Bagaimana melepaskan bekas yang telah berpindah untuk kebaikan

"Bekas saya bergerak seperti saya tidak ada apa -apa."Mengapa saya tidak dapat mengatasi mantan saya yang merawat saya dengan teruk?" - Adakah ini yang anda lalui? Ini adalah usus besar ketika mantan anda bergerak sebelum anda. Ini membuat anda tertanya -tanya sama ada mereka mengasihi anda di tempat pertama. Itulah sebabnya anda perlu tahu bagaimana melepaskan bekas yang telah bergerak.

Adakah anda tahu anda tidak pernah keluar dari perpisahan dengan tangan kosong? Ini selalu mengajar anda pelajaran. Anda hanya perlu mencari milik anda yang akan membantu anda keluar dari kesengsaraan anda. Untuk mengetahui sama ada ada cara untuk bergerak dari bekas yang anda cintai, kami menjangkau psikologi kaunseling Namrata Sharma (Sarjana dalam Psikologi Gunaan), yang merupakan kesihatan mental dan penyokong SRHR dan mengkhususkan diri dalam menawarkan kaunseling untuk hubungan toksik, trauma, trauma , kesedihan, isu hubungan, keganasan berasaskan jantina dan rumah tangga.

Dia berkata, "Sekiranya anda ingin mempunyai hubungan yang memuaskan dengan seseorang pada masa akan datang, anda perlu beralih dari mantan yang anda masih suka. Bekas anda bergerak dengan cepat dan anda masih berpegang pada kenangan mereka. Berhenti sekarang dan tanya diri anda bagaimana anda mahu perpecahan ini mempengaruhi anda. Adakah anda mahu pemisahan ini membuat anda kuat atau adakah anda mahu menghancurkan anda?"

Mengapa begitu sukar untuk melepaskan bekas?

Isi kandungan

• Mengapa begitu sukar untuk melepaskan bekas?
• Cara melepaskan bekas yang telah bergerak - petua pakar 
  • 1. Bersedih hati 
  • 2. Cara melepaskan bekas yang telah bergerak - menarik peraturan tanpa hubungan 
  • 3. Membuang semua perkara yang mengingatkan anda tentang mereka 
  • 4. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain 
  • 5. Berhenti bertemu rakan dan keluarga mereka untuk beberapa waktu
  • 6. Cari cara positif untuk melepaskan perasaan terpendam 
  • 7. Sedar bahawa anda akan jatuh cinta lagi 
  • Petunjuk utama
• Soalan Lazim

Apabila hubungan berakhir bersama kerana kedua -dua rakan kongsi terus jatuh cinta antara satu sama lain, maka rakan kongsi sembuh akhirnya dan teruskan. Sebaliknya, orang mungkin berpisah kerana masalah seperti:

• Kafir
• Isu kepercayaan
• Masalah ketidakamanan
• Ketidakserasian gaya konflik
• Masalah ketagihan
• Masalah kesihatan mental
• Ibu bapa tidak memihak kepada hubungan
• Ketidakupayaan untuk menguruskan hubungan jarak jauh

Atau ia boleh menjadi masalah lain yang mereka fikir tidak dapat diselesaikan, menjadikan perpecahan satu -satunya penyelesaian. Ketika itulah sukar untuk membiarkan seseorang pergi secara emosi, terutama ketika anda menghabiskan waktu dan malam anda membayangkan masa depan dengan mereka. 

Namrata berkata, "Apabila seseorang menghadapi kehilangan hubungan yang sangat bermakna kepada mereka, keselesaan, keamanan, dan kewarasan mereka terganggu oleh peristiwa yang tidak dapat diramalkan ini. Ini membuat mereka cemas kerana mereka tidak tahu bagaimana untuk melepaskan bekas yang telah berpindah sementara mereka tidak dapat memproses perpisahan. Salah satu sebab utama orang -orang mempunyai masa yang sukar untuk melepaskan mantan adalah kerana mereka masih sangat cinta dengan mereka dan tidak tahu apa yang akan mereka lakukan dengan semua cinta yang ditinggalkan ini."

