Bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda lakukan? Pakar mengesyorkan 9 perkara ini

Mana -mana perpisahan adalah sinonim dengan hati yang hancur dan kesakitan yang luar biasa. Tidak kira yang salahnya atau yang membuat keputusan untuk menamatkan hubungan, ia akan meninggalkan anda dalam kesusahan. Akibatnya boleh mengambil giliran jelek di kepala anda jika anda adalah orang yang memilih untuk memisahkan dari pasangan anda. Dan anda tidak boleh membantu tetapi duduk tanpa harapan, memikirkan bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan. 

Ia menyengat kerana menjadi orang yang mencederakan dua hati dengan satu anak panah, hati nurani anda yang bersalah akan melambung tinggi. Mungkin perpecahan ini sangat penting untuk mengembalikan kewarasan anda dan bagi anda untuk mencari keamanan di luar hubungan toksik. Sekiranya anda melihat secara rasional, itu hanyalah keputusan yang sihat. Tetapi walaupun otak anda memberitahu anda bahawa itu bukan kesalahan anda, hati anda terus menyalahkan anda untuk pemisahan. Sekarang, anda harus membawa beban hubungan yang anda berakhir bersama dengan percubaan anda dalam penyembuhan dari perpecahan. 

Nah, atas kesalahan atau tidak, kami berada di sini untuk membantu anda mengatasi perpecahan yang anda mulakan. Seperti yang kita selalu cuba untuk menyokong cadangan kami dengan pendapat pakar mengenai perkara itu, hari ini kami mengadakan perbualan dengan jurulatih hidup dan kaunselor Joie Bose, yang mengkhususkan diri dalam kaunseling orang yang berurusan dengan perkahwinan, pemecahan, dan urusan luar nikah yang kasar. 

Oleh itu, kembali kepada soalan, bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda tidak mahu di tempat pertama? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan? Tinggal bersama kami hingga akhir dan bersama, kami akan memikirkan cara untuk menangani kecederaan atau rasa bersalah melalui pendekatan yang sihat dan sihat. 

Bagaimana anda tahu jika berpisah adalah kesalahan anda?

Isi kandungan

• Bagaimana anda tahu jika berpisah adalah kesalahan anda?
• Pakar yang disyorkan 9 cara untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan
  • 1. Meminta maaf sekiranya perpisahan itu adalah kesalahan 
  • 2. Jangan meragui keputusan anda sekiranya tidak berjaya 
  • 3. Adakah corak yang anda perlukan untuk memecahkan?
  • 4. Mengaku kepada seseorang untuk menangani rasa bersalah 
  • 5. Beri pasangan anda ruang yang diperlukan
  • 6. Belajar dari pengalaman ini 
  • 7. Jangan tunggu penutup untuk menyelesaikan sepenuhnya
  • 8. Berehat sebentar dari dating
  • 9. Sedar bahawa ini bukan akhir dunia
• Soalan Lazim

Mari kita jelaskan bahawa kita, melihat keadaan anda dari sisi lain skrin, tidak dapat menghakimi sama ada kesalahan anda atau tidak. Mungkin ini adalah pilihan yang tepat untuk anda. Mungkin anda mempunyai alasan untuk mencari laluan melarikan diri. Mungkin itu bukan 'kesalahan' seseorang. Tetapi sekarang, seolah -olah anda telah diletakkan di atas percubaan dengan begitu banyak mata menatap anda.

Kita boleh menganalisis keadaan sedemikian dalam dua cara sebelum beralih ke bahagian 'bagaimana untuk membuat perpecahan yang anda menyebabkan' bahagian. Dari satu aspek, anda tahu bila perpecahan adalah kesalahan anda jika anda sengaja membuat kekacauan antara anda berdua. 

Mungkin anda bosan dan mabuk menghantar SMS kepada mantan anda pada suatu malam. Anda tidak dapat menahan godaan dan menyerah kepada nafsu dalam seketika kelemahan. Maka rasa bersalah akan menjadi lebih sengit kerana menipu dalam hubungan sukar untuk mempertahankan atau membenarkan secara moral. Anda mungkin mencari jalan untuk melepaskan cerita anda dan entah bagaimana mencari sedikit alasan untuk tindakan anda dari orang ketiga.

Dari sudut pandangan yang lain, anda hanya tahu hubungan ini tidak berfungsi lagi. Terdapat kumpulan perbezaan antara anda dan pasangan anda. Sudah beberapa hari sejak anda bersetuju dengan satu topik. Bagaimana seseorang boleh menyeret hubungan mati tanpa masa depan sama sekali? 

Ia juga kemungkinan bahawa pasangan anda adalah kasar atau keluar-dan-keluar toksik. Keputusan bergegas keluar dari hubungan dengan pasangan yang mendominasi atau emosi yang tidak tersedia adalah seribu kali lebih baik daripada tergantung hanya demi itu. Mengapa seseorang harus bertanggungjawab secara sedar untuk trauma diri mereka dengan parut seumur hidup?

Tahun lepas, rakan saya Michael menghadapi rakan kongsi kawalan yang mengerikan yang menghisapnya daripada dia. Dia mengesan setiap gerakannya - ke mana dia pergi, yang dia perjumpaan. Dia terlalu banyak membuat jurang yang besar di antara mereka. Michael entah bagaimana berjaya memotong dirinya dari ketoksikan ini tetapi dia bertanya kepada saya beberapa kali bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda buat. 

"Cukup beritahu saya bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda tidak mahu di tempat pertama? Berapa banyak yang diperlukan untuk mengatasi perpecahan? Walaupun semuanya, saya tahu di hati saya bahawa dia mengasihi saya. Dan saya memecahkan kami. Itu semua salah saya, "katanya. Tetapi adakah ia? Adakah anda fikir ia adalah kesilapannya? 

Inilah yang kami tanya Joie - bagaimana anda tahu jika perpecahan itu adalah kesalahan anda? Menurut Joie, "Breaking Up tidak pernah salah. Kami berkembang seiring dengan berlalunya masa. Tak satu pun dari kita adalah orang yang sama yang kita l lima tahun yang lalu. Perubahan keutamaan. Keinginan berubah. Dan berpegang pada hubungan yang tidak berfungsi dengan baik sebenarnya adalah kesalahan.

"Jadi, itu adalah perkara yang baik yang anda fikirkan tentang mengakhiri hubungan sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda berdua tidak masuk akal lagi. Walau bagaimanapun, jika anda menginterprut pada perpecahan kemudian dalam keadaan fikiran yang lebih baik dan mengetahui bahawa masih ada harapan untuk hubungan ini, maka anda boleh memilih untuk kembali dan bertanya kepada mereka jika mereka sanggup bekerja pada isu -isu. Kesalahan berlaku. Ia hanya semula jadi. Anda mencuba yang terbaik yang anda boleh." 

Bacaan Berkaitan: 21 tanda anda harus berpisah untuk kebaikan

Pakar yang disyorkan 9 cara untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan

Anda mendengar apa yang dikatakan Joie - kita manusia, selepas semua, penuh dengan kelemahan dan kekurangan. Semasa kita berkembang dari segi umur dan pengalaman, kita mengiktiraf diri kita setiap hari dalam cahaya baru. Tidak perlu mengalahkan diri anda hanya kerana anda jatuh cinta dengan seseorang, atau kerana anda membuat kesilapan yang anda tidak dapat membatalkannya dan hanya boleh belajar dari. 

Ya, kami faham bahawa anda sengsara sekarang. Perjalanan bersalah merayap pada anda. Dan anda tidak boleh melepaskan kecederaan tidak kira berapa banyak yang anda cuba. Tetapi, dalam kata -kata abadi Ursula k. Le Guin, "Tidak ada kegelapan yang kekal selama -lamanya. Dan di sana, ada bintang."

Semua yang nampaknya suram sekarang akan berlalu, anda harus mempercayai kami mengenai perkara itu. Tembak semua soalan yang muncul dalam fikiran anda dan kami akan membantu anda dengan jawapannya. Bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda lakukan? Adalah penyembuhan dari perpecahan bahkan mungkin? Bagaimana melupakan hubungan yang anda hancur? Adakah mungkin untuk menyelesaikan masalah sepenuhnya?

Tarik nafas panjang dan menenangkan hati anda. Baca terus untuk menemui 9 langkah yang boleh dilakukan yang boleh anda ambil untuk mendapatkan pemisahan yang anda mulakan.

1. Meminta maaf sekiranya perpisahan itu adalah kesalahan 

Perkara pertama yang pertama, adakah anda percaya terdapat beberapa alasan yang sah untuk menyalahkan diri anda kerana bencana? Anda menyesal dengan pilihan yang anda buat dan telah menyedari bahawa anda tidak sepatutnya dipecahkan? Kemudian anda berhutang dengan bekas permintaan maaf yang tulus. Seterusnya, jika anda sanggup kembali bersama, ia akan membebankan anda dengan banyak usaha yang tulen. Memiliki kesilapan anda dan membuat mereka menyedari bahawa anda bertaubat tindakan anda. Lakukan segala -galanya dalam kapasiti anda untuk menunjukkan betapa pentingnya mereka kepada anda. Sekiranya mantan anda sudah bersedia untuk memaafkan dan bergerak ke hadapan, itu berita baik.

Joie berkata, "Sekiranya anda menyedari bahawa perpisahan itu adalah kesilapan dan anda ingin menambal - jujur. Katakan saja, "Saya merindui awak. Dan saya minta maaf kerana meletakkan anda melalui ini."Katakanlah dengan kuat. Tiada permainan. Tidak menyalahkan. Anda membuat bahagian anda dan biarkan mereka memutuskan yang terbaik untuk mereka. Bekas rakan kongsi anda mungkin atau mungkin tidak mahu kembali bersama. Anda mesti memikirkan cara untuk mengatasinya."

Bacaan Berkaitan: Bagaimana untuk mendapatkan perpisahan sahaja?

2. Jangan meragui keputusan anda sekiranya tidak berjaya 

Tidak semua hubungan ditakdirkan untuk memenuhi kehadiran dongeng. Orang saling mengenali dan jatuh cinta. Tetapi bagi sesetengah pasangan, hanya masalah masa sebelum mereka menganggap bahawa mereka tidak dimaksudkan untuk satu sama lain. Di dalam hati anda, anda hanya tahu bijak untuk membebaskan diri dari hubungan yang tidak sihat.

Namun, anda merasa bersalah kerana melakukan apa yang sepatutnya dilakukan. Kamu tahu kenapa? Ini kerana anda adalah kesakitan yang menimbulkan kesakitan pada bekas rakan kongsi anda. Kerana anda, mereka berada dalam keadaan kesusahan sekarang. Bukan itu sahaja, anda tidak dapat berpegang pada komitmen dan janji yang anda buat satu sama lain. 

Pada penghujung hari, anda mungkin keluar sebagai orang jahat dari keseluruhan keadaan. Sekiranya anda berkahwin dengan orang ini, anda akan menjadi sasaran permainan menyalahkan yang dimainkan oleh kenalan anda. Tidak banyak yang benar -benar berminat untuk mengetahui apa yang memaksa anda untuk mengambil langkah ini. Tetapi komen terbang dan gosip ada di sekeliling. Dan anda kembali ke gelung 'adakah saya membuat kesilapan besar dengan berpisah?'Shun suara di kepala anda dengan tidak besar. Anda ingin tahu bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda buat, betul? Jangan melihat ke belakang atau memberi anda peluang untuk mempersoalkan penghakiman anda. 

3. Adakah corak yang anda perlukan untuk memecahkan?

Baiklah, sekarang perhatikan perkara ini. Adakah ini sesuatu yang anda lakukan dalam semua hubungan anda - kehabisan meninggalkan lubang berbentuk anda di pintu ketika keadaan mula menjadi serius? Adakah anda selalu membuang pasangan anda sebelum hubungannya dapat matang? Adakah pemikiran merancang masa depan dengan orang ini menakutkan anda (walaupun anda sangat menyayangi mereka)?

Penyembuhan dari perpisahan akan kurang menyakitkan jika anda terlebih dahulu menangani corak ini. Sekiranya tidak diperiksa, ketakutan komitmen dapat berdiri sebagai halangan besar dalam cara anda untuk mencari cinta sejati. Mari kita lihat apa yang dikatakan oleh pakar kami mengenai perkara ini: "Memecahkan coraknya sukar. Corak ini biasanya dihubungkan dengan beberapa isu yang mendalam. Terapi Profesional dapat membantu anda kerana tidak ada penjelasan yang sesuai dengan satu-saiz di sini. Ia sangat subjektif."

Walaupun kami berada di situ, bonobologi membentangkan panel kaunseling hubungan dalam talian yang disemat dengan pasukan kaunselor dan psikologi yang dihormati. Anda lebih mengalu -alukan untuk melawat kaunselor kami setiap kali anda merasakan keperluan untuk campur tangan profesional.

4. Mengaku kepada seseorang untuk menangani rasa bersalah 

Anda bertanya, "Bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan?"Persoalannya sepatutnya: Bagaimana seseorang menghadapi tahap rasa bersalah dan rasa malu yang datang bersama dengan perpisahan ini? Terdapat pilihan yang mudah sebelum anda merancang untuk pergi ke terapi. 

Lepaskan ahli terapi mesra anda sendiri yang telah mendengar cerita perpisahan anda sejak sekolah menengah dengan kesabaran yang hebat. Tidak hairanlah penyelesaian rakan anda atau tawaran saudara anda berfungsi seperti pesona kerana mereka telah mengenali anda untuk masa yang lama. Mengaku semua yang mengganggu anda. Ia akan mengambil berat dari dada anda. 

Bacaan Berkaitan: 10 Tanda Tanda Menipu Yang Anda Perlu Berhati -hati

5. Beri pasangan anda ruang yang diperlukan

Kemungkinan hubungan yang anda hancur dipecahkan. Walaupun setelah mencuba yang terbaik, anda tidak dapat mengumpulkan bahagian yang bertaburan dan membuatnya berfungsi semula. Anda harus memahami bahawa mantan anda juga memerlukan ruang yang mencukupi untuk menyelesaikan sepenuhnya. Dengan anda sentiasa menjangkau hubungan atau memberitahu mereka bahawa anda merindui mereka, mereka tidak akan mendapat masa dan ruang untuk sembuh.  

Menurut Joie, "Selepas perpisahan memukul hubungan anda, mantan anda mungkin tidak mahu kembali bersama. Dan anda tidak boleh memaksa mereka untuk mengubah fikiran mereka. Hanya ada satu perkara yang perlu dilakukan - menghormati keputusan mereka. Mengadakan perbualan dan saling mengucapkan selamat. Di permukaan, nampaknya seperti tindakan yang bertanggungjawab. Walau bagaimanapun, secara praktikal, mungkin sukar untuk dilaksanakan."

Sebaik sahaja anda memberi pasangan anda ruang yang mereka perlukan, anda akan dapat memulakan perjalanan penyembuhan anda juga. Satu -satunya cara untuk mengatasi perpecahan adalah untuk mendapatkan ruang antara satu sama lain. Anda mungkin mahu bersahabat kemudian, tetapi itu tidak dapat berlaku dengan segera dan secara amnya mengambil masa yang lama.

6. Belajar dari pengalaman ini 

Anda mungkin tidak bersedia untuk mendengar ini sekarang, tetapi setiap pengalaman dalam hidup adalah berharga. Kami lebih suka menyebutnya pengalaman dan bukannya melabelkannya dengan terang. Baik atau buruk, sama ada cara, selalu ada pengambilalihan dari setiap episod ini. 

Adakah anda menyakiti pasangan anda dengan mendalam kerana kekurangan komunikasi atau adakah ia adalah kesilapan seketika yang merosakkan segalanya? Dalam hal ini, anda mungkin perlu menguasai seni perbualan yang bermakna dan pengekalan diri. Atau mungkin pasangan anda beracun. Kemudian anda akan keluar dari perpisahan ini dengan rasa batas anda yang lebih jelas kerana anda menentang hubungan buli. Oleh itu, beritahu saya, apakah dos kebijaksanaan yang anda bawa dengan diri anda dari pengalaman ini?

Bacaan Berkaitan: 25 masalah hubungan yang paling biasa

7. Jangan tunggu penutup untuk menyelesaikan sepenuhnya

Ini adalah untuk anda jika anda bertekad untuk membuat perpisahan ini berlaku, yang menyakitkan pasangan anda dengan teruk. Anda tidak boleh mengharapkan untuk menamatkan hubungan dengan baik jika perjanjian itu tidak bersama. Mereka mungkin akan memotong anda sepenuhnya dan menghalang anda di media sosial. Sudah tiba masanya untuk menjadi kuat jika anda ingin berpegang pada keputusan anda. Singkatnya, untuk mengatasi perpecahan yang anda mulakan, anda mungkin perlu belajar bagaimana untuk meneruskan tanpa penutupan. 

Joie percaya, "Anda tidak boleh menunggu atau mengharapkan penutupan dari mantan anda. Bagus jika mereka cukup baik untuk menawarkan anda. Walau bagaimanapun, walaupun mantan itu memberi anda penutupan, anda mungkin tidak bersedia menerimanya. Penutupan lebih peribadi. Ia mesti muncul dari hujung anda. Anda adalah orang yang perlu menutup bab itu."

8. Berehat sebentar dari dating

Adakah anda tahu bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda lakukan? Jauhkan diri dari adegan temu janji selama beberapa bulan, atau selagi terasa diperlukan. Sangat perlu untuk memberi diri anda ruang di mana anda boleh menyembuhkan dan menemui semula keperluan dan keutamaan anda. 

Melompat ke dalam hubungan impulsif dengan orang lain tepat selepas perpisahan adalah racun untuk kesihatan mental anda. Percayalah, hubungan pemulihan adalah perkara terakhir yang anda mahukan. Anda akan menjemput lebih banyak komplikasi, itu sahaja. Saya tahu, kadang -kadang sukar untuk melihat mata dengan emosi yang paling dalam dan paling gelap. Penafian kelihatan agak menggoda. Tetapi hari ini, atau sebulan dari sekarang, anda harus berurusan dengan perasaan yang tidak dapat diselesaikan untuk memulakan proses penyembuhan. 

9. Sedar bahawa ini bukan akhir dunia

Hidup tidak berhenti walaupun masa depan kelihatan suram dari tempat anda berdiri. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak akan menemui sesiapa lagi. Anda berfikir kurang dari diri anda. Tetapi sekali gus, cuba melihat sisi terang. Mungkin itu adalah penghakiman yang buruk di pihak anda, tetapi anda telah mempelajari pelajaran anda. Atau, anda mengambil langkah yang sihat dengan memisahkan diri dari hubungan mati.

Anda telah membebaskan diri dari hubungan yang tidak dimaksudkan. Fikirkan dengan cara ini, tidak mengapa mempunyai perspektif yang berbeza. Cuba cari tempat di hati anda untuk bahagia untuk orang lain. Luangkan masa untuk mendengar diri anda sendiri. Senaraikan keutamaan dan matlamat anda dalam hidup. Berlatih cinta diri dan perlahan-lahan menerima pilihan yang telah anda buat.

Bacaan Berkaitan: Cara menyembuhkan hubungan melalui meditasi

Joie menyimpulkan, "Anda mesti mengambil fikiran anda dari penderitaan. Berjumpa rakan anda. Angkat Hobi Baru. Isi masa yang biasanya anda habiskan dengan pasangan anda dengan perkara lain yang perlu dilakukan. Masa adalah penyembuh yang baik. Dengan masa, kesakitan akan ditanggung. Akhirnya, anda akan bertemu dengan seseorang dan jatuh cinta lagi. Apabila hari itu akhirnya datang, cuba untuk tidak menyerah kepada corak atau isu hubungan yang serupa, dan mengendalikannya dengan berhati -hati dan kematangan."

Oleh itu, adakah artikel ini menyelesaikan persoalan bagaimana untuk mengatasi perpecahan yang anda lakukan? Lihat, kita semua berada di halaman yang sama di sini. Untuk mengatasi perpecahan yang anda tidak mahu di tempat pertama bukanlah jenis cerita yang anda ingin ceritakan. Tidak kemas, sukar untuk diproses, dan pasti akan membawa anda sedikit masa. Kami telah memberi anda peta jalan terperinci untuk menjejaki kunci kebahagiaan. Semoga berjaya mencari diri anda lagi!

Soalan Lazim

Penyembuhan adalah proses yang sangat peribadi. Orang berurusan dengan kesedihan pada kadar mereka sendiri. Ia juga bergantung pada faktor lain seperti panjang hubungan, sebab perpecahan, atau berapa banyak hubungan ini dimaksudkan untuk anda. Memandangkan semua itu, mungkin mengambil masa beberapa minggu atau sehingga satu atau dua tahun untuk mengatasi perpecahan yang anda hasilkan. 

Sindrom Jantung Patah: Apabila Hati Anda Patah, Secara Literal

7 Sebab Anda Tidak Boleh Makan Selepas Pemisahan + 3 Hacks Mudah Untuk Mengembalikan Selera Anda

Adakah anda lebih banyak melabur dalam hubungan daripada pasangan anda?