Bagaimana untuk mengatasi kesakitan kesakitan 25 petua berguna

Dalam artikel ini

• Bagaimana anda mengatasi kesakitan ketidaksetiaan?
• 23 Langkah yang berkesan untuk mengatasi kesakitan yang tidak disengajakan
• Soalan yang sering ditanya
• Anda layak disembuhkan!

Walaupun ini mungkin terdengar kontroversi, mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesakitan yang tidak disengajakan dalam perkahwinan atau hubungan intim adalah kemahiran menyelamatkan nyawa yang harus anda ambil. Sekiranya langkah -langkah yang betul tidak diambil, kesakitan ketidaksetiaan dapat berlama -lama selama bertahun -tahun.

Memandangkan kadar yang membimbangkan di mana orang boleh ditipu, menemui bagaimana untuk melewati ketidaksetiaan terlebih dahulu akan melindungi anda daripada mencederakan terlalu lama sebelum ia mula memberi manfaat kepada orang lain - bahkan rakan kongsi yang telah menipu anda.

Perasaan pengkhianatan yang mengikuti ketidaksetiaan boleh menyakitkan hati. Sekiranya anda sedang mencari cara melepaskan kesakitan yang disebabkan oleh perselingkuhan, artikel ini akan melengkapkan anda dengan 25 strategi pasti api yang dapat anda laksanakan hari ini untuk sembuh dari masa lalu.

Mari kita mulakan, adakah kita?

Bagaimana anda mengatasi kesakitan ketidaksetiaan?

Dengan lebih daripada 54% orang dewasa Amerika yang pernah berada dalam hubungan monogami yang melaporkan bahawa mereka telah ditipu pada satu ketika, mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesakitan yang tidak dapat dipertahankan menjadi semakin penting.

Reaksi lutut anda terhadap ketidaksetiaan adalah untuk menyerang pasangan anda. Anda mungkin mendapati diri anda bertengkar dengan mereka, menjadi agresif, atau mengelakkannya sama sekali.

Ketidaksetiaan biasanya adalah wahyu masalah yang mendasari dalam hubungan anda, yang telah diabaikan dari masa ke masa. Langkah pertama untuk mengatasi ketidaksetiaan adalah untuk mengenal pasti sebab yang mendasari dan membuangnya dengan segera.

Sekali lagi, memperbaiki hubungan yang rosak memerlukan masa dan kerja yang konsisten. Satu saat, anda yakin anda berada di atas kesakitan, dan yang kedua, anda akan menangis lagi. Hanya normal untuk merasa dikhianati pada masa -masa ini.

Oleh itu, proses mengatasi ketidaksetiaan adalah proses penyembuhan. Untuk berjaya, berikut adalah 25 langkah yang boleh anda ikuti sekarang.

23 Langkah yang berkesan untuk mengatasi kesakitan yang tidak disengajakan

"Bolehkah anda mengatasi ketidaksetiaan?"

Walaupun ini boleh mencabar, jawapan kategori adalah "ya, anda boleh."Namun, anda mesti bersedia memberikan semua yang anda dapat. Inilah caranya untuk mengatasi kesakitan dan memulakan perjalanan anda untuk memperbaiki hubungan anda lagi.

1. Mengenali sebab -sebabnya

Seperti yang telah kita sebutkan, ketidaksetiaan biasanya disebabkan oleh sebab -sebab yang mendasari. Ketidaksetiaan dapat menunjukkan bahawa ada masalah dalam perkahwinan yang perlu ditangani. Perhatikan di mana anda dan pasangan anda salah dan menyelesaikan masalah tersebut sebelum cuba mengambil langkah selanjutnya.

Sangat penting untuk melihat ketidaksetiaan sebagai gejala sesuatu yang kurang dalam hubungan itu sendiri. Ketidaksetiaan akan lebih mudah untuk dielakkan pada masa akan datang jika anda dapat mengenal pasti apa yang hilang dan mengisi kekosongan itu dengan segera.

Bacaan Berkaitan: Cara mengenali dan mengatasi hubungan yang berjuang

2. Anda mungkin perlu membuat keputusan

Pengajian menunjukkan bahawa penipuan boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan tekanan selepas trauma. Ini boleh merosakkan rakan kongsi yang lain secara mental dan emosi dalam hubungan. Sekiranya anda merasa terharu setelah ditipu, hanya tahu bahawa perasaan anda sah.

