Bagaimana Membantu Seseorang Ketika Mereka Merasa Dan Tertekan

Setiap orang mempunyai tahap tinggi dan rendah, itu hanya sebahagian daripada kehidupan. Tetapi akan ada masa apabila anda perlu tahu bagaimana untuk membantu seseorang ketika mereka turun.

Kita semua mempunyai detik -detik dalam kehidupan kita di mana kita berada di tahap yang luar biasa sehingga kita naik hingga akhir. Namun, tentu saja, yang tinggi tidak dapat bertahan selama -lamanya. Dan apabila tiba masanya, ia akan turun curam. Jangan takut, itu hanya sebahagian daripada kehidupan. Percayalah, hidup saya digambarkan sebagai roller coaster, jadi saya dapat memberitahu anda semua tentang tahap rendah. Semua lelaki berkaitan, tetapi, mari kita abaikan itu buat masa ini dan memikirkan bagaimana untuk membantu seseorang tanpa membuat mereka berasa lebih teruk.

Cara menolong seseorang - 16 cara untuk membuat mereka berasa lebih baik

Apabila anda merasa turun, anda pasti mahu orang di sekeliling anda membantu anda bangkit semula. Oleh itu, ini bermaksud anda perlu membayar sokongan apabila rakan anda berasa rendah. Maksud saya, apa yang rakannya? Kita semua jatuh dan kadang -kadang kita memerlukan tangan kembali ke kaki kita. Berikut adalah 16 cara untuk memikirkan cara menolong seseorang.

#1 berada di sana hingga akhir. Sekiranya anda telah memutuskan untuk berada di sisi rakan anda semasa mereka mengalami masa yang sukar, anda perlu memastikan anda melekat di sebelah mereka sehingga akhir. Mereka memerlukan sokongan dan seseorang yang boleh mereka percayai, dan jika mereka telah memilih anda, anda harus menghormatinya.

#2 memberi mereka ruang apabila mereka memerlukannya. Penting untuk anda meluangkan masa bersama rakan anda dan menyokong mereka, tetapi juga penting untuk memberi mereka ruang. Saya tahu anda mungkin risau kerana kesejahteraan mereka, bagaimanapun, tidak ada yang suka tercekik. Jadi, jika mereka meminta ruang, menghormati.

#3 tidak memberi nasihat. Kecuali mereka memintanya. Maksud saya, anda bukan orang yang mengalami pengalaman, jadi memberi nasihat mungkin tidak ada dalam * atau kepentingan terbaik mereka. Ia sebenarnya boleh membuat mereka merasa dihakimi atau lebih cemas/tertekan mengenai keadaan mereka. Sekiranya mereka mahu melepaskan diri, biarkan mereka. Namun, jangan pergi Dr. Phil pada mereka.

#4 Elakkan mengatakan kata -kata pencetus. Terdapat beberapa perkara yang akan bertindak seperti pencetus untuk mereka. Sebagai contoh, mereka mungkin mendengar lagu yang dimainkan di radio yang dimainkan di perkahwinan suami mereka yang terakhir. Kadang -kadang, ia tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, jika anda dapat mengetahui apa yang dicetuskan, anda boleh membantu mengelakkannya.

#5 itu bukan mengenai anda. Jangan cuba membuatnya jika anda ingin menolong seseorang. Saya tidak mengatakan bahawa anda mementingkan diri sendiri, bagaimanapun, kadang -kadang orang tersedut ke dalam tenaga itu dan mula masuk ke dalam bingkai minda. Tumpukan perhatian anda kepada rakan anda dan membuat mereka berasa lebih baik.

#6 Bantu mereka mencari jalan untuk melepaskan emosi mereka. Bantu mereka memberi tumpuan kepada perkara yang membuat mereka berasa lebih baik. Bagi sesetengah orang, ini mengenai muzik, kickboxing, memasak, menulis - boleh jadi apa sahaja. Matlamat anda adalah untuk mencari apa dan menggalakkan mereka menggunakannya sebagai saluran keluar.

#7 Tanya mereka apa yang mereka perlukan pertolongan. Begitu berkali -kali, kita sering menganggap kita tahu apa yang diperlukan oleh seseorang. Walau bagaimanapun, ini sebenarnya cukup mementingkan diri kita. Oleh itu, tanya mereka apa yang mereka mahukan membantu. Ia semudah menginginkan pelukan. Atau mereka mahukan sepotong pizza. Atau mereka mahu bersendirian. Tetapi jika anda tidak bertanya, anda tidak akan tahu.

