Cara mengatasi perpecahan persahabatan

Sekiranya anda memikirkannya dengan teliti, anda akan melihat bahawa rakan terlibat dalam hampir setiap bidang hidup anda. Hujung minggu, cuti, hari buruk, makan malam keluarga, tugas, membeli -belah, perjalanan, keinginan tengah malam ... anda namakannya, mereka ada di sana. Sebenarnya, kebanyakan perkara tidak lengkap tanpa kehadiran mereka. Inilah sebabnya mengapa kehilangan sahabat anda berasa seperti dimasukkan ke dalam kitaran putaran mesin basuh anda.

Jadi bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan? Melalui perpisahan adalah proses yang panjang dan melelahkan yang menuntut ketabahan dan kesabaran. Sekiranya anda seseorang melalui ini, anda akan memerlukan semua panduan yang anda boleh dapatkan. Tetapi anda telah membuat saya di sudut anda, dan saya tahu apa yang perlu dilakukan apabila anda tertanya -tanya bagaimana untuk mengatasi rakan.

Terdapat sepuluh cara untuk memperbaiki hati anda. Sekiranya anda ingin pulih daripada kehilangan rakan dan sembuh dengan cepat, maka inilah peta untuk jalan untuk diambil. Boleh kita mulakan? Di sini kita pergi ..

Mengapa perpecahan persahabatan berlaku?

Isi kandungan

• Mengapa perpecahan persahabatan berlaku?
• 10 cara untuk mengatasi perpecahan persahabatan
  • 1. Mawar berwarna merah, anda turun dengan blues ..
  • 2. Beberapa serotonin sila!
  • 3. Menjauhkan sosial (dan bukan hanya untuk pandemik)
  • 4. Jangan menjadi tentera satu orang
  • 5. Menguruskan bersama
  • 6. (Jangan menjadi jalang!
  • 7. Mundur semula, meninjau semula, menyusun semula
  • 8. Gelasnya setengah penuh
  • 9. Bersyukur
  • 10. Menjadi pokok
• Soalan Lazim

Kejatuhan dalam persahabatan boleh berlaku kerana pelbagai sebab. Mungkin rakan anda ternyata menjadi orang yang berbeza sama sekali. Mungkin perbezaan anda benar -benar tidak dapat dipertikaikan. Atau mungkin salah seorang daripada anda menyakiti yang lain. Perpecahan persahabatan pertama saya (ya, saya mempunyai lebih daripada satu) menyerupai yang romantis agak sedikit. Perkara -perkara yang bermula hebat, kami terobsesi antara satu sama lain, kehidupan adalah praktikal sitkom yang comel, dan kemudian ..

Dan kemudian saya menyedari bagaimana nilai teras kita sangat berbeza. Perselisihan meningkat tetapi kita berpegang teguh antara satu sama lain. Kami melangkah ke arah persahabatan yang beracun dan kami mengetahuinya. Saya membuat keputusan yang sukar untuk berpisah kerana ia akan menyelamatkan kita dunia kesakitan di masa depan. Terdapat dua jalan yang akan datang - tidak berfungsi bersama atau sihat. Sememangnya, yang terakhir adalah pilihan yang bijak.

Seperti hubungan lain, pemisahan persahabatan boleh bersifat sementara atau kekal. Terpulang kepada anda untuk memutuskan sama ada masalah ini dapat diatasi. Persahabatan yang beracun atau kasar harus dibuang segera tetapi pergaduhan dapat diselesaikan dengan membuat perubahan dan berkompromi. Keadaan anda telah membawa anda ke persimpangan di mana perpecahan persahabatan agak kekal hampir. Jadi, bagaimana anda dapat menangani kehilangan jiwa Platonik? Mari kita ketahui di segmen seterusnya.

10 cara untuk mengatasi perpecahan persahabatan

Saya tidak tahu apa yang menyebabkan anda dan rakan anda berpisah, tetapi pastinya menyakitkan. Tidak kira ruang emosi yang anda datangi sekarang - kemarahan, kesedihan, kekeliruan, atau kedamaian - anda boleh melaksanakan cara berikut untuk memupuk kesihatan emosi anda.

