Cara tinggal bersama suami narsis? 15 tanda dan cara untuk menangani

Dalam artikel ini

• Yang merupakan suami narsisistik?
• 6 Kesan Kehidupan Dengan Suami Narsisistik
• Bagaimana suami narsistik merawat isterinya atau pasangannya
• 15 tanda suami narsisistik
• Bolehkah suami narsistik saya berubah?
• 10 cara bagaimana menangani suami narsistik

Bukan rahsia narsisisme dapat membuat hubungan mencabar. Anda mungkin pernah mendengar seseorang mengadu tentang kehidupan dengan suami narsisistik. Mereka mungkin bercakap mengenai penipuan, berpusatkan diri, atau tingkah laku lain yang hanya membuat hidup sukar untuk dikendalikan.

Sama ada anda mencari nasihat untuk diri sendiri atau membantu rakan, ada strategi yang boleh anda gunakan ketika berurusan dengan suami narsisis. Di sini, belajar bagaimana hidup dengan suami narsis dan masih menikmati kehidupan.

Yang merupakan suami narsisistik?

Orang kadang -kadang menggunakan istilah narcissist untuk merujuk kepada seseorang yang mementingkan diri sendiri dan tidak memikirkan perasaan pasangan mereka dalam hubungan.

Walaupun ini mungkin kelihatan seperti istilah kasual yang digunakan oleh orang untuk menggambarkan seseorang yang mempunyai ciri-ciri narsis, realiti adalah bahawa narsisisme sebenarnya adalah keadaan yang boleh diagnosis, disenaraikan sebagai gangguan keperibadian narsisistik dalam DSM-5, yang merupakan alat yang digunakan oleh profesional kesihatan mental ketika membuat diagnosis.

Kadang -kadang, seseorang yang mempunyai ciri -ciri suami narsistik mungkin tidak benar -benar mengalami gangguan dan hanya akan menunjukkan beberapa kecenderungan narsisistik. Sebaliknya, sesetengah individu yang berurusan dengan suami yang meletakkan anda turun dan menunjukkan tingkah laku yang lain sebenarnya hidup dengan seseorang yang mengalami gangguan keperibadian narsisistik.

Beberapa gejala gangguan ini adalah seperti berikut:

• Mempercayai diri sendiri lebih unggul daripada orang lain
• Hanya mahu bergaul dengan orang lain yang dianggap sangat berjaya, menarik, atau istimewa
• Mengharapkan rawatan yang menggalakkan
• Mengambil kesempatan daripada orang lain untuk mendapatkan keperluan sendiri atau mahu bertemu
• Tidak dapat berempati dengan orang lain
• Mahu kekaguman berterusan
• Berkelakuan dengan sombong dan sombong.

Ringkasnya, jawapan kepada soalan, "Apa itu suami narsisistik?"Adakah pasangan itu menunjukkan beberapa atau banyak tanda -tanda di atas.

Narsisisme boleh wujud sebagai spektrum, jadi jika anda berurusan dengan suami narsis, dia mungkin menunjukkan hanya beberapa tanda di atas atau menunjukkan cukup tanda -tanda ini untuk memenuhi kriteria untuk gangguan keperibadian yang boleh didiagnosis.

Walaupun narsisis kelihatan sebagai sangat sombong, penting, dan yakin, yang mendasari luaran mereka sendiri adalah ketidakamanan yang mendalam dan ego rapuh, yang sering mempunyai akar dalam trauma zaman kanak-kanak, penyalahgunaan, atau penolakan dari ibu bapa.

Bacaan Berkaitan: Apa itu keperibadian narsistik & bagaimana mengenal pasti mereka

6 Kesan Kehidupan Dengan Suami Narsisistik

Mungkin tidak jelas bahawa mempunyai pasangan yang menuntut kekaguman yang berlebihan dan sanggup mengambil kesempatan daripada orang lain boleh menjadi sukar, jadi anda boleh mengharapkan beberapa kesan negatif jika anda belajar bagaimana mengendalikan suami narsistik.

