Cara mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu - 9 petua pakar

Pukulan ketidaksetiaan tidak ada hubungan anda dengan gempa bumi ke bangunan - menggoncang asasnya. Selain daripada banyak perkara yang dibincangkan mengenai kesan selepas penipuan - kesakitan, kemarahan, isu amanah - satu lagi kesan yang berkekalan boleh menjadi rasa tidak selamat yang berlarutan. Untuk dapat melewati kemunduran ini, sangat penting untuk belajar bagaimana untuk mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu.

Sudah tentu, sangat penting untuk menangani ketidakamanan setelah ditipu jika anda ingin tinggal bersama. Tetapi walaupun anda tidak mahu tinggal bersama, penting untuk memproses perasaan ini untuk memastikan bahawa anda tidak membawa rasa tidak selamat ini kepada hubungan masa depan anda.

Adalah wajar untuk kehilangan kepercayaan kepada orang, terutamanya prospek romantis, apabila seseorang menipu anda. Untuk membantu anda berhenti menjadi paranoid setelah ditipu, jurulatih hidup dan kaunselor Joie Bose, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan, perpecahan dan urusan luar nikah yang kasar, berkongsi beberapa petua dan pandangan yang boleh dilakukan.

Adakah ditipu membuat anda tidak selamat?

Isi kandungan

• Adakah ditipu membuat anda tidak selamat?
• Cara mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu - 9 petua pakar
  • 1. Menggali lebih mendalam ke penyebab penipuan
  • 2. Mempunyai perbualan yang jujur
  • 3. Mengusahakan masalah anda
  • 4. Memastikan ketelusan
  • 5. Buat kenangan gembira bersama
  • 6. Merangkul ketidakamanan anda
  • 7. Jangan membebankan pasangan anda dengan rasa bersalah
  • 8. Pastikan pasangan anda memotong orang lain
  • 9. Amalan Pengesahan Positif
• Soalan Lazim

Ketidakamanan digambarkan sebagai "kekurangan keyakinan" - dalam diri sendiri, pasangan, dan hubungan. Walaupun seseorang tidak selamat sebelum ini, satu pengkhianatan romantis dapat mengubahnya. Pada terasnya adalah isu amanah yang berpunca daripada ditipu. "Saya merasa tidak mencukupi setelah ditipu. Saya tidak tahu bagaimana saya tidak mencukupi untuk pasangan saya, saya rasa hilang, "kata Rita.

Paranoia yang berterusan mengenai penipuan datang dari keruntuhan total asas hubungan, yang secara efektif menghapuskan sebarang kepercayaan yang mungkin anda letakkan di pasangan anda pada masa lalu. Sering kali, ketidakamanan setelah ditipu juga berlaku kerana orang cenderung untuk melakukan kerja sendiri ketika hubungan menjadi terganggu.

Sekiranya pasangan anda telah menipu, anda boleh - walaupun diri anda - cari alasan untuk pelanggaran ini dalam diri anda. Adakah saya tidak menarik? Adakah saya tidak cukup menarik? Adakah saya tidak memberi mereka cinta dan perhatian yang mereka mahukan? Adakah saya tidak setia? Terdapat kepercayaan bawah sedar bahawa ketidaksetiaan pasangan anda mestilah, entah bagaimana, salah anda. Ini kerana pemikiran ini yang ditipu pada perubahan anda pada tahap asas.

Rasa tidak mencukupi setelah ditipu adalah normal, selagi ia tidak bertahan terlalu lama. Walaupun anda yakin pada kulit anda sepanjang hidup anda, menemui penipuan pasangan anda boleh membatalkannya. Anda boleh pergi dari menjadi seseorang yang tidak pernah menganggap silang silang atau mengesahkan apa-apa yang mereka katakan kepada seseorang yang diam-diam memeriksa telefon pasangan mereka untuk mengesahkan bahawa mereka tidak akan turun jalan itu lagi.  

Singkat. Tidak menghairankan. Selain daripada rasa tidak puas hati yang didorong oleh keraguan diri, kekurangan keyakinan dan kepercayaan pada pasangan anda dapat meningkatkan emosi negatif ini. Anda mula merasa tidak selamat dalam hubungan anda.

