Cara meninggalkan hubungan toksik 24 langkah untuk menamatkannya & mencari kebahagiaan

Hubungan yang tidak seimbang dan tidak sihat menjadikan anda bayangan diri anda sendiri. Ketahui cara meninggalkan hubungan toksik dan kembali kepada siapa anda sebenarnya.

Hubungan yang betul mempunyai kuasa untuk mengangkat anda dari tanah dan membuat anda merasa seperti anda dapat menakluki dunia. Ini adalah perasaan yang luar biasa, tetapi sebaliknya yang tepat boleh berlaku apabila anda berada dalam hubungan yang salah. Belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik adalah perlu untuk menuntut semula masa depan anda.

Pasti, ia akan menyakitkan untuk dilakukan. Toksik atau tidak, anda mencintai orang ini dan meninggalkan mereka akan menarik hati anda dengan cara yang besar. Tetapi, anda mesti meletakkan diri anda terlebih dahulu.

Orang ini menyeret anda dan membuat anda berasa seperti seseorang yang tidak anda kenali. Sekiranya anda ingin menuntut semula kebahagiaan anda dan merasakan rasa kedamaian dan kepuasan sekali lagi, anda perlu belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan toksik dan memberi tumpuan kepada masa depan.

Apakah hubungan toksik?

Perkara pertama yang pertama, apakah hubungan toksik sebenarnya? Ia merangkumi pelbagai perkara, tetapi pada dasarnya bermakna hubungan yang mempunyai ketidakseimbangan kuasa, termasuk penyalahgunaan apa -apa jenis *fizikal, emosi atau mental *, manipulasi, berbohong dan menipu, kecurian, atau apa -apa lagi yang menyebabkan anda merasa merasa tidak berpuas hati dan kurang dari diri anda.

Hubungan jenis ini tidak sihat; Oleh itu, beracun untuk kebahagiaan dan kesejahteraan anda. Masalahnya, hanya kerana hubungan toksik tidak bermaksud tidak ada cinta di sana. Anda masih boleh mencintai seseorang dengan sangat mendalam dan mengetahui bahawa hubungan yang anda lakukan adalah toksik.

Mungkin, anda tidak sesuai, dan anda mengeluarkan yang paling teruk di antara satu sama lain. Itu tidak bermaksud anda tidak saling mencintai, tetapi ini bermaksud bahawa tinggal bersama tidak akan mengakibatkan kebahagiaan untuk satu atau berdua.

Hubungan toksik adalah bentuk racun lambat

Pada dasarnya, hubungan toksik adalah betul -betul seperti apa yang kedengarannya. Seperti minum peluntur, hubungan racun toksik anda. Ini adalah hubungan yang mengalir anda. Ia menyakitkan anda secara emosi, mental, dan bahkan secara fizikal. Ia merosakkan hampir setiap aspek kehidupan anda.

Hubungan toksik boleh menjadi jelas atau lebih halus. Ini boleh menjadi manipulasi sehingga anda tidak menyedari bagaimana perasaan anda.

Sebenarnya, manipulasi boleh menjadi sangat kuat sehingga anda percaya hubungan anda adalah satu -satunya perkara yang baik dalam hidup anda ketika sebenarnya membuat anda sengsara.

Apabila terdapat kekurangan kepercayaan, kecemburuan, kawalan, rasa bersalah, atau penyalahgunaan, hubungannya adalah toksik. Lebih kerap daripada tidak, tidak ada penawar selain menutupnya.

Fikirkan hubungan toksik anda

Salah satu sebab mengapa sukar untuk mengetahui bagaimana untuk mengakhiri hubungan toksik adalah bahawa kita sering menafikannya. Kita mungkin tidak mahu mengakui diri kita sendiri bahawa hubungan yang kita telah melabur begitu banyak dari diri kita sendiri adalah buruk bagi kita.

Apabila anda terdedah dengan seseorang, sukar untuk meninggalkannya di belakang atas sebab apa pun. Walaupun anda merasakan kesakitan yang tidak dapat dielakkan dari hubungan toksik, anda boleh jatuh ke dalamnya dan bukannya jauh daripadanya kerana ia biasa.