1. Mengurangkan kepuasan hubungan

Kehidupan dengan suami narsistik tidak mudah, dan narsisisme dapat menjadikan hubungan anda kurang memuaskan. Penyelidikan menunjukkan bahawa narsisisme dikaitkan dengan pencerobohan psikologi dalam hubungan, yang seterusnya mengurangkan kepuasan hubungan.

Anda mungkin mendapati bahawa taktik psikologi seperti manipulasi mengurangkan kebahagiaan anda dalam hubungan.

2. Jumlah konflik yang tinggi

Setiap pasangan mempunyai argumen dari semasa ke semasa, tetapi anda mungkin mengalami konflik yang kerap jika anda mempunyai suami narsistik. Dalam beberapa kes, anda mungkin mempunyai argumen hampir setiap hari.

Hujah -hujah ini timbul kerana narsisis sangat sensitif terhadap sebarang kekecohan yang dirasakan. Mereka akan melakukan pelanggaran jika anda gagal memberi mereka perhatian dan kekaguman yang mereka rasa mereka layak.

3. Pengasingan sosial

Sekiranya anda mempunyai suami narsistik, tidaklah biasa untuk merasa kesepian. Ini kerana narsisis cenderung mengasingkan rakan kongsi mereka dari orang lain. Bukan sahaja mereka mahu semua masa dan perhatian pasangan mereka, tetapi narsisis juga mesti memotong rakan kongsi mereka dari orang lain, yang mungkin menyedari hubungan yang kasar dan cuba memujuk mangsa untuk meninggalkan hubungan itu.

4. Merosot kesihatan mental

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa wanita dalam hubungan jangka panjang dengan rakan narsisistik cenderung hidup dalam ketakutan, dan mereka kehilangan rasa kemerdekaan mereka. Ini dapat difahami membahayakan kesihatan mental.

Setelah tertakluk kepada hubungan di mana perasaan mereka tidak disahkan dan dijangka memenuhi semua tuntutan pasangan mereka, wanita berkahwin dengan suami narsistik mungkin mempunyai kesihatan mental yang lemah.

Mereka mungkin mula menunjukkan tanda-tanda keadaan kesihatan mental seperti kemurungan, kecemasan, atau gangguan tekanan selepas trauma.

5. Masalah kewangan

Perlu diingat bahawa salah satu tanda -tanda gangguan keperibadian narsisistik adalah kesediaan untuk mengeksploitasi orang lain untuk keuntungan peribadi. Ditambah pula dengan hakikat bahawa narsisis mengalami kesukaran berempati dengan orang lain, mereka sanggup memberi manfaat kepada orang lain secara kewangan.

Tonton video ini untuk mengetahui lebih lanjut.

Ini bermakna suami narsisistik anda tidak akan ragu -ragu untuk menjalankan bil kad kredit yang besar, overspending, atau hidup dari pendapatan anda. Anda mungkin mendapati bahawa skor kredit anda menurunkan, atau anda mempunyai hutang yang mendalam, berusaha memenuhi keperluannya.

6. Mengurangkan harga diri

Satu lagi kesan sampingan yang berkahwin dengan seorang narcissist menurunkan harga diri. Satu kajian baru-baru ini dengan rakan kongsi dan orang yang disayangi narcissist mendapati bahawa putaran adalah perkara biasa.

Peserta kajian menggambarkan contoh narsis yang memberitahu mereka bahawa mereka tidak bernilai atau memanggil orang lain idiot atau orang bodoh. Dari masa ke masa, contoh-contoh penderaan lisan yang kerap dapat dimakan pada harga diri pasangan.

Bacaan Berkaitan: Apa itu keperibadian narsistik & bagaimana mengenal pasti mereka

Bagaimana suami narsistik merawat isterinya atau pasangannya

Jadi, bagaimana suami narsistik merawat pasangannya? Selalunya, hubungan dengan narsisis adalah kitaran. Pada permulaan hubungan, narcissist akan mandi pasangan mereka dengan cinta dan kasih sayang.

Narcissist boleh memberitahu pasangan mereka bahawa mereka adalah pasangan jiwa, ingin menghabiskan semua masa mereka dengan mereka, dan sangat menyayangi secara lisan dan fizikal.

Memandangkan hubungan itu berlangsung dan pasangan menjadi selesa, suami narsistik mungkin mengubah lagu itu. Dia akan terlibat dalam proses yang disebut "penurunan nilai."

Mungkin ada hujah, atau pasangan melakukan sesuatu, walaupun kecil, untuk membiarkan narsis turun, dan mereka tidak lagi melihatnya sebagai rakan kongsi mereka yang sempurna. Seperti ini berlaku, mereka akan mula merawat pasangan dengan buruk.

Sekiranya anda tinggal bersama suami narsistik, anda boleh mengharapkan dia akan memperlakukan anda dengan buruk, sehingga menjadi emosi atau psikologi yang kasar. Selepas kemarahan kemarahan atau episod penyalahgunaan lisan, dia mungkin kembali untuk mandi secara ringkas dengan perhatian dan kasih sayang seperti yang dilakukannya di peringkat awal. Namun, hubungan itu akan menjadi rollercoaster ups dan downs.

Berdasarkan penyelidikan dengan orang tersayang orang yang mempunyai narsisisme, anda boleh mengharapkan beberapa rawatan berikut jika anda cuba mencari cara hidup dengan suami narsis:

• Diserang jika anda cuba memberi nasihat atau kritikan yang membina kepada suami anda
• Menetapkan suami anda menjadi marah dengan sedikit amaran
• Dibuat untuk merasa seolah -olah anda perlu "berjalan di atas kulit telur" untuk mengelakkan mengganggu suami anda
• Suami anda kelihatan sejuk dan emosional jauh, walaupun semasa seks
• Penghinaan lisan yang kerap dari suami anda
• Tertakluk kepada episod kemarahan, di mana suami anda mungkin menjerit dan berteriak, memecahkan objek, atau secara fizikal menyerang anda
• Suami anda mengkritik anda kerana gagal memenuhi standardnya yang tinggi (penampilan, kebolehan pengemasan, dll.)
• Tingkah laku penindasan dari suami anda jika anda menyeberanginya, tidak bersetuju dengannya, atau gagal memenuhi tuntutannya

15 tanda suami narsisistik

Sekarang anda telah mempelajari jawapan kepada "Apa itu Suami Narcissistic?"Anda mungkin berminat dengan beberapa tanda yang anda tinggal bersama seorang narsisis.

Pertimbangkan 15 tanda suami narsisistik di bawah, yang hanya boleh mengesahkan kecurigaan anda bahawa pasangan anda adalah narsisistik.

1. Sedikit tanpa empati

Narcissists begitu terpesona dengan keperluan dan perasaan mereka sendiri yang mereka sering tidak berempati dengan orang lain. Ini bermaksud bahawa apabila anda berkahwin dengan suami narsistik, dia akan sering mengabaikan perasaan anda. Dia mungkin menghina anda, menyusahkan anda, atau terlibat dalam tingkah laku yang mementingkan diri sendiri, tanpa mengambil berat tentang bagaimana ia memberi kesan negatif kepada anda.

Bacaan Berkaitan: 10 cara bagaimana mengatasi kekurangan empati dalam hubungan

2. Kekurangan penyesalan

Memandangkan hakikat bahawa narsisis berjuang untuk menunjukkan empati kepada orang lain, mereka juga cenderung kurang menyesal. Mereka tidak akan menunjukkan tanda -tanda rasa bersalah ketika mereka menyakiti anda, dan mereka tidak mungkin meminta maaf.