#8 tidak meminimumkan perasaan mereka. Saya tidak tahan apabila orang cuba meminimumkan perasaan orang lain. Hanya kerana anda tidak merasakan emosi mereka, tidak menjadikannya kurang sah. Oleh itu, jangan meminimumkan bagaimana perasaan mereka jika anda ingin tahu bagaimana membantu seseorang. Beritahu mereka bahawa mereka boleh mengambil banyak masa yang mereka mahukan, dan walaupun anda tidak tahu bagaimana perasaan mereka, anda berada di sini untuk mereka.

#9 Tanya mereka bagaimana perasaan mereka. Anda tahu bahawa mereka tertekan, tetapi bagaimana perasaan mereka? Saya tahu, itu adalah satu soalan yang mudah, tetapi banyak daripada kita lupa untuk bertanya. Jangan menganggap bahawa anda tahu apa yang mereka rasakan. Pastikan untuk bertanya kepada mereka setiap hari tentang bagaimana perasaan mereka. Ia juga dapat membantu mereka melihat apa yang membantu mereka merasa lebih baik atau apa yang membuatkan mereka berasa lebih teruk.

#10 Lakukan penyelidikan anda sendiri. Di masa lapang anda, lakukan penyelidikan mengenai kemurungan atau kecemasan. Melakukan penyelidikan yang lebih mendalam mengenai penyakit khusus mereka, sama ada kemurungan atau kecemasan. Lihat apa yang dicetuskan dan apa yang menyebabkan penyakit ini. Anda harus mengetahui apa yang anda hadapi.

#11 tidak membolehkan tingkah laku yang tidak sihat. Saya tahu anda berfikir menuju ke bar untuk mempunyai beberapa minuman dan berehat adalah cara yang baik untuk membantu seseorang, tetapi tidak. Jauhkan mereka dari tabiat alkohol dan ketagihan. Sangat mudah apabila anda tertekan untuk mengubah satu segelas wain menjadi botol. Pastikan mereka bersih, dan jika anda mahu melakukan sesuatu dengan mereka, jadikanlah aktiviti positif.

#12 mengingatkan mereka tentang kekuatan mereka. Mereka akan melalui patch kasar pada masa ini, tetapi itu tidak bermakna mereka telah kehilangan kualiti yang menjadikan mereka siapa mereka. Anda harus mengingatkan mereka tentang siapa mereka dan apa yang mereka wakili. Mereka mungkin berada di lubang gelap sekarang, tetapi anda perlu mengingatkan mereka tentang cahaya.

#13 bercakap mengenai mendapat sokongan. Anda bukan ahli psikologi, tetapi jika anda, maka anda layak. Tetapi jika tidak, anda tidak layak untuk memberi nasihat kepada mereka. Anda boleh menyokong mereka, bagaimanapun, anda tidak dilatih dalam menangani jenis masalah psikologi ini. Oleh itu, bercakap dengan mereka tentang mendapatkan bantuan profesional.

#14 Jangan sertakan diri anda sebagai perbandingan. Jangan gunakan diri anda sebagai perbandingan. Saya tahu anda fikir anda membantu dengan bercakap tentang bagaimana anda menderita juga, tetapi ini bukan mengenai anda. Ini mengenai mereka, jadi simpan cerita anda pada masa yang sama. Membandingkan kesakitan anda terhadap kesakitan mereka adalah seperti persaingan yang berpintal.

#15 bersiaplah untuk yang paling teruk. Nah, itu tidak terlalu positif. Dengarkan, saya tidak mengatakan bahawa anda mesti berada di jam tangan bunuh diri 24/7. Walau bagaimanapun, anda harus mempunyai bilangan pelbagai perkhidmatan yang tersedia sekiranya berlaku sesuatu. Mungkin mereka mula mempunyai pemikiran bunuh diri, jadi mempunyai bilangan hotline bunuh diri yang tersedia untuk mereka.

#16 Bersabarlah. Sekiranya mereka mengalami kecemasan atau kemurungan, ini bukan hanya akan meniup selepas satu sesi kaunseling dan beberapa antidepresan. Ini adalah proses yang berterusan di mana orang yang mengalami kemurungan atau kecemasan akan selalu terdedah kepadanya. Oleh itu, jangan mengharapkan kejayaan semalaman, anda mesti bersabar.

Sekarang anda tahu bagaimana untuk menolong seseorang, anda tidak boleh menutup mata. Sekiranya anda seorang kawan, anda boleh berada di sana untuk masa yang baik, tetapi anda juga perlu melekat pada masa -masa yang buruk.