Cara mencintai diri sendiri - 21 Petua Cinta Sendiri

Memandangkan wacana mengenai masalah kesihatan mental mendapat momentum, bagaimana mencintai diri sendiri adalah salah satu dilema terbesar yang dihadapi oleh kebanyakan orang. Terdapat banyak kesalahpahaman dan kelabu di sekitar subjek ini. Selalunya, kecergasan fizikal dan melakukan perkara-perkara cetek untuk menggembirakan diri anda adalah keliru. Sebenarnya, istilahnya jauh lebih mendalam daripada itu.

Malah, 'cinta diri' sering disalah anggap sebagai egois atau narsistik, meletakkan keperluan anda di atas orang lain. Terutama dalam budaya yang memuliakan pengorbanan dan keluar dari jalan untuk menyenangkan orang lain, tidak ada yang mengajar anda bagaimana untuk mencintai diri sendiri dan menjaga keperluan anda terlebih dahulu.

Nasib baik, hari ini, walaupun ahli psikologi dan pemimpin rohani menasihatkan bahawa mengetahui bagaimana untuk mencintai diri sendiri adalah langkah pertama ke arah mencintai orang lain.

Dalam konteks kesihatan mental, konsep cinta diri pertama kali disebarkan oleh William Sweetser dalam bidang 'kebersihan mental'. Menurut analisisnya, penyelenggaraan kebersihan mental yang kerap adalah penting untuk memberi kesan positif kepada individu dan masyarakat.

Dalam bentuk yang paling mudah, cinta diri bermaksud menjaga kesejahteraan dan kebahagiaan anda, tanpa memberi gambaran kepada pendapat atau penghakiman orang lain. Ini semua tentang keyakinan diri, menghapuskan keraguan tentang bakat anda dan yang paling penting, menerima kelemahan anda.

21 Petua Cinta Sendiri

Isi kandungan

• 21 Petua Cinta Sendiri
  • 1. Bertanggungjawab untuk belajar bagaimana mencintai diri sendiri
  • 2. Sedar akan mengehadkan kepercayaan
  • 3. Ceramah cermin dapat mengajar anda bagaimana mencintai diri sendiri
  • 4. Ingat bahawa tidak ada kegagalan
  • 5. Berhati -hati dengan apa yang anda makan
  • 6. Jangan merasa terharu
  • 7. Hubungan toksik akhir
  • 8. Jaga fikiran anda
  • 9. Burung. Bernafas. Berikan tenaga yang lebih tinggi
  • 10. Keluar dari zon selesa anda
  • 11. Bersabar
  • 12. Rawat orang lain dengan baik
  • 13. Katakan Tidak Bila Perlu
  • 14. Berlatih cinta diri dalam hubungan
  • 15. Jaga Diri Anda
  • 16. Jadilah Anak Anda Sendiri
  • 17. Fokus pada rasa syukur
  • 18. Jangan bandingkan
  • 19. Bercakap dengan baik kepada diri sendiri
  • 20. Amalan pengiktirafan
  • 21. Anda adalah pusat alam semesta anda
• Soalan Lazim

Dalam Budaya Pop, cinta diri telah dikecilkan untuk mandi untuk mandi gelembung, rawatan spa dan terapi runcit. Pasti, langkah -langkah ini mungkin berfungsi untuk membuat anda merasa baik, tetapi mereka tidak dapat menggantikan kedamaian, kepuasan, dan keberanian batin untuk menjalani kehidupan dengan syarat anda sendiri.

Membangunkan cinta diri adalah proses yang sedar. Malah orang yang seolah-olah berjaya kadang-kadang boleh ditangkap dalam web yang bersalah, dilema, dan menyalahkan diri dalam fasa yang rendah. Untuk mencintai diri sendiri apabila anda tidak tahu bagaimana memerlukan pemahaman tertentu tentang kehidupan dan cara fikiran anda berfungsi. Berikut adalah beberapa petua yang akan mengajar anda bagaimana untuk mencintai diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: 10 nilai keluarga yang membantu anda selama -lamanya dalam hidup

1. Bertanggungjawab untuk belajar bagaimana mencintai diri sendiri

Legenda pertunjukan ceramah Oprah Winfrey percaya cara untuk mengamalkan cinta diri adalah bertanggungjawab untuk hidup anda. "Sekiranya ada yang terpaksa bergerak ke hadapan dalam kehidupan, jadikanlah ia berlaku. Jangan tunggu seseorang untuk menyelamatkan anda, "katanya dalam panduan '10 untuk cinta diri mereka yang terkenal '. "Tidak kira dari mana anda datang atau keadaan anda dilahirkan. Yang penting adalah di mana anda berada sekarang, maafkan masa lalu dan melihat ke hadapan, "adalah mantra Oprah.

2. Sedar akan mengehadkan kepercayaan

Kepercayaan tidak hanya bermaksud apa yang anda fikir anda percaya di permukaan tetapi juga kepercayaan bayangan anda yang sering mengehadkan. Ini adalah minda bawah sedar anda yang sering mengatakan - 'Saya tidak cukup baik, saya tidak cukup layak', sebagainya dan sebagainya. Sekiranya ini adalah pemikiran di bawah sedar anda, anda akhirnya bertindak dari sistem kepercayaan itu. Ketahui perbincangan diri negatif.

3. Ceramah cermin dapat mengajar anda bagaimana mencintai diri sendiri

Jurulatih YouTuber dan kesedaran Sarah Ashley Spiegel telah memukul bahagian bawah batu ketika dia belajar bagaimana mengasihi dirinya sendiri. Petuanya: Cermin berfungsi. "Berdiri di depan cermin setiap hari, lihat jauh ke dalam mata anda dan katakan, 'Saya suka diri saya' atau 'Saya sayang kamu'. Katakan ini selama lima minit selama satu bulan. Ia mungkin terdengar bodoh, tetapi ia membantu anda mendekati diri sendiri, "katanya.

Pengulangan adalah penting. Apabila anda mengulangi diri anda berulang kali, minda akan secara beransur -ansur mula mempercayainya dan anda akan mula mencintai diri sendiri.

4. Ingat bahawa tidak ada kegagalan

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana mencintai diri sendiri, ingatlah bahawa hidup jauh lebih besar daripada keadaan atau pengalaman. Kegagalan tidak lain hanyalah pelajaran untuk mendorong anda untuk bergerak ke arah yang lain. "Anda mendapat banyak kerugian seperti yang anda lakukan dari kemenangan anda," kata Oprah.

Tetapi apabila anda memutuskan untuk menghidupkan hidup anda, jangan terharu dengan gambaran keseluruhan. Sebaliknya, lihat langkah kanan seterusnya dan kemudian seterusnya. Melakukan satu perkara yang betul adalah satu cara bagaimana mencintai diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana anda menggunakan cemburu untuk kelebihan anda, menurut ahli terapi

5. Berhati -hati dengan apa yang anda makan

Anda adalah apa yang anda makan. Sekiranya anda ingin mengekalkan getaran anda pada setiap masa, makan sihat adalah salah satu cara untuk melakukannya. Ada orang yang selepas kesakitan yang dahsyat pergi ke pesta makan emosi, mengabaikan diri dan badan mereka.

Lakukan yang terbaik untuk mengelakkan perangkap ini. Rawat badan anda dengan hormat. Isi dengan makanan dan minuman berkhasiat. Menjaga badan anda juga merupakan cara mengamalkan cinta diri.

6. Jangan merasa terharu

Sekiranya anda mahukan buku panduan bagaimana untuk mencintai buku panduan diri anda, berikut adalah beberapa petua yang mungkin membantu apabila anda merasa benar -benar dalam kerugian. Tarik nafas dalam. Jangan salahkan diri anda kerana perasaan anda. Gerakkan badan anda, berjalan -jalan, dan dapatkan udara segar. Berhubung dengan rakan baik atau orang yang disayangi untuk mendapatkan dos cinta dan bersorak anda. Atau hanya melangkah dari komputer riba atau telefon anda, buat secawan teh hijau dan ingatkan diri anda - walaupun ini akan berlalu!

