakap dengan.

Sekiranya anda mempunyai beberapa kawan di sekeliling anda, bercakap dengan mereka tentang bagaimana perasaan anda. Secara lisan melepaskan emosi anda mungkin menghalang air mata daripada datang. Malah menuliskannya cukup untuk mengeluarkan perasaan anda.

13. Ambil rehat

Sama ada anda berasa seperti anda akan menangis di tengah -tengah hujah atau filem, berehat sebentar.

Jeda filem. Minta berehat dari perjuangan dan kembali ke sana dalam beberapa minit, sejam, atau pada hari berikutnya. Emosi anda dapat mengatasi pemikiran tenang anda dan membuat keadaan lebih teruk.

Apabila anda menangis, ia menolak hujah terlalu jauh, atau pasangan anda dapat menghibur anda dan bukan hanya bercakap dengan jujur.

14. Merasionalkan

Sukar untuk berfikir secara rasional apabila anda hendak menangis? Ya, itu, tetapi anda boleh melakukannya. Mulakan dengan beberapa petua yang lebih fizikal, kemudian memikirkan semula di mana anda berada. Adakah anda berlebihan? Adakah ini disebabkan oleh hormon anda? Adakah anda makan cukup hari ini? Adakah anda letih?

Banyak perkara yang boleh menyebabkan anda menangis, dan memahami keadaan yang anda dapat membantu menyekat air mata. Akan menangis membantu keadaan anda? Menjadikannya lebih teruk? Lakukan apa sahaja untuk mengubahnya?

15. Condong kepala anda kembali

Sama seperti melihat ke atas, memiringkan kepala anda kembali akan membuat graviti melakukan kerja untuk anda. Air mata anda tidak akan mengalir di wajah anda jika kepala anda diselaraskan kembali.

Air mata akan kembali dan menjadikannya lebih sukar untuk empangan air mata untuk turun.

16. Persiapkan diri anda

Sekiranya anda tahu anda cenderung menangis ketika anda berdiri sendiri atau mengadakan perbualan yang mendalam, cubalah mempersiapkannya.

Fikirkan tentang apa yang ingin anda katakan dan bagaimana anda ingin menemui. Pertimbangkan semua hasil. Malah tulis sendiri skrip atau nota, jadi anda tidak turun dari landasan.

17. Rasakan perasaan anda

Emosi anda membawa kepada air mata. Ini tidak menghairankan, tetapi kadang -kadang air mata anda membuat anda mengelakkan emosi anda. Anda sangat terobsesi dengan menangis dan hidung-mengelap anda lupa untuk merasakan.

Meringankan kemarahan atau kesedihan atau kekecewaan yang membawa kepada air mata. Benar -benar mengakui bagaimana perasaan anda dan memberi tumpuan kepada itu dan bukannya bahagian yang menangis.

18. Hitung

Bernafas dan dikira. Kira hingga 8 dan mulakan lagi. Ini akan menstabilkan pernafasan anda, membuat anda lebih banyak oksigen, dan menenangkan anda.

Walaupun anda menangis dan tidak mengalami serangan panik, ini adalah cara yang terbukti untuk mengurangkan perasaan yang luar biasa, terutama yang menunjukkan gejala fizikal.

19. Perhatikan persekitaran anda

Tentukan semula tenaga anda dari keadaan yang membuat anda menangis, dan rasakan semuanya. Bau udara. Rasa angin. Seperti apa baju anda? Apa jenis kerusi yang anda duduk? Adakah anda mendengar burung atau lalu lintas?

Menukar pemikiran dan perasaan di barisan hadapan fikiran anda meletakkan anda dalam perspektif baru. Duduk dalam realiti dan perhatikan fakta di sekeliling anda.

20. Sedar mengapa anda berasa seperti menangis

Menganalisis alasan anda untuk menangis. Adakah anda menangis kerana seseorang mengatakan sesuatu yang bermakna? Adakah anda hanya merasa beremosi? Adakah anda mempunyai hari yang buruk secara keseluruhan? Adakah anda mendapat berita buruk?

Fokus pada mengapa, bukan bagaimana. Daripada bimbang bagaimana tidak menangis, fikirkan mengapa ia berlaku. Ia akan membawa anda seketika untuk memikirkan perkara ini secara mendalam, dan pada masa itu, menangis akan terhenti.

21. Biarkan ia keluar

Anda mungkin dapat menghentikan air mata anda pada masa itu, tetapi pada satu ketika, anda perlu membiarkan mereka keluar. Tidak ada gunanya menjaga perasaan negatif yang terkunci di dalam diri anda.

Cari tempat di mana anda merasa selesa menangis, dan ketika anda bersendirian dan merasa terkawal, lepaskan air mata itu.

