Bagaimana Mengekalkan Tekanan Darah Anda & Tekanan Di Periksa Selepas Perkahwinan

Dalam artikel ini

• Pilih lebih banyak kalium dan kurang natrium
• Jangan bekerja sendiri
• Belajar membuat rancangan
• Mempunyai lebih banyak masa untuk diri sendiri
• Bercakap dengan orang yang mengambil berat tentang anda

Tidak ada bukti saintifik bahawa orang yang sudah berkahwin mengalami tekanan darah tinggi. Hanya perkahwinan itu banyak perkara mengenai kehidupan seseorang. Sebaik sahaja anda berkahwin, akan ada cabaran baru yang membuat anda sama ada untuk mengekalkan atau melepaskan gaya hidup sihat yang telah anda simpan. Dan ini boleh menjadi lebih mencabar apabila anak -anak masuk ke dalam gambar.

Masalah darah tinggi bukanlah sesuatu yang harus dimainkan oleh seseorang. Ia mendakwa berjuta -juta nyawa setiap tahun. Menurut laporan tertentu dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, 75 juta orang di Amerika Syarikat mengalami tekanan darah tinggi setiap tahun. Itu satu di setiap orang dewasa yang anda tahu, yang menunjukkan bahawa orang yang mungkin sudah berkahwin atau cukup tua untuk berkahwin jatuh ke dalam kategori ini.

Tetapi jangan katakan perkahwinan membuat individu terdedah kepada masalah tekanan darah tinggi. Perkahwinan adalah perkara yang indah, dan ketika kedua -dua pihak gembira dalam hubungan, mereka dapat hidup lebih baik dan lebih sihat. Dalam jawatan ini, kita akan membincangkan cara pasangan suami isteri dapat menjalani kehidupan yang sihat dan mengelakkan masalah tekanan darah.

Bacaan Berkaitan: 5 langkah untuk bertindak balas secara rasional terhadap tekanan

1. Pilih lebih banyak kalium dan kurang natrium

Adakah pengambilan natrium meningkat apabila seseorang berkahwin? Jawapan mudah adalah tidak. Tetapi, apabila kebanyakan orang berkahwin, perkara -perkara seperti pengambilan natrium menjadi paling sedikit masalah mereka. Mereka kemungkinan besar akan melupakan hakikat bahawa garam yang berlebihan boleh menyebabkan tekanan darah tinggi.

Anda akan menemui banyak makanan yang dibungkus kerana tidak ada masa untuk menyediakan makanan di rumah.

Dan pada penghujung hari, pengambilan natrium mereka secara beransur -ansur meningkat.

Makanan yang paling banyak diproses dan segera biasanya mengandungi natrium yang tinggi, yang kebanyakan orang tidak banyak memberi perhatian. Walaupun dengan semua peringatan dari badan kesihatan, ditambah pula dengan industri yang membuat janji untuk mengambil tindakan, tidak ada yang berubah mengenai jumlah garam yang mereka tambah pada makanan mereka.

Masalah dengan memakan terlalu banyak garam adalah bahawa ia menjadikan buah pinggang untuk pergi seimbang dan bekerja sedikit lebih sukar. Garam akan menjadikan kedua-dua organ berbentuk kacang ini kehilangan keupayaan untuk menghilangkan toksin dari badan, yang membawa kepada pembentukan toksin dan masalah kesihatan yang lain.

Tetapi bantuan tidak jauh, dan salah seorang daripada mereka adalah dengan meningkatkan pengambilan kalium. Kalium mempunyai kuasa untuk mengeluarkan garam berlebihan dari badan. Oleh itu, bukannya penggunaan natrium yang berlebihan, meningkatkan pengambilan kalium. Dan jika anda tidak sabar -sabar untuk menangani masalah natrium yang berlebihan, di bawah adalah petua yang harus anda ikuti.

• Tetap jauh dari makanan yang diproses dan segera sebanyak yang anda boleh.
• Meningkatkan pengambilan makanan kaya kalium.
• Jangan lupa untuk mengambil shaker garam dari meja makan anda.
• Hadkan pengambilan garam ke jumlah yang disyorkan 2300mg untuk penggunaan garam harian
• Sentiasa periksa label makanan yang diproses untuk mengetahui kandungan garam, jika anda memutuskan untuk memakannya.

