Cara Mengendalikan Tekanan Pandemik Jangan Keluarkannya Pada Rakan Anda

Adakah anda merasakan ketegangan penguncian dan sekatan? Ketahui cara menangani tekanan pandemik dan elakkan masalah hubungan.

Biasa merasa sedikit terkena ketika dunia berada dalam keadaan huru -hara. Bukan sahaja kita berurusan dengan ketidakpastian pilihan raya yang agak penting, tetapi kita juga mempunyai pandemik yang serius yang berlaku. Kehidupan kita bukan milik kita pada masa ini. Kami sentiasa berusaha mengekalkan jarak kami, memakai topeng, mencuci tangan, dan melakukan yang lain pada masa yang sama. Belajar bagaimana menangani tekanan pandemik adalah kunci untuk menjaga diri dan hubungan anda sihat!

Tidak perlu dikatakan, itu tekanan! Sudah tentu, anda menghidupkan berita, dan semuanya negatif dan suram juga. Sekali lagi, lebih banyak tekanan.

Masalahnya, jenis gambar ini dengan mudah dapat meresap ke hari -hari anda. Sebelum anda mengetahuinya, anda sempadan menarik rambut anda dan menyalahkan pasangan anda kerana fakta hujan. Anda mungkin tidak menyedari bahawa anda sedang tajam atau marah di sekitar pasangan anda, tetapi dari sudut pandangan mereka, kehidupan tidak begitu menyeronokkan!

Belajar Cara Mengendalikan Tekanan Pandemik adalah penting jika anda ingin memastikan hubungan anda tidak menderita, secara tidak sengaja mendorong rakan anda, dan kesihatan fizikal dan mental anda tetap optimum. Kita semua berada di bawah tekanan dan hidup dengan keperluan berterusan untuk jarak sosial tidak menyeronokkan.

Walau bagaimanapun, memahami apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan tekanan, anda boleh berusaha dengan cara anda melalui semuanya, sehingga semoga kita semua dapat kembali kepada beberapa normalisasi.

Cara menangani tekanan pandemik

Sekiranya anda ingin menghentikan diri anda daripada membuat pasangan anda berasa seperti anda menyalahkan mereka untuk semua perkara negatif yang berlaku di dunia pada masa ini, faktor cadangan ini ke dalam hidup anda.

#1 menjadikan kesihatan dan kesejahteraan fokus anda. Kedengarannya seperti alasan untuk membincangkan kesihatan, tetapi terbukti dengan memberi tumpuan kepada gaya hidup yang sihat, anda dapat mengurangkan jumlah tekanan dalam hidup anda. Apabila anda sihat, badan anda mempunyai semua nutrien yang diperlukan. Anda tidur lena, anda mempunyai tenaga, dan anda berasa seronok. Yang memotong tekanan segera.

Jadi, tidak ada lagi makanan ringan kecuali ia bersederhana. Pastikan anda mendapat senaman dan tidak lagi lewat malam dan tempat tidur. Anda memerlukan tidur selama tujuh hingga lapan jam setiap malam!

#2 Pilih sesuatu yang anda bersyukur untuk setiap hari. Beberapa hari mungkin lebih sukar daripada yang lain, tetapi sebelum anda tidur pada waktu malam, pilih satu perkara dari hari yang anda bersyukur. Ini membantu anda mengembangkan minda yang lebih positif.

Ini adalah salah satu cara terbaik untuk belajar bagaimana menangani tekanan pandemik, yang bermaksud anda tidak akan menyerang pasangan anda semata -mata kerana anda merasa di bawah tekanan.

#3 tidak menonton berita, atau hadkan pendedahan anda. Sentiasa menonton azab dan kesuraman tidak akan membuat anda berasa lebih baik. Pasti, ada baiknya dimaklumkan, tetapi anda dapat mendengar perkara yang anda perlu tahu tentang tidak kira sama ada anda menonton berita setiap hari atau tidak.

Sekiranya anda ingin mengetahui, hadkan jumlah berita yang anda tonton. Sekiranya ia menyeret anda, potong pendedahan anda. Sekurang -kurangnya dengan cara itu, anda boleh memberi tumpuan kepada positif dalam hidup anda dan mengurangkan tahap tekanan anda.

#4 mempunyai tarikh malam dan fokus pada keseronokan. Sangat mudah melupakan apa yang menyeronokkan adalah apabila segala -galanya di sekeliling anda suram. Pasti, kami mempunyai beberapa sekatan di mana kami boleh pergi dan apa yang boleh kami lakukan pada masa ini, tetapi jadwal pada malam tarikh dengan pasangan anda.

Jangan membatalkannya dalam apa jua keadaan, dan jangan bercakap tentang apa yang berlaku di sekeliling anda, elakkan sesuatu yang negatif, hanya fokus pada satu sama lain dan bersenang -senang. Dengan melakukan itu, anda mengukuhkan hubungan anda dan mengganggu diri anda dari apa sahaja yang menekankan anda dalam proses.

#5 Luangkan masa untuk perkara yang anda nikmati. Menendang tekanan pandemik keluar dari tingkap dengan meluangkan masa untuk perkara yang anda nikmati, e.g. Hobi anda, bersantai dengan buku, dan tidak melakukan apa -apa lagi. Belajar bagaimana menangani tekanan pandemik adalah mengenai penjagaan diri dan memahami bahawa keperluan anda penting. Apabila anda melakukan perkara yang anda nikmati, anda melupakan segala -galanya kerana tumpuan anda adalah pada kebahagiaan dan pemenuhan anda. Lakukan lebih banyak perkara itu.

#6 Reframe keadaan menjadi sesuatu yang lucu. Baiklah, tidak ada yang lucu tentang pandemik, tetapi anda boleh membuat cahaya perkara -perkara tertentu yang sedang berlaku. Anda mesti memakai topeng. Beli yang cerah dan berwarna -warni dan menjadikannya menyeronokkan. Penyingkiran Sosial adalah suatu keharusan, jadi cari cara yang menyeronokkan untuk berkomunikasi dan menjadikannya sesuatu yang anda dan rakan anda lakukan. Anda mesti mencuci tangan dengan sanitizer tangan, jadi beli sendiri botol berwarna terang dan menjadikannya fesyen anda. Anda boleh mengubah sesuatu menjadi sesuatu yang cerah dan menyeronokkan jika anda berusaha dengan cukup keras.

#7 bercakap tentang bagaimana perasaan anda. Bukannya menyerang pasangan anda, bercakap dengan mereka tentang bagaimana perasaan anda. Berkongsi perasaan anda dan biarkan mereka melakukan perkara yang sama. Anda boleh saling menyokong melalui sebarang kebimbangan atau kebimbangan yang anda ada. Ketika datang ke sekatan, lakukan bersama. Ini adalah pilihan yang jauh lebih baik daripada menjaga semuanya di dalam dan membenarkannya mengubah perbualan kecil menjadi hujah kecil.

#8 melakukan yang terbaik untuk menjaga perkara dalam perspektif. Sangat mudah untuk membiarkan fikiran anda mengubah sesuatu yang kecil menjadi sesuatu yang besar apabila anda merasa tertekan, sama ada mengenai pandemik atau tidak. Bila -bila masa anda merasakan diri anda mula panik atau overhink, secara sedar menarik diri anda kembali.

Tanya diri anda sama ada anda membuat lebih banyak daripada yang anda perlukan. Kebanyakan masa, anda akan menjadi. Dengan memberi diri anda sebentar, anda menambah beberapa perspektif.

#9 berehat, berehat, dan berehat lagi. Gilirannya untuk memberi urut antara satu sama lain dengan minyak penting yang santai, cuba meditasi, lakukan pernafasan yang mendalam, dengar aplikasi tidur sebelum tidur. Cukup fokus pada kelonggaran. Selebihnya akan berlaku. Sekali lagi, anda boleh belajar mengendalikan tekanan pandemik bersama -sama jika anda memberi tumpuan kepada satu sama lain. Selain daripada apa -apa lagi, urut santai adalah perkara yang baik untuk pasangan lakukan!

Bekerjasama untuk mengekalkannya dalam perspektif

Belajar bagaimana menangani tekanan pandemik selalu sukar, kerana ada sesuatu yang sangat nyata menyebabkan tekanan anda. Ia tidak seperti anda boleh menolaknya atau berpura -pura tidak berlaku. Walau bagaimanapun, anda boleh ingat untuk menjaga perkara dalam perspektif.

Cukup fokus pada apa yang dapat anda kendalikan. Dalam hal ini, ia tentang memakai topeng, mencuci tangan, menjauhkan sosial, dll. Ini adalah satu -satunya perkara yang dapat anda kendalikan, jadi fokus pada mereka dan kemudian bercakap dengan pasangan anda, melalui bersama.

Pada penghujung hari, anda boleh beralih antara satu sama lain atau anda boleh mengusahakannya sebagai satu pasukan. Tidak ada yang pernah hidup seperti ini sebelum ini. Sudah tentu, ia akan menjadi tekanan. Namun, adakah anda benar -benar mahukan hubungan anda menjadi mangsa?

Belajar bagaimana menangani tekanan pandemik datang untuk memberi tumpuan kepada apa yang penting. Kongsi perasaan anda dengan pasangan anda dan bekerja melalui ketakutan dan tekanan anda bersama. Ia mungkin menjadikan anda lebih kuat.