Mandi hangat, atau tonton anak ayam di atas katil anda dengan secawan teh. Tidak kira bagaimana anda mahu. Anda membiarkan semuanya keluar. Buat sahaja. Anda akan berasa lebih baik pada waktu pagi

22. Pergi berjalan-jalan

Baiklah, jadi ini mungkin tidak mudah dilakukan dalam beberapa keadaan. Tetapi jika anda dapat, maka berjalan -jalan singkat untuk membersihkan kepala anda, mendapatkan udara segar, dan alasan dengan diri anda boleh bekerja dengan keajaiban.

Ibu Alam membantu kita dengan lebih banyak cara daripada yang kita tahu dan udara segar hanyalah tiket untuk mata yang bocor! Ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar bagaimana tidak mencuba dan ia juga boleh membolehkan anda memikirkan cara berhenti menangis jika air mata sudah hendak jatuh.

23. Mengganggu diri sendiri

Fokus pada sesuatu yang lain daripada yang membuat anda kecewa. Sekiranya anda memikirkannya, ia akan menjadi hampir mustahil untuk tidak menangis.

Namun, dengan menipu otak untuk memikirkan sesuatu yang lain, anda mungkin boleh menghalang diri anda daripada menangis.

Senaraikan semua nama jalan yang anda boleh ingat di bandar anda, menatap garis di tangan anda, atau fokus pada membaca kertas mesyuarat atau buku atau majalah. Sekiranya anda dapat menumpukan perhatian anda dari sumber air mata anda selama lebih dari satu minit, maka anda harus dapat kembali terkawal.

24. Tekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda

Menekan lidah anda ke atas bumbung mulut anda atau di belakang depan gigi anda adalah satu lagi cara yang baik untuk menghentikan diri anda menangis, jadi jika anda merasakan diri anda, cuba hack ini dan lihat apakah ia berfungsi untuk anda!

25. Memerah sesuatu

Memerah objek juga boleh membantu anda tetap terkawal apabila anda merasa seolah -olah anda mahu menangis. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang direka untuk memerah, seperti bola tekanan, semuanya lebih baik!

Walau bagaimanapun, pelompat, baju, atau apa sahaja yang anda boleh mendapatkan tangan anda semestinya berkesan.

26. Santai wajah anda

Kami membawa banyak emosi dalam ekspresi wajah kami. Sekiranya anda hendak menangis, wajah anda cenderung tegang, alis anda berkerumun, mulut anda mengetatkan, dan sebagainya. Sekiranya anda boleh, cubalah untuk melonggarkan otot muka anda dan ini dapat menghalang anda daripada menangis.

27. Senyum

Beberapa penyelidikan telah menunjukkan bahawa hanya tindakan tersenyum dapat membantu anda merasa lebih bahagia, dan dapat menghalang anda daripada menangis.

Jelas sekali, ini mungkin kelihatan sedikit ganjil bergantung pada keadaan, tetapi jika anda boleh, cuba tersenyum secara meluas untuk seketika untuk melihat apakah itu membantu.

28. Menguap

Menguap adalah satu lagi cara yang berguna untuk mengurangkan perasaan bahawa anda mempunyai benjolan di kerongkong anda. Dengan sengaja menguap juga mengganggu anda dari menangis, jadi ia juga boleh menjadi dua kali ganda berkesan!

29. Tulis perasaan anda

Kita semua mahu menangis kerana banyak sebab yang berbeza, dan kadang -kadang memeriksa punca masalah itu akan membantu kita sampai ke bahagian bawahnya ... dan bagi anda untuk meneruskan.

Tulis buku harian atau jurnal dan jujur ​​dengan perasaan anda. Melakukan ini benar -benar dapat membantu anda mengatasi perasaan emosi yang tinggi dan merasa lebih baik tentang mereka.

Tetapi kadang -kadang, anda hanya perlu membiarkan air mata keluar

Walaupun tidak selalunya sesuai, menangis sebenarnya sangat sihat. Apabila anda selesai bersenang -senang, anda akan berasa lebih baik.

Rasa seperti anda perlu menangis kadang -kadang sangat normal tetapi menolak perasaan terlalu sering menyebabkan ketegangan membina.

Jadi, sementara anda sekarang tahu bagaimana menghentikan diri anda dari menangis, ingatlah bahawa kadang -kadang sesi menangis yang baik sebenarnya baik untuk jiwa!

Walaupun penting untuk melepaskan emosi anda, kadang -kadang anda tidak mahu atau tidak seharusnya. Oleh itu, cubalah beberapa petua ini untuk tidak menangis pada kali berikutnya anda berasa marah atau sedih, dan air mata mula membina.