Cara mengasah & meningkatkan emosi positif anda dalam dunia negatif

Kita hidup dalam dunia yang negatif, dan kadang -kadang kita hanya memerlukan emosi positif yang besar untuk menjadikan semuanya lebih baik dalam hidup.

Adakah anda pernah berharap dunia sedikit lebih seperti cahaya matahari dan unicorns, penuh dengan emosi positif? Anda menghidupkan berita dan kegelapan mencecah anda. Anda menyemak media sosial-ini adalah serangan negatif. Kemudian, anda berjalan di luar, dan ia, baik, bukan orang-orang.

Secara ringkasnya, dunia bukanlah tempat yang sangat positif hari ini. Sangat mudah untuk menangkap semua itu dan menjadi sama seperti negatif di dalamnya.

Itulah sebabnya memanfaatkan kekuatan emosi positif dan menggunakannya untuk mengubah minda anda ke arah cahaya matahari dan unicorns skala adalah mesti dilakukan!

Adakah anda benar -benar mahu menangkap 'selesema' negatif?

Sudah tentu tidak!

Kekuatan emosi positif

Menjadi positif memberi manfaat yang besar untuk kesihatan dan kesejahteraan mental anda. Positif serius membantu anda dalam pertempuran melawan kesihatan mental yang lemah. Masalahnya, apabila anda dikelilingi oleh negatif setiap hari, sukar untuk mengekalkan pandangan yang terang.

Berita baik? Saya telah mengenal pasti beberapa cara anda boleh melakukannya, tanpa menangkap penyakit negatif yang melakukan pusingan.

Cara meningkatkan emosi positif

Sekiranya anda ingin menjadi orang yang lebih positif, anda hanya perlu mengubah minda anda.

Saya katakan 'semata -mata' seperti itu mudah, tetapi sebenarnya tidak begitu mudah dalam amalan. Apa yang anda perlukan adalah ketekunan dan keupayaan untuk bekerja melalui isu -isu ketika mereka timbul dengan sudut pandang yang lebih banyak cahaya matahari daripada hujan.

Berikut adalah beberapa cara yang boleh anda lakukan.

#1 mempunyai pengesahan positif untuk memulakan hari. Sekiranya anda tidak pernah menggunakan pengesahan positif sebelum ini, anda serius kehilangan. Ini adalah pernyataan niat, sesuatu yang anda ulangi berulang kali sehingga anda mempercayainya. Kemudian, apabila positif anda mula berkurang, anda mengulanginya beberapa kali lebih banyak dan mengingatkan diri anda bahawa menjadi smiley jauh lebih berharga daripada mengerutkan dahi.

Anda boleh memilih pengesahan positif anda sendiri atau anda boleh mencari satu dalam talian. Sesuatu seperti "Saya memilih untuk gembira;" "Saya seorang yang positif dan gembira;" "Hari ini saya akan tersenyum untuk melihat semua;" dan lain-lain. Ia boleh menjadi apa sahaja yang anda mahukan, tetapi ia harus bergema dengan anda dan anda harus mempercayainya.

Tuliskannya dan melihatnya dengan kerap. Anda mungkin mahu memasukkannya ke cermin bilik mandi atau monitor komputer anda juga. Ulangi tiga kali ketika anda bangun, tiga kali makan tengah hari, dan tiga kali sebelum tidur. Sekiranya anda mempunyai masa yang goyah, ulangi sekali lagi. Akhirnya, anda akan mempercayainya.

#2 Reframe pemikiran negatif anda. Kita semua mempunyai pemikiran negatif, dan itu terutamanya kerana otak manusia keras untuk menjadi negatif sebelum positif. Kami tidak benar -benar diberikan permulaan yang terbaik dalam hidup ketika datang ke positif! Walau bagaimanapun, ada cara untuk mengatasi pemikiran negatif, melalui proses yang disebut reframing.

Reframing memerlukan anda menyedari pemikiran negatif yang anda miliki, jadi ia dapat merasakan agak meletihkan pada mulanya. Sebaik sahaja anda melihat pemikiran negatif memasuki fikiran anda, hentikan sebentar dan akui. Kemudian, hidupkan di atas kepalanya dan gantinya dengan sesuatu yang positif.

Contohnya, putar "Saya benci hujan," menjadi "Saya suka bau hujan."Anda kemudian akan mengulanginya berulang kali, seperti pengakuan positif, sehingga anda percaya pemikiran positif itu benar. Anda juga harus menambah sedikit visualisasi, untuk memberikan pemikiran semula anda sedikit lebih banyak kuasa.