2. Jangan bekerja sendiri

Hidup anda pasti akan mengambil dimensi baru apabila anda berkahwin. Anda akan mempunyai lebih banyak tanggungjawab dan keputusan untuk dibuat. Dan ini akan meningkat apabila anak -anak mula datang. Tetapi walaupun semua perubahan dan cabaran, anda masih boleh menangani mereka tanpa mengundang tekanan pada diri anda. Salah satu langkah dan nasihat pertama adalah, jangan bekerja sendiri. Sebaliknya, jika tugas -tugas di tangan terlalu menuntut, cubalah untuk memisahkannya dan cuba yang anda boleh.

Mari kita jelaskan ini lebih jelas; Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan bagaimana tekanan membawa kepada tekanan darah secara langsung.

Tetapi fakta yang terkenal bahawa tekanan dapat mendorong orang untuk mengambil tabiat yang tidak sihat seperti merokok, minum, dan makan berlebihan, yang semuanya dapat menyumbang kepada tekanan darah tinggi.

Ada cara anda boleh membetulkan perkara tanpa membuka pintu kepada tekanan. Salah seorang daripada mereka adalah meluangkan masa untuk berfikir dan menganalisis perkara -perkara yang membuat anda merasa tertekan. Adakah keluarga, kewangan atau pekerjaan? Sebaik sahaja anda dapat mengenal pasti masalahnya, maka tidak akan ada masalah menyelesaikannya.

Cara anda boleh mengelakkan tekanan

1. Belajar membuat rancangan

Tindakan ini akan membantu anda menyelaraskan aktiviti anda untuk hari tersebut. Plus anda juga akan dapat mencapai banyak. Ingat kali terakhir anda ingin melakukan banyak perkara pada masa yang sama ketika tidak ada matlamat yang jelas, adakah anda dapat mencapai banyak?

Itulah sebabnya bagus untuk membuat rancangan.

Tetapi, rancangan anda harus realistik dan mengatasi setiap matlamat anda mengikut kepentingan.

2. Mempunyai lebih banyak masa untuk diri sendiri

Kebanyakan orang yang pergi ke perkahwinan mempunyai mentaliti ini bahawa akan ada perubahan dalam hidup mereka. Keutamaan mereka akan berubah, dan mereka tidak lagi dapat terlibat dalam kebanyakan aktiviti kegemaran mereka seperti biasa. Tetapi perkara tersebut tidak sah.

Walaupun keutamaan mungkin berubah, perkahwinan tidak akan menyebabkan anda berhenti melakukan perkara yang membuat anda bahagia. Anda juga perlu belajar berehat.

Mempunyai masa untuk diri sendiri dan melawat tempat yang membuat anda gembira, sekurang -kurangnya sekali -sekala.

3. Bercakap dengan orang yang mengambil berat tentang anda

Kebanyakan orang yang sudah berkahwin suka tetap rahsia. Mereka tidak mahu orang lain tahu atau mengganggu urusan mereka. Walaupun ini betul, isu -isu yang membimbangkan kesihatan seseorang bukanlah perkara yang harus disembunyikan. Jangan lupa hipertensi adalah pembunuh senyap. Dengan kata lain, ia tidak memberikan tanda sebelum mencolok.

Sedikit penjelasan mengenai bagaimana perasaan anda dapat membantu seseorang menentukan kemungkinan yang mungkin dan membawanya ke notis anda.

Akan ada rakan dan ahli keluarga yang menyokong di sekeliling anda. Kategori orang ini sebenarnya boleh meningkatkan kesihatan anda juga. Mereka boleh menawarkan untuk memandu anda ke doktor atau memberi nasihat kepada anda untuk berehat sebentar. Hakikatnya adalah paling banyak masa; Orang tidak melihat berapa banyak tekanan yang mereka alami dan bagaimana ia telah mengubah penampilan fizikal mereka. Mereka kadang -kadang dapat mengetahui dari yang lain.

Bagi kebanyakan orang, dari saat mereka berkahwin, mereka menjadi orang yang berbeza sama sekali. Tetapi perkara tidak semestinya begitu. Masalah kesihatan anda semestinya sangat penting bagi anda. Tidak ada yang harus berubah.

Salah satu isu kesihatan yang mendakwa terlalu banyak nyawa adalah tekanan darah. Periksa tekanan darah anda dengan kerap. Walau bagaimanapun, garis bawah adalah untuk mengekalkan kesihatan yang baik tidak kira betapa sibuknya anda berdua sebagai pasangan suami isteri.