Bagaimana untuk mengatasi perasaan yang terluka dalam hubungan 10 cara

Adakah anda dan pasangan anda mempunyai masa yang sukar dalam hubungan anda? Adakah anda merasa patah bahawa pasangan romantik anda telah mengkhianati kepercayaan anda? Mengetahui bagaimana menangani perasaan yang menyakitkan dalam hubungan dapat menyelamatkan anda dari trauma emosi. Belajar dalam panduan hubungan ini bagaimana untuk mengatasi perasaan yang menyakitkan dalam hubungan.

Sakit dalam hubungan adalah kejadian biasa. Ia boleh menjadi sangat menyakitkan apabila seseorang menyakitkan anda dengan tidak dapat diperbaiki. Tetapi kebenaran adalah individu yang terikat untuk saling menyakiti dalam hubungan romantis atau biasa.

Ramai pasangan yang menyakiti satu sama lain tidak melakukannya kerana mereka egois atau jahat. Mereka melakukannya kerana mereka tidak menyedarinya. Kita semua datang dari latar belakang yang berbeza, dan menyesuaikan diri dengan gaya hidup orang lain boleh menjadi sukar. Oleh itu, individu tidak selalu melihat tindakan mereka meninggalkan pasangan mereka patah.

Contohnya, anda telah bekerja sepanjang hari dan letih. Anda meminta pasangan anda di rumah menyediakan makanan sebelum anda kembali, tetapi mereka tidak.

Apabila anda bertanya kepada mereka mengapa, mereka mengatakan bahawa mereka tidur. Sudah tentu, anda berada di hak anda untuk marah, tetapi pasangan anda mengatakan bahawa mereka tidur, yang merupakan tindakan yang tidak terkawal. Kemudian, anda berdua berakhir dalam perjuangan besar.

Walau bagaimanapun, berpusing dalam kesakitan dan penyesalan tidak akan menyelesaikan masalah. Marah hanya akan merosakkan anda secara emosional. Dan dalam kesunyian yang anda buat semasa hujah, kebencian membina.

Anda tidur dengan tidur yang dikhianati sementara pasangan anda menonton TV atau ribut keluar. Tingkah laku ini bukan cara terbaik untuk mengatasi kecederaan dalam hubungan.

Yang penting, lebih baik belajar bagaimana untuk mengatasi perasaan yang menyakitkan. Juga, mengetahui cara bergerak maju dalam hubungan setelah terluka akan membantu anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara penting dalam hidup anda dan menjadi orang yang lebih baik. Baca terus untuk mengetahui bagaimana.

Cara mengatasi perasaan yang terluka dalam hubungan: 10 cara

Terluka dalam hubungan oleh pasangan anda banyak memberi kesan kepada anda. Tidak kira apa yang menyebabkan kecederaan dalam hubungan, anda mesti memahami bahawa kesakitan adalah sebahagian daripada kehidupan. Anda akan menjadi lebih baik dengan masa.

Tetapi sebelum anda melakukannya, terdapat langkah -langkah positif yang boleh anda ambil bagaimana menangani kecederaan. Petua ini juga akan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda. Di sini mereka:

1. Benarkan diri anda bersedih

Bagaimana untuk mengatasi perasaan yang terluka dalam hubungan? Rasa setiap kesakitan yang datang dari masalah. Tidak ada gunanya menindas emosi anda apabila seseorang menyakitkan anda tidak dapat diperbaiki - ia adalah! Seseorang yang anda percayai baru saja menghancurkan hati anda.

Sebagai orang emosi, anda dibenarkan menangis dan menyatakan bagaimana perasaan anda. Apabila anda berpura -pura anda baik -baik saja, anda mungkin akan mengatasi kecederaan melalui tabiat yang tidak sihat. Ini termasuk memindahkan pencerobohan, menyerang rakan anda, dan merokok dan minum alkohol secara berlebihan.

2. Menyatakan perasaan anda dengan jelas

Cara bergerak maju dalam hubungan setelah terluka? Menyatakan perasaan anda dengan cara yang sihat. Sekarang anda tahu bagaimana perasaan anda. Jangan hanya berkhemah di rumah anda selama beberapa hari berfikir dan berenang dengan rasa kasihan diri atau memindahkan pencerobohan sama ada.

Sebaliknya, sampai ke bahagian bawah kecederaan dalam hubungan. Walaupun kedengarannya bodoh, anda harus bercakap dengan diri sendiri mengenai perasaan anda. Sekiranya anda tidak dapat berbuat demikian, dapatkan jurnal dan tulis semuanya tanpa ocuh kata -kata atau menahan apa -apa. Tulis atau katakan semua yang anda rasakan sehingga tidak ada lagi yang dikatakan.

Bacaan Berkaitan: Cara berkongsi perasaan anda dengan pasangan anda

3. Terima kecederaan anda

Cara mengatasi perasaan yang menyakitkan? Mengakui kesakitan anda dan labelkan emosi anda. Apabila seseorang menyakitkan anda tidak dapat diperbaiki, anda berasa kecewa. Boleh menyakitkan bahawa anda tidak dapat menahan orang itu lagi dan menutup dunia.

Walau bagaimanapun, mengenali kecederaan untuk apa yang dapat membantu anda menyembuhkan lebih cepat. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri, "Mengapa saya merasakan cara saya lakukan?"Adakah kerana pertarungan dengan John atau apa yang dikatakannya semasa hujah? Terus bertanya soalan ini sehingga anda tahu di mana perasaan sakit anda datang.

Contohnya, jika kata -kata yang menyakiti anda dan bukan perjuangan sebenar, anda akan tahu bagaimana untuk mengatasi kecederaan dari perjuangan. Dalam senario ini, anda boleh bercakap dengan pasangan anda dan memberitahu mereka bahawa kata -kata yang mereka katakan menyakiti anda.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani kekecewaan dalam hubungan: 10 cara

4. Bercakap dengan orang lain dalam hubungan

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi hubungan adalah dengan memberitahu seseorang bahawa mereka menyakiti anda. Sememangnya, ini mungkin sukar bagi banyak orang. Tetapi ia dapat membantu anda menyembuhkan lebih cepat daripada yang anda fikirkan. Selain itu, ia adalah cara membina komunikasi yang sihat dalam hubungan.

Mulakan perbualan dengan nada yang rendah dan tenang. Beritahu pasangan anda bagaimana perasaan anda dan bagaimana mereka melintasi sempadan anda dan menyakiti anda. Pastikan anda tidak menjerit atau menyerang mereka. Apabila anda selesai, biarkan mereka bercakap dan mendengar secara aktif. Itu bermaksud memahami pandangan mereka tanpa menilai.

Ingat, yang lain mungkin tidak menyedari bahawa mereka menyakiti kita. Walau bagaimanapun, mewujudkan tempat yang selamat untuk komunikasi akan membantu anda memahami antara satu sama lain dengan lebih baik.

5. Membuat perubahan emosi positif

Bagaimana tidak terluka dalam hubungan? Urus emosi anda. Memang, anda tidak dapat mengubah cara anda merasakan setelah terluka dalam hubungan. Namun, ada cara untuk menggerakkan sesuatu untuk menenangkan anda. Jika tidak, mereka boleh mengambil alih hidup anda dan membuat anda kehilangan kawalan.

Salah satu cara untuk membuat perubahan tentang perasaan anda adalah dengan mengambil tindakan positif. Mengambil langkah untuk menyelesaikan masalah memastikan anda tidak memikirkan kesakitan anda. Contohnya, jika pasangan anda menyalahkan anda kerana tidak membantu dengan beberapa kerja rumah walaupun anda sentiasa sibuk, cuba lakukan sekurang -kurangnya satu tugas rumah.

Begitu juga, mengalihkan perhatian anda dari emosi anda dengan tetap sibuk. Baca beberapa buku, lawati rakan atau pergi ke gimnasium. Anda tidak akan memikirkan masalah anda semasa anda sibuk. Juga, anda boleh mencuba dalam beberapa latihan, termasuk yoga, berlari, dan berenang. Aktiviti ini akan menjadikan anda berkepala dan memberi tumpuan kepada apa yang penting dalam hidup anda.

Video ini mengajar cara menguasai dan mengawal emosi anda:

Bacaan Berkaitan: 14 petua bagaimana mengawal emosi anda dalam hubungan

6. Jangan tinggal di masa lalu

Cara mempercayai seseorang lagi setelah mereka menyakiti anda? Jangan fokus pada masa lalu. Tahniah! Anda telah merasakan kesakitan tanpa menindas emosi anda. Anda tahu dengan tepat apa yang anda rasakan dan mengapa anda merasakan seperti itu.

Sekarang, berhenti berasa sedih mengenainya. Jangan biarkan acara ini menentukan anda dan tindakan berikutnya. Anda mesti mencari penutupan dan teruskan. Itu bermaksud berfikir secara positif, jadi anda tidak memberi tumpuan kepada masalah ini.

Salah satu cara untuk mengelakkan diri dari acara masa lalu setelah terluka dalam hubungan adalah untuk belajar dari masalah. Sorot pelajaran dari isu ini dan buat rancangan yang layak untuk menangani kecederaan dan elakkan situasi yang serupa pada masa akan datang. Apabila anda mengambil tindakan ini, anda akan yakin untuk bergerak maju.

Bacaan Berkaitan: Cara melepaskan masa lalu: 15 langkah mudah

7. Fokus pada perkara penting dalam hidup anda

Kadang -kadang, terluka dalam hubungan dapat membuat anda buta terhadap perkara yang baik dalam hidup anda. Tanpa mengira apa yang berlaku antara anda dan pasangan anda, faham bahawa anda tidak rosak. Anda adalah manusia seperti orang lain di dunia. Hargai perkara yang baik dan orang dalam hidup anda.

Mulakan dengan menyenaraikan aktiviti yang membuat anda gembira. Buat usaha sedar untuk menyambung semula aktiviti ini. Memfokuskan pada peristiwa -peristiwa ini dapat mengubah cara yang mengerikan tentang diri anda. Yang penting, bersyukur atas perkara -perkara ini. Bergerak lebih dekat dengan orang yang mencintai anda dan memperbaiki hubungan anda dengan mereka.

Tambahan pula, cuba buat seseorang dalam keluarga atau rakan anda gembira. Melihat orang lain gembira kerana tindakan kita dapat mengangkat semangat kita. Menghargai perkara -perkara kecil seperti makanan yang baik atau keupayaan untuk bangun dan melihat peristiwa yang luar biasa dalam hidup anda.

8. Ambil tanggungjawab

Bagaimana untuk mengatasi perasaan yang terluka dalam hubungan? Mengakui peranan anda dalam acara tersebut. Ketika kita terlalu banyak tentang bagaimana kita terluka, ia mungkin menghalang kita melihat peranan kita dalam peristiwa.

Fikirkan masalah untuk mengetahui di mana anda berdiri. Bolehkah anda bercakap atau bertindak balas dengan cara yang berbeza? Menanggung tanggungjawab atas tindakan anda membantu anda mengetahui kelemahan anda dan menunjukkan kepada anda bagaimana untuk memperbaiki diri.

Bacaan Berkaitan: Mengapa menerima tanggungjawab dalam hubungan yang penting?

9. Jaga Diri Anda

Cara bergerak maju dalam hubungan setelah terluka? Fokus pada penjagaan diri. Penyelidikan menunjukkan bahawa rutin penjagaan diri membantu mengurangkan atau mencegah kemurungan, kecemasan, tekanan, dan kemarahan. Ia juga membantu meningkatkan kebahagiaan dan meningkatkan tenaga anda.

Menjaga diri anda boleh datang dalam pelbagai bentuk, termasuk kewangan, emosi, fizikal, dan lain -lain. Contohnya, anda boleh membuat keputusan untuk mengeluarkan diri anda, mendapatkan pakaian baru, dan makan makanan yang enak. Acara-acara ini membantu meningkatkan harga diri anda dan membuat anda berasa baik tentang diri anda.

10. Bercakap dengan seseorang

Bagaimana untuk mengatasi perasaan yang terluka dalam hubungan? Anda mungkin perlu bercakap dengan orang lain. Lagipun dikatakan, anda mungkin masih mencabar untuk bergerak maju apabila seseorang menyakitkan anda dengan tidak dapat diperbaiki. Di situlah anda memerlukan bantuan orang luar dengan perspektif yang unik.

Ahli keluarga anda dan rakan terdekat mungkin berguna di sini. Anda akan baik -baik saja jika anda mempercayai penghakiman dan pendapat mereka. Sebaliknya, orang -orang ini mungkin tidak cukup mampu melihat melalui kecederaan yang anda rasa.

Oleh itu, ahli terapi atau kaunselor hubungan mungkin memberikan gambaran yang mendalam mengenai isu anda. Mereka juga dapat membantu anda mengembangkan cara yang sihat untuk menimbulkan masalah dan bagaimana untuk maju dalam hubungan.

Garisan bawah

Tidak dapat dielakkan untuk tidak menyakiti satu sama lain dalam hubungan. Lagipun, kita dari pelbagai latar belakang dan mempunyai sikap yang berbeza ke arah kehidupan. Apabila anda terluka, mengetahui bagaimana untuk mengatasi perasaan yang menyakitkan dalam hubungan adalah yang terbaik. Syukurlah, petua dalam artikel ini membantu anda memahami cara menyembuhkan kecederaan dalam hubungan.