Anda mungkin meremehkan kesan hubungan yang anda dan rakan anda berkongsi. Kajian telah mendedahkan betapa kuatnya hubungan sosial meningkatkan peluang hidup kita. Persahabatan yang baik dikaitkan dengan tahap tekanan dan kecemasan yang lebih rendah, dan kehidupan yang panjang dan bahagia. Tidak hairanlah anda bertanya bagaimana anda dapat mengatasi perpecahan persahabatan.

Saya sangat menyesal jika anda kehilangan Ron Weasley ke Harry Potter anda, tetapi kami mesti teruskan. Pembuangan sampah bukanlah tempat yang baik untuk tinggal. Inilah caranya untuk mengatasi perpecahan rakan terbaik ..

1. Mawar berwarna merah, anda turun dengan blues ..

Anda tidak boleh dan tidak akan sembuh melainkan anda mengakui luka. Mengatasi penafian adalah langkah pertama pulih dari persahabatan yang patah. Benarkan diri anda merasakan emosi yang tidak kemas. Menangis, ranting, tidur sepanjang hari. Tidak apa -apa untuk berada di seluruh tempat ketika anda berduka akhir persahabatan.

Masalah dengan kehilangan rakan adalah bahawa kita jarang melihatnya datang. Terdapat tanda -tanda amaran apabila teman wanita atau teman lelaki akan berpisah dengan anda, tetapi kami tidak pernah membayangkan senario di mana sahabat kami tidak ada di sisi kami lagi. Mengandung kehidupan tanpa mereka kelihatan seperti idea yang menggembirakan ... sehingga ia sebenarnya berlaku. Ingat betapa sengsara Emma dan Olivia Peperangan pengantin? Perpecahan persahabatan mereka memukul mereka dengan keras.

Sekiranya anda akan bermain permainan "oh-saya-fine-it's-all-baik", maka anda memanjangkan kesengsaraan anda. Kosongkan kotak tisu semasa anda menangis, wajah anda dengan ais krim, mempunyai ledakan rawak menghadap cermin - tidak mengapa tidak baik -baik saja.

2. Beberapa serotonin sila!

Masa yang tepat untuk mengamalkan penjagaan diri bukan 3 a.m. pada hari Rabu. Penjagaan diri harus diamalkan apabila anda mendapat perpecahan. Dan saya tidak bermaksud menggunakan topeng lembaran atau makan makanan keselesaan. Penjagaan diri terdiri daripada hidup anda kembali ke landasan. Ini bermaksud mengamalkan amalan yang baik untuk kesihatan fizikal, mental dan rohani anda.

Mula berjalan -jalan dan makan makanan yang sihat. Brownies baik -baik saja ketika anda berduka, tetapi anda harus mendapatkan kembali hidup anda pada suatu ketika, betul? Fokus pada kerja dan mengambil hobi baru. Tinggalkan rumah anda untuk berjemur di bawah sinar matahari dan dapatkan udara segar. Aktiviti yang menjana serotonin akan sangat bermanfaat untuk anda.

Anda harus mempertimbangkan meditasi juga untuk mendapatkan semula keseimbangan dan menyerang keseimbangan antara yin dan yang anda. Ini adalah amalan yang dicuba dan diuji dengan betul. Saya berjanji akan berasa lebih baik apabila anda mendapat semula normal. Penting untuk mengingatkan diri anda bahawa rakan itu adalah sebahagian daripada kehidupan anda - ya, yang penting - tetapi bukan seumur hidup anda. Seperti yang mereka katakan di Broadway - pertunjukan mesti diteruskan!

3. Menjauhkan sosial (dan bukan hanya untuk pandemik)

Memaksa penutupan adalah kesilapan yang kebanyakan orang buat. Sentiasa menghantar mesej atau memanggil rakan anda dan meminta mereka bertemu dengan anda supaya anda dapat 'menyusun sesuatu' adalah tidak-tidak. Anda berdua jelas memerlukan ruang antara satu sama lain, atau anda tidak akan bertanya bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan. Tetapkan sempadan emosi dan ikuti mereka.

Sekiranya mereka tidak mengikuti anda di media sosial, biarkanlah seperti itu. Setiap individu mengambil keputusan yang memastikan kesejahteraannya sendiri. Sekiranya rakan anda berfikir bahawa jarak yang sedikit adalah cara untuk pergi, menghormati sempadan mereka. Sebaliknya, jika mereka adalah orang yang mengganggu anda, jangan ragu untuk menyekat mereka untuk seketika.

Bahagian yang sangat penting untuk membesar adalah menyedari bahawa penutupan tidak selalu mungkin. Orang tidak selalu mengakhiri perkara pada nota yang baik. Anda boleh mencuba dan mencari rasa damai sendiri, tetapi memaksa orang lain berbuat demikian adalah pilihan yang sangat buruk.

4. Jangan menjadi tentera satu orang

Walaupun kemerdekaan dan kecukupan dapat dipuji, ada masa dan tempat untuk mereka -ketika anda menderita secara emosi tidak begitu masa itu dan tidak juga gua pengasingan tempat anda. Sila hubungi seseorang dan tuangkan hati anda. Orang ini boleh menjadi ibu bapa, rakan, atau profesional kesihatan mental anda.

Kehilangan sahabat anda dan mengatasi perpecahan dapat menghasilkan banyak emosi bercampur. Semasa memprosesnya adalah tugas yang boleh anda selesaikan, yang lain boleh membuat anda secawan teh untuk keselesaan. Dan saya dapati bahawa menyampaikan pengalaman anda kadang -kadang dapat memberikan kejelasan yang anda perlukan. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel kaunselor dan ahli terapi berlesen. Panduan mereka dapat membantu anda menavigasi patch ini dalam hidup anda. Anda benar -benar boleh bergantung kepada kami.

Berada dalam kawalan adalah kualiti yang sangat baik untuk dimiliki, tetapi anda boleh 'Lepaskan'Seperti Elsa ketika datang kepada orang yang anda percayai. Saya mempunyai seorang kawan yang melepaskan garamnya di cermin selepas perpecahan persahabatannya, dan budak lelaki dia berasa lebih baik selepas itu. Maksud saya, cari saluran keluar dan nyatakan emosi anda!

5. Menguruskan bersama

Ughhh, inilah ruang yang janggal yang sukar untuk bergerak. Berkongsi bersama dengan rakan yang berpisah tidak selesa untuk semua pihak yang terlibat. Tetapi anda tidak boleh membuat bersama -sama memilih satu sisi; Ini bukan gred ketujuh, kita semua orang dewasa di sini.

Jangan sekali-kali membantah bekas teman anda ke bersama, dan sentiasa mengekalkan kesesuaian. Jangan ragu untuk membentangkan sampingan cerita anda (jika ditanya), tetapi menahan diri dari komen atau taat yang tidak perlu. Beritahu rakan -rakan anda bahawa setiap orang mempunyai persamaan individu; Bahawa anda dan bekas teman anda berpisah adalah peristiwa tunggal yang tidak perlu melibatkan orang lain.

Mempamerkan kematangan dalam berurusan dengan rakan bersama - anda tidak mahu kehilangannya dalam proses membuat mereka memilih pasukan. Sekiranya anda benar -benar ingin tahu bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan, maka jangan biarkan emosi anda menjadi lebih baik dari anda. Sebagai seseorang yang telah jatuh ke dalam perangkap 'mendapatkan orang di dalam pasukannya', saya adalah kuasa yang boleh dipercayai mengenai subjek. Sentiasa munasabah. Selalu.

6. (Jangan menjadi jalang!

Drama Queens and Kings menjengkelkan dalam filem, dan mereka tidak lagi boleh diterima dalam realiti. Tidak ada yang baik yang akan keluar dari dramatisasi perpisahan. Menyebarkan khabar angin, menceritakan kebohongan, menimbulkan sia -sia, dan menumpahkan rahsia yang dikongsi dengan keyakinan adalah semua tingkah laku toksik dan kecil.

Jangan jadi orang itu. Tidak ada yang menyukai orang itu. Ambil jalan tinggi dan mengekalkan integriti anda di semua kos. Bercakap tentang persahabatan yang rosak akan membuat anda kelihatan tidak bermaruah. Walaupun bekas teman anda tidak matang, jangan membungkuk ke tahap mereka.

Satu lagi peringatan lembut untuk tidak menggunakan media sosial sebagai medan perang ketika anda mengalami perpecahan. Sebagai rakan, anda berpengalaman dengan banyak butiran intim masing -masing, dan godaan untuk menggunakannya sebagai peluru cukup besar. Saya tahu bahawa kehilangan sahabat adalah mengerikan, tetapi menyiarkan kandungan pasif-agresif adalah lurus dan cringey.

Bacaan Berkaitan: Tidak berkawan di media sosial: 6 petua mengenai cara melakukannya dengan sopan

7. Mundur semula, meninjau semula, menyusun semula

Ralph Waldo Emerson berkata, "Satu -satunya cara untuk mempunyai kawan adalah menjadi satu."Dalam istilah yang lebih mudah - diperlukan dua ke Tango. Setelah beberapa lama berlalu dan anda berada dalam keadaan fikiran yang lebih seimbang, berfikir kembali kepada peristiwa -peristiwa yang membawa kepada persahabatan anda yang rosak. Jujurlah dengan diri anda dalam kajian semula ini.

Anda tidak boleh bertanya bagaimana untuk mengatasi perpecahan sahabat tanpa mempertimbangkan bahagian anda di dalamnya. Anda juga mesti melakukan kesilapan. Di mana anda salah? Sebaik sahaja anda telah meneliti tingkah laku anda sendiri, anda boleh mengekalkan kekurangan anda.

Walaupun anda mahu akhirnya mendamaikan dengan rakan, anda memerlukan pandangan objektif mengenai keadaan. Tanpa mengetahui kelemahan kita sendiri, kita cenderung memainkan permainan menyalahkan.  Socrates sangat bijak berkata, "Ketahui sendiri."

8. Gelasnya setengah penuh

Tinjauan yang optimis akan membantu anda berlayar sepanjang masa. Dan ini tidak bermaksud hanya berharap untuk perkara yang lebih baik, tetapi juga melihat kembali kenangan indah hubungan yang telah berakhir. Rakan adalah bahagian yang sangat penting dalam hidup anda dan anda tidak dapat memadamkan kewujudan mereka dari ingatan anda. Mengamalkan aktiviti positif selepas perpisahan.

Bercita -cita untuk sampai ke panggung di mana anda dapat memikirkan masa -masa yang baik dengan nostalgia sayang daripada penyesalan atau permusuhan. Anda boleh menghargai hari-hari tua yang baik dan masih mempunyai aduan terhadap bekas rakan anda. Kedua -duanya tidak saling eksklusif.

Memegang dendam hanya akan menghancurkan anda dari dalam. Sekiranya Susan Bunch dan Ross Geller boleh menjadi sivil antara satu sama lain, saya pasti anda akan mendapat jalan untuk berdamai dengan masa lalu. Jawapan untuk bagaimana untuk mengatasi perpecahan persahabatan agak mudah - jangan biarkan satu pengalaman menentukan pandangan anda mengenai semua hubungan.

9. Bersyukur

Lihat? Senaman dalam semua bentuk indah. Kehilangan rakan harus membuat anda menghargai yang anda ada lebih banyak. Bersyukurlah atas kehadiran mereka, dan semua yang mereka lakukan untuk anda. Menghargai mereka dan cuba menjadi rakan yang lebih baik. Trik yang baik untuk mengatasi kerugian, adalah untuk mengingatkan diri anda tentang aset yang anda ada.

Simpan jurnal syukur, atau berdoa untuk rakan anda jika anda beragama. Hitung berkat anda, dan jangan menganggap sesiapa sahaja. Persahabatan adalah pilihan yang kita buat setiap hari - mudah untuk berjalan jauh dari rakan kerana tidak ada kewajiban. Tetapi masih, kami membuat pilihan itu dan tinggal.

Berusaha bersahabat seperti antara pooh dan piglet. Mandi rakan anda dengan cinta dan membalas usaha mereka. Semoga hidup anda dipenuhi dengan ketawa dan cinta persahabatan!

Bacaan Berkaitan: Hubungan Platonik - Cinta yang jarang atau sebenar?

10. Menjadi pokok

Cawangan keluar. Tidak, saya tidak minta maaf atas pun. Apabila anda telah memproses emosi anda secara keseluruhan, anda harus keluar dari sana dan terbuka untuk membina persahabatan baru. Jangan mendekati orang asing secara rawak dengan cadangan gila, tetapi hanya dapat didekati apabila seseorang bercakap dengan anda.

Lawati tempat di mana rangkaian orang (seperti mics terbuka, atau kelas baru, mungkin?) dan membuat perbualan. Lihat ke mana ia pergi secara organik. Perlu diingat bahawa anda tidak cuba menggantikan bekas rakan anda. Ia tidak berfungsi dengan cara itu. Anda tidak boleh menggantikan orang antara satu sama lain.

Dengan kata lain, jangan menjadi homebody! Keluar dari sana dan meneroka tempat baru. Anda mungkin hanya menjumpai seseorang yang sesuai untuk persahabatan impian!

Ada sedikit lagi yang tersisa untuk mengatakan tentang kehilangan sahabat. Melalui langkah -langkah ini dengan keikhlasan dan tidak pernah kehilangan harapan. Persahabatan yang rosak boleh kelihatan seperti akhir dunia, tetapi saya berjanji bahawa anda tidak. Saya meninggalkan anda dengan puisi yang indah ini oleh Langston Hughes.

"Saya sayang rakan saya

Dia pergi dari saya

Tidak ada lagi yang boleh dikatakan

Puisi berakhir,

Lembut kerana ia bermula -

Saya sayang rakan saya."

Soalan Lazim

Perpecahan persahabatan mungkin kelihatan hebat pada mulanya, tetapi menangani ia boleh dipecahkan kepada tiga langkah. Pertama, proses emosi anda dengan cara yang sihat. Ini termasuk mencari cawangan untuk melepaskan diri. Kedua, dapatkan kembali hidup anda dengan mengatasi kesedihan dan menetap di dalam rutin. Dan ketiga, introspekkan keputusan yang anda buat semasa persahabatan, dan lihat jika anda salah. Ini akhirnya akan menyebabkan permusuhan atau kemarahan.

Terdapat pelbagai petunjuk, tetapi yang teratas boleh menjadi usaha satu sisi dan ketidakpastian emosi. Sekiranya hanya seorang daripada anda yang cuba mengekalkan sesuatu dengan membuat rancangan atau berkomunikasi, maka ini adalah bendera merah. Hubungan tidak dapat bertahan dengan usaha satu sisi. Tambahan pula, kekurangan minat atau empati dalam masalah atau kehidupan masing -masing boleh menjadi penyebab utama.

Tidak ada bingkai masa tetap untuk penyembuhan selepas persahabatan yang rosak. Setiap individu pulih dengan pantas. Walau bagaimanapun, tempoh yang panjang (lebih dari 21 hari) tingkah laku depresi harus menjadi penunjuk untuk mendapatkan bantuan profesional. Tingkah laku depresi terdiri daripada kehilangan selera makan, episod makan pesta, kehilangan tidur, oversleeping, menangis berterusan, merasa kosong, tidak bertanggungjawab terhadap orang lain dan ide bunuh diri.

10 fikiran yang akan anda miliki ketika bestie anda mendapati dirinya teman lelaki

Setiap lelaki mempunyai 10 jenis rakan ini

Apa yang difikirkan oleh lelaki tentang rakan wanita mereka?