Bagaimana meningkatkan pemahaman dalam hubungan

Memahami hubungan sukar! Dua orang bersama, bersambung secara emosi, dan cuba menavigasi dewasa bersebelahan. Semakin sukar jika ada kekurangan pemahaman antara kedua -dua orang itu.

Idea memahami antara satu sama lain dalam hubungan nampaknya cukup mudah di permukaan, tetapi ia boleh mencabar untuk melaksanakan dengan baik. Saya mendengar pelanggan sering meratapi bahawa mereka tidak merasa difahami atau berjuang untuk memahami pasangan mereka.

Jadi, bagaimana kita memupuk hubungan pemahaman antara dua individu? Bagaimana kita dapat memahami dengan baik orang lain? Seperti apa pemahaman dalam hubungan yang benar -benar kelihatan seperti?

Baca terus untuk mengetahui bagaimana untuk menjadi lebih memahami dalam hubungan dan bagaimana untuk mendapatkan seseorang untuk memahami anda juga.

Apa maksudnya memahami?

Idea untuk mencapai pemahaman hubungan adalah perkara biasa tetapi juga keliru. Mempunyai pemahaman hubungan tidak bermaksud anda setuju, suka, atau harus mengikuti apa yang dikatakan atau dirasakan oleh orang lain. Anda tidak perlu "mendapatkannya" atau "merasakannya" untuk menerima dan memahami.

Dalam memahami hubungan, anda boleh berempati dengan orang lain, membuat ruang bagi mereka untuk berfikir dan merasakan cara mereka lakukan, dan menghormati apa yang mereka alami adalah mengenai mereka dan bukan mengenai anda.

Mengapa memahami penting dalam hubungan?

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Mengapa penting untuk saling memahami"? Sekiranya kita saling peduli, nikmati syarikat masing -masing, dan bersenang -senang, mengapa kita perlu bekerja keras untuk membina hubungan pemahaman juga?

Kepentingan pemahaman dalam hubungan jauh melampaui permukaan dan merupakan kunci untuk membuka banyak bahagian penting lain hubungan yang hebat.

Dua sebab mengapa pemahaman penting dalam hubungan adalah hubungan dan kepercayaan.

Ketika pasangan merasa seperti kita muncul dengan cinta dan pemahaman, mereka merasa benar -benar dilihat dan didengar. Ini adalah dua perkara yang paling biasa saya dengar pelanggan saya berkongsi bahawa mereka ingin merasa intim dan berkaitan dengan yang lain penting.

Cara meningkatkan pemahaman hubungan

1. Minta apa yang anda mahukan

Sekiranya anda merasa salah faham dalam hubungan anda, ini adalah tugas anda untuk mendapatkan apa yang anda mahukan. Tempat yang bagus untuk bermula adalah memberitahu pasangan anda, "Apa yang saya perlukan dari anda adalah memahami."

Tetapi jangan berhenti di sana.

Terangkan apa yang anda maksudkan dengan "memahami" dan apa yang anda percaya kelihatan seperti berkelakuan dengan cara pemahaman dapat membantu pasangan anda memberi anda apa yang anda mahukan.

Pasangan anda mungkin mempunyai idea yang berbeza tentang apa yang dimaksudkan dan kelihatan seperti memahami, jadi Dengan berkongsi apa yang anda cari, anda boleh membantu memastikan anda mendapat apa yang anda mahukan, dan pasangan anda tidak perlu meneka. Menang, menang!

2. Dengarkan dengan rasa ingin tahu dan bukannya penghakiman dan jangan buat anda

Apabila kita tidak bersetuju atau merasa diserang, kita cenderung untuk bertahan dan menghakimi apa yang dikongsi oleh pasangan kita dengan kita. Ini dapat memindahkan kita ke arah pertarungan, salah faham pasangan kita, dan akhirnya mencabar hubungan kita dan hubungan intim.

Ini menyoroti mengapa pemahaman penting dalam hubungan!

Sekiranya kita memahami hubungan, kita tidak akan membuat kesimpulan seberapa kerap, dan kita dapat ingin tahu tentang apa yang dikongsi oleh pasangan kita dan bukannya bertahan.