"Siapa yang mengatakan ia tidak akan berlaku lagi?"Adakah hubungan yang kuat jika pasangan saya menipu?"Fikiran seperti ini dapat menjadikannya lebih sukar untuk memahami bagaimana untuk mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu. Sukar kerana mungkin, adalah mungkin untuk mengatasi ketakutan untuk ditipu, dipanggil proditiophobia, dan sembuh.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana saya dapat mengatasi perasaan tidak selamat dalam hubungan?

Apabila seseorang yang anda cintai dan percaya menipu anda, persepsi diri anda dapat beralih kepada semakin buruk. Anda mungkin merasa tidak menarik setelah ditipu. Vee, yang mendapati bahawa pasangannya berusia 7 tahun telah menipu dia, mengaku, "Saya harus mengatakan, saya telah mula merasa tidak menarik selepas ditipu. Dulu saya memberitahu rakan-rakan saya untuk tidak bimbang tentang penampilan mereka dan akan menganjurkan cinta diri pada setiap masa. Semua itu telah berubah sekarang."

Bukan sekadar persepsi diri yang mengambil tol, masalah kesihatan mental anda dapat muncul, dan anda juga mungkin mengembangkan pencetus tertentu setelah ditipu. Anda mungkin tiba -tiba mengalami serangan panik apabila anda menjumpai aroma pasangan anda di kedai tempatan atau anda mungkin mendapati diri anda penuh dengan kebimbangan selepas seorang rakan seolah -olah mengkhianati anda, walaupun itu salah faham.

Anda secara semula jadi menjadi lebih sensitif terhadap dunia dalaman dan luaran anda, sambil menangani kesakitan dan ketidakamanan selepas ketidaksetiaan. Pencetus ini selepas ditipu boleh berbeza -beza mengikut individu dan pengalaman mereka dengan pasangan mereka. 

Cara mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu - 9 petua pakar

Adakah normal merasa tidak selamat setelah ditipu? Ya. Baca terus untuk memahami mengapa. Marsha dan Ricky berada dalam hubungan yang stabil. Dan sangat gembira antara satu sama lain. Atau sekurang -kurangnya, itulah yang difikirkan oleh Marsha sehingga dia mendapati bahawa Ricky telah menipu dia dengan rakan sekerja. Apa yang membingungkannya lebih daripada apa-apa lagi adalah tidak ada tanda-tanda yang dikatakan sebagai pasangan menipu.

Tidak ada yang mencurigakan lewat malam di tempat kerja atau perjalanan hujung minggu. Dia tidak melompat jika dia meminjam telefonnya. Mereka menghabiskan masa yang berkualiti bersama. Kehidupan seks konsisten. Namun, dia entah bagaimana menguruskan untuk melepaskan urusan penuh tanpa Marsha begitu banyak menangkapnya. Bayangkan jumlah ketidakamanan selepas ketidaksetiaan seperti ini.

Sebaik sahaja urusan itu menjadi terang, Ricky berlutut, memohon pengampunan, menjanjikan bahawa ia tidak akan pernah berlaku lagi, dan meyakinkan Marsha bahawa dia adalah satu -satunya yang dia sayangi. Walaupun dia mahu memberinya peluang lain, dia tidak tahu bagaimana untuk berhenti berfikir tentang ditipu dan meletakkan kemunduran ini di belakangnya. Dia mengembangkan isu amanah setelah ditipu.

Itu dilema yang dikongsi oleh banyak. Sama ada anda cuba untuk ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan anda sekarang, tidak mudah untuk mengatasi ketidakamanan. Tetapi tidak mustahil sama ada. Jadi, adakah normal merasa tidak selamat setelah ditipu? Ya, tetapi dengan sokongan dan bimbingan yang betul, anda boleh membuat kemajuan. Untuk membantu anda memulakan, inilah panduan langkah demi langkah tentang cara mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu:

1. Menggali lebih mendalam ke penyebab penipuan

Untuk menangani rasa tidak selamat dan kecemasan setelah ditipu, pertama dan terpenting, anda perlu menggali lebih mendalam dan mengetahui mengapa ia berlaku. Banyak pakar percaya bahawa itu bukan salah anda. Anda mungkin mengumpulkan isu amanah setelah ditipu dan mungkin akan mula meragui diri tetapi ingat bahawa penipuan adalah keputusan pasangan anda, bukan milik anda.

Cuba cari tahu mengapa ia berlaku di tempat pertama, untuk mendapatkan keyakinan selepas ditipu. Adakah terdapat sesuatu tentang hubungan anda yang membuat pasangan anda merasa tidak berpuas hati, tidak puas hati atau tersekat? Pelik kerana mungkin berbunyi, menerima bahawa sesuatu yang salah membantu anda memahami tindakan pasangan anda. Ini akan membantu anda berdua bergerak maju kerana mereka mengambil akauntabiliti atas tindakan mereka dan anda sembuh dari kesakitan pengkhianatan ini.

Bacaan Berkaitan: Pengakuan isteri yang tidak selamat - setiap malam selepas dia tidur, saya menyemak mesejnya

2. Mempunyai perbualan yang jujur

Untuk berhenti menjadi paranoid setelah ditipu, perintah perniagaan seterusnya adalah untuk mengadakan perbualan terbuka dan jujur ​​dengan pasangan anda. Sekiranya ada masalah yang wujud dalam hubungan, akui. Pertukaran yang jujur ​​ini akan membantu anda mendapatkan keyakinan setelah ditipu.

Keupayaan anda untuk berempati akan meyakinkan pasangan anda bahawa anda bersedia untuk memaafkan mereka dengan benar dan berada di sana untuk mereka tidak kira apa pun. Ini boleh menjadi langkah penting pertama dalam mencairkan ais, membuka jalan untuk mengembalikan kepercayaan selepas menipu, dan akhirnya, menguatkan ikatan anda.

Sudah tentu, anda tidak perlu menyalahkan tindakan pasangan anda. Sekiranya di situlah mereka berada, anda mesti mempertimbangkan semula sama ada ia bernilai untuk memberi hubungan yang lain. Matlamatnya adalah untuk mengakui bahawa terdapat keretakan dalam ikatan anda yang menjadikan ruang bagi orang ketiga untuk masuk.

Mungkin, anda telah menyapu masalah anda di bawah permaidani terlalu lama, berpura -pura semuanya baik ketika anda berdua tidak berpuas hati di bahagian dalam. Ini mungkin menyebabkan pasangan anda mencari perlindungan pada seseorang di luar hubungan. Dengan mengakui bahawa, anda berkesan berurusan dengan paranoia yang berterusan di sekitar penipuan. Anda juga meletakkan asas untuk menyelesaikan masalah dalam hubungan anda, sehingga mereka tidak mengambil tol pada ikatan anda lagi.

3. Mengusahakan masalah anda

Untuk memahami apa yang salah dalam hubungan, penting untuk bertanya kepada pasangan anda yang tidak setia soalan yang betul. Sebagai contoh, selepas banyak perbincangan dan perbualan terang, Marsha dan Ricky menyedari bahawa kekurangan minat dan pelaburan dalam perjalanan profesional masing -masing memacu mereka di tahap tertentu.

Begitulah urusannya bermula. Ricky telah memaku persembahan penting di tempat kerja. Tetapi dia tahu Marsha, yang tidak berkaitan dengan seluruh budaya kerja korporat, tidak akan mendapat mengapa ia adalah masalah besar. Oleh itu, dia berkongsi masa ini dengan rakan ini dari tempat kerja. Mereka akhirnya keluar untuk makan tengah hari yang mesra, yang berubah menjadi makan malam pada masa akan datang dan membawa lebih banyak lagi dalam beberapa minggu akan datang.

Seperti Marsha dan Ricky, sebaik sahaja anda dan pasangan anda terlalu sifar dalam masalah perengsa atau hubungan yang mungkin bertindak sebagai pemangkin untuk menipu pasangan anda, bekerja sebagai satu pasukan untuk menyelesaikannya. Sekiranya anda berjuang untuk mengetahui bagaimana, pertimbangkan untuk memasuki terapi pasangan dan bekerja dengan profesional.

4. Memastikan ketelusan

Untuk menangani rasa tidak percaya setelah ditipu, anda dan pasangan anda mesti bekerjasama untuk menanamkan ketelusan 100% dalam hubungan anda. Ya, privasi dan ruang dalam hubungan adalah penting tetapi pada masa ini, tumpuan anda mesti membuktikan bahawa tidak ada dinding dan tidak ada kerangka yang menunggu untuk jatuh dari almari.

Ketelusan tidak hanya bermaksud memberitahu satu sama lain kebenaran tentang keadaan hari anda atau keberadaan anda tetapi juga menjadi pendahuluan tentang emosi dan perasaan anda. Sekiranya sebagai rakan kongsi yang telah ditipu, anda mendapati sukar untuk mempercayai sesuatu yang telah diberitahu oleh pasangan anda, beritahu mereka tanpa meratakan tuduhan atau menyalahkan. Ia mungkin bukan perkara yang paling mudah dilakukan tetapi jauh lebih sihat daripada memeriksa akaun telefon atau media sosial mereka.

Begitu juga, jika pasangan anda berdekatan dengan seseorang atau tingkah laku mereka dalam situasi tertentu membuat anda tidak selamat, biarkan pasangan anda tahu. Semasa berbuat demikian, gunakan 'i', bukan 'anda', pernyataan. "Saya merasa tidak selamat ketika anda menggoda wanita itu di pesta hari ini" akan mendapat mesej yang lebih sesuai daripada "kecenderungan anda untuk menggoda membuat saya tidak selamat".

5. Buat kenangan gembira bersama

Untuk berhenti merasa tidak selamat, anda perlu berhenti berfikir tentang ditipu. Salah satu cara untuk melakukannya adalah melakukan sesuatu yang menyeronokkan bersama dan mencipta kenangan gembira baru. Mengambil hobi bersama dan meluangkan masa setiap hari atau seminggu untuk meneruskannya. Sekiranya anda mencipta kenangan gembira yang berharga secara konsisten, ini boleh menjadi kaunter yang berkesan untuk paranoia dan overhinking setelah ditipu. Selain itu, pasangan anda tidak mahu merosakkan detik -detik kebahagiaan yang anda kongsi.

Kebahagiaan yang anda bina bersama akan mengatasi apa -apa detik -detik bahagia yang lain mungkin pasangan anda. Kami lupa untuk terus berhubung antara satu sama lain dalam hubungan melalui kepentingan bersama. Betulkan kesilapan itu dengan pasangan anda, untuk membetulkan hubungan.

Bacaan Berkaitan: 8 Punca Kesaksian yang Paling Biasa

6. Merangkul ketidakamanan anda

Anda telah ditipu. Kepercayaan anda telah hancur. Pada ketika ini, anda mungkin berjuang untuk memahami dunia anda atau memahami siapa atau apa yang harus dipercayai lagi. Jadi, jangan berpura -pura seperti perniagaan seperti biasa. Hanya kerana anda telah memilih untuk mendamaikan selepas ketidaksetiaan tidak bermaksud bahawa semua emosi yang datang berikutan pelanggaran seperti itu akan dapat diselesaikan dengan sendirinya. Ditipu pada perubahan anda. Terima itu.

Jawapan untuk bagaimana untuk mengatasi rasa tidak puas hati setelah ditipu pada kebohongan menerima dan menormalkan emosi yang jauh dari ini. Bercakap dengan pasangan anda mengenai perasaan anda. Confide pada rakan. Sekiranya anda mencari kaunseling, berbincanglah dengan ahli terapi anda mengenainya.

Rasa tidak selamat anda akan hilang dari masa ke masa. Sekiranya tidak ada yang lain, anda akan belajar menguruskannya dengan cara yang betul. Kepercayaan yang rosak juga dapat diperbaiki. Tetapi membatalkan atau membosankan perasaan anda dan berharap mereka pergi bukan cara untuk melakukannya. Biarkan proses penyembuhan mengikuti perjalanannya.

7. Jangan membebankan pasangan anda dengan rasa bersalah

Paranoia yang berterusan mengenai penipuan dapat menjadikan hubungan itu tempat yang tidak dapat dipertahankan untuk anda dan pasangan anda. Sekiranya anda tidak bimbang bahawa pasangan anda sedang tidur setiap kali mereka keluar dari rumah, anda tidak akan dapat membaiki kerosakan yang ditipu telah menyebabkan anda.

Begitu juga, dengan menggunakan ucapan snarky atau rendah hati untuk mengingatkan pasangan anda tentang pelanggaran mereka tidak akan melakukan hubungan anda dengan baik. Jika ada, ia akan membuatkan anda dirantai ke kejadian traumatik sehingga hubungan akhirnya runtuh di bawah beratnya. Jangan menjadikan kehidupan pasangan anda dan mengerikan dengan membangkitkan kejadian itu, sekali lagi dan lagi. Pendekatan yang positif dapat melakukan keajaiban.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk memaafkan pasangan menipu anda dan sekiranya anda?

8. Pastikan pasangan anda memotong orang lain

Apabila Marsha bersetuju untuk mengambil Ricky kembali selepas hubungannya dengan rakan sekerja, dia hanya mempunyai satu keadaan - dia mesti memotong wanita lain dari hidupnya untuk kebaikan. Ricky memberi janjinya dengan bukan sahaja menamatkan hubungan tetapi juga mencari pemindahan ke pejabat yang berbeza.

Untuk berhenti menjadi paranoid setelah ditipu, anda juga mesti memastikan bahawa pasangan anda tidak lagi berhubung dengan orang yang mereka terlibat. Mereka mesti dikeluarkan dari persamaan di semua kos. Jangan terima mereka dalam hidup anda, dalam apa jua bentuk atau kapasiti, demi anda. Melihat mereka, bercakap dengan mereka, atau mengetahui bahawa pasangan anda mungkin berinteraksi dengan mereka akan memburukkan lagi ketidakamanan di kepala anda.

Bukan hanya pasangan anda, anda juga mesti menutup semua jalan yang boleh membawa kepada mereka. Menyekat mereka di media sosial adalah satu langkah yang boleh anda ambil untuk memastikan bahawa anda tidak menghabiskan malam tanpa tidur yang mengintai mereka dalam momen lemah anda. Ingatkan diri anda, bahawa menentang bab yang menyakitkan dalam perjalanan anda sebagai pasangan tidak akan membawa anda apa -apa selain kepahitan dan ketidakamanan.

9. Amalan Pengesahan Positif

Perselingkuhan pasangan anda mungkin bukan kesalahan anda tetapi fikiran anda akan memainkan helah anda untuk membuat anda percaya. Keraguan diri, harga diri yang rendah, dan meragui nilai diri anda adalah semua manifestasi rasa tidak puas hati yang berpunca dari kepercayaan yang rosak. Tetapi ini dapat dipertikaikan dengan jumlah cinta yang banyak.

Untuk lebih banyak ditipu pada masa lalu atau dalam hubungan anda sekarang, amalkan pengesahan positif. Beritahu diri anda bahawa anda adalah indah, layak cinta, bahawa pasangan anda juga cantik dan layak untuk dedikasi anda dan hubungan anda tidak ternilai haram.

Sekarang anda faham bagaimana untuk mengatasi rasa tidak selamat setelah ditipu, ambil langkah konkrit untuk membatalkan kerosakan pengkhianatan kepercayaan ini telah menyebabkan anda. Sekiranya anda berjuang untuk membuat kemajuan, ketahui bahawa pakar yang dapat membantu anda menavigasi maze emosi ini hanya satu klik jauhnya.

Soalan Lazim

Ya, sangat normal untuk menjadi paranoid setelah ditipu. Lagipun, seluruh dunia anda telah digoncang, kepercayaan anda dikhianati, itu juga oleh orang yang paling dekat dengan anda.

Mengamalkan Pengesahan Positif adalah cara yang diuji masa untuk membina semula harga diri setelah ditipu. Keputusan pasangan anda untuk menipu bukan salah anda, ingatkan diri anda. Beritahu diri anda bahawa anda adalah indah dan layak cinta.

Anda mesti memproses trauma dan kesedihan ditipu, tanpa mengira sama ada anda memilih untuk tinggal bersama pasangan anda atau menamatkan hubungan. Ini akan membantu anda menyembuhkan dari kemunduran ini dan tidak membiarkan rasa tidak percaya di fikiran anda.

Cara mengelakkan hubungan diri?

Bagaimana untuk bertahan dalam pengkhianatan dalam hubungan? 8 cara untuk memikirkannya!

Pengakuan lima wanita yang berkata, "Suami saya ditipu tetapi saya rasa bersalah"