Beberapa sebab lain sukar untuk melepaskan bekas adalah:

• Trauma Pengabaian Kanak -kanak 
• Takut bersendirian
• Sentiasa bergantung pada rakan romantis anda untuk menentukan nilai diri anda
• Masa lalu nampaknya pasti dan masa depan kelihatan menakutkan
• Anda fikir anda tidak akan gembira seperti anda dengan mantan anda
• Terdapat masalah yang tidak dapat diselesaikan dan perspektif anda tidak sepadan dengan mantan anda mengenai perpisahan

Cara melepaskan bekas yang telah bergerak - petua pakar 

Orang yang anda jatuh cinta telah memberi anda kebahagiaan yang begitu banyak sehingga anda bimbang jika anda pernah merasa gembira lagi. Anda telah lama bersama orang ini dan tiba -tiba ketiadaan mereka membuat anda takut akan masa depan. Ini membuat anda tertanya -tanya jika anda akan menemui seseorang yang menawan, penyayang, dan memahami sebagai mantan anda. Untuk membantu anda mengatasi perpecahan ini, Namrata berkongsi beberapa cara untuk bergerak dari bekas yang anda masih suka:

1. Bersedih hati 

Namrata berkata, "Perkara pertama yang perlu anda lakukan apabila anda cuba mengatasi bekas yang berpindah adalah bersedih. Tetap kuat bukan pilihan sekarang. Biarkan semuanya kerana anda adalah manusia yang mampu merasakan seratus emosi yang berbeza sekaligus. Anda tidak akan mendapatkan orang ini kembali sehingga lebih baik menangis sekarang daripada menahan perasaan anda."

Mengucapkan selamat tinggal tidak pernah mudah. Anda telah kehilangan seseorang yang anda sayangi dan semulajadi apa yang anda rasakan pada masa ini. Bersedih hati. Menangis. Namrata berkata, "Senang anda merasakan kecederaan ini. Ini bermaksud anda tidak cuba untuk membasahi emosi anda atau menindas perasaan anda."

Bacaan Berkaitan: Cara terbaik untuk menghidupkan semula percintaan dalam hubungan

2. Cara melepaskan bekas yang telah bergerak - menarik peraturan tanpa hubungan 

Namrata berkata, "Jika perpecahan itu bukan idea anda dan keputusan ini hanya diambil oleh mereka, maka sebaiknya memotong semua hubungan dengan mereka. Anda melepaskan bekas yang tidak menginginkan anda. Mereka telah membuatnya sangat jelas dengan berpisah dengan anda. Tetapi anda rapuh pada masa ini dan anda tidak dapat berfikir lurus. Anda mungkin akan memanggil mereka dan memohon mereka untuk membawa anda kembali. Untuk mengelakkan keluar sebagai miskin dan terdesak, sebaiknya menghalang mereka dari mana-mana dan menetapkan peraturan tanpa sentuhan."

Sebilangan orang menggunakan peraturan tanpa sentuhan sebagai cara untuk memanipulasi pasangan/bekas rakan kongsi mereka. Ini cara untuk mendapatkan kembali mantan mereka. Tetapi itu tidak berlaku dengan anda sejak mantan anda telah jelas bergerak. Inilah sebabnya cara terbaik untuk mengatasi ex yang bergerak dari anda adalah dengan menyekat mereka di semua akaun media sosial anda. Anda tidak perlu mengetuk mereka, mabuk mendail mereka, atau menghantar perenggan yang panjang kepada mereka. 

3. Membuang semua perkara yang mengingatkan anda tentang mereka 

Ava, seorang jururawat berusia 28 tahun dari New York berkata, "Mengapa saya tidak dapat mengatasi mantan saya yang merawat saya dengan teruk? Mantan saya bergerak seperti saya tidak ada apa -apa. Seolah-olah hubungan kami yang panjang 4 tahun tidak bermaksud sesuatu kepadanya. Saya menghidu baju t-shirtnya ketika saya tidak dapat tidur pada waktu malam. Kesakitan yang saya rasa tidak dapat ditanggung dan saya tidak tahu sama ada saya akan mengatasi perkara ini." 

Menyeksa diri anda dengan kemeja t -shirt mereka setiap malam - ini bukan bagaimana anda harus merawat seseorang yang membuang anda. 