Di dunia narsis, anda layak mendapat rawatan yang menyakitkan atau kasar yang mereka hantar jalan anda.

3. Menyalahkan orang lain

Kerana harga diri mereka yang rapuh, suami narsistik tidak mungkin mengakui salah laku. Sekiranya mereka melakukannya, mereka mungkin akan menyalahkan anda kerana tingkah laku anda yang lemah.

Contohnya, jika suami narsistik anda mempunyai hubungan sulit, dia mungkin akan menyalahkan anda dan mengatakan bahawa anda mendorongnya untuk melakukannya kerana beberapa kecacatan yang anda miliki.

4. Kelebihan melampau terhadap kritikan

Tidak ada yang suka mendengar bahawa mereka telah melakukan sesuatu yang salah atau entah bagaimana gagal memenuhi jangkaan, tetapi narsisis tidak dapat mengendalikan apa -apa maklum balas negatif.

Sekiranya anda membuat cadangan sedikit pun bahawa suami narsistik anda melakukan sesuatu yang berbeza, dia akan menjadi marah. Dia mungkin mula menghina anda secara lisan atau pergi sejauh memecahkan objek di rumah jika anda menawarkan kritikan yang membina.

5. Kerap membual

Orang yang menjaringkan tinggi narsisisme mengharapkan rawatan khas, dan mereka mahu diiktiraf sebagai lebih baik untuk pencapaian mereka, walaupun mereka tidak benar -benar memperoleh pengiktirafan tersebut.

Narcissists juga mungkin membual tentang pencapaian mereka untuk mendapatkan pengiktirafan yang mereka rasa mereka layak. Sekiranya suami anda membual tentang pencapaiannya dan kadang -kadang pergi sejauh membesar -besarkan keunggulannya, dia menunjukkan tanda -tanda suami narsisistik.

Bacaan Berkaitan: 5 jangkaan hubungan yang berbahaya bagi pasangan

6. Sentiasa bercakap tentang dirinya

Selain membual, narsisis cenderung bercakap tentang diri mereka. Suami anda boleh menguasai perbualan, memberi anda peluang yang minimum untuk bercakap atau mengalihkan topik perbualan kembali kepada dirinya sendiri jika anda cuba membincangkan sesuatu yang lain.

Anda mungkin dapati bahawa apabila anda berdua duduk makan malam bersama, dia menghabiskan sepanjang masa bercakap tentang harinya dan tidak bersusah payah bertanya bagaimana keadaan anda.

7. Penetapan pada penampilan luar

Narcissists mahukan yang terbaik dari segala -galanya, jadi mereka akan meletakkan banyak masa dan usaha ke dalam penampilan fizikal mereka. Ini bermaksud menghabiskan berjam -jam di gim, membeli produk kosmetik dan kosmetik yang mahal, dan bersungguh -sungguh mempunyai pakaian yang paling mahal.

Oleh kerana suami anda meletakkan begitu banyak usaha ke dalam penampilannya dan hanya mahu bergaul dengan orang lain yang dianggapnya istimewa, dia mungkin akan mengharapkan anda melihat yang terbaik pada setiap masa juga. Dia mungkin menegaskan bahawa anda menjalani diet, memerlukan anda untuk menyelesaikan rambut anda, atau bahkan mencadangkan agar anda menjalani pembedahan plastik untuk mengekalkan keindahan luar anda.

Bacaan Berkaitan: 8 petua bagaimana menangani rasa tidak puas hati dalam hubungan

1. Cemburu yang melampau

Narcissists mahu menjadi pusat perhatian, sehingga mereka dapat dengan mudah menjadi cemburu terhadap mereka yang mencuri perhatian. Suami narsistik mungkin kelihatan cemburu terhadap orang yang berjaya, yang mengakibatkan dia meletakkan orang lain atau meruntuhkan pencapaian mereka.