#3 Tuliskan lima perkara yang anda bersyukur untuk setiap pagi. Semasa anda bangun pada waktu pagi, sambil makan sarapan pagi, duduk dan tuliskan lima perkara yang anda bersyukur. Ini boleh menjadi kesihatan anda, keluarga anda, hakikat bahawa rancangan tv kegemaran anda pada petang itu. Apa sahaja yang anda bersyukur pada hari itu, tuliskannya.

Tindakan menunjukkan rasa syukur dengan cara ini membantu membiak emosi positif, dan anda berasa lebih bersemangat dan gembira sebagai hasilnya.

#4 Dapatkan badan anda bergerak! Adakah anda tahu bahawa bersenam dapat memberi anda dos yang besar dari emosi positif terhadap yang negatif? Memang benar! Anda tidak perlu menyertai gim dan menyumbatnya di atas treadmill untuk mendapatkan kesan yang bermanfaat. Hanya gerakkan badan anda sedikit lagi.

Bagaimana dengan kelas Zumba dengan rakan? Menari di ruang tamu anda dengan lagu kegemaran anda? Atau anda boleh berenang, menyertai pasukan sukan, apa sahaja yang anda suka!

Semasa anda bersenam, otak anda melepaskan endorfin yang baik-baik yang membantu anda berasa lebih bersemangat dan gembira. Latihan telah ditunjukkan untuk meningkatkan positif, jadi anda boleh mengharapkan untuk merasakan emosi yang lebih positif apabila senaman adalah bahagian biasa dalam hidup anda.

#5 Cari yang positif dalam segalanya. Terdapat positif dalam semua perkara jika anda kelihatan cukup keras. Ia mungkin positif yang sangat kecil dan mungkin tidak begitu jelas pada masa itu, tetapi apabila anda melihat kembali ke belakang, anda akan melihat sesuatu. Cara yang baik untuk memupuk emosi yang lebih positif adalah mencari titik positif dalam semua yang anda dapat bersentuhan dalam hidup.

Contohnya, anda pergi untuk temu ramah pekerjaan dan anda tidak mendapatnya. Ia menghisap, itu benar; Mungkin, itu kerana ada pekerjaan yang lebih baik yang akan datang. Mungkin pekerjaan itu bukan untuk anda, dan anda berjaya mengelak peluru. Sekiranya anda kelihatan cukup keras, anda dapat mengatasi emosi negatif, sekejap atau tahan lama, dengan mencari positif sebaliknya. 

Anda tidak boleh positif sepanjang masa

Baiklah, saya mengakuinya. Tidak mungkin menjadi super positif sepanjang masa. Sekiranya anda berada, anda akan menjadi orang yang sangat menjengkelkan.

Anda tahu jenis orang yang bangun dan melompat keluar dari tempat tidur, semua kebahagiaan dan kek cawan, melompat seperti mereka baru saja keluar dari pembuatan semula tindakan langsung Mary Poppins? Ya, saya bukan salah satu daripada orang -orang itu. Walau bagaimanapun, hanya kerana anda tidak penuh dengan positif 100% masa tidak bermakna anda mempunyai masalah.

Negatif ada di sana untuk memberi amaran kepada kita masalah. Ia bermula pada zaman orang gua, yang cuba bertahan hidup dalam semua cara pemangsa yang menakutkan setiap hari. Negativiti adalah firasat, suara dalaman yang membantu mereka berlari dari bahaya. Hari -hari ini kita menyebutkan reaksi 'perjuangan atau penerbangan' kita.

Masalahnya, otak anda selalu mencari bahaya, walaupun tidak ada. Akibatnya, anda mungkin mendapati diri anda terkunci dalam kitaran negatif.

Dengan menggunakan langkah -langkah di atas, anda boleh menukar tetapan lalai itu. Jangan mengharapkan semua kebahagiaan dan cahaya matahari 100% masa. Adalah normal untuk menurunkan hari, dengan syarat anda tidak membenarkan mereka turun minggu atau bulan. Cukup pilih diri anda, debu diri anda, dan lompat kembali ke kereta positif.

Sekiranya anda merasa sukar, dan jika negatif menyeret anda, dapatkan tangan untuk mendapatkan bantuan. Itu bukan kegagalan, itu kekuatan yang besar. Kemurungan bukanlah sesuatu yang harus anda cuba dan hidup pada hari ini dan umur; Terdapat banyak bantuan di luar sana.

Bagi kebanyakan orang, hari ganjil yang sedikit negatif dijangka dan betul -betul baik. Pastikan untuk memupuk lebih banyak emosi positif selepas cegukan sedikit yang berkaitan dengan suasana hati anda.

Walaupun emosi positif mungkin bukan tetapan lalai manusia anda, anda boleh meningkatkan kekerapannya dengan berusaha untuk melihat ke arah kehidupan yang lebih cerah.