• Anda tidak dapat mencari keselesaan dari orang yang membuat anda sakit. Mereka adalah sebab anda akan melalui masa yang sukar ini
• Cara untuk bergerak dari bekas yang anda masih suka adalah menyingkirkan semua hadiah, cenderahati, dan barang -barang mereka yang menyebabkan anda kesedihan
• Anda boleh memberikan perkara -perkara ini kepada mereka, simpan mereka di tempat rakan supaya mereka tidak dapat dilihat sehingga anda sembuh, atau menderma mereka
• Juga, padamkan semua gambar, mesej, dan video mereka jika anda telah mengatasi perkara ini secara obsesif

Dia/dia hilang. Perkara -perkara ini hanya akan mengingatkan anda tentang mereka dan ia akan menjadikan anda sukar untuk meneruskannya. 

4. Jangan menyalahkan diri sendiri atau orang lain 

Refleksi diri adalah cara terbaik untuk memproses perpisahan dan tidak mengulangi corak bermasalah yang sama dalam hubungan seterusnya. Tetapi jangan jatuh ke dalam perangkap menyalahkan diri anda untuk segala -galanya, terutamanya apabila mereka tidak memperlakukan anda dengan betul atau ketika mereka cacat seperti yang anda ada dalam hubungan. Elakkan rasa kasihan pada diri sendiri setelah berpisah dan mengatakan perkara seperti:

• "Sekiranya saya lebih mencintai dan memahami, ini tidak akan berlaku"
• "Bekas saya tidak akan meninggalkan saya untuk orang lain sekiranya saya lebih cantik"
• "Orang baru yang mereka lihat adalah sebab kami berpisah. Mereka bertanggungjawab untuk mengganggu hidup saya ”
• "Saya bodoh. Bagaimana saya tidak melihat ini datang?"
• "Bekas saya telah berpindah tetapi saya masih mencintainya. Sekiranya saya telah menguruskan pekerjaan saya dan mencintai kehidupan dengan cara yang lebih baik, kita masih akan bersama."

Daripada menyalahkan diri sendiri, mantan anda, atau pasangan bekas anda, cuba katakan perkara seperti:

• "Ia tidak berjaya kerana kita mempunyai matlamat yang berbeza dalam kehidupan"
• "Kami tidak betul antara satu sama lain"
• "Terdapat tanda -tanda ketidakcocokan yang jelas dan masa sudah mati"
• "Kami tidak ditakdirkan untuk bersama"

Ini semua tentang mengubah perspektif anda mengenai mengapa anda dan pasangan anda berpisah. Dengan tetap kuat dan beralih perspektif anda, anda tidak akan memegang diri anda atau orang lain yang bertanggungjawab untuk perpecahan. Emosi anda mengenai perpecahan juga akan berubah dan anda akan belajar dengan tegas bagaimana untuk melepaskan bekas yang telah berpindah.

5. Berhenti bertemu rakan dan keluarga mereka untuk beberapa waktu

Lebih baik untuk mengelakkan seluruh bulatan mantan anda pada ketika ini. Semakin banyak anda bergaul dengan rakan dan keluarga mereka, semakin banyak anda akan diingatkan. Anda tidak perlu membuang orang -orang ini dari hidup anda, anda hanya perlu berhenti sejenak komunikasi dengan mereka semasa anda belajar untuk mengatasi bekas yang bergerak.

Inilah perspektif lain, walaupun. Semasa ditanya mengenai Reddit untuk berteman dengan keluarga dan rakan -rakan bekas, pengguna menjawab, "Anda boleh berteman dengan sesiapa sahaja. Mereka mungkin kawan -kawannya pada mulanya tetapi mereka sekarang juga rakan anda. Rakan sejati tidak berpihak pada perpisahan. Mereka boleh berteman dengan kedua -dua pihak." 

Bacaan Berkaitan: Usaha dalam hubungan: apa maksudnya dan 12 cara untuk menunjukkannya

6. Cari cara positif untuk melepaskan perasaan terpendam 

Tetap kuat dalam menghadapi perpecahan adalah penting apabila anda belajar bagaimana melepaskan bekas yang telah berpindah. Sekarang, anda mesti mempunyai banyak perasaan yang kompleks melalui minda dan badan anda dan anda tidak tahu bagaimana mengendalikannya dengan cara yang sihat. 

Jonah, seorang penulis berusia 24 tahun dari Miami, menulis kepada Bonobologi untuk mendapatkan nasihat. Dia berkata, "Mengapa melepaskan bekas mantan? Saya akhirnya menenangkan perasaan saya dengan minum setiap hari dan pergi beberapa tarikh seminggu. Saya tidak tahu bagaimana untuk mengatasi mantan yang anda masih berkawan. Saya mesti melihat mereka setiap hari dan saya berasa cemburu apabila melihat mereka gembira dengan kekasih baru mereka. Saya tidak dapat melepaskan mereka; hakikat bahawa mantan saya bergerak dengan cepat telah membuat saya patah untuk jujur."

Sekiranya anda mengalami situasi yang sama, berikut adalah beberapa cara positif untuk melepaskan perasaan anda:

• Berjumpa rakan anda dengan kerap 
• Bermeditasi secara teratur 
• Amalkan penjagaan diri 
• Jurnal pemikiran anda 
• Anda mesti mengelakkan penyalahgunaan alkohol dan dadah dengan ketat 
• Mengkaji semula hobi lama atau mengembangkan yang baru
• Ikuti diet dan senaman yang sihat setiap hari 
• Mengekalkan jarak dari mantan anda
• Dapatkan bantuan profesional. Sekiranya ini membantu yang anda cari, panel terapi yang berpengalaman bonobologi ada di sini untuk membimbing anda melalui proses dan melukis jalan untuk pemulihan

7. Sedar bahawa anda akan jatuh cinta lagi 

Namrata berkata, "Dia pergi. Anda mesti menerimanya. Tetapi anda tidak perlu kehilangan kepercayaan anda terhadap cinta. Percaya bahawa anda akan jatuh cinta lagi dan anda akan mendapat kebahagiaan lagi." 

Percayalah, jangan kehilangan harapan. Anda akan menemui orang impian anda, seseorang lebih sesuai untuk anda daripada mantan anda. Jiwa anda masih di luar sana. Hanya apabila anda keluar dari fasa paling sukar ini, adakah anda perlahan -lahan akan sembuh dan dapat mencintai orang lain. Kita semua mampu mempunyai beberapa cinta yang hebat. Jangan berputus asa.

Petunjuk utama

• Ketakutan dan ketidakpastian masa depan adalah salah satu sebab orang merasa sukar untuk bergerak setelah perpecahan
• Melepaskan bekas yang tidak mahu anda bermaksud anda harus memotong hubungan dengan mereka sepenuhnya. Meratapi perpisahan dan menangis atas kehilangan cinta anda
• Terima perpecahan dan jangan biarkan negatif memakan anda. Jangan menyalahkan semua perpecahan

Langkah-langkah yang disebutkan di atas akan membantu anda meneruskan perkara yang lebih baik dalam hidup. Satu orang keluar dari hidup anda bermaksud ketibaan orang lain. Anda tidak dapat sembuh jika anda terus sakit. Cinta akan mengetuk pintu anda lagi. Apabila anda memeluknya, ia akan membawa banyak kebahagiaan dalam hidup anda sehingga anda akan melupakan hatimu yang pernah hancur. 

Soalan Lazim

Sekiranya mereka melakukan sesuatu untuk menyakiti anda, maka perasaan yang menyakitkan itu mungkin menghakis jika anda tidak mengendalikannya dengan cara yang betul. Sekiranya perpisahan itu bersatu, maka anda mungkin akan bergerak dalam masa yang singkat. Tetapi jika anda masih jatuh cinta dengan mereka, maka anda akan mengalami kesukaran untuk melawan perasaan ini. Mereka tidak akan hilang sepenuhnya walaupun anda berpindah lama dahulu. Anda akan mengingati mereka dengan perasaan yang pahit. 

Ya. Sungguh normal untuk terlepas mantan anda setelah bergerak. Lagipun, anda berdua telah melihat begitu banyak hari yang indah bersama. Anda telah berkongsi naik dan turun dan banyak yang pertama bersama. Perkara -perkara ini tidak mudah dilupakan. Biasa terlepas mantan tetapi tidak memikirkan perasaan ini. Ada kemungkinan perasaan ini akan menahan anda. 

Sekiranya mantan anda telah berpindah, bijak tidak menghubungi mereka dengan cara apa pun. Anda mungkin akan menimbulkan masalah dalam hidup anda dan jika anda cuba melakukannya. Berurusan dengan perasaan anda dengan cara yang sihat dengan bercakap dengan rakan atau ahli terapi atau dengan menulis perasaan anda. 

Sekiranya saya memberi peluang kepadanya - 9 mata untuk dipertimbangkan

19 dos dan tidak perlu selepas perpecahan

9 petua pakar bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan