Bagaimana untuk mengatasi kemurungan pemisahan?

Sama ada hubungan satu bulan atau satu tahun, mengatasi perpecahan adalah sukar. Kecuali anda benar -benar tidak emosi, perpisahan pasti akan menyakitkan. Kesakitan boleh meninggalkan seorang yang sedih, tertekan, hilang dan bahkan sakit secara fizikal. Tidak ada jalan pintas untuk mengatasi perpecahan, tetapi ada beberapa taktik pintar yang dapat membantu anda mengatasi mantan anda dan teruskan. Sebilangan orang cepat berlalu, tetapi bagi sesetengah orang, perpecahan boleh menyedihkan - dan di situlah ia menjadi serius.

Kemurungan selepas perpisahan

Isi kandungan

• Kemurungan selepas perpisahan
• Tanda dan gejala kemurungan setelah pecah
• Apa yang boleh dilakukan untuk keluar dari kemurungan selepas pecah?
• Apa yang berlaku sekiranya kemurungan tidak dirawat?

Setelah hubungan berakhir, adalah perkara biasa untuk merasa sedih, kosong dan kecewa. Sebilangan orang merasa ditinggalkan dan ditipu. Break-up tidak mudah bagi sesetengah orang, dan mereka bertindak balas terhadap kesakitan dengan keadaan emosi yang tinggi. Sekiranya anda atau seseorang yang anda kenal telah mengalami masa yang sukar untuk berpecah, sebaiknya pastikan bahawa 'normal' tidak diterjemahkan ke 'gejala kemurungan'. Berhati -hati dengan tanda amaran seperti yang disenaraikan di bahagian seterusnya.

Tanda dan gejala kemurungan setelah pecah

Untuk bersedih atas kehilangan hubungan agak normal, dan anda boleh sedih marah atau kecewa. Ini adalah gejala yang sihat. Menangis, mengalami kerugian, kekurangan minat dalam aktiviti kehidupan seharian adalah tanda-tanda bahawa anda berada dalam tempoh penyembuhan selepas pemecahan. Sekarang berapa banyak masa yang diperlukan oleh seseorang untuk mengatasi perpecahan boleh berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, walaupun selepas beberapa minggu bersedih dan berasa sedih, anda tidak berasa lebih baik dan tidak menyesuaikan diri dengan kehidupan anda, mungkin anda telah melintasi garis ke kemurungan. Kemurungan boleh berkisar dari ringan hingga teruk, dan tanda-tanda amaran di bawah tidak boleh ditinggalkan-

• Rasa putus asa, kesedihan, keputusasaan dan kekosongan selama beberapa hari bersama
• Kenaikan berat badan secara tiba -tiba atau penurunan berat badan; hilang selera makan
• Tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
• Rasa tidak bernilai, ditinggalkan, bersendirian
• Kesukaran menumpukan, memfokuskan atau membuat keputusan
• Rasa terasa tenaga
• Kehilangan minat terhadap perkara atau aktiviti yang anda nikmati sebelum ini
• Idea bunuh diri, pemikiran kematian dan mati

Sekiranya anda atau sesiapa sahaja yang anda tahu mempunyai gejala di atas untuk sekurang -kurangnya 2 minggu, lebih baik mendapatkan bantuan perubatan profesional.

Apa yang boleh dilakukan untuk keluar dari kemurungan selepas pecah?

Kemurungan boleh berlaku kepada sesiapa - tetapi sesetengah orang lebih cenderung. Sebilangan orang tidak dilengkapi dengan baik untuk mengendalikan rehat jantung dan runtuh dengan mudah, sementara ada yang tetap kuat dan menjauhkan diri dari situasi yang menyebabkan mereka sakit. Tidak ada sains pemisahan ironclad, tetapi ada beberapa perkara yang dapat diikuti untuk membuat lebih banyak kemurungan pasca pemutus.

1. Terima: Yang pertama adalah penerimaan. Beritahu diri anda bahawa hubungan sudah berakhir dan tidak ada yang dapat anda lakukan untuk memulihkannya. Menerima bahawa seseorang atau sesuatu bukan sebahagian daripada hidup anda menjadikan keseluruhan proses penyembuhan pemecahan pasca lebih mudah dan cepat
2. Penyembuhan selepas perpisahan: Sebaik sahaja anda telah menerima keadaan, mudahkan diri anda ke dalam proses penyembuhan perpecahan. Beri diri anda banyak masa. Menangis hati anda, pukulan bantal anda, dengar lagu sedih yang anda mahukan, jika ia membantu anda berasa lebih baik. Mendapatkan kemarahan dan kecederaan sistem anda adalah penting. Sekiranya anda tidak memberikan emosi anda, mereka mungkin membina kepahitan kronik
3. Bercakap dengan seseorang yang mengambil berat tentang anda: Boleh menjadi sahabat anda, boleh menjadi abang anda, bahkan boleh menjadi ibu anda. Ingat, orang -orang ini akan sentiasa menginginkan yang terbaik untuk anda. Sekiranya anda memerlukan pendengar pesakit, mereka akan gembira menjadi orang itu
4. Jaga diri anda sibuk: Jauhkan diri anda dengan perkara -perkara yang anda nikmati, atau pelajari sesuatu yang telah anda rancangkan untuk jangka masa yang lama tetapi belum dapat mencari masa untuk. Menjaga fikiran anda diduduki adalah salah satu cara terbaik untuk mengalahkan kemurungan
5. Senaman: Jangan menjadikan gim rumah kedua anda, tetapi teruskan aktif secara fizikal. Bersenam mempunyai kesan positif pada minda dan badan, dan menjadikan hormon pelepasan otak yang membuat anda merasa baik. Selain itu, badan yang letih mungkin ditutup untuk tidur sebaik sahaja ia mencecah karung. Jadi tidak ada masa yang bersedih di sana!

Apa yang berlaku sekiranya kemurungan tidak dirawat?

Kesakitan emosi dapat menyalurkan dirinya menjadi sakit fizikal dan ketidakselesaan jika tidak dirawat. Ramai orang mengambil alkohol dan dadah untuk melarikan diri dari perasaan mereka. Ramai mula mengalami sakit fizikal dan sakit yang tidak dapat dijelaskan. Sebilangan orang memanjakan makanan emosi yang boleh menyebabkan komplikasi lebih lanjut seperti kenaikan berat badan, diabetes dan sebagainya. Serangan panik mungkin sering berlaku, dan anda mungkin menghadapi masalah di tempat kerja/sekolah atau dengan keluarga dan rakan -rakan. Kemurungan memakan semua yang anda miliki dalam kehidupan, oleh itu, sangat penting untuk mengenali tanda -tanda yang paling awal dan mencari bantuan.

Perkara yang paling penting untuk diingat di sini adalah, akhir hubungan bukanlah akhir hidup anda.

Dia tidak akan bersetuju dengan seks sebelum berumah tangga, jadi saya menipu dia

Dia mencium saya di dahi saya dan saya berasa hidup lagi

Isteri suami yang menipu, inilah sebabnya saya tidak merasa bersalah