Dia mungkin cemburu terhadap anda, dan jika anda mencapai sesuatu yang penting, dia akan memberitahu anda bahawa dia "tidak kagum" atau itu "bukan masalah besar."

Bacaan Berkaitan: 15 tanda cemburu dalam hubungan

2. Memanipulasi dengan pesona

Apabila pasangan narsistik ingin melangkah ke arahnya, dia tidak akan menghadapi masalah untuk memikat anda. Dia mungkin terlalu ramah atau mandi dengan pujian ketika dia mahukan sesuatu.

Sebagai contoh, jika dia ingin membuat anda bersetuju dengan pembelian yang besar, seperti kereta baru atau perabot mewah untuk rumah, dia mungkin terlalu membantu dan percuma selama beberapa hari.

Dia mungkin berjanji bahawa dia akan mendapat promosi di tempat kerja atau mengambil masa lebih masa untuk mengimbangi pembelian yang besar, tetapi gagal mengikuti janji selepas anda bersetuju untuk memberinya apa yang dia mahukan.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan menangani manipulasi dalam hubungan

3. Tidak ada sempadan

Walaupun hubungan yang rapat dan komited seperti perkahwinan memerlukan sempadan yang sihat, tetapi jika anda telah berurusan dengan seorang narcissist, anda akan melihat bahawa tidak ada batas. Anda akan merasa seolah -olah anda tidak mempunyai privasi, dan anda mungkin mula merasakan bahawa masa anda bukan milik anda sendiri.

Suami anda tidak akan mengambil berat tentang keperluan anda untuk mempunyai ruang untuk meneruskan minat anda sendiri, dan dia mungkin akan mengganggu kerja atau persahabatan anda, kerana dia sangat menuntut masa anda.

4. Dia mudah tersinggung

Seorang narsisis mengharapkan banyak masa dan perhatian anda dan mahu anda mandi dengan kasih sayang dan pujian. Sekiranya anda gagal memberi perhatian yang dia rasa dia perlukan, suami narsistik akan tersinggung dan mungkin akan menghukum anda sebagai balasan.

Walaupun anda sibuk menjaga tugas penting, seperti menjaga anak -anak anda, membersihkan rumah, atau bekerja, jika pasangan anda merasakan anda tidak memberi perhatian yang cukup, dia mungkin tersenyum, mempunyai pendengaran, atau memberi anda rawatan senyap.

5. Tingkah laku manipulatif

Untuk mengekalkan kawalan ke atas pasangan mereka dan mendapatkan apa yang mereka mahu dari mereka, narsisis sering perlu terlibat dalam tingkah laku manipulatif. Ini mungkin melibatkan anda bahawa anda gila dan menyalahkan semua masalah dalam hubungan atau meyakinkan anda bahawa anda terlalu sensitif.

Tidak kira taktik yang tepat digunakan, jika anda cuba mencari cara untuk bertahan hidup suami narsis, anda mungkin telah dimanipulasi untuk mempercayai bahawa anda adalah masalah dalam hubungan.

6. Kekurangan keintiman emosi

Narcissists kekurangan kehangatan emosi dan keintiman, walaupun dalam hubungan romantis, kerana mereka melihat hubungan sebagai sangat transaksional. Pada terasnya, hubungan anda dengan suami narsisistik adalah mengenai apa yang dapat anda sediakan untuknya.

Hubungannya mungkin merasa sangat permukaan kerana ia hanya transaksi perniagaan untuknya. Suami narsistik mendapat pasangan yang menarik, kehidupan seks yang memuaskan, dan seseorang untuk menyediakan keperluannya (makanan, tempat hidup, keselamatan kewangan), dan dia tidak berminat dengan sesuatu yang lebih dalam daripada ini.

Bacaan Berkaitan: Petua utama untuk menangani kekurangan keintiman emosi dalam perkahwinan

7. Gaslighting

Gaslighting adalah tingkah laku biasa di kalangan orang yang mempunyai sifat narsisistik. Ia melibatkan menafikan versi realiti anda untuk membuat anda mempersoalkan penghakiman anda sendiri. Contohnya, suami narsistik anda mungkin menafikan atau melakukan sesuatu yang sangat menyinggung, walaupun dia, sebenarnya, lakukan atau mengatakan perkara itu.

Dari masa ke masa, ini menyebabkan anda mempersoalkan jika mungkin ingatan anda gagal, dan anda percaya bahawa anda adalah orang yang harus dipersalahkan untuk isu -isu dalam hubungan.

8. Rasa hak

Mengatasi senarai ciri suami narsisistik adalah rasa hak yang kuat. Suami narsistik merasakan bahawa dia berhak mendapat keinginannya. Adakah dia mahu pergi ke restoran tertentu, walaupun hari jadi anda dan anda tidak begitu menjaga restoran itu? Dia merasa berhak memilih tempat anda makan.

Dia juga akan merasakan bahawa anda harus memberi respons kepada setiap keinginan atau permintaannya, sama ada permintaan anda membawanya makan tengah hari di tempat kerja di tengah hari kerja sibuk anda atau permintaan yang anda menyusun semula perabot dengan tepat seperti yang dia mahukan.

Suami narsisistik merasa berhak mendapat segala -galanya, dan dia tidak peduli apa yang anda fikirkan.

Bolehkah suami narsistik saya berubah?

Sekiranya anda cuba memikirkan cara menangani suami narsistik, anda mungkin tertanya -tanya jika tingkah lakunya akan berubah. Lagipun, jika anda tertakluk kepada kemarahan, putaran berterusan, dan jangkaan bahawa anda akan memenuhi setiap keperluannya sambil menafikan keperluan anda sendiri, anda mungkin bosan dan tertanya -tanya apakah anda perlu hidup seperti ini selama -lamanya.

Sebenarnya sukar bagi individu yang mengalami gangguan keperibadian narsisistik untuk mengubah tingkah laku mereka. Gangguan keperibadian mewakili corak tingkah laku, dan sukar untuk tidak mengetahui corak ini.

Bahawa dikatakan, jika suami anda mempunyai keinginan dan motivasi yang benar untuk berubah, dan dia sanggup bekerja melalui isu -isu zaman kanak -kanak dalam terapi, dia mungkin dapat mengubah beberapa tingkah lakunya sehingga mereka tidak mempunyai banyak kesan negatif terhadap anda hubungan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana seorang narsis berubah selepas perkahwinan - bendera merah untuk melihat keluar

10 cara bagaimana menangani suami narsistik

Memandangkan kesukaran untuk berkahwin dengan seorang narsis, anda mungkin mahukan strategi untuk mengatasi. Di bawah, cari sepuluh mekanisme mengatasi untuk hidup dengan suami narsisistik.

1. Jangan mengambil tingkah laku secara peribadi

Sangat mudah untuk membiarkan tingkah laku narcissist memberi kesan negatif kepada anda, tetapi jangan mengambilnya secara peribadi. Tidak ada yang salah dengan anda. Orang yang narsisis akan merawat pasangan atau rakan kongsi cara mereka merawat anda, tanpa mengira betapa hebatnya orang itu.

Ingatlah bahawa tingkah laku narcissist adalah kerana masalah kesihatan mental dan emosi mereka sendiri, dan pada penghujung hari, ia tidak ada kaitan dengan anda.

2. Belajar untuk menetapkan sempadan

Sekiranya anda menjalin hubungan dengan seorang narsis, sangat penting bahawa anda menetapkan sempadan yang sihat kerana tingkah laku yang anda benarkan akan berterusan. Contohnya, jika suami anda cenderung mengganggu anda di tempat kerja atau membuang ketegangan apabila anda memberi perhatian kepada anak -anak, anda perlu menetapkan sempadan di sekitar tingkah laku ini.

Anda mungkin mengadakan perbualan di mana anda menerangkan kepada suami anda bahawa anda tidak dapat membuat panggilan telefon atau terlibat dalam pergaduhan melalui mesej teks semasa anda dalam mesyuarat kerja atau cenderung kepada anak -anak. Sekiranya dia cuba menyeberangi sempadan ini, ingatkannya bahawa anda membincangkan isu ini sebelum ini.

3. Mengadakan perbualan tentang bagaimana tingkah lakunya mempengaruhi anda

Ini mungkin lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi dapat membantu untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda ketika dia berada dalam mood yang baik.

Pastikan untuk mendekati topik dengan lembut dan cuba melembutkan pukulan dengan mengatakan bahawa anda memahami niatnya mungkin tidak menyakitkan. Namun, dia menunjukkan beberapa tingkah laku yang menyakitkan hubungan.

Pastikan anda menggunakan kenyataan 'I' sehingga dia tidak merasa diserang. Sebagai contoh, anda mungkin mengatakan sesuatu di sepanjang garis, "Saya rasa pendapat saya tidak penting apabila saya tidak dapat memilih apa yang kita makan untuk makan malam," atau, "Saya rasa lebih rendah apabila anda membuat kenyataan negatif mengenai saya kecerdasan."

4. Cuba tunjukkan kepadanya apa yang ada padanya jika dia membuat perubahan

Perubahan adalah sukar bagi sesiapa sahaja, dan ia boleh menjadi luar biasa untuk narsisis, yang cenderung mempunyai masa yang sukar mengakui bahawa mereka mempunyai kelemahan. Untuk memudahkan dia berubah, cadangkan kepada suami narsisistik anda bahawa jika dia mengubah tingkah lakunya, hubungan itu mungkin akan bertambah baik untuk anda berdua.

Sebagai contoh, anda mungkin memberitahunya bahawa jika dia berusaha untuk berhenti mengkritik anda dengan kerap dan mempertimbangkan perasaan anda, anda mungkin lebih bahagia dan lebih bersedia untuk melakukan perkara yang baik untuknya, seperti memasak makanan kegemarannya, melihatnya filem yang dia mahu lihat, atau meletakkan usaha tambahan untuk mencari yang baik untuknya.

5. Jangan memberinya kuasa atas emosi anda

Salah satu sebab bahawa pasangan narsistik dapat memanipulasi anda dan mempunyai kesan yang mendalam terhadap emosi dan kesejahteraan anda adalah bahawa anda telah memberinya kuasa untuk melakukannya. Jangan memberinya kuasa untuk merosakkan hari anda dengan kata -kata snide atau perbuatan mementingkan diri sendiri.

Ingatkan diri anda bahawa tingkah lakunya tidak ada kaitan dengan anda. Anda tidak dapat mengawalnya, tetapi anda dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas dan memilih untuk pergi ke hari anda dengan minda positif.

6. Pilih pertempuran anda

Boleh mencabar untuk mengabaikan tingkah laku negatif dari pasangan anda, seperti panggilan nama atau tidak menghormati yang disengajakan. Namun, jika anda bertindak balas secara negatif setiap kali suami narsistik anda bertindak dengan cara ini, anda mungkin akan terperangkap dalam kitaran hujah yang kerap.

Daripada berpeluh kecil, pilih pertempuran anda dan simpan reaksi anda untuk masalah besar, seperti tingkah laku yang kasar atau pelanggaran sempadan yang jelas. Dari masa ke masa, pasangan anda mungkin menukar lagunya apabila dia melihat bahawa penghinaan kecil tidak sampai kepada anda lagi.

Bacaan Berkaitan: Cara memperbaiki hubungan yang kasar

7. Berlatihlah pengesahan diri yang positif

Pasangan anda mungkin menikmati meletakkan anda untuk membuat dirinya berasa lebih baik, tetapi jangan biarkan ini sampai kepada anda.