Ketidaksetiaan melemahkan struktur kepercayaan dalam hubungan, yang dapat mengancam setiap aspek hubungan lain. Sukar untuk tidak menjalani kehidupan paranoid jika anda ditipu.

Sekiranya anda perlu berehat dari hubungan, jadilah. Sekiranya anda memerlukan sedikit masa, jangan ragu untuk melakukannya. Dalam apa jua keadaan, ambil keputusan dan berasa bebas untuk melekatinya.

Jangan dibuli untuk melepaskan kecederaan anda atau membatalkan perasaan anda semata -mata kerana pasangan anda telah menguasai seni bercakap jalan keluar dari apa -apa.

3. Tumpukan perhatian untuk memperbaiki diri

Perselingkuhan dengan serius boleh merosakkan harga diri anda dan menyebabkan anda meragukan diri anda. Sebagai tambahan untuk memperbaiki hubungan anda (jika anda menganggap bahawa keutamaan), adalah penting untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri.

Ini akan menjadi masa yang tepat untuk menyalurkan semua tenaga negatif yang mungkin anda rasakan untuk mencapai perkara positif. Dapatkan ijazah tambahan jika anda mesti. Bekerja ke arah promosi anda di tempat kerja. Dengan segala cara, menjadi versi diri anda yang lebih baik.

Luangkan masa untuk melibatkan diri dalam aktiviti yang anda gemari. Pertimbangkan untuk bersenam, menghabiskan masa dengan keluarga dan rakan, membaca, dll. Ini dapat membantu anda memutuskan sambungan dari masalah hubungan dan lebih lama untuk sementara waktu.

4. Berduka

Bagaimana melepaskan kesakitan yang disebabkan oleh ketidaksetiaan? Berduka! Apabila sesuatu yang dahsyat berlaku, salah satu perkara pertama yang kita cuba lakukan adalah melaluinya. Walau bagaimanapun, kita kadang -kadang begitu tertumpu pada mendapatkannya bahawa kita mengabaikan untuk menganalisis emosi kita.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih dari hubungan?

Mungkin mengambil sedikit masa, tetapi penyembuhan bermula ketika anda bersedih.

Kadang -kadang, bukannya cuba memperbaiki keadaan dengan segera, anda harus mengambil langkah mundur dan bersedih. Sekiranya anda tidak, perasaan yang tidak diproses anda mungkin diproyeksikan ke hubungan masa depan anda.

Bacaan Berkaitan: 10 perkara yang perlu berlaku ketika bersedih hati

5. Tentukan niat anda

Cara lain untuk mengatasi kesakitan adalah untuk mewujudkan niat. Setelah terluka oleh rakan kongsi, tanya diri anda, "Apa sekarang?"

Melangkah dari permintaan maaf yang akan jatuh dari bibir pasangan anda seperti keran yang tidak pernah menutup dan tanya diri anda beberapa soalan yang berkaitan, seperti;

• Adakah saya mahu menyelesaikan masalah dalam hubungan ini?
• Adakah yang kita mahukan?
• Bagaimana saya berhasrat untuk mengendalikannya?
• Sedang berjuang untuk hubungan ini sangat berbaloi?

Ini adalah beberapa soalan yang harus anda pertimbangkan dan jawab untuk diri sendiri. Jawapan yang anda dapati akan menentukan jika masuk akal untuk kekal dalam hubungan atau tidak.

6. Penerimaan

Penerimaan adalah satu lagi strategi penting yang boleh anda gunakan ketika mengatasi perselingkuhan. Walaupun sukar, menerima apa yang telah berlaku menyelesaikan separuh masalah. Apabila anda menerima masalah ini, anda berhenti tertanya -tanya mengapa dan bagaimana ia berlaku dan, sebaliknya, fokus pada mencari penyelesaian.

7. Membina semula kepercayaan

Semasa anda mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesakitan yang tidak dipersetujui, kerja -kerja membaiki kepercayaan. Membina semula Jambatan Bakar tidak akan berlaku semalaman, dan anda mungkin perlu memberi banyak masa. Namun, jika anda bertekad untuk membuatnya berfungsi, anda (bersama pasangan anda) dapat menjadikannya baik.

Bacaan Berkaitan: 16 langkah untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan

8. Merangkul kejujuran

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi ketidaksetiaan adalah untuk belajar bagaimana untuk menjadi jujur ​​antara satu sama lain.

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kesakitan ketidaksetiaan dalam hubungan adalah untuk belajar bagaimana untuk bersikap jujur ​​dan bertanggungjawab bergerak maju.

Penipu dan pasangan yang ditipu mereka harus sangat jujur ​​tentang apa yang berlaku, bagaimana ia berlaku, dan langkah seterusnya mereka sebagai pasangan.

Hubungan itu mungkin akan menderita lebih banyak bahaya jika anda tidak berkomunikasi secara terbuka antara satu sama lain.

9. Dengarkan apa yang dikatakan oleh pasangan anda

Mungkin sukar, tetapi anda harus membenarkan pasangan anda berkongsi sisi kisah mereka. Dengarkan mereka, tentukan sama ada anda ingin meneruskan sambungan, dan berikan percubaan lain.

Cara meningkatkan komunikasi dalam hubungan anda? Ambil bantuan dari video ini:

10. Pertimbangkan perkara dengan hati -hati dengan hati anda

Tidak mudah untuk membina semula hubungan selepas perselingkuhan. Walau bagaimanapun, ini tidak menjadikannya mustahil. Dengan dedikasi yang kuat, pengampunan, dan niat yang betul, anda boleh membuatnya berfungsi. Dengarkan hati anda dan tanya diri anda jika anda bersedia memberikannya.

11. Ingatkan diri anda bahawa itu bukan salah anda

Hakikat bahawa pasangan anda menipu anda bukan salah anda. Ia tidak secara automatik bermaksud bahawa anda tidak menarik atau tidak layak. Ini boleh menjadi gambaran perjuangan dalaman mereka dan mungkin tidak ada kaitan dengan anda.

Tumpukan perhatian pada diri sendiri dan sengaja memberi tumpuan kepada menjadi lebih baik pada semua yang anda lakukan. Ya, anda mungkin telah menyumbang dalam satu cara atau yang lain. Tetapi pada akhirnya, penipuan adalah keputusan mereka, bukan milik anda.

12. Elakkan permainan menyalahkan

Menyalahkan diri, pasangan anda, atau orang ketiga hanya membuang masa kerana ia tidak akan mengubah apa -apa. Sebanyak mungkin, elakkan bermain mangsa atau berkerumun dengan rasa sayang diri. Ia hanya akan membuat anda berasa lebih tidak berdaya dan sedar diri.

Bacaan Berkaitan: Cara Menghentikan Permainan Menyalahkan dalam Hubungan Anda

13. Jauhkan anak -anak anda

Semasa anda berusaha mengatasi kesakitan yang tidak disengajakan, sila jaga anak -anak anda (jika ada) dalam kegelapan. Ini adalah perkara peribadi antara anda dan pasangan anda, dan ia tidak seharusnya melibatkan anak -anak anda.

Walaupun anda telah memutuskan untuk bercerai, mendedahkan spesifik tentang urusan akan meletakkan anak -anak anda dalam kedudukan yang mustahil di mana mereka harus berpihak. Ini boleh menyebabkan kecemasan, kemurungan, dan cabaran kesihatan mental yang lain yang anda tidak mahu mereka hadapi dalam jangka masa panjang.

Sekiranya anda mesti, anda boleh berpecah dengan baik.

14. Jangan membuat keputusan bodoh atau ruam

Setelah mengetahui bahawa pasangan anda tidak setia kepada anda, anda mungkin merasakan nudge untuk melakukan sesuatu yang bodoh - hanya untuk kembali kepada mereka. Sebanyak mungkin, elakkan godaan ini kerana ia boleh membawa kepada banyak perkara, termasuk kematian.

Sekiranya anda percaya anda boleh membahayakan diri sendiri secara fizikal atau orang lain, dapatkan perhatian perubatan segera.

15. Tinggal sebentar

Penemuan urusan boleh menjadi traumatik. Walaupun anda berjuang untuk memahami apa yang telah berlaku, anda mungkin mendapati diri anda bertindak dengan cara yang tidak dijangka. Sementara itu, letakkan ruang antara diri anda dan pasangan anda.

Rebut peluang ini untuk melancong, masuk ke hotel, atau masuk ke apartmen anda (jika anda mempunyai tempat yang berasingan). Di atas, anda tidak akan menjadi satu -satunya yang melakukan ini, kerana tinjauan menunjukkan bahawa peratusan pasangan Amerika yang tinggal bersama telah menurun kepada 50% dalam dekad yang lalu.

Semasa itu, cuba mengelakkan perbualan yang dikenakan emosi semasa anda memulakan proses penyembuhan.

16. Bercakap dengan ahli terapi yang kompeten

Mengatasi ketidaksetiaan boleh menjadi sukar, dan biasanya diselesaikan dengan bantuan ahli terapi yang berkelayakan. Salah satu aspek yang paling sukar untuk berurusan dengan ketidaksetiaan dalam hubungan adalah membezakan perasaan anda dari pengkhianatan dari tindakan ketidaksetiaan itu sendiri.

Anda mesti melihat perselingkuhan sebagai petunjuk bahawa sesuatu dalam hubungan anda perlu disiasat lebih lanjut. Sekiranya anda memilih untuk tinggal bersama rakan kongsi kafir, ia boleh mengambil masa yang lama untuk membina semula kepercayaan.

Anda mesti dapat memaafkan pasangan anda, dan pasangan anda mesti cukup kuat untuk menerima kemarahan yang akan datang. Melihat ketidaksetiaan sebagai panggilan bangun boleh menjadi motivator yang hebat untuk perubahan positif.

Terapi Pasangan adalah satu cara yang kuat untuk menyusun emosi anda sebagai pasangan, mengenal pasti kelemahan dalam hubungan anda, dan memulakan perjalanan anda untuk menyelesaikan penyembuhan - sebagai individu dan sebagai pasangan.

17. Jangan tergesa -gesa perkara

Walaupun anda mempunyai keperluan yang kuat untuk memahami apa yang telah berlaku, elakkan menyelidiki butir -butir intim mengenai urusan itu terlalu cepat. Mungkin berbahaya untuk berbuat demikian tanpa nasihat pakar, seperti kaunselor perkahwinan.

18. Bertanggungjawab atas tindakan anda

Terima tanggungjawab untuk kelakuan anda sekiranya anda menjadi penipu. Hentikan urusan dan semua komunikasi dengan orang yang anda urusan. Sekiranya urusan itu termasuk rakan sekerja, hadkan hubungan dengan perkara yang berkaitan dengan perniagaan sahaja. Sekiranya itu tidak boleh dilaksanakan, pertimbangkan untuk mengambil pekerjaan baru.

Di sisi lain, anda mungkin tergoda untuk menipu pasangan anda sebagai bayaran balik (jika anda adalah orang yang ditipu). Harap ingat bahawa dua kesalahan tidak membuat hak. Sebaliknya, bunuh idea dan ingatkan diri anda untuk menjadi orang yang lebih baik.

Bacaan Berkaitan: 15 Cara Mudah Untuk Mengambil Lebih Banyak Kebertanggungjawaban dalam Hubungan

19. Dapatkan Sistem Sokongan

Sekarang, lebih dari sebelumnya, anda memerlukan bantuan orang lain untuk melewati. Cari yang tidak bersemangat, memahami rakan atau ahli keluarga untuk mendapatkan pertolongan. Pemimpin rohani yang telah menerima latihan kaunseling perkahwinan juga berguna.

Membaca mengenai subjek boleh bermanfaat. Walau bagaimanapun, tidak semua buku bantuan diri sama-sama bermanfaat. Minta cadangan buku dari kaunselor perkahwinan atau profesional lain yang anda percayai dalam penghakiman mereka.

20. Periksa diri anda untuk STI

Ini adalah fakta yang tidak selesa, tetapi ketika anda berusaha mengatasi kesakitan, pastikan anda masih bersih. Anda tidak mahu bangun satu hari dan mendapati bahawa anda telah mengidap STD dari pasangan yang mengembara.

Oleh itu, sebaik sahaja anda mengetahui tentang ketidaksetiaan pasangan anda, lakukan sendiri.

Ini adalah untuk keselesaan dan kesejahteraan anda.

21. Jangan membalas dendam

Dikhianati oleh pasangan anda mungkin membuat anda marah. Dalam kemarahan anda, naluri awal anda mungkin menghukum pasangan anda dengan membuang sampah kepada rakan-rakan (atau lebih buruk, di media sosial). Walau bagaimanapun, ini boleh membawa kepada bencana yang lebih besar untuk anda pada masa akan datang.

Sekali lagi, berfikir dua kali sebelum memberitahu hanya saudara tentang pengalaman anda. Mereka hampir pasti akan mempunyai perasaan yang kuat sama ada anda harus pergi atau tinggal, dan mereka mungkin memberi anda tindakan yang mereka rasa betul, walaupun ia bukan pilihan terbaik untuk anda.

Pastikan spesifikasi tersembunyi semasa anda memutuskan bagaimana untuk meneruskan.

22. Dapatkan kaunseling dari kumpulan sokongan bersama

Semasa belajar bagaimana untuk mengatasi kesakitan, jangan cuba mengatasinya sendiri. Sebelum anda memutuskan sama ada atau tidak untuk membubarkan perkahwinan anda, adalah idea yang baik untuk berunding dengan kumpulan sokongan dan mendengar kisah orang yang telah selamat dari apa yang sedang anda lalui.

Di samping menjadi relatable, cerita -cerita ini memenuhi anda dengan harapan dan rasa arah yang diperbaharui. Mereka membantu anda meneruskan jika anda ingin memberi hubungan anda dengan peluang lain. Siapa tahu? Bestie seterusnya anda boleh datang dari kumpulan ini.

Anda mungkin bertanya pertanyaan dan menyatakan perasaan anda kepada pasangan anda tanpa kehilangan ketenangan anda.

23. Buat permintaan maaf yang ikhlas untuk diri sendiri

Seperti yang anda fikirkan bagaimana untuk mengatasi sakit ketidaksetiaan, terima tanggungjawab atas tindakan anda dan ikhlas mengenainya. Kenali kesilapan anda tanpa membuat alasan mengapa anda menipu atau mengapa anda menolak pasangan anda.

Sebanyak mungkin, minta maaf kepada diri sendiri dan pastikan anda jujur ​​mengenainya. Kata -kata baik akan membantu anda sembuh lebih cepat dalam kes ini.

Bacaan Berkaitan: Cara meminta maaf kepada seseorang yang anda terluka?

Soalan yang sering ditanya

Untuk membantu anda mengetahui bagaimana untuk mengatasi kesakitan yang tidak disengajakan, kami telah menjawab beberapa soalan yang sering ditanya mengenai subjek. Ini harus membantu menghilangkan ketakutan anda (jika anda mempunyai apa -apa).

• Berapa lama kesakitan ketidaksetiaan berlangsung?

Sekiranya anda tertanya -tanya berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi perselingkuhan dalam perkahwinan, anda harus menyedari bahawa ia tidak akan berlaku semalaman atau tidak lama lagi.

Pengampunan dan penyembuhan mengambil masa, dan memerlukan usaha dan kerja berpasukan untuk menaklukkan halangan yang besar ini. Mungkin sukar, tetapi tidak mustahil. Sekali lagi, jumlah masa yang diperlukan untuk mengatasi sakit ketidaksetiaan bergantung pada individu yang dipersoalkan.

Sebilangan orang dapat mengatasi kesakitan mereka dalam beberapa hari, sementara yang lain mungkin memerlukan berbulan -bulan.

• Adalah trauma kafir?

Sudah tentu, ia adalah seperti trauma yang terkena serpihan semasa perang.

Ketidaksetiaan memberi anda gambaran bahawa anda tidak cukup baik. Harga diri anda menjunam dari tahap yang sihat hingga hampir sifar. Pasangan anda bertemu dengan seseorang yang lebih baik dan lebih menarik daripada anda (sekurang -kurangnya, terasa seperti itu). Anda berasa seperti sampah, tidak layak disayangi dan tidak layak diterima.

Di samping itu, ketidaksetiaan boleh mengakibatkan gejala seperti gangguan tekanan selepas trauma yang tidak hadir sebelum urusan. Flashbacks, mimpi buruk, dan pemikiran obsesif mengenai peristiwa ini adalah semua gejala biasa yang mungkin mengikuti perselingkuhan.

Anda layak disembuhkan!

Mengatasi ketidaksetiaan boleh menjadi tugas yang sangat sukar. Walau bagaimanapun, semuanya datang ke keinginan anda untuk membuat kerja dengan pasangan anda.

Sekiranya yang lain penting anda telah menyatakan penyesalan dan bersedia untuk melakukan apa sahaja untuk memperbaiki hubungan yang patah, hubungan anda masih boleh diselamatkan - walaupun mungkin mengambil sedikit masa untuk debu untuk benar -benar menyelesaikan.

Matlamatnya adalah untuk mengelakkan memberi tumpuan kepada berapa lama masa yang diperlukan untuk pulih dari ketidaksetiaan dan sebaliknya bertujuan meningkatkan komunikasi dan pemahaman. Lakukan dengan betul untuk tempoh yang cukup lama, dan semuanya akan berlaku.

Semasa itu, pertimbangkan untuk merebut peluang ini untuk mendapatkan bantuan profesional dari ahli terapi pasangan. Ia akan pergi jauh untuk meluruskan sesuatu.