Cara mengatasi pengkhianatan dalam hubungan

Apa maksud pengkhianatan dalam hubungan romantis? Adakah hanya ketidaksetiaan, perzinaan, atau penipuan? Tidak betul -betul. Pengkhianatan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Pasangan anda berlari ke tangan orang lain memang terasa seperti bentuk pengkhianatan tertinggi.

Tetapi, bagaimana pula tidak menjadikan hubungan itu menjadi keutamaan? Melanggar janji dan nazar perkahwinan? Menipu emosi? Kesan Kewangan? Maklumat berbohong atau menahan? Mendedahkan maklumat peribadi yang dikongsi dengan keyakinan?

Semua ini adalah pelbagai jenis pengkhianatan hubungan. Sekiranya pasangan anda telah mengkhianati anda dengan cara ini, anda mungkin tertanya -tanya bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan dan mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan?

Jadi, bagaimana anda melewati pengkhianatan, dan apakah cara penyembuhan dari trauma pengkhianatan? Saya mendorong anda untuk terus membaca. Kerana dalam artikel ini, kita akan meneroka mengapa pengkhianatan menyakitkan begitu teruk dan melihat 15 langkah untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan.

Mengapa pengkhianatan sangat menyakitkan?

Pengkhianatan dalam cinta (dan secara umum) bermaksud melanggar kepercayaan dan keyakinan seseorang. Apabila orang mendapat hubungan yang komited, mereka bersetuju dengan tahap komitmen tertentu.

Mereka membuat perjanjian dengan niat baik dan percaya bahawa kedua -dua rakan kongsi akan menamatkan tawaran mereka. Oleh itu, apabila seorang pasangan tidak dapat melakukan apa yang mereka janjikan, dunia rakan kongsi yang dikhianati menjadi terbalik (difahami begitu).

Ia memusnahkan harga diri mereka dan membuat mereka mempersoalkan harga diri mereka. Pasangan yang dikhianati mula meragui semua yang dikatakan oleh pengkhianat. Pelanggaran kepercayaan telah melakukan sejumlah hubungan, dan kesakitan hati tidak kurang menyakitkan daripada kesakitan fizikal.

Kedua -dua rakan kongsi menghormati dan hidup dengan nilai teras yang sama dalam hubungan yang sihat dan percaya bahawa orang lain tidak akan sengaja menyakiti mereka. Apabila seseorang mengkhianati kepercayaan pasangan mereka, ia menggoncang asas hubungan.

Rasanya seperti kita telah mempercayai seseorang yang tidak layak. Ia membuatkan kita berasa terkejut, keliru, dan tidak selamat. Bagaimana kita boleh mempercayai orang lagi setelah seseorang yang begitu dekat telah menghancurkan kepercayaan kita?

Kita mula hidup dalam ketakutan yang berterusan terhadap pengkhianatan. Semua manusia mengidam keintiman dan hubungan emosi. Pengkhianatan rakan kongsi menjadikan sukar untuk mempercayai orang, menghalang kita daripada membentuk hubungan yang bermakna.

Kehilangan kepercayaan kita adalah kerugian yang dahsyat, dan itulah sebabnya pengkhianatan sangat menyakitkan bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan? Mari sampai ke sana.

Bacaan Berkaitan: Kepercayaan dan pengkhianatan - bagaimana membaiki hubungan patah?

15 langkah untuk mengatasi pengkhianatan

Tidak ada garis panduan khusus mengenai cara mengatasi pengkhianatan dalam hubungan sejak jalan menuju pemulihan adalah berbeza untuk semua orang. Tetapi, mengikuti 15 langkah ini akan membantu anda pulih dari pengkhianatan dalam hubungan.

1. Mengakui pengkhianatan

Seseorang yang anda percayai dengan sepenuh hati telah mengkhianati anda dan menghancurkan hati anda menjadi smithereens. Ia menghancurkan, namun anda merasa tidak dapat dipercaya. Anda tidak dapat memahami bagaimana dan mengapa pasangan anda akan melakukan sesuatu seperti ini kepada anda.

Jadi, anda menggunakan penolakan. Tidak kira jika pengkhianat sengaja menyakiti anda atau tidak, kepercayaan anda telah dilanggar. Mengakui ia adalah langkah pertama untuk sembuh dari trauma pengkhianatan dan bergerak melewatinya.

2. Namakan emosi anda

Bagaimana perasaan anda tentang pengkhianatan? Marah? Terkejut? Sedih? Jijik? Malu? Anda mungkin mengalami angin badai emosi.

Daripada cuba menafikan atau menindasnya, namakan mereka. Jangan gunakan penafian untuk menyembunyikan perasaan sakit. Sangat penting ketika anda berusaha mengatasi pengkhianatan dalam hubungan.

3. Jangan salahkan diri

Apabila seseorang mengkhianati anda, harga diri anda melanda. Adalah normal untuk menyalahkan diri anda atas tindakan pasangan anda.

Semasa memainkan semula pengkhianatan dalam fikiran anda, anda mungkin merasa seperti jika anda memenuhi keperluan emosi dan fizikal pasangan anda, mereka tidak akan menggunakan orang lain.

Bacaan Berkaitan: Pelajaran Hidup Pengkhianatan dalam Hubungan Boleh Mengajar Anda

Tetapi pengkhianatan selalu menjadi pilihan. Hubungan yang buruk tidak memberi seseorang pas percuma untuk melakukan apa sahaja yang mereka mahukan.

4. Luangkan sedikit masa

Lebih baik jika anda mempunyai sedikit masa untuk memproses apa yang telah berlaku. Tidak kira betapa sangat pasangan anda cuba menghubungi anda dan meminta pengampunan, jangan berikan.

Biarkan mereka tahu bahawa anda memerlukan sedikit masa untuk memproses dan berfikir dengan jelas. Itu tidak bermaksud anda telah memutuskan untuk berpisah dengan mereka. Mengambil masa jauh membantu anda untuk memenuhi syarat dengan pengkhianatan dan mencari kejelasan.

Pulih dari pengkhianatan dalam perkahwinan tidak mudah. Anda terkoyak antara meninggalkan hubungan dan membaiki kerosakan.

Apa sahaja yang anda lakukan, mengambil sedikit masa adalah penting untuk kesihatan mental dan kesejahteraan emosi anda.

5. Bersedih kehilangan kepercayaan

Orang berduka kematian orang yang mereka sayangi kerana kehilangan seseorang yang rapat adalah kerugian. Pengkhianatan juga kehilangan kepercayaan, dan normal mengalami kesedihan setelah dikhianati.

Oleh itu, bersiaplah untuk melalui lima peringkat kesedihan, kemarahan, tawar-menawar, kemurungan, dan penerimaan semasa mengatasi pengkhianatan dalam hubungan. Tidak semua orang melewati mereka semua. Anda mungkin tidak pernah mengalami mereka mengikut urutan ini.

Tetapi biarkan diri anda bersedih dengan cara anda supaya anda dapat menangani kerugian dengan cara yang sihat.

6. Elakkan godaan untuk membalas

Anda mungkin sudah menyedari kata -kata, 'mata untuk mata menjadikan seluruh dunia buta.'Anda mesti marah dengan pasangan anda kerana mengkhianati kepercayaan anda. Adalah normal untuk merasakan keinginan untuk menimbulkan rasa sakit terhadap pengkhianat anda dan membuat mereka menderita.

Walaupun terdapat banyak cara positif untuk mendapatkan lebih banyak pengkhianatan dalam hubungan, tindakan balas bukanlah salah satu daripada mereka. Sekiranya ada, ia hanya akan melambatkan proses penyembuhan anda. Tidak kira betapa marahnya anda, jangan lakukan mengkhianati pengkhianat anda.

Bacaan Berkaitan: Mencegah kerosakan dari pengkhianatan dalam hubungan

7. Buka kepada seseorang yang anda percayai

Ditipu oleh seseorang yang anda cintai mungkin membuat anda berasa seperti anda tidak boleh mempercayai sesiapa pun sama sekali. Tetapi, mencari sokongan emosi dari orang yang anda sayangi adalah faktor penting dalam proses pemulihan.

Sekiranya anda berasa malu dan tidak mahu berkongsi butiran pengkhianatan pasangan anda, anda tidak perlu. Cukup bercakap tentang bagaimana anda berfikir tentang kejadian itu. Walau bagaimanapun, pastikan anda bercakap dengan seseorang yang boleh kekal neutral dan menawarkan pendapat mereka yang jujur ​​dan tidak jelas dan bukannya menambahkan bahan bakar ke dalam api.

Tidak ada kepercayaan yang dipercayai? Anda selalu boleh mempercayai pakar hubungan dan bertanya bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan.

8. Membangunkan rancangan permainan untuk mengatasi pengkhianatan

Sekarang anda mempunyai sedikit masa untuk memproses kejadian itu, sudah tiba masanya untuk merancang rancangan untuk pulih dari pengkhianatan. Ya, anda masih merasa dikhianati, terkejut, dan hancur. Anda sukar menghadapi pengkhianatan.

Tetapi anda tidak boleh sembuh jika anda terus tinggal di atas bagaimana mereka telah melakukan kesalahan atau mengenang semula ingatan yang menyakitkan dengan memainkannya di kepala anda. Sudah tiba masanya untuk menentukan bagaimana anda mahu bergerak ke hadapan. Adakah anda ingin memaafkan pasangan anda dan membina semula hubungan?

Memikirkan pemisahan sementara, atau adakah anda ingin menamatkannya dengan baik? Adakah anda ingin memulakan meditasi dan jurnal? Mahu mendapatkan bantuan ahli terapi untuk menyembuhkan hati anda yang hancur? Memikirkannya dan bersiap sedia untuk memulakan penyembuhan.

9. Merenungkan perkara

Sebaik sahaja anda merasa mengawal emosi anda lagi, adalah idea yang baik untuk meluangkan sedikit masa dalam introspeksi. Renungkan hubungan anda, bagaimana keadaan sebelum pengkhianatan dan bagaimana keadaan perlu berubah jika anda ingin memberi peluang kepada pasangan anda untuk menebus diri mereka sendiri.

Apabila anda berurusan dengan pengkhianatan dan berfikir 'bagaimana untuk mengatasi pengkhianatan dalam hubungan,' adalah perkara biasa untuk merasa seperti pasangan anda tidak akan menyakiti anda seperti ini jika anda melakukan perkara yang berbeza. Walaupun terdapat banyak skop peningkatan untuk kita semua, pengkhianatan pasangan anda adalah pilihan mereka dan tidak ada kaitan dengan nilai atau tingkah laku diri anda.

Sekiranya terdapat masalah dalam hubungan anda sebelum pengkhianatan berlaku, anda berdua perlu mencari jalan untuk menyelesaikan masalah jika anda ingin meneruskan hubungan. Tetapi pasangan anda perlu bertanggungjawab atas tindakan mereka dan menunjukkan penyesalan tulen terlebih dahulu.

Bacaan Berkaitan: Kerosakan pengkhianatan dalam hubungan perkahwinan

10. Mengadakan perbualan dengan pasangan anda

Anda mungkin tidak merasa selesa dengan idea untuk menghadapi orang yang mengkhianati anda. Tetapi, kerana ketenangan fikiran anda, penting untuk berkomunikasi dengan pasangan anda dan beritahu mereka bagaimana tindakan mereka membuat anda merasa.

Sekiranya mereka meminta anda untuk mendengarnya, anda boleh memberi mereka peluang untuk menceritakan kisah mereka. Perhatikan jika mereka cuba membenarkan tindakan mereka atau merasa benar -benar menyesal. Gunakan pernyataan 'i' semasa anda bercakap, pastikan anda tidak kehilangan keren anda, dan lakukan dengan anggun.

11. Cuba memaafkan

Memaafkan tidak bermaksud menghadap, menerima, atau mengasyikkan salah yang telah dilakukan kepada anda. Anda tidak perlu kembali bersama dengan orang itu jika anda tidak mahu.

Anda boleh berfikir untuk memberi peluang kepada anda hanya jika orang itu benar -benar menyedihkan. Tetapi, walaupun mereka tidak, ampunilah mereka demi kepentingan anda. Untuk benar -benar sembuh dari pengkhianatan, anda perlu memaafkan orang itu dan melepaskannya walaupun mereka tidak layak mendapat pengampunan anda.

Tonton video ini untuk mengetahui cara memaafkan seseorang:-

12. Tarik palam

Adakah ini pengkhianatan pertama pasangan anda? Adakah mereka mengenali kesakitan yang mereka menyebabkan anda? Adakah mereka menerima tanggungjawab atas tindakan mereka dan meminta pengampunan? Adakah mereka pesalah berulang, atau adakah kejadian terpencil yang tidak disengajakan?

Menamatkan hubungan jika ini bukan kali pertama mereka mengkhianati kepercayaan anda. Sekiranya anda terus menjalin hubungan dengan seseorang yang terus melanggar janji dan mencederakan anda, anda membolehkan mereka, dan tidak ada alasan untuk mereka berhenti.

13. Terbuka untuk mempercayai lagi

Anda tidak perlu mempercayai seseorang secara membabi buta. Mulakan dengan perkara -perkara kecil dan mengambil risiko yang dikira kecil.

Sekiranya anda telah memutuskan untuk memberi peluang kepada pasangan anda untuk mendapatkan semula kepercayaan anda, beri mereka kepercayaan tambahan dan bukannya mempercayai mereka seperti sebelumnya.

14. Belajar mempercayai diri anda lagi

Mempercayai diri sendiri adalah salah satu langkah yang paling penting untuk diambil ketika anda berurusan dengan pengkhianatan. Untuk mempercayai orang lain, anda perlu mempercayai kemampuan anda untuk membuat pertimbangan yang baik dan menyesuaikan penunjuk kepercayaan anda sedikit.

15. Jaga Diri Anda

Anda telah melalui banyak, dan sudah tiba masanya untuk menjadikan diri anda sebagai keutamaan. Bergerak bukan sesuatu yang berlaku semalaman.

Tetapi, anda perlu bermula dengan langkah-langkah kecil, tidak kira sama ada anda memutuskan untuk menamatkan atau membina semula hubungan, mengamalkan penjagaan diri dan mendapatkan semula keyakinan anda.

Bacaan Berkaitan: Cara memaafkan suami anda kerana pengkhianatan

Kesimpulan

Walaupun ia tidak merasakannya pada masa ini, kesakitan pengkhianatan akhirnya akan pudar, dan anda akan dapat meninggalkannya pada masa lalu. Pengkhianatan tidak perlu menamatkan hubungan anda.

Sekiranya kedua -dua anda dan pasangan anda sanggup pergi lebih jauh, ada kemungkinan untuk membina semula kepercayaan dalam hubungan anda dan tetap bersama.