Cara Mengendalikan Kesan Psikologi Tuduhan Palsu Dalam Hubungan

Dalam artikel ini

• Menentukan tuduhan palsu dalam hubungan
• Seperti apa tuduhan palsu?
• Apa yang perlu dilakukan apabila dituduh palsu
• 10 cara untuk menguruskan tuduhan palsu dalam hubungan
• Kesan dituduh palsu

Otak kita direka untuk menilai orang lain. Ini adalah kemahiran yang bermanfaat kerana ia membantu kita mengambil jalan pintas untuk menavigasi dunia ini. Tetapi ia tidak selalunya tepat dan boleh pergi terlalu jauh. Itulah sebabnya ada yang harus menangani kesan psikologi yang dahsyat dari tuduhan palsu dalam hubungan.

Kebanyakan orang mempercayai pemikiran dan kesimpulan mereka, walaupun bias mereka sering memutarbelitkan mereka. Jadi, bagaimana semua ini berfungsi apabila anda menjadi mangsa gangguan? Bagaimana seseorang menangani tuduhan dan tuduhan palsu?

Menentukan tuduhan palsu dalam hubungan

Satu artikel yang diterbitkan selepas Konvensyen Persatuan Psikologi Amerika 1999 mentakrifkan tuduhan palsu sebagai "apabila mustahil untuk mewujudkan hubungan kausal langsung dan jelas antara tindakan (atau tindakan) yang dituduh dan kerosakan yang dikekalkan oleh penuduh '.

Konsep yang sama berlaku untuk kesan tuduhan palsu. Pada dasarnya, adakah hubungan langsung antara tuduhan dan tingkah laku atau kata -kata tertuduh? Jika tidak, maka kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan boleh menjadi besar, bergantung pada saiz tuduhan.

Malangnya, tuduhan berterusan dalam hubungan biasanya datang dari cara penuduh untuk melihat dunia jika tuduhan itu tidak benar.

Sebagai contoh, adakah mereka datang dari tempat kebimbangan atau ketidakpercayaan umum dunia? Sudah tentu, ini tidak membiarkan tuduhan dalam hubungan, bagaimanapun, ia membantu meletakkan mereka dalam konteks untuk mendapatkan beberapa kewarasan ketika anda tertuduh.

Seperti apa tuduhan palsu?

Apabila kita dituduh berbaring dalam hubungan, ini biasanya mengatakan lebih banyak tentang orang lain daripada diri kita sendiri. Ia boleh menjadi mekanisme pertahanan untuk menutupi ketidakamanan yang mendalam dalam beberapa kes. Walaupun, kadang -kadang ia hanya melompat ke kesimpulan yang salah kerana minda cenderung membuat segala -galanya mengenai kita.

Jadi, mungkin anda sangat sibuk di tempat kerja sehingga rutin anda telah berubah. Orang yang dilampirkan dengan selamat akan menyokong. Sebaliknya, orang yang cemas akan mula memikirkan anda tidak menyukainya lagi. Kecenderungan ini untuk menjadi 'saya' dapat mendorong mereka untuk menyimpulkan bahawa anda menipu.

Sebab kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan sangat besar adalah bahawa seseorang yang sepatutnya mempercayai anda yang paling banyak di dunia tiba -tiba menentang anda.

Ada pelbagai cara seseorang dapat menentang anda. Ini termasuk menuduh anda tidak mengutamakan anak -anak atau pembentukan kebohongan tentang apa yang anda lakukan atau tidak lakukan di sekitar rumah.

Satu lagi kesan psikologi tuduhan yang tidak benar adalah apabila anda dituduh tidak cukup untuk pasangan anda. Jadi, sebagai contoh, adakah mereka mengharapkan anda menjatuhkan segala -galanya apabila mereka mengatakan demikian? Bagaimana dengan menuntut agar anda mengabaikan rakan dan keluarga anda untuk bersama mereka 24/7?

Kemudian, ada sisi lain kesan psikologi tuduhan palsu yang mana anda rasa. Emosi yang akan anda dapatkan kemungkinan besar akan bermula dengan kemarahan, diikuti oleh kecederaan dan kesedihan.

Dituduh orang sering juga merasa bersalah walaupun mereka tidak melakukan apa -apa. Ini kerana kita mencintai orang itu dan kita merasa teruk kerana mereka sakit.

Apa yang perlu dilakukan apabila dituduh palsu

Apabila anda menerima tuduhan dalam hubungan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mendapatkan ruang. Dengan cara itu, anda dapat mengurangkan peluang untuk menyerang kemarahan yang hanya membuat keadaan lebih teruk. Tidak kira, anda masih perlu mencari cara untuk mengatasi masalah yang belum anda lakukan.

Menariknya, kajian menunjukkan bahawa kemarahan atau kesunyian setelah dituduh menipu ketika tidak bersalah, sebenarnya membuat orang lain percaya anda bersalah. Lebih -lebih lagi, tuduhan fabrikasi dapat memberi seseorang rasa kuasa atau kawalan terhadap anda. Sebagai tindak balas, adalah wajar untuk berasa sakit dan tidak berdaya.

Dalam kes -kes yang melampau di mana anda secara palsu dituduh melakukan keganasan rumah tangga atau gangguan lain, anda mungkin perlu mendapatkan peguam yang baik. Mereka kemudian akan meminta anda mengumpulkan bukti untuk membuktikan anda tidak bersalah. Seperti yang anda bayangkan, ini tidak mudah dan boleh menjadi permainan yang dikatakannya/katanya.

Kes mahkamah adalah aspek lain dari kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan. Sekarang, semuanya awam dan semua orang akan mula menilai anda. Itulah sebabnya biasanya lebih baik untuk mencuba menengahi masalah itu dengan beberapa cadangan berikut.

10 cara untuk menguruskan tuduhan palsu dalam hubungan

Tuduhan palsu memusnahkan hubungan kerana sukar untuk membina semula kepercayaan selepas itu. Selain itu, kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan boleh mengambil masa yang lama untuk sembuh dari.

Walau bagaimanapun, kadang -kadang anda boleh pulih daripada dituduh berbaring dalam hubungan menggunakan petua yang disebutkan di sini:

1. Ambil langkah mundur

Salah satu perkara yang paling sukar dilakukan apabila berhadapan dengan tuduhan berterusan dalam hubungan bukan untuk bertindak balas. Pertama, dengar dan ambil tetapi, cari masa untuk mencerminkan diri tanpa terlalu pesimis.

Cara terbaik untuk merenungkan tuduhan palsu adalah untuk jurnal mengenai dinamik hubungan dan bahagian yang anda fikir anda mungkin bermain.

Journaling adalah alat yang berkuasa untuk membantu anda memproses emosi anda sambil memberi anda perspektif. Ini bukan tentang mengasingkan penuduh tetapi tentang mengurangkan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan. Sekiranya anda tidak melepaskan mereka entah bagaimana, pemikiran negatif berputar di sekeliling fikiran anda akan mendorong anda gila.

2. Jangan ambil secara peribadi

Apa -apa jenis maklum balas, sama ada positif atau sesuatu yang melampau kerana dituduh menipu, harus dirawat dengan secubit garam ketika anda tidak bersalah. Tidak ada yang dapat memberikan maklum balas yang tidak berat sebelah. Ini kerana minda selalu menunjukkan dunia melalui penapis dan bias tertentu.

Sememangnya, ia Sukar untuk tidak mengambil tuduhan secara peribadi tetapi jika anda melakukannya, anda hanya akan menguatkan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan. Sebaliknya, cuba lihat dunia dari pandangan pasangan anda.

Apa sebenarnya yang mereka tidak selamat? Adakah anda baru -baru ini mengubah apa -apa dalam tingkah laku anda yang boleh menyebabkan mereka melompat ke kesimpulan yang salah?

Sekali lagi, ini bukan tentang mengasingkan perbuatan itu, tetapi ia adalah untuk membantu anda bertindak balas terhadap tuduhan palsu dalam hubungan dengan lebih bijak. Sekiranya anda dapat memahami di mana tuduhan itu datang, anda mungkin dapat meyakinkan pasangan anda jika anda mengambil berat tentang hubungan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana melihat perkara dari perspektif pasangan anda dapat meningkatkan cinta anda

3. Fahami gaya lampiran pasangan anda

Bagaimana kita berinteraksi dengan penjaga kita sebagai kanak -kanak meramalkan bagaimana kita berkaitan dengan orang dalam hubungan romantis. Sebagai contoh, seseorang yang dilampirkan dengan cemas akan merasa sukar untuk mempercayai dunia, termasuk yang mereka gemari. Ini memudahkan mereka untuk melompat ke kesimpulan yang salah mengenai situasi.

Anda mungkin hanya ingin menikmati masa anda sendiri tetapi pasangan anda yang cemas menganggap mereka kehilangan anda. Sebagai sebahagian daripada mekanisme pertahanan mereka yang berpintal, anda kemudian mendapati diri anda bertindak balas terhadap tuduhan palsu dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana gaya lampiran mempengaruhi hubungan

4. Berhubung dengan perasaan dan emosi anda

Cara menangani tuduhan palsu dalam hubungan mengambil kesedaran diri dan peraturan diri.

Kunci untuk mengembangkan kesedaran diri adalah bertanya kepada diri sendiri apa yang menyebabkan kita merasakan emosi tertentu. Bahaya dengan bertanya mengapa kita merasakan cara tertentu disedut ke dalam negatif kita.

Kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan sering termasuk rasa bersalah ketika kita tidak bersalah. Kajian 2013 menunjukkan bahawa rasa bersalah yang tidak bersalah berlaku kerana seseorang merasa bersalah walaupun tidak bersalah. Itu sering mengapa tuduhan palsu memusnahkan hubungan kerana mereka menyakitkan secara emosional untuk menangani.

Itulah sebabnya penting untuk mundur dan mengakui emosi anda supaya anda boleh membiarkan mereka pergi dan bukannya membotol mereka. Kesedaran sering dipetik sebagai teknik yang kuat untuk melakukan ini.

Sekiranya anda mahukan maklumat lanjut mengenai kesedaran, lihatlah ceramah ini:

Bacaan Berkaitan: Cara menghubungkan emosi dengan pasangan anda

5. Komunikasi bukan kekerasan

Berurusan dengan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan bermaksud berkomunikasi dengan pasangan anda. Fikiran Ruminating kita hanya memburukkan lagi kesakitan yang dituduh palsu. Itulah sebabnya lebih baik bercakap dengan tenang dengan pasangan anda untuk memahami pandangan mereka sebelum berkongsi.

Rangka Kerja Komunikasi Tidak Kekerasan adalah teknik yang kuat untuk pasangan. Ini alat mudah membolehkan anda melangkah mundur dan menyalahkan dari perbualan. Rangka kerja ini juga memudahkan anda berpegang pada fakta dan keperluan anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Mengadopsi komunikasi yang tidak ganas dalam hubungan

6. Cuba reframe perkara dari sudut pandangan mereka

Mencuba untuk mengatasi sesuatu yang dipersalahkan kerana sesuatu yang lebih sukar oleh fikiran kita. Kami sama ada pergi bulat dan bulat dalam situasi yang sama atau kami mengalahkan diri kami untuk sesuatu yang belum kami lakukan.

Sebaliknya, melembutkan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan dengan merumuskan perkara dari sudut pandangan pasangan anda. Apa kesakitan atau ketakutan yang mendorong tuduhan itu? Bolehkah anda melakukan apa sahaja untuk mengurangkannya?

7. Menubuhkan sempadan

Selalu ingat bahawa kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan datang dari kekurangan sempadan. Adakah boleh diterima oleh seseorang untuk menuduh anda secara palsu daripada sesuatu daripada hanya mengemukakan soalan mengenai perubahan dalam rutin atau tingkah laku?

Mungkin ada sesuatu untuk belajar dari keadaan ini mengenai bagaimana anda menetapkan sempadan? Tanpa sempadan, tidak boleh dipercayai jadi di mana keadaan menjadi salah?

Bacaan Berkaitan: 10 sempadan peribadi yang anda perlukan dalam hubungan anda

Daftar masuk dengan keluarga dan rakan-rakan

Sangat mudah kehilangan diri anda dalam kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan. Oleh itu, latihan asas yang baik adalah untuk mendaftar masuk dengan rakan dan keluarga. Kadang -kadang kita memerlukan mereka untuk memberi kita pemeriksaan realiti bahawa kita bukan orang yang mengerikan ini Pasangan kami menganggap kami.

8. Menetapkan apa yang anda mahukan

Anda mempunyai pilihan ketika berurusan dengan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan. Satu pilihan adalah untuk menyelamatkan hubungan dan pendekatan yang lain adalah dengan berjalan kaki.

Berjalan jauh jelas merupakan keputusan yang sukar tetapi cara terbaik untuk mengetahui apa yang anda mahukan ialah membiarkan nilai anda membimbing anda. Sekiranya anda tidak mengetahui nilai anda, cari tahu apa yang mereka ada dengan sedikit introspeksi.

Kemudian, adakah pasangan anda mempunyai nilai yang sama walaupun bagasi peribadi mereka? Sekiranya ya, anda sudah mempunyai alasan yang sama untuk bekerjasama. Jika tidak, mungkin ini adalah peluang anda untuk yang baru

Pengembaraan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mengetahui apa yang anda mahukan dalam hubungan?

9. Bertindak balas dengan tenang

Bahagian paling penting dalam menguruskan kesan psikologi tuduhan palsu adalah untuk tetap tenang. Belajar untuk menguruskan emosi kita dan bertindak balas dengan tenang dan biasanya melibatkan panduan seperti ahli terapi atau jurulatih.

Seorang pakar akan menyokong anda untuk mengenali corak pemikiran biasa anda dan apabila anda cenderung bertindak balas. Dengan masa, anda akan belajar untuk mempraktikkan detik-detik itu supaya anda dapat berhenti sejenak dan bertindak balas dengan lebih bijak.

Berkaitan bacaan: Cara Berurusan Dengan Rakan Marah

10. Kesan dituduh palsu

Tuduhan palsu dalam hubungan dapat menimbulkan keyakinan. Ini kemudiannya boleh menyebabkan kehilangan identiti ketika anda mula meragui diri anda.

Selain itu, hampir seolah -olah anda memasuki angin badai yang diputarbelitkan kerana orang lain mungkin mula berpihak kepada pasangan anda. Selanjutnya, kesihatan mental anda mungkin berisiko.

Itulah sebabnya sangat penting untuk mengenali emosi anda dan menjauhkan diri dari mereka, jadi mereka tidak mengatasi anda.

Sebilangan besar daripada kita mempercayai pemikiran dan emosi kita. Walau bagaimanapun, sebagai terapi komitmen penerimaan memberitahu kita, kita bukan emosi dan penderitaan kita sering berlaku kerana kita melampirkan diri kita kepada emosi dan pemikiran kita.

Sebaliknya, kita perlu mengamalkan menjauhkan diri dari pemikiran kita menggunakan pelbagai teknik, termasuk kesedaran. Dengan cara itu, anda akan mengurangkan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan.

Pendekatan yang biasa digunakan adalah untuk memberitahu diri sendiri, "Saya mengalami kemarahan / kesedihan / dll."Kedengarannya mudah, tetapi dengan masa, fikiran anda mula kurang memperhatikan emosi daripada ketika ia memberitahu anda," Saya marah/ sedih/ dll."Jadi, secara beransur -ansur, emosi kehilangan beberapa kesannya terhadap anda.

Kesimpulan

Cara menangani tuduhan palsu dalam hubungan bergantung pada keadaan anda dan betapa sanggup anda berjuang untuk hubungan. Apa sahaja yang anda memutuskan, pastikan anda mengambil jeda, menguruskan emosi anda dan bertindak balas dengan tenang. Ini akan membolehkan anda mengehadkan kesan psikologi tuduhan palsu dalam hubungan.

Teknik seperti kesedaran dan perkara reframing dari sudut pandangan pasangan anda dapat membantu anda melakukan ini. Aspek penting lain adalah melibatkan komunikasi matang serta menetapkan sempadan. Sebagai alternatif, anda dapat melihat ahli terapi untuk membimbing anda melalui langkah -langkah tersebut untuk menentukan tindakan terbaik untuk anda.

Sama ada cara, ini adalah perjalanan dan anda akan belajar sedikit lebih banyak mengenai diri anda dan tentang orang lain yang akan membuat anda menjadi masa depan yang lebih berdaya tahan.