7. Hubungan toksik akhir

Adakah hubungan anda menyebabkan anda tidak mempunyai tekanan? Sekarang adalah masa untuk menamatkannya. Hubungan toksik akhir yang tidak berfungsi. Sekiranya ada orang yang tidak membuat anda merasa hebat (yang anda layak!) orang itu tidak boleh mempunyai tempat dalam hidup anda.

Ketahui Bagaimana Mengasihi Diri Anda Tanpa Lelaki atau Wanita, Jangan mendasarkan rasa hormat diri atau harga diri anda mengenai persepsi pasangan anda mengenai hidup anda.

8. Jaga fikiran anda

Fikiran adalah syaitan yang memainkan helah dan meredakan anda untuk mempercayai yang paling teruk dari diri anda dan keadaan. Untuk memberikan penjagaan diri untuk minda, dapatkan semua selebihnya yang anda perlukan. Luangkan masa bersendirian. Berlatih latihan pernafasan yang mendalam. Selaras dengan emosi anda. Luangkan masa untuk aktiviti kegemaran anda. Menyembuhkan fikiran anda dapat membantu anda pergi jauh jika anda bergelut dengan cara mencintai diri sendiri.

Bacaan Berkaitan: Tolak Hubungan Tarik - 9 Cara Mengatasi

9. Burung. Bernafas. Berikan tenaga yang lebih tinggi

Manfaat meditasi terlalu banyak untuk menghitung, bermula dengan kawalan minda. Oleh itu, menjadikannya satu titik untuk mendedikasikan 10 minit, 20 minit atau lebih masa anda setiap hari untuk bertafakur. Buat ruang kecil di rumah anda di mana anda dapat merasakan tenaga alam semesta. Lilin wangi, buku, muzik melaungkan lembut dapat membantu anda dalam usaha ini. Guna mereka. Apabila anda mengamalkan meditasi, anda mengamalkan cinta diri.

10. Keluar dari zon selesa anda

Petua yang sangat berguna mengenai cara mencintai diri sendiri adalah melakukan sesuatu yang akan memberi anda rasa pencapaian. Dan tidak ada yang lebih memuaskan daripada melangkah keluar dari zon selesa anda dan melakukan apa yang selalu anda takuti.

Tidak pernah mencuba tangan anda di sukan pengembaraan? Daftar untuk ekspedisi. Benci memasak? Masuk ke dapur. Tidak tahu apa pengekodan? Daftar untuk kursus. Ideanya adalah untuk tidak bersaing dengan sesiapa tetapi untuk menolak had anda sendiri.

11. Bersabar

Fikirkan tentang ini - anda mungkin telah menghabiskan seumur hidup yang diberitahu bahawa anda tidak cukup baik, melalui halangan, menangkis persaingan ketika berusaha untuk berjaya dengan syarat orang lain. Tetapi cinta diri pernah berkembang. Apabila anda tahu bagaimana mencintai diri sendiri, anda akan menguasai kesabaran.

Cinta diri memerlukan disiplin tertentu seperti melekat pada rutin senaman. Oleh itu, jadilah sistem sokongan anda sendiri dalam mengekalkan usaha ini. Anda mesti menjadi pemimpin bersorak anda sendiri kerana tidak ada yang lain.

Bacaan Berkaitan: Apa maksudnya apabila seseorang mengabaikan anda?

12. Rawat orang lain dengan baik

Sekiranya anda tahu bagaimana untuk mencintai diri sendiri, anda juga akan tahu bagaimana merawat orang lain dengan baik. Menjadi baik dan sopan kepada orang lain tidak bermaksud anda mengabaikan atau mengabaikan diri anda. Ini bermaksud anda memperlakukan orang lain dengan cara yang anda harapkan untuk dirawat oleh mereka. Sudah tentu, ada kemungkinan bahawa sesetengah orang mungkin tidak akan membayar nikmat tetapi tidak mengapa. Jangan mengambil hati. Memberi dengan bijak. Bersikaplah kepada diri sendiri semasa bersenang -senang dengan orang -orang di sekeliling anda.

13. Katakan Tidak Bila Perlu

'Tidak' adalah perkataan yang sangat kuat. Ia boleh mengakhiri hubungan yang buruk, pekerjaan yang mengerikan, bos yang mengerikan, dan rakan kongsi yang tidak sensitif. Selalunya orang mengambil terlalu banyak tanggungjawab dengan tidak dapat menolak kerja. Mereka kemudian terbakar.

Di alam peribadi, terdapat beberapa yang sentiasa berlari untuk menjadikan kehidupan orang lain selesa dan bahagia semasa tidak melakukan apa -apa untuk diri mereka sendiri. Berhenti menjadi anak domba korban. Belajar untuk mengatakan tidak tidak menjadikan anda orang yang tidak baik.

14. Berlatih cinta diri dalam hubungan

Anda perlu mencintai diri sendiri sama ada anda berada dalam hubungan atau tidak. Apabila anda tahu bagaimana mencintai diri sendiri, anda akan dapat menjaga pasangan anda lebih bahagia. Cinta diri dalam hubungan bermaksud menuntut dan mendapat kesamaan. Anda yakin untuk menyatakan keinginan anda dan mengambil tindakan yang sesuai dan matang jika jangkaan anda tidak dipenuhi.

Bercinta adalah perasaan yang indah tetapi tidak sepatutnya kehilangan identiti anda. Itulah yang dimaksudkan untuk mengamalkan cinta diri dalam hubungan.

15. Jaga Diri Anda

Ingat satu perkara: anda hanya boleh memberikan apa yang anda ada. Kualiti pemberian telah dipuji dalam kitab suci dan buku agama kita tetapi semasa berbuat demikian, anda tidak dapat mengurangkan tenaga anda sendiri. "Bekerja pada diri sendiri dan isi diri dan simpan cawan anda penuh," menasihatkan Oprah.

Dengarkan badan anda. Rasa letih selepas kerja sehari hanya untuk menyedari bahawa anda mempunyai pesta untuk hadir? Sekiranya badan anda menolak lebih banyak tindakan, hormatilah. Menolak jemputan.

Bacaan Berkaitan: 10 cara untuk menangani kesakitan

16. Jadilah Anak Anda Sendiri

Sarah Ashley Spiegel telah mencipta istilah ini - BYOC (Jadilah anak anda sendiri). Kami sering terlalu kritikal terhadap diri kita sendiri kerana kita berusaha memenuhi harapan yang tidak realistik yang ditetapkan oleh masyarakat. Oleh itu, menjaringkan kurang daripada gred sempurna atau meletakkan berat badan membuat kita cemas. "Sepanjang masa, fikirkan tentang cinta tanpa syarat yang anda miliki untuk anak anda. Sekiranya anak anda membuat kesilapan, anda tidak akan membuat mereka berasa lebih teruk mengenainya. Begitulah juga anda harus memperlakukan diri sendiri, "katanya.

17. Fokus pada rasa syukur

Untuk belajar bagaimana mencintai diri sendiri, fokus pada perkara yang anda miliki dan bukan perkara yang tidak anda lakukan. Sekiranya anda menumpukan pada apa yang anda ada, anda akan mendapati alam semesta banyak dan memberi anda lebih banyak. Sekiranya anda beroperasi dari perasaan tidak mencukupi, anda tidak akan mempunyai cukup.

Tulis jurnal. Jurnal adalah teknik yang menarik dan berguna untuk mengamalkan cinta diri. Setiap hari menulis 10 perkara yang anda bersyukur. Baca dan baca semula mereka. Anda akan melihat bahawa tenaga anda segera beralih dari negatif kepada yang positif.

18. Jangan bandingkan

Hari anda menyedari bahawa anda cantik seperti anda adalah apabila anda boleh mengatakan bahawa anda tahu bagaimana untuk mencintai diri sendiri. Menerima kelemahan anda adalah elemen utama untuk mengamalkan cinta diri. Mencintai diri anda sepenuhnya bermaksud menyedari kelemahan anda, tidak mengalahkan diri anda, dan cuba membetulkannya dengan kelembutan dan kesabaran. Berhenti mengambil nota mengenai apa yang dilakukan oleh orang lain dan bagaimana mereka melakukannya.

19. Bercakap dengan baik kepada diri sendiri

Anda mungkin merasa mengerikan jika seseorang mengatakan perkara yang kasar kepada anda. Begitu juga, anda akan merasa teruk jika anda mengatakan perkara buruk kepada diri sendiri. Apabila anda melihat ke dalam cermin, adakah anda melihat ketidaksempurnaan badan anda atau adakah anda berterima kasih atas badan yang indah yang anda miliki?

Apabila anda ingin belajar cinta diri, terlebih dahulu mencintai diri anda dalam hubungan yang anda kongsi dengan diri anda yang paling dalam. Yang lain memperlakukan anda dengan cara anda memperlakukan diri sendiri. Oleh itu, baiklah kepada diri sendiri terlebih dahulu.

Bacaan Berkaitan: Adakah anda pasangan yang beracun? Ambil ujian ini untuk mengetahui

20. Amalan pengiktirafan

Pengesahan boleh sangat bermanfaat. Terus memberitahu diri sendiri - saya sudah cukup, atau saya lebih dari cukup. Beritahu diri anda ini sehingga ia dicetak di bawah sedar anda. Hari ini terdapat beberapa kad pengesahan yang terdapat di pasaran dan masing -masing mempunyai cara yang berbeza untuk memberitahu anda bagaimana untuk mencintai diri sendiri.

Beli pek dan bermeditasi di atasnya. Merasakan kata -kata seperti yang anda katakan dengan kuat. Ini semua cara untuk menghilangkan apa -apa negatif atau rasa bersalah yang boleh anda hargai mengenai diri anda.

21. Anda adalah pusat alam semesta anda

Pilihan terbesar bermula dan berakhir dengan anda. Fikirkan tentang hubungan anda sebagai sumber pilihan anda - pasangan, kerja, dan anak -anak anda. Ini bermaksud dalam keadaan mendalam. Untuk menguasai cara mencintai diri sendiri membentuk hubungan dengan tenaga sumber anda sebelum anda berhubung dengan dunia.

Cinta diri bukan sekadar istilah mewah. Baik, seperti yang kita katakan, adakah ia kelihatan baik di luar. Untuk mencintai diri sendiri bermaksud menghormati teras anda tanpa menyentuh diri. Kuasa terletak di dalam diri anda. Mulakan hubungan baru ini yang anda miliki dengan diri sendiri dan menonton dunia anda dan kehidupan cinta menjalani transformasi seperti yang lain.

Soalan Lazim

Anda boleh belajar mencintai diri sendiri dengan memberi perhatian kepada keperluan dan keinginan anda, menyuarakannya dengan kuat dan mengambil tindakan untuk memenuhi mereka tanpa perlu risau tentang reaksi orang lain. Berjalan jalan anda sendiri dan bukannya dilucutkan oleh piawaian yang ditetapkan oleh masyarakat.

Tulis jurnal syukur. Mengambil rehat yang kerap. Berjalan -jalan di Alam. Bersenam dan makan sihat. Berlatihlah kesedaran dan meditasi. Sentiasa menyedari nafas anda. Gunakan teknik cermin.

Anda belajar mencintai dan menerima diri anda dengan menghentikan perbandingan perjalanan anda dengan orang lain. Ketahui bahawa mustahil untuk menjadi sempurna dan juga kebahagiaan tidak boleh menjadi keadaan kehidupan tetap.

Menempatkan kepentingan anda sebelum orang lain, enggan melakukan perkara-perkara yang hati anda tidak ditetapkan, belajar untuk mengatakan tidak tegas namun sopan, mengamalkan rasa terima kasih, mengambil rehat yang kerap adalah contoh cinta diri.

Membangunkan cinta diri tanpa syarat memerlukan komitmen dan amalan. Ulangi Pengesahan kepada Diri Anda. Belajar menerima situasi dan diri anda dengan segala kelemahannya. Rawat diri anda dengan cara anda melayan anak.

Menyerah pada cinta? 8 sebab anda tidak seharusnya

Mencintai dari jauh - bagaimana menunjukkan seseorang yang anda lakukan