Dapatkan kebiasaan memberi diri anda pengesahan positif, seperti, "Saya seorang ibu yang hebat," atau, "Saya sangat berjaya dalam karier saya," sehingga komen negatif dari narcissist tidak berjalan melalui kepala anda.

8. Terlibat dalam penjagaan diri

Apabila anda menjaga diri anda secara fizikal dan emosi, anda akan mendapati bahawa tingkah laku negatif narcissist tidak merosakkan. Cari Poket Masa di mana anda boleh melakukan sesuatu yang anda suka, seperti menonton pertunjukan kegemaran atau bersantai dengan mandi hangat.

Buat kebiasaan kerana mengikuti diet berkhasiat dan mengetepikan masa untuk bersenam, walaupun hanya berjalan kaki atau berjoging di sekitar blok semasa suami anda bekerja atau sibuk dengan sesuatu yang lain.

Bacaan Berkaitan: 5 tiang penjagaan diri

9. Mengekalkan hubungan yang menyokong

Teruskan berhubung dengan orang yang menyokong anda, walaupun anda hanya dapat melakukannya dengan panggilan telefon atau tarikh kopi sekali -sekala.

Mempunyai orang di sudut anda mengingatkan anda bahawa anda layak mendapat hubungan yang sihat dan menyokong. Ini dapat membantu anda menyembuhkan dari beberapa kerosakan yang disebabkan oleh suami narsisistik.

10. Menegaskan bahawa pasangan anda pergi ke kaunseling

Selalunya hampir mustahil bagi seorang narsis untuk membuat perubahan kepada tingkah laku mereka tanpa campur tangan profesional, tetapi itu tidak bermakna ia akan mudah bagi anda untuk meyakinkan suami anda untuk mendapatkan bantuan.

Pergi ke kaunseling bermaksud mengakui bahawa ada sesuatu yang salah, dan mungkin memerlukan pasangan anda menerima kebertanggungjawaban untuk tingkah laku negatif, yang sukar bagi seorang narsisis.

Walaupun dia menentang, anda mungkin harus menegaskan bahawa suami anda mencari kaunseling jika dia mahu hubungan itu berterusan. Mungkin membantu jika anda membingkai kaunseling sebagai sesuatu yang anda lakukan bersama supaya anda dapat bekerja untuk memperbaiki hubungan, jadi seluruh kesalahan tidak jatuh padanya.

Kesimpulan

Belajar Cara Hidup Dengan Suami Narcissistic bermakna datang dengan istilah dengan tingkah laku yang mengganggu, seperti kerapian, keangkuhan, kekurangan empati, dan manipulasi.

Anda boleh menggunakan strategi untuk menjadikan kehidupan lebih mudah, seperti mengamalkan penjagaan diri, menetapkan sempadan yang sihat, dan mengingatkan diri anda bahawa anda tidak boleh dipersalahkan untuk mana-mana ciri-ciri suami narsisistik ini.

Akhirnya, pasangan anda mungkin perlu mendapatkan kaunseling untuk membuat perubahan yang berkekalan terhadap tingkah lakunya. Sekiranya hubungan anda menderita akibat narsisisme, dan strategi lain tidak berfungsi, anda mungkin harus menegaskan bahawa pasangan anda pergi ke kaunseling dengan anda. Anda mungkin pergi sejauh ini untuk memberinya ultimatum.

Ingat, tidak ada yang harus bertolak ansur dengan penyalahgunaan pada penghujung hari. Sekiranya berurusan dengan suami narsisistik mengambil tol pada kesihatan fizikal atau mental anda, atau jika tingkah laku ganas mengancam keselamatan anda, mungkin masa untuk merangka pelan keluar dan mendapatkan sokongan untuk membantu anda dengan selamat dari hubungan.