Cara memaafkan diri anda & membebaskan diri dari berat kesalahan

Atas sebab tertentu, belajar bagaimana memaafkan diri anda jauh lebih sukar daripada memaafkan orang lain. Sekiranya anda dapat melakukannya, ia dapat mengubah hidup anda.

Kami belajar bagaimana memaafkan orang lain sebagai anak. Seorang kanak -kanak di sekolah mengambil mainan anda, mereka meminta maaf, dan anda memaafkannya. Betapa mudahnya? Nah, belajar bagaimana memaafkan diri anda tidak semudah.

Kami tidak memberi diri kita pemahaman, penghormatan, dan penerimaan yang kami berikan kepada orang lain. Kami memegang diri dengan standard yang lebih tinggi daripada yang kita lakukan oleh orang lain dan memberi tekanan tambahan kepada diri kita sendiri. Lebih dari apa -apa, kita membuat diri kita merasa bersalah atas kesilapan yang telah kita buat dan membawanya bersama kita untuk masa yang lama. 

Kami menyalahkan diri kita kerana masalah kita. Daripada memaafkan diri kita dan bergerak, kita memegang kesalahan itu dan menggunakannya sebagai alasan untuk tidak mencuba, atau lebih buruk, untuk sabotaj diri. Tetapi pengampunan tidak bermaksud anda melupakan apa yang anda buat salah. Sama seperti memaafkan orang lain tidak bermaksud anda lupa bagaimana mereka menyakiti anda atau kecewa anda. Memaafkan seseorang membantu anda melepaskan kemarahan dan kebencian.
Pengampunan bukan untuk orang lain tetapi untuk diri kita sendiri. Kami tidak memaafkan seseorang untuk membuat mereka berasa lebih baik, kami melakukannya supaya kami dapat melepaskan perasaan buruk yang membuat kami pahit dan teruskan dengan minda yang lebih jelas dan lebih positif. Masuk akal, betul? Nah, mengapa kita tidak mengikuti pandangan yang sama apabila kita perlu memaafkan diri kita sendiri?

Mengapa kita mempunyai masa yang sukar untuk memaafkan diri kita? 

Memaafkan diri kita tidak mudah. Malah kita yang nampaknya membiarkan diri kita keluar dari cangkuk agak mudah mungkin tidak akan memaafkan. Sebaliknya, kita menafikan tentang membuat kesilapan. Daripada mengerjakan perasaan itu dan mengembangkan pengampunan itu, kita mengabaikannya. Itu tidak menolong kita. Sebenarnya, dengan cepat mengabaikan kesilapan kita membuatkan kita menyangkal diri kita.

Terdapat refleksi diri yang agak mendalam yang diperlukan untuk memaafkan diri anda. Kita mesti bekerja melalui semua emosi yang membawa kepada apa yang kita lakukan, dan bagaimana kita dapat belajar dari mereka, untuk mencari pengampunan yang benar. Sebabnya sukar untuk dilakukan itu adalah kita ingin mengelakkan perasaan negatif. Kami mahu meneruskan dengan cepat dan tidak dapat dilihat dengan jelas di cermin. 

Tetapi, ketika kita melangkau langkah itu dan bergerak tanpa benar-benar memaafkan diri kita, kita perlahan-lahan menyerang harga diri kita. Kami tidak belajar dari kesilapan kami dan melepaskan rasa bersalah, jadi kami memegangnya. Tanpa menyedarinya, kita berpegang pada perkara -perkara itu dan perlahan -lahan mula melihat diri kita sebagai kurang layak mendapat kebahagiaan. Kami kemudian menghukum diri kita kerana tidak sempurna dengan menyalahkan diri kita sendiri.

Pasti, kami melakukan sesuatu. Ya, itu adalah kesalahan kita, tetapi kita boleh mengambil akauntabiliti sambil memaafkan diri kita. Kedua -dua perkara itu tidak saling eksklusif.

Mengapa sangat penting untuk memaafkan diri anda

Tanpa memaafkan diri sendiri, anda memegang banyak kemarahan, kesedihan, dan kebencian. Anda duduk di lubang peribadi ini. Dan kerana anda marah kepada diri sendiri, anda tidak perlu meminta maaf. Anda tidak boleh pergi ke seseorang dan mengatakan maaf dan berasa lebih baik. Anda perlu bekerjasama dengan diri sendiri. Sukar, tetapi itulah yang menjadikannya sangat berbaloi.

Pengampunan adalah pertumbuhan, kekuatan, dan kemajuan. Ini menunjukkan keupayaan anda untuk menerima perkara yang berada di luar kawalan anda. Anda tidak boleh menghidupkan semula masa, dan kesilapan akan selalu dibuat. Pengampunan adalah tindakan melepaskan perasaan negatif pengalaman anda. 

Sama seperti memaafkan orang lain tidak bermaksud mengabaikan apa yang mereka lakukan, atau anda fikir mereka betul, atau bahawa mereka tidak perlu mengambil akauntabiliti. Memaafkan seseorang melepaskan anda dari beban dendam atau keadilan. Ini membolehkan anda bergerak maju dengan kejelasan dan tanpa kepahitan. Ia sama untuk anda. Untuk memaafkan diri anda, mengubah perasaan yang anda boleh tawarkan kepada orang lain ke arah diri anda. 

Sekiranya anda kerap bertanya pada diri sendiri, Adakah saya orang jahat? Berhenti dan baca ini!

Sekiranya anda tidak dapat belajar memaafkan diri anda, anda akan membawa perasaan negatif sehingga anda membenci diri sendiri, pada dasarnya memegang dendam terhadap diri anda. Anda tidak mahu menjadikan diri anda musuh.

Dapat memaafkan menunjukkan kekuatan watak. Ini bermaksud anda dapat melihat kesalahan itu, anda mengakui rasa sakit yang disebabkan, dan anda boleh merasa tidak enak. Tetapi pengampunan bermaksud anda terus maju dan bukannya hidup dalam kesilapan itu dan membiarkannya menimbang anda. Pengampunan pada dasarnya adalah satu -satunya cara untuk membebaskan diri dari belenggu masa lalu anda.

Cara memaafkan diri

Anda sekarang mendapat mengapa belajar bagaimana untuk memaafkan diri anda sangat penting dan mengapa begitu sukar, tetapi bagaimana anda melakukannya? Walaupun sesuatu masuk akal dan bunyi yang mudah, itu tidak bermakna ia akan menjadi. Secara praktikal, anda tahu bahawa memaafkan diri anda adalah perkara yang betul untuk dilakukan dan lebih baik untuk anda, tetapi itu tidak menjadikannya lebih mudah.

Mengampuni diri anda bermakna anda perlu secara aktif menerima bahawa kesilapan dibuat dan tidak membiarkan yang mengarahkan fokus anda pada masa depan. Perkara tentang memaafkan diri adalah bahawa anda perlu berhenti berjuang dengan diri sendiri. Seperti ramai orang, anda mungkin agak degil, tetapi ia keluar paling banyak ketika anda berjuang sendiri.

Sebahagian daripada anda mahu berpegang teguh kerana ini bermaksud anda boleh terus mengacaukan dan menyalahkan diri sendiri. Tetapi, jika anda memaafkan diri anda, ia menunjukkan kekuatan dan kesediaan untuk berkembang dan berubah, dan itu boleh menjadi menakutkan.

Perkara itu, anda layak mendapat pengampunan dari diri anda. Anda layak mendapat kerja keras yang diperlukan untuk memperbaiki diri anda. Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk memaafkan diri sehingga menjadi norma untuk anda.

1. Terima realiti

Sebelum dapat memaafkan diri anda untuk apa -apa, terima cara itu. Apa yang berlaku, berlaku, dan anda tidak dapat menghidupkan kembali jam. Anda mesti mengambil sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada hakikat bahawa kesilapan dibuat dan sekarang anda perlu bergerak dari itu.

2. Lihatlah sisi terang

Apabila anda berjuang untuk memaafkan diri anda, anda memberi tumpuan kepada kesilapan yang anda buat. Anda menyalahkan diri anda kerana sesuatu yang tidak berfungsi. Ya, anda membuat kesilapan, tetapi memberi tumpuan kepada perkara -perkara baik yang anda lakukan dapat membantu anda menyedari bahawa anda layak mendapat pengampunan. 

Fikirkan tentang pilihan yang baik yang anda buat yang baik. Fokus pada apa yang baik keluar dari keadaan ini.

3. Apa yang boleh anda pelajari dari ini?

Setiap kesilapan datang dengan pelajaran. Apabila anda berjuang untuk memaafkan diri anda, anda memainkan semula kesilapan itu berulang kali, tetapi bukannya tinggal, fikirkan tentang apa yang akan anda lakukan pada masa akan datang. Apa yang akan anda lakukan secara berbeza lain kali? Yang menunjukkan anda telah mempelajari sesuatu. Jadi, ya, anda membuat kesilapan atau merosakkan, tetapi pengalaman ini tidak sia -sia. 

4. Ambil tanggungjawab

Terima tanggungjawab untuk apa sahaja yang anda lakukan. Salah satu sebab anda tidak boleh memaafkan diri sendiri adalah bahawa anda berada dalam penafian bahawa anda melakukan sesuatu yang salah. Mengambil akauntabiliti sukar, terutamanya apabila anda cuba bermaksud, tetapi tanpa itu, anda tidak akan dapat memaafkan diri anda. 

Anda mesti bersedia mengakui apabila anda salah dan menerima ketidaksempurnaan anda. Anda harus memahami akibat dari tindakan anda. Ini tidak bermaksud anda harus merasa bersalah, ini bermakna anda harus memproses kejatuhan apa yang berlaku sehingga anda dapat belajar dan maju, termasuk memaafkan diri sendiri.

5. Menyedari kesilapan tidak dapat dielakkan

Terima bahawa tidak ada yang salah dengan anda. Semua orang membuat kesilapan, tidak kira sejauh mana mereka pergi untuk menutupnya. Kesalahan berlaku. Anda merosakkan. Kemungkinan anda akan merosakkan lagi, dan tidak mengapa. Anda perlu membiarkan diri anda keluar sedikit. Anda boleh mengambil akauntabiliti untuk sesuatu dan memaafkan diri anda untuknya. 

6. Bagaimana anda membantu rakan melalui ini?

Sekiranya rakan anda merasakan bagaimana keadaan anda, bagaimana anda membantu mereka? Adakah anda akan memberitahu mereka untuk berehat atau membantu mereka menyedari betapa baiknya orang yang baik? Adakah anda akan menjelaskan bahawa kesilapan ini tidak memadamkan segala yang lain dalam hidup mereka?

Kami cenderung menjadi lebih sukar pada diri kita sendiri apabila kita membuat kesilapan, namun menunjukkan banyak belas kasihan kepada rakan -rakan kita. Rawat diri anda dengan belas kasihan dan pemahaman yang anda akan tawarkan rakan.

7. Redirect negativity

Adalah normal untuk mempunyai pemikiran negatif. Kadang -kadang anda cuba tidur dan kesilapan yang anda buat pada anda. Anda terlalu banyak dan tertanya -tanya bagaimana anda boleh menjadi salah atau bodoh. Seperti biasa seperti ini, membiarkannya mengambil alih hanya akan menghalang anda dari kebebasan yang pengampunan. 

Bila -bila masa anda melihat diri anda hanyut di wilayah negatif, mengalihkan pemikiran anda kepada sesuatu yang lebih positif. Sekiranya rakan mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri mereka, anda akan membetulkan dan mengarahkan, lakukan perkara yang sama dalam fikiran anda.

8. Jangan menghidupkan semula

Adalah perkara biasa untuk memainkan semula kesilapan berulang -ulang dalam fikiran kita. Kami menganalisis pengalaman. Kami mahu melihat setiap perincian. Perkara itu, tidak kira berapa kali anda melakukannya, ia tidak akan mengubah hasilnya. Ini hanya akan membuat anda lebih kecewa.
Sama ada anda sedar di mana anda salah atau tidak, ia akan membuatkan anda gila untuk terus menghidupkan semula sesuatu yang membuat anda kecewa. Daripada memberi tumpuan kepada apa yang berlaku atau apa yang anda boleh lakukan dengan cara yang berbeza, fikirkan akan bergerak ke hadapan tanpa memori ini menghantui anda.

9. Membuat perubahan

Memaafkan diri anda tidak selalu perjuangan dalaman sepenuhnya. Kadang -kadang anda tidak boleh memaafkan diri sehingga anda membuat perubahan dengan orang yang anda terluka. Perkara ini adalah bahawa ia bukan untuk anda. Membuat perubahan adalah untuk membantu mereka berasa lebih baik. Ia akan sukar. Tetapi sebaik sahaja anda menghadapi masalah itu dengan orang yang anda telah salah, anda boleh menghadapi diri anda dengan berat yang lebih ringan di bahu anda.

10. Bersabar

Memaafkan diri sendiri tidak semudah snap jari. Ia memerlukan masa. Walaupun anda berfikir anda telah melepaskan kebencian terhadap diri anda, anda mungkin mempunyai hari yang buruk apabila anda tidak dapat membantu tetapi memikirkan kesilapan anda. Tidak mengapa. Selalu akan ada hari yang baik dan buruk, tetapi ia adalah sebahagian daripada prosesnya. 

11. Jangan biarkan kesilapan ini menentukan anda

Anda telah membuat kesilapan, mungkin beberapa dari mereka, tetapi tidak mengapa. Kesalahan itu tidak menentukan anda. Bagaimana anda bertindak balas terhadap kesilapan tersebut adalah apa yang mentakrifkan anda. Bagaimana anda berurusan dengan mereka dan menghadapi mereka adalah apa yang mendorong anda maju dan membolehkan anda meneruskan.

Anda boleh belajar memaafkan diri sendiri. Beri diri anda masa, kesabaran, dan pemahaman anda akan memberi rakan. Anda juga berbaloi!