Cuba dengar pasangan anda seperti mereka menceritakan kisah tentang orang lain (walaupun ini mengenai anda.) Ingin tahu bagaimana perasaan mereka di sini, mengapa mereka berfikir seperti yang mereka lakukan, dan apa kesannya terhadap mereka. Cuba untuk memfokuskan semula perhatian anda kepada mereka dan kisah mereka dan bukannya perasaan anda tentang apa yang mereka katakan.

Tanya soalan yang kuat dan ingin tahu untuk menggalakkan pasangan anda untuk berkongsi lebih lanjut mengenai apa yang mereka fikirkan, perasaan, dan mengalami supaya anda dapat memperdalam pemahaman anda terhadap mereka.

Tolak keinginan anda untuk bertindak balas atau melawan. Anda tidak boleh mendengar untuk memahami jika anda memikirkan apa yang akan anda katakan seterusnya!

3. Amalan empati

Empati adalah kemahiran yang penting dan menjadi kunci untuk memahami hubungan.

Empati membolehkan kita mengambil perspektif mengenai apa yang dikatakan seseorang, bayangkan bagaimana atau mengapa mereka mungkin merasakan seperti itu tanpa perlu merasakan emosi sendiri.

Sebagai contoh, jika pasangan anda berkongsi, mereka merasa dihakimi oleh sesuatu yang anda katakan, tetapi anda tidak berhasrat untuk menilai mereka, empati dapat membantu anda memahami di mana mereka datang dari walaupun anda tidak setuju. (Anda tidak perlu bersetuju untuk mengamalkan empati.)

Cuba ambil perspektif dan empati dengan idea perasaan dihakimi. Tidak senang merasa dihakimi, adakah? Terutama oleh rakan kongsi.

Dengan berhubung dengan pengalaman mereka dan bukannya mengapa mereka mengalaminya, anda dapat lebih memahami dan menyokong pasangan anda.

4. Belajar untuk mendengar di luar kata -kata yang dikatakan

Kata -kata yang kita katakan hanyalah sebahagian daripada komunikasi keseluruhan kita. Selalunya dalam komunikasi, kita hilang begitu dalam kata -kata yang kita lupa juga memberi perhatian kepada orang yang mengatakan kata -kata itu.

Komunikasi melampaui ayat pasangan anda bercakap dengan lantang.

Cuba perhatikan semua aspek pasangan anda semasa mereka berkongsi dengan anda.

Seperti apa nada suara mereka? Adakah mereka bercakap dengan pantas atau lambat? Bagaimana mereka memegang diri? Melihat terus pada anda atau lantai? Adakah mereka gelisah, bernafas dengan cepat, atau stammering?

Isyarat ini dapat membantu anda lebih memahami pengalaman seseorang di luar kata -kata yang mereka gunakan.

Perkataan hanya membuat kita sejauh memahami hubungan.

Video di bawah membincangkan seni amalan mendengar reflektif. Untuk hubungan yang berjaya dan memahami, ini membantu dalam perbaikan cepat dan berfungsi sebagai alat komunikasi yang hebat.

4. Cuba fahami sebelum cuba difahami

Apabila kita berkomunikasi dengan rakan kongsi, kita sering cuba menyerlahkan mata kita, pastikan kita didengar dan difahami.

Pekerjaan setiap individu memang berdiri sendiri dan berkongsi pendapat dan perasaan mereka. Pemahaman dalam hubungan adalah jalan dua hala, dan kedua-dua pasangan mesti didengar. Tidak seorang pun daripada anda boleh mendengar jika anda terlalu sibuk bercakap dan memberi tumpuan kepada diri sendiri.

Sekiranya anda berusaha meningkatkan pemahaman dalam hubungan anda, lihat jika anda dapat meletakkan pasangan anda terlebih dahulu dan dapatkan pemahaman sebelum anda menawarkan pihak anda.

Dengan membuat ruang bagi setiap pasangan yang difahami dengan teliti, anda meletakkan asas untuk sambungan dan kepercayaan yang lebih mendalam.

Sekiranya anda masih merasa terputus atau kecewa dengan pemahaman hubungan anda atau dengan pasangan anda, anda mungkin mempertimbangkan untuk mendaftar dalam kursus perkahwinan dalam talian seperti ini atau berunding dengan ahli terapi atau jurulatih hubungan.