Sekiranya anda merasa seperti anda berada dalam hubungan toksik, atau sekurang -kurangnya hubungan yang anda tidak berpuas hati, fikirkanlah. Kami tidak suka memberi nasihat kepada orang untuk mengatasi perkara atau mengatasi perkara. Tetapi, mencerminkan hubungan anda dan mengapa ia membuat anda merasa seperti ini adalah bahagian penting untuk meninggalkannya di belakang.

Anda mesti dapat memenuhi kebenaran dengan kebenaran sebelum dapat mengucapkan selamat tinggal. Setiap hubungan mempunyai bahagian yang baik, bahkan yang paling toksik. Melihat bagaimana ia memberi kesan negatif kepada anda boleh memulakan rancangan anda untuk menamatkannya dan membolehkan anda mengetahui cara keluar dari hubungan toksik.

Cara meninggalkan hubungan toksik: Langkah -langkah firma untuk meneruskan

Apa sahaja gambar, jika anda berada dalam hubungan yang tidak sihat, mula memikirkan masa depan dan belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik di belakang. Tidak mudah, itu pasti, tetapi perlu untuk kebahagiaan masa depan anda.

Sekiranya belajar bagaimana menamatkan hubungan toksik adalah mudah, anda tidak akan mencari nasihat mengenai cara melakukannya. Mengakhiri hubungan toksik seolah -olah seperti perkara yang jelas untuk dilakukan. Ia seperti meninggalkan bilik di mana bom bau hilang, mengapa anda tidak melakukannya?

Tetapi, hubungan, terutama yang beracun jauh lebih rumit daripada bau yang buruk. Hubungan tidak hanya menjadi buruk dan kemudian anda pergi. Terdapat banyak perkara yang menjadi hubungan toksik, termasuk cinta. Yang boleh menjadikan hubungan toksik terasa mustahil.

Syukurlah, tidak. Anda boleh keluar lebih kuat dan lebih yakin jika anda mengetahui langkah yang tepat untuk meninggalkan percintaan beracun.

1. Memahami dan mengakui kesan buruk hubungan

Langkah pertama adalah yang paling sukar, kerana ini bermakna membuat kesimpulan bahawa hubungan anda tidak mempunyai hasil yang bahagia, dan, oleh itu, tidak ada masa depan. Ia akan menyakitkan, tetapi pengakuan adalah kunci untuk belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik di belakang.

Apabila anda melepaskan penutup mata dan memahami bahawa hubungan anda beracun, itulah apabila anda tahu bahawa anda harus bertindak.

2. Dapatkan sokongan daripada orang tersayang

Meninggalkan seseorang yang anda sayangi bermaksud bersandar pada rakan dan ahli keluarga untuk membantu anda meneruskannya.

Bercakap dengan orang -orang di sekeliling anda. Terbuka dan jujur ​​tentang apa yang telah anda lalui. Pastikan anda mendengar apa yang mereka katakan, kerana mereka mungkin sudah tahu dan telah menunggu masa ini yang akan datang.

3. Bercakap perkara melalui beberapa lagi

Sebelum anda benar -benar melakukan apa -apa dan membuat rancangan dan strategi bagaimana untuk meninggalkan hubungan toksik, dapatkan segala -galanya di tempat terbuka. Dengan cara itu, anda akan dapat bergerak tanpa sebarang keraguan yang belum ditangani.

Duduk dan tuliskan semuanya, bercakap lagi kepada rakan atau bercakap dengan diri sendiri, apa sahaja yang anda perlukan untuk mendapatkan butiran dari fikiran anda dan ke tempat terbuka. Ini akan menjadi sensasi cathartic dan akan memberi anda keyakinan untuk bergerak ke hadapan, walaupun masih menyakitkan dan anda masih merasa sedih.

Belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan toksik tidak akan menjadi tanpa kesakitan, tetapi kesakitan akan berbaloi pada akhirnya.

4. Terima bahagian anda dalam hubungan

Memerlukan dua ke Tango, betul? Apa yang kami cuba katakan ialah anda perlu menerima peranan anda dalam hubungan. Walaupun anda mungkin tidak melakukan perkara yang anda fikir adalah sama buruknya dengan pasangan anda, anda pasti tidak tidak bercela.

