Bagaimana untuk akhirnya mengatasi ketakutan tidak cukup baik

Tidak ada yang mempunyai harga diri yang sempurna, walaupun kita semua akan menyukai itu. Tetapi jangan mengalahkan diri anda. Inilah caranya untuk mengatasi ketakutan tidak cukup baik.

Kita hidup di dunia yang hanya beracun untuk semua harga diri kita. Masyarakat kita memberitahu kita bahawa kita harus melihat cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu, membuat banyak wang, dan menjadi sangat popular untuk merasa senang dengan diri kita sendiri. Tetapi rasa apa? Itu sekumpulan omong kosong.

Sekiranya anda ingin mengatasi ketakutan tidak cukup baik, semuanya bermula dengan anda. Dan apa yang saya maksudkan adalah bahawa semuanya bermula di kepala anda. Anda lihat, semuanya subjektif. Dan bagaimana perasaan anda tentang diri anda semua dibina dalam fikiran anda berdasarkan bagaimana anda berfikir anda mengukur sehingga jangkaan orang lain. Ini boleh menjadi ibu bapa anda, agama anda, kumpulan rakan sebaya anda, atau hanya media.

Bagaimana untuk mengatasi ketakutan tidak cukup baik

Walaupun kita tidak memikirkannya dengan cara ini, ketakutan biasanya hanya ilusi. Ini sesuatu yang diciptakan oleh fikiran kita yang sebenarnya tidak relevan. Ketakutan tidak cukup baik tidak berbeza.

Sekiranya anda telah membuat ketakutan itu, maka anda juga boleh mencipta. Walaupun anda diprogramkan untuk berfikir seperti itu oleh orang lain, anda perlu tahu bahawa anda masih mempunyai kuasa untuk mengubahnya. Oleh itu, inilah beberapa petua bagaimana untuk mengatasi ketakutan tidak cukup baik.

#1 Cuba fahami mengapa anda merasakan seperti itu. Baiklah, jadi dari mana perasaan ini berasal dari diri yang rendah? Hanya kerana anda fikir anda tidak layak tidak bermaksud benar. Adakah ibu bapa anda memberitahu anda ini? Adakah anda dibuli semasa kecil? Mengapa anda merasa seperti ini?

Sebaik sahaja anda memahami di mana pemikirannya datang, maka anda boleh mula membongkar mengapa imej negatif ini palsu. Tetapi anda mesti bermula di sini.

#2 Dapatkan pertolongan. Kebanyakan orang tidak dapat melakukan ini sendiri. Ia memerlukan banyak kecerdasan diri dan kecerdasan emosi untuk dapat memeriksa diri anda dan melihat pemikiran anda secara objektif. Sebaik -baiknya, anda mungkin perlu meminta bantuan ahli terapi terlatih.

Walau bagaimanapun, tidak semua orang mempunyai kemewahan untuk satu sebab atau yang lain. Jadi, jika tidak, sekurang -kurangnya meminta rakan untuk menolong anda. Rakan -rakan kami mencintai kami, jadi mereka kemungkinan besar akan membantu anda mencintai diri sendiri juga.

#3 Cari tujuan dan semangat hidup anda. Kadang -kadang orang mempunyai ketakutan untuk tidak cukup baik kerana mereka tidak menemui tujuan hidup mereka - atau bahkan semangat yang mereka dapat mengejar. Percayalah, anda tidak perlu menjadi Oprah atau Presiden Amerika Syarikat yang akan datang untuk membuat perbezaan di dunia ini.

Kita semua mempunyai hadiah dan nafsu unik kita. Jadi, sudah tiba masanya untuk meneroka anda. Sebaik sahaja anda menemui mereka, maka anda boleh memberi tumpuan kepada menyalurkannya ke dalam kerjaya atau hobi. Ini akan memberi anda banyak kepuasan mengenai diri anda.

#4 Maafkan diri anda. Kita semua telah melakukan perkara pada masa lalu yang kita menyesal. Jadi, jika anda merasakan seperti itu, anda tidak bersendirian. Tetapi kadang -kadang rasanya kita bersendirian. Kami melihat ke belakang dan bertanya mengapa sih kami lakukan atau mengatakan sesuatu. Dan kami harap kami dapat mengembalikannya. Tetapi kita tidak boleh.

Yang boleh kita lakukan hanyalah memaafkan diri kita sendiri. Seperti yang dikatakan oleh Maya Angelou, "Apabila anda tahu lebih baik, anda lebih baik."Jadi, anda mesti memaafkan diri anda. Sekiranya anda tidak memaafkan diri sendiri, maka anda tidak akan mencintai diri sendiri. Dan jika anda tidak mencintai diri sendiri, maka anda tidak akan dapat mengatasi ketakutan tidak cukup baik.

#5 berhenti berusaha menjadi sempurna. Dan saya ulangi .. berhenti berusaha menjadi sempurna! Pertama sekali, tidak ada perkara seperti kesempurnaan. Ini Mitos. Ia tidak wujud. Apa yang sesuai untuk saya tidak sempurna untuk anda. Dan apa yang sempurna untuk anda tidak sempurna untuk orang seterusnya.

Oleh itu, berhenti berusaha mencapai kesempurnaan, kerana anda tidak akan pernah. Anda tidak dapat mencapai sesuatu yang tidak wujud. Sebaliknya, fokus pada kecemerlangan dan semangat. Buat yang terbaik. Fokus nafsu anda.

#6 berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Sangat