Cara Menggerak Trauma Berkongsi Melewati Pasangan

Acara traumatik dapat menghancurkan perasaan keselamatan, keselamatan, dan normal pada individu yang mengalami atau menyaksikan mereka.

Menggabungkan perkara itu, apabila pasangan mengalami trauma yang dikongsi, ia dapat menghancurkan perasaan keselamatan, keselamatan, dan normal dalam perkahwinan mereka juga. Dan kesakitan yang mendalam setiap pasangan merasa sering diburukkan lagi oleh tamparan yang unik dan belum pernah terjadi sebelumnya dengan status quo dalam hubungan.

Tetapi itu tidak semestinya mengeja kiamat untuk hubungan. Satu kajian berikutan pasangan suami isteri yang mengalami kehilangan seorang anak mendapati bahawa hanya kira -kira 16 peratus telah bercerai selepasnya.

Apa yang dikongsi trauma?

Trauma boleh mengambil banyak bentuk dan boleh dicetuskan oleh pelbagai peristiwa: bencana alam (taufan, tornado, mogok kilat, kebakaran hutan), kereta utama, basikal atau kemalangan motosikal, pencerobohan rumah atau penculikan, serangan fizikal, trauma dalam perkahwinan, Keruntuhan kewangan, kehilangan ibu bapa, anak atau rakan rapat atau ahli keluarga yang lain dan banyak lagi.

Apabila individu pengalaman atau saksi trauma, mereka sering merasa bersendirian dalam kesedihan mereka, secara emosi terpencil dari rakan -rakan atau ahli keluarga mereka yang paling dekat, termasuk pasangan mereka.

Apabila pasangan mengalami peristiwa traumatik yang sama bersama - trauma yang dikongsi - kesan emosi boleh menjadi lebih rumit. Sebagai individu, mereka mungkin merasa terlalu emosi untuk menawarkan keselesaan atau sokongan antara satu sama lain. Mereka juga mungkin merasa terpencil dan "berbeza" dari pasangan lain, terutama selepas sokongan awal sokongan.

Penyembuhan dan ikatan melalui trauma yang dikongsi sering melibatkan menyemak semula corak komunikasi dan interaksi yang sangat mantap, mengalihkan dinamik dalam perkahwinan. Melangkah ke hadapan bersama bergantung pada komitmen yang teguh antara satu sama lain dan hubungan itu sendiri.

Bacaan Berkaitan: Menyokong pasangan anda melalui krisis atau trauma

Cara bertahan perkahwinan selepas trauma

Mungkin kerana trauma bersama mereka, banyak pasangan muncul dengan ikatan yang lebih kuat. Sekiranya anda dan pasangan anda mengalami kerugian yang mendalam atau peristiwa traumatik yang dikongsi bersama, strategi berikut dapat membantu anda saling menyokong dan mencari penyelesaian untuk mendapatkan trauma dan bagaimana untuk bertahan perkahwinan:

Bacaan Berkaitan: 20 langkah untuk menjadi rakan kongsi sokongan

1. Menghormati roller coaster emosi masing -masing

Penyembuhan jarang linear; kesedihan dan penyembuhan datang dalam gelombang. Walaupun sambil bersedih dengan kerugian yang sama, anda mungkin berada di tempat yang berbeza pada masa yang berlainan daripada pasangan anda. Jangan menganggap bahawa pasangan anda merasakan apa yang anda rasakan.

Anda mungkin mempunyai hari yang sangat baik sementara pasangan anda mempunyai hari yang sangat kasar dan sebaliknya. Sebagai tip untuk bagaimana untuk bertahan perkahwinan, menghormati keadaan emosi pasangan anda dan menentang godaan (sering tidak sedarkan diri) untuk cuba mengubahnya untuk memadankan anda.

Selain itu, semua orang memproses trauma secara berbeza. Kenali bahawa apa yang mungkin menghiburkan anda (e.g., melihat gambar lama) mungkin mencetuskan pasangan anda.

2. Jangan mengambil mood atau tingkah laku pasangan anda secara peribadi

Sekiranya pasangan anda kelihatan marah, kenali, tetapi jangan memperibadikan, kemarahan. Pelabelan Emosi Mengesahkan mereka. Mengambil mood atau tingkah laku mereka secara peribadi dapat meningkatkan ante dalam keadaan yang sudah emosional.

Kemerosotan emosi pasangan anda atau penarikan balik nampaknya peribadi, Tetapi mereka biasanya tidak. Sekiranya anda mula merasa seperti beg menumbuk pasangan anda, berkongsi dengan mereka dengan mereka. Mereka mungkin tidak menyedari kesan tingkah laku mereka terhadap anda.

Cuba juga: Sejauh mana anda memahami mood pasangan anda?

3. Sekiranya anda tidak pasti bagaimana untuk menyokong pasangan anda, tanya

Ramai orang merawat rakan kongsi mereka kerana mereka sendiri mahu dirawat. Tetapi peraturan keemasan tidak selalu berlaku.

Pasangan anda mungkin memerlukan lebih banyak ruang emosi (atau kurang) daripada anda. Mereka mungkin dihiburkan dengan sentuhan lembut, sementara anda mungkin mundur. Sebagai salah satu jawapan yang berkesan untuk bertahan dalam perkahwinan, cuba menyesuaikan diri dengan isyarat pasangan anda, tetapi apabila ragu -ragu, tanya.

4. Bercakap mengenai trauma - dan perkara lain

Jadi, bagaimana bercakap mengenai trauma dengan pasangan anda?

Anda dan pasangan anda mempunyai banyak kenangan bersama yang mungkin hilang dalam kesedihan atau kebimbangan anda.

Ia boleh menghiburkan untuk mengingati masa -masa yang lebih bahagia ketika anda merenung kehidupan yang telah anda bina bersama. Semasa bercakap mengenai trauma bersama anda adalah bahagian penting dalam proses penyembuhan, ia dapat mengambil nyawa sendiri jika semua yang anda bincangkan.

Kadang -kadang bercakap mengenai perkara biasa (cuaca, perkara lucu yang dilakukan anjing anda pagi itu, atau pertunjukan baru di Netflix) dapat membantu memulihkan perasaan normal dan bekerja memihak kepada bagaimana untuk bertahan perkahwinan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana anda bertahan dengan perkahwinan yang sukar?

5. Selamat datang sokongan luar

Bagaimana Menjadi Rakan Kongsi Sokongan?

Sama ada dari rakan, keluarga, pendeta, atau profesional kesihatan mental, bersandar pada mereka yang dapat memberikan keselesaan dan bimbingan kepada anda. Anda dan pasangan anda mungkin merasa terlalu emosional untuk menawarkan satu sama lain sokongan yang anda perlukan.

Beberapa pasangan merasa berguna untuk menyertai kumpulan sokongan, di mana mereka dapat mencari persahabatan dengan orang lain yang mengalami kerugian atau keadaan selari. Mendengar bagaimana orang lain mengatasi - dan sembuh dari - trauma yang sama dapat menawarkan harapan apabila terasa tidak dapat dicapai.

Lihat apa yang boleh anda lakukan apabila trauma mempengaruhi hubungan:

Bawa pulang

Penyembuhan selepas trauma memerlukan masa, kesabaran, dan rahmat.

Semasa anda dan pasangan anda menavigasi selepas peristiwa traumatik, menyokong satu sama lain boleh membawa kepada pertumbuhan hubungan anda. Ingatkan diri anda dan pasangan anda bahawa ada cahaya dan cinta di sisi lain trauma dan saling membantu mencarinya.