Renungkan dan fikirkan tingkah laku anda. Tetapi juga membuat komitmen kepada diri sendiri bahawa anda tidak akan membiarkan diri anda disedut kembali ke dalam hubungan yang tidak sihat lagi.

5. Berhenti membuat alasan

Kami tahu sukar untuk meninggalkan hubungan. Secara jujur, kebanyakan kita kekal dalam hubungan yang tidak sihat kerana kita menjadi biasa dengan mereka. Cukup, kami selesa.

Tetapi berhenti membuat alasan mengapa anda menjalin hubungan. Anda perlu bertanya pada diri sendiri beberapa soalan. Adakah saya mahu menghabiskan masa dengan x? Also, do Saya rasa baik setelah menghabiskan masa dengan x? Adakah saya benar -benar suka x? Ini adalah soalan yang mudah tetapi penting untuk menjawab diri anda.

6. Apa faedahnya?

Malah hubungan yang buruk mempunyai beberapa faedah. Ada sebab mengapa anda tinggal bersama orang ini. Sekarang, anda perlu memikirkan apa sebabnya sebelum anda cuba memikirkan bagaimana untuk keluar dari hubungan toksik.

Mungkin anda secara sedar menikmati drama dalam hidup anda, atau mereka membuat anda merasa menarik atau ibu bapa yang baik terhadap anak -anak anda. Selalu ada sebab mengapa kita tinggal bersama orang yang tidak semestinya buruk bagi kita. Cari tahu apa sebabnya.

7. Isi faedah tersebut

Anda tinggal bersama orang ini atas alasan tertentu, betul? Tetapi anda tahu bahawa mereka bukan satu -satunya orang yang dapat memberi anda faedah tersebut.

Anda mempunyai kuasa untuk memberikan perasaan positif kepada diri sendiri. Di sinilah refleksi diri dan cinta diri masuk. Cari cara alternatif untuk membuat diri anda berasa keseluruhan.

8. Buat rancangan

Bagaimana anda akan pergi? Adakah anda tinggal bersama? Jika ya, di mana anda akan tinggal, atau adakah anda akan meminta mereka pergi? Sekiranya anda sudah berkahwin dan anda mempunyai kewangan bersama, bagaimana keadaannya?

Buat rancangan yang merangkumi keadaan khusus anda dan yang sesuai untuk anda. Sudah tentu, ketika belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik, anda juga perlu memastikan bahawa rancangan anda realistik.

9. Jangan buat apa -apa sehingga anda membuat keputusan muktamad

Sebelum anda melaksanakan rancangan itu, luangkan masa untuk memastikan apa yang anda lakukan. Pilihan untuk meninggalkan tidak salah, tetapi mungkin cara anda melakukannya dapat dilakukan secara berbeza.

Mengambil masa untuk menyingkirkan butiran terlebih dahulu akan membolehkan anda keluar dari sana dengan kekecohan yang minimum, yang membolehkan penyembuhan bermula.

10. Laksanakan rancangan anda tanpa melihat ke belakang

Tentukan bila anda akan melakukannya, dan tanpa keraguan atau kelewatan, lakukan saja. Sekiranya anda mempunyai pemikiran, tolak mereka. Sekiranya anda memerlukan rakan di pihak anda semasa melakukan perbuatan itu, jangan ragu untuk bertanya kepada mereka.

Ia tidak akan berasa baik apabila anda memutuskan bahawa anda ingin meninggalkan hubungan, sama ada anda masih jatuh cinta atau tidak. Tetapi pastikan gambaran yang lebih besar dalam fikiran - anda berhak mendapat lebih baik.

11. Beritahu pasangan anda

Tidak setiap keadaan memerlukan ini kerana kadang -kadang keluar dengan selamat dengan kesihatan mental dan fizikal yang utuh adalah keutamaan. Tetapi, jika anda boleh, kongsi bagaimana perasaan anda. Biarkan mereka tahu anda mengakhiri hubungan dan mengapa dan fikiran anda dibuat.

Sekiranya anda tahu perbualan ini akan menjadi marah atau dipanaskan, cuba tulis surat untuk menyatakan perasaan anda. Ini membolehkan orang lain bertindak balas pada masa mereka dan anda boleh kekal pada jarak yang selamat apabila mereka melakukannya.

12. Fokus pada positif

Dalam beberapa jam pertama dan beberapa hari selepas pergi, anda pasti akan merasa turun dan mula mempersoalkan diri anda, tetapi fokus pada positif. Anda kini boleh membentuk kehidupan yang anda layak. Tidak lagi anda perlu merasa seperti anda diseret ke bawah.

Jangan fokus pada positif dalam hubungan anda; Namun, fokus pada positif di masa depan anda.

Sangat mudah duduk di sana dengan cermin mata berwarna mawar, tetapi pastikan anda mengeluarkannya. Melihat perkara seperti yang sebenarnya. Ia tinggi dalam senarai peraturan ketika belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik.

13. Bersandar pada orang -orang di sekeliling anda

Rakan dan keluarga anda tidak akan memikirkan anda bersandar pada mereka pada masa ini, jadi jangan merasa seperti anda harus menghadapinya sendiri.

Luangkan masa dengan mereka, mengalihkan perhatian diri, menyambung semula, dan biarkan mereka membantu dalam pertempuran untuk membina diri anda lagi.

14. Jangan melihat ke belakang, menyekat semuanya

Apabila anda meninggalkan pasangan anda, pastikan anda menyekatnya sebentar. Ia mungkin terdengar keras, tetapi anda memerlukan jarak dan pemisahan untuk dapat mengatasi kesedihan meninggalkan seseorang yang anda cintai.

Mereka mungkin meniup telefon anda dengan teks dan mesej media sosial, dan itu tidak akan membantu anda. Menyekat mereka untuk seketika. Sekiranya anda perlu menyekatnya kemudian, untuk bercakap mengenai aset rumah dan sebagainya, berbuat demikian dengan dinding yang dibina di sekeliling anda, dan hanya apabila anda cukup kuat untuk menghadapinya.

15. Berharap untuk merindui mereka, itu normal

Anda mungkin tertanya -tanya mengapa anda merindui seseorang yang merupakan sebahagian daripada pengalaman hubungan toksik anda. Tetapi, ia adalah sebahagian daripada belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan toksik.

Sekali lagi, ada cinta di sana dan pasti ada kenangan gembira di antara yang buruk. Mengharapkan untuk merindui mereka, tetapi ingat bahawa ia adalah sebahagian daripada proses dan bukan tanda bahawa anda membuat kesilapan. Mengalihkan diri anda sebaik mungkin.

16. Beri masa anda

Anda telah melalui patch yang sukar. Belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik tidak bermaksud bahawa anda tiba -tiba baik -baik saja dan sembuh.

Parut hubungan anda mungkin bertahan lama. Bergantung pada keterukan, anda mungkin perlu mendapatkan sokongan dalam bentuk terapi. Sekiranya itu yang anda perlukan, lakukan dan merangkul keberanian dan positif anda.

Apa sahaja yang perlu anda lakukan pada peringkat ini, lakukan. Luangkan masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Sudah tiba masanya untuk membina diri anda semula dan itu bermakna apa sahaja yang anda mahukan.

Ia boleh bercuti, memotong rambut anda secara berbeza, belajar bahasa baru, atau hanya gembira dan terpenuhi dalam kulit anda sendiri dan tidak perlu menjadi sebahagian daripada hubungan untuk merasakan cara itu.

17. Dapatkan bantuan dari sumber luar

Apabila anda menyedari bahawa anda berada dalam hubungan toksik, hubungi seseorang yang anda percayai. Bercakap dengan rakan atau ahli keluarga atau rakan sekerja atau pemimpin rohani. Mungkin lebih mudah untuk menjangkau seseorang yang luaran, e.g. ahli terapi atau seseorang yang tidak mengenali anda dengan baik.

Mengaku pada seseorang akan membantu anda untuk tidak merasa bersendirian. Ini akan membantu anda memulakan sistem sokongan. Menamatkan hubungan toksik boleh meletihkan. Sama ada anda bergantung kepada mereka dari segi kewangan, takut kepada mereka, atau menjauhkan diri dari orang lain untuk bersama mereka, membina semula sokongan itu adalah penting untuk melepaskan ketoksikan.

Sekiranya anda tidak dapat mencari sesiapa dalam hidup anda yang anda percayai atau terlalu bimbang ia akan kembali kepada pasangan anda, anda boleh menghubungi Hotline Keganasan Rumah Tangga Kebangsaan untuk mendapatkan bantuan daripada penyokong terlatih yang didedikasikan untuk keselamatan anda.

18. Letakkan diri anda terlebih dahulu

Semasa perpisahan, kemungkinan pasangan anda akan berusaha untuk mengembalikan anda atau sekurang -kurangnya melibatkan diri dalam hidup anda. Exes dari hubungan toksik mempunyai bakat untuk manipulasi dan parah. Cuba jangan biarkan mereka melakukan ini.

Ingatkan diri anda mengapa anda pergi. Pandang kehadapan. Masa depan anda terbuka untuk banyak kemungkinan. Anda mempunyai banyak perkara yang menantikan. Anda mempunyai banyak perkara untuk hidup dalam hidup anda sekarang sehingga anda dapat menghirup udara segar.

19. Mengelilingi diri anda dengan cinta

Anda perlu memastikan anda dikelilingi oleh sistem sokongan yang kuat yang mencintai anda. Ini akan membantu anda ketika anda mengalami detik -detik yang sukar setelah meninggalkan hubungan toksik anda.

Apabila anda dikelilingi dengan sokongan, kemungkinan akan kembali kepada mereka. Anda dapat menjalani kehidupan yang sihat.

20. Ingat nilai anda

Melalui semua ini, ingat siapa anda dan apa yang anda hargai. Sangat mudah untuk kembali ke hubungan toksik apabila anda melupakan apa yang anda hargai. Untuk meninggalkan hubungan toksik, anda perlu sentiasa ingat apa yang boleh anda tawarkan dan siapa anda.

Sudah tentu, anda akan mempunyai detik -detik di mana anda akan terlepas mantan anda, tetapi hanya kerana anda merindui mereka tidak bermaksud mereka baik untuk anda.

21. Berhati -hati dengan keadaan emosi anda

Anda mungkin melalui pelbagai emosi. Suatu hari anda sedih, yang lain anda marah. Ini semua normal apabila anda merancang untuk meninggalkan hubungan.

Tetapi anda perlu dapat mengenali emosi dan dari mana asalnya. Dengan cara itu, anda memahami perasaan anda dengan harapan dapat menyatakannya secara terbuka.

22. Terus menyatakan perasaan anda

Anda masih boleh bersama pasangan anda atau baru -baru ini berpisah dengan mereka. Apa sahaja yang ada dalam hubungan anda, penting untuk menyatakan perasaan anda.

Sekiranya anda mengelakkan menyatakan emosi anda, mereka akan membina dan anda akan membenci pasangan anda. Sekiranya anda ingin meninggalkan hubungan dengan cara yang positif, menindas perasaan anda tidak akan membantu anda.

23. Ketahui bahawa anda akan menjalani penyembuhan diri

Seperti yang kita cuba untuk menolak perasaan ini, banyak masalah dewasa yang kita alami adalah akibat trauma zaman kanak -kanak. Sekarang, untuk menghilangkan rasa malu yang anda miliki ketika meninggalkan hubungan toksik, menggali jauh di dalam diri anda.

Lihatlah apa yang membawa anda untuk terlibat dalam hubungan toksik. Sekiranya anda kelihatan cukup sukar, anda akan mendapat jawapan dan ini akan membantu anda belajar bagaimana untuk keluar dari hubungan toksik.

24. Maafkan mantan anda

Ini bukan untuk mereka, ini adalah untuk anda. Sekiranya anda ingin beralih sepenuhnya dari pasangan anda dan meninggalkan hubungan, maka anda perlu memaafkan mereka dan bahagian hubungan mereka.

Sekiranya anda memegang perasaan marah, kesedihan, atau penyesalan, maka anda hanya akan menyakiti diri anda.

Untuk meninggalkan sepenuhnya hubungan, anda mesti melepaskan. Jika tidak, anda masih akan dihubungkan secara mental dengan mereka.

Belajar bagaimana meninggalkan hubungan toksik memerlukan masa dan perancangan. Perkara yang paling penting ialah terlebih dahulu mengakui masalahnya. Breaking Free adalah langkah yang berani tetapi yang perlu. Masa depan anda jauh lebih cerah daripada yang anda percaya sekarang.