Cara memperbaiki hubungan yang kasar

Dalam artikel ini

• Menentukan hubungan yang kasar
• Bagaimana saya tahu jika saya menjalin hubungan yang kasar?
• Yang bertanggungjawab atas penyalahgunaan?
• Apa yang menyebabkan seseorang menjadi penyalahgunaan?
• Adalah rakan kongsi kasar yang mampu perubahan sebenar?
• Cara Mengiktiraf Komitmen Rakan Kekafan untuk Berubah?
• Bolehkah anda memaafkan penyalahguna?
• Adakah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang kasar?
• Cara memperbaiki hubungan yang kasar?

Hubungan kasar jelas berbahaya dan boleh mengakibatkan kerosakan fizikal, psikologi, kewangan, dan emosi.

Mereka yang terperangkap dalam hubungan yang kasar mungkin menyukai rakan kongsi mereka dan ingin memperbaiki hubungan, tetapi selepas trauma penyalahgunaan, mereka mungkin tertanya -tanya hubungan yang kasar dapat diselamatkan.

Sekiranya anda berada dalam hubungan yang kasar, dapat membantu belajar bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang kasar, sama ada menyelamatkan hubungan itu mungkin, dan cara penyembuhan dari penderaan emosional.

Menentukan hubungan yang kasar

Sekiranya anda ingin belajar bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang kasar, anda mungkin tertanya -tanya jika anda berada dalam hubungan yang kasar di tempat pertama. Jawapan untuk apa hubungan yang kasar adalah seperti berikut:

• Hubungan yang kasar adalah satu di mana satu pasangan menggunakan kaedah untuk mendapatkan kuasa dan kawalan ke atas yang lain.
• Hubungan yang kasar tidak dikhaskan hanya untuk kes -kes di mana satu pasangan adalah ganas secara fizikal terhadap yang lain. Rakan kongsi yang kasar juga boleh menggunakan kaedah emosi atau psikologi untuk mendapatkan kawalan dan memberi kuasa ke atas yang lain penting.
• Mengejar, penderaan seksual, dan penyalahgunaan kewangan adalah kaedah lain yang membentuk penyalahgunaan dalam hubungan.

Sekiranya pasangan anda menunjukkan satu atau lebih tingkah laku di atas, anda mungkin terlibat dengan pasangan yang kasar.

Cuba juga: Adakah anda dalam kuiz hubungan yang kasar

Bagaimana saya tahu jika saya menjalin hubungan yang kasar?

Selain tertanya -tanya apakah hubungan yang kasar, anda mungkin ingin tahu bagaimana anda dapat mengetahui jika anda berada dalam hubungan yang kasar.

Tanda -tanda dalam hubungan yang kasar boleh berbeza -beza berdasarkan sama ada pasangan anda secara fizikal, secara emosional, atau gabungannya. Beberapa tanda anda berada dalam hubungan yang kasar adalah seperti berikut:

• Pasangan anda melemparkan barang, seperti buku atau kasut pada anda.
• Pasangan anda secara fizikal menyerang anda, atau terlibat dalam tingkah laku yang lain secara fizikal, seperti memukul, menendang, menumbuk, atau menampar.
• Pasangan anda merebut pakaian anda atau menarik rambut anda.
• Pasangan anda menghalang anda meninggalkan rumah atau memaksa anda untuk pergi ke tempat tertentu terhadap kehendak anda.
• Pasangan anda merebut wajah anda dan mengubahnya ke arah mereka.
• Pasangan anda terlibat dalam tingkah laku seperti menggaru atau menggigit.
• Pasangan anda memaksa anda melakukan hubungan seks.
• Pasangan anda mengancam anda dengan pistol atau senjata lain.
• Pasangan anda mencium atau menyentuh anda apabila tidak dikehendaki.
• Pasangan anda membuat penghinaan terhadap tingkah laku seksual anda, memaksa anda untuk mencuba perbuatan seksual terhadap kehendak anda, atau mengancam sejenis hukuman jika anda tidak melakukan perbuatan seksual tertentu.
• Pasangan anda memalukan anda dengan sengaja.
• Pasangan anda kerap berteriak dan menjerit pada anda.
• Pasangan anda menyalahkan anda kerana tingkah laku mereka sendiri.
• Pasangan anda menuduh anda menipu, memberitahu anda cara berpakaian, dan menghadkan hubungan anda dengan rakan atau keluarga.
• Pasangan anda merosakkan harta benda anda atau mengancam untuk membahayakan anda.
• Pasangan anda tidak akan membenarkan anda mempunyai pekerjaan, menghalang anda daripada pergi bekerja, atau menyebabkan anda kehilangan pekerjaan anda.
• Pasangan anda tidak membenarkan anda mengakses akaun bank keluarga, mendepositkan gaji anda ke dalam akaun yang anda tidak dapat mengakses, atau tidak membenarkan anda membelanjakan wang.

Ingatlah, rakan kongsi yang kasar adalah orang yang cuba mendapatkan kuasa atau mengawal anda, untuk membengkokkan anda dengan kehendak mereka. Tanda -tanda anda dalam hubungan yang kasar semua melibatkan rakan kongsi yang mengawal anda, sama ada secara kewangan, fizikal, seksual, atau emosi.

Selain daripada tanda-tanda yang lebih spesifik ini, secara umum, penyalahgunaan dalam hubungan boleh melibatkan pasangan anda membuat anda merasa tidak baik tentang diri anda, menghancurkan harga diri anda, dan meletakkan anda dalam keadaan di mana anda bergantung kepada pasangan anda secara kewangan, jadi sukar untuk melarikan diri dari hubungan.

Cara lain untuk mengetahui bahawa anda berada dalam hubungan yang kasar ialah ia akan menjadi kitaran.

Biasanya terdapat fasa bangunan ketegangan, di mana pasangan yang kasar mula menunjukkan tanda -tanda kemarahan atau kesusahan, diikuti dengan tempoh peningkatan, di mana penderita cuba untuk menguasai rakan kongsi dan meningkatkan taktik kasar.

Setelah melakukan penyalahgunaan, ada panggung bulan madu, di mana penderita meminta maaf dan berjanji untuk berubah. Tempoh tenang berikut, hanya untuk kitaran bermula lagi.

Cuba juga: Mengawal kuiz hubungan

Yang bertanggungjawab atas penyalahgunaan?

Malangnya, rakan kongsi yang kasar dapat memimpin mangsa untuk mempercayai penyalahgunaan itu adalah kesalahan mangsa, tetapi ini tidak pernah berlaku.

Penyalahgunaan dalam hubungan adalah kesalahan penderita, yang menggunakan kaedah paksaan untuk mendapatkan kawalan ke atas pasangan mereka.

Pelanggar mungkin terlibat dalam tingkah laku yang dipanggil gaslighting, di mana mereka menggunakan taktik untuk membuat mangsa mempersoalkan persepsi mereka sendiri tentang realiti serta kewarasan mereka sendiri.

Seorang penderita yang menggunakan gaslighting boleh memanggil pasangan mereka gila dan menafikan mengatakan atau melakukan perkara -perkara tertentu yang telah dilakukan oleh pelanggar itu, sebenarnya,.

Pelanggar juga boleh menuduh mangsa mengingati perkara yang salah atau berlebihan. Sebagai contoh, selepas kejadian pencerobohan fizikal atau lisan, mangsa mungkin kelihatan kecewa, dan penderita mungkin menafikan bahawa kejadian itu berlaku.

Dari masa ke masa, tingkah laku gaslight ini dari pasangan yang kasar dapat memimpin mangsa percaya bahwa mangsa adalah menyalahkan penyalahgunaan. Tidak kira apa yang dikatakan oleh penderaan, penyalahgunaan selalu menjadi kesalahan penyalahgunaan.

Bacaan Berkaitan: Cara Mengatasi Gaslighting

Tonton juga: Membongkar penyalahgunaan

Apa yang menyebabkan seseorang menjadi penyalahgunaan?

Tidak ada jawapan tunggal kepada apa yang menyebabkan seseorang menjadi penderita, tetapi psikologi di sebalik hubungan kasar memberikan penjelasan.

Sebagai contoh, satu kajian dalam pencerobohan penerbitan profesional dan tingkah laku ganas mendapati bahawa wanita yang menjadi rakan kongsi kesat lebih cenderung mempunyai sejarah trauma, isu lampiran, penyalahgunaan dadah, penderaan kanak -kanak, dan gangguan keperibadian.

Mempunyai pendidikan yang sukar atau bergelut dengan masalah kesihatan mental atau ketagihan nampaknya dikaitkan dengan hubungan yang kasar.

Kajian kedua dalam Jurnal Kajian Kesihatan Mental mengesahkan penemuan ini. Menurut hasil kajian, faktor -faktor berikut dikaitkan dengan menjadi rakan kongsi yang kasar:

• Masalah kemarahan
• Kebimbangan dan kemurungan
• Tingkah laku bunuh diri
• Gangguan keperibadian
• Penderaan alkohol
• Ketagihan perjudian

Kedua -dua kajian yang disebutkan di sini menunjukkan bahawa masalah kesihatan mental dan ketagihan dapat membawa kepada seseorang yang menjadi kesat dalam hubungan.

Kajian pertama juga menunjukkan bahawa trauma zaman kanak -kanak dan penyalahgunaan dikaitkan dengan penyalahgunaan hubungan. Walaupun penemuan ini tidak memberi alasan kepada tingkah laku yang kasar, mereka mencadangkan bahawa terdapat psikologi di sebalik hubungan kasar.

Apabila seseorang bergelut dengan penyakit mental, ketagihan, atau trauma yang tidak dapat diselesaikan dari zaman kanak -kanak, mereka mungkin terlibat dalam tingkah laku yang kasar sebagai mekanisme penangguhan, kerana tingkah laku yang dipelajari, atau kerana penyalahgunaan adalah gejala masalah kesihatan mental.

Bacaan Berkaitan: Fakta mengenai penyalahgunaan fizikal dalam hubungan

Adalah rakan kongsi kasar yang mampu perubahan sebenar?

Mengubah tingkah laku kasar boleh menjadi sukar. Pelanggar boleh menafikan bahawa ada masalah, atau mereka mungkin malu untuk mendapatkan bantuan. Sekiranya anda tertanya -tanya boleh berubah, jawapannya adalah mungkin, tetapi ia bukan proses yang mudah.

Untuk perubahan berlaku, pelaku penyalahgunaan mesti bersedia membuat perubahan. Ini boleh menjadi proses cukai yang panjang, mencabar, dan emosi.

Ingat, tingkah laku kasar dikaitkan dengan masalah kesihatan mental dan dadah, serta isu -isu yang berpunca dari zaman kanak -kanak. Ini bermakna bahawa pasangan yang kasar mesti mengatasi tingkah laku yang mendalam untuk menunjukkan perubahan sebenar.

Pelaku penyalahgunaan juga harus mengambil tanggungjawab untuk menamatkan tingkah laku yang kasar dan ganas. Sementara itu, mangsa dalam hubungan mesti bersedia untuk berhenti menerima tingkah laku yang kasar.

Setelah mangsa sembuh dan pelaku telah menunjukkan komitmen untuk mengubah tingkah laku kasar, kedua -dua anggota hubungan dapat disatukan untuk menyembuhkan perkongsian.

Bacaan Berkaitan: Boleh perubahan penderita?

Cara Mengiktiraf Komitmen Rakan Kekafan untuk Berubah?

Seperti yang disebutkan, rakan kongsi yang kasar boleh berubah, tetapi memerlukan kerja keras dan usaha, dan penderita mesti bersedia membuat perubahan. Ini sering memerlukan terapi individu dan akhirnya kaunseling pasangan.

Jika anda ingin pulih dari hubungan yang kasar dan ingin mengetahui sama ada anda boleh mempercayai bahawa pasangan anda komited untuk membuat perubahan, tanda -tanda berikut boleh menunjukkan perubahan sebenar:

• Pasangan anda menyatakan empati dan memahami kerosakan yang mereka lakukan.
• Pasangan anda bertanggungjawab atas tingkah laku mereka.
• Pasangan anda sanggup mengambil bahagian dalam proses penyembuhan, dan menghormati jika anda tidak mahu bersentuhan dengan mereka sebentar.
• Pasangan anda tidak meminta ganjaran untuk tingkah laku yang baik dan mengakui bahawa menahan diri dari penyalahgunaan adalah tingkah laku yang diharapkan.
• Pasangan anda mencari bantuan profesional jangka panjang untuk menangani tingkah laku yang kasar, serta masalah bersama, seperti penyalahgunaan dadah atau alkohol atau penyakit mental.
• Pasangan anda menyokong kerana anda berusaha untuk mengatasi sebarang isu asas yang mungkin anda miliki sebagai hasil dari hubungan yang kasar.
• Pasangan anda menunjukkan bahawa mereka dapat membincangkan emosi dengan cara yang sihat, seperti yang dibuktikan oleh mereka yang mempunyai keupayaan yang lebih baik untuk bercakap melalui masalah dengan anda tanpa menyalahkan atau mengalami kemarahan yang marah.

Bacaan Berkaitan: Mengapa orang tinggal dalam hubungan yang kasar secara emosional

Bolehkah anda memaafkan penyalahguna?

Sekiranya anda menjadi mangsa penyalahgunaan dalam hubungan, terpulang kepada anda sama ada anda dapat memaafkan pasangan anda. Anda mungkin perlu meneroka emosi anda dengan ahli terapi atau profesional kesihatan mental yang lain.

Adalah normal untuk merasa bertentangan apabila memutuskan hubungan yang kasar dapat diselamatkan. Di satu pihak, anda mungkin mencintai pasangan anda dan ingin mendamaikan dengan mereka, tetapi sebaliknya, anda mungkin takut kepada pasangan anda dan letih setelah mengalami penderaan emosi dan mungkin fizikal.

Sekiranya anda komited untuk memperbaiki hubungan anda, anda boleh memaafkan penderita, tetapi kemungkinan akan menjadi proses yang panjang.

Anda memerlukan masa untuk pulih dari trauma yang menyebabkan hubungan itu, dan pasangan anda perlu bersabar dengan anda semasa proses ini.

Akhirnya, pasangan anda juga mesti bersedia untuk membuat perubahan sebenar dan mengambil bahagian dalam terapi untuk mencapai perubahan ini. Sekiranya pasangan anda tidak dapat membuat perubahan, mungkin masa untuk bergerak dari hubungan dan bukannya cuba memaafkan pasangan anda.

Bacaan Berkaitan: Sekiranya anda menyelamatkan perkahwinan anda jika anda mempunyai suami yang kasar?

Adakah mungkin untuk memperbaiki hubungan yang kasar?

Anda boleh membetulkan hubungan yang kasar, tetapi penyembuhan dari penderaan emosi tidak mudah. Kedua -dua anda dan pasangan anda mungkin akan menjalani terapi individu, sebelum berkumpul untuk kaunseling hubungan.

Semasa proses itu, anda, sebagai mangsa, perlu memegang tanggungjawab pasangan anda untuk membuat perubahan, dan pasangan anda perlu melepaskan tingkah laku dan corak yang mereka pelajari.

Proses ini akan mengambil masa, dan anda dan pasangan anda mesti bersedia untuk mengambil bahagian dalam proses penyembuhan.

Bacaan Berkaitan: Bolehkah hubungan diselamatkan selepas keganasan rumah tangga

Cara memperbaiki hubungan yang kasar?

Sekiranya anda telah menentukan bahawa anda ingin memaafkan pasangan anda dan belajar bagaimana untuk memperbaiki hubungan yang kasar, sudah tiba masanya untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda.

• Pilih masa apabila anda dapat bertenang, Kerana pasangan yang kasar mungkin tidak akan bertindak balas dengan baik. Gunakan pernyataan "I" untuk memberitahu pasangan anda bagaimana perasaan anda.

Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya berasa sakit atau takut apabila anda bertindak seperti ini."Menggunakan kenyataan" Saya "dapat menurunkan pertahanan pasangan anda, kerana bentuk ini menyatakan diri anda menunjukkan bahawa anda mengambil pemilikan untuk perasaan anda dan berkongsi apa yang anda perlukan.

• Semasa memulakan proses ini, adalah berguna untuk bekerjasama dengan kaunselor atau ahli terapi Oleh itu, anda boleh mempunyai perspektif yang netral serta tempat yang selamat untuk memproses emosi anda.
• Semasa perbualan, pasangan anda mungkin bertahan, tetapi penting untuk tetap tenang dan Tinggal di landasan dengan tujuan perbualan anda: untuk berkomunikasi dengan pasangan anda bahawa anda menyakiti dan mencari perubahan.
• Sekiranya hubungan itu dapat diperbaiki, hasil yang ideal dari perbualan ini adalah bahawa pasangan anda akan bersetuju untuk mendapatkan bantuan untuk menghentikan hubungan fizikal atau emosi yang kasar.
• Jawapan untuk hubungan yang kasar diselamatkan bergantung kepada sama ada anda dan pasangan anda sanggup terlibat dalam terapi profesional atau kaunseling.
• Walaupun pasangan anda melakukan kerja individu untuk menghentikan tingkah laku yang ganas dan kasar, anda perlu bekerjasama dengan ahli terapi individu anda untuk menjalani proses pulih dari penyalahgunaan.
• Sebaik sahaja anda dan pasangan anda telah menyelesaikan kerja individu, anda sudah bersedia untuk berkumpul untuk kaunseling hubungan untuk mula membina semula hubungan yang sihat.

Bacaan Berkaitan: Cara menangani penyalahgunaan psikologi dalam hubungan

Kesimpulan

Satu kajian yang cuba memahami keganasan rumah tangga dan penyalahgunaan dalam hubungan intim dari perspektif kesihatan awam menyimpulkan bahawa berlakunya penyalahgunaan hubungan mempunyai banyak akibat dan selagi corak tingkah laku ganas dapat diterima sebagai perkara peribadi, punca dan kesannya akan diabaikan

Adalah perlu untuk melibatkan usaha yang mengurangkan insiden yang agresif dalam hubungan intim.

Memperbaiki hubungan yang kasar tidak mudah, tetapi mungkin. Sekiranya anda terjebak dalam kitaran penyalahgunaan dan sanggup memaafkan pasangan anda dan sembuh, perbualan di mana anda menyatakan mengapa anda menyakiti dan apa yang anda perlukan dari pasangan anda.

Sekiranya perbualan berjalan lancar, anda boleh memulakan proses pergi ke terapi individu sementara pasangan anda melakukan kerja individu untuk belajar bagaimana mengatasi tingkah laku yang kasar. Akhirnya, anda berdua boleh memulakan kaunseling hubungan.

Sekiranya pasangan anda menunjukkan komitmen sebenar untuk menukar dan menerima akauntabiliti untuk kerosakan yang telah disebabkan, adalah mungkin untuk memperbaiki hubungan.

Sebaliknya, jika pasangan anda tidak sanggup membuat perubahan atau janji untuk berubah tetapi meneruskan tingkah laku yang sama, mungkin tidak mungkin untuk memperbaiki hubungan, dalam hal ini anda dapat meneruskan terapi individu untuk membantu anda menyembuhkan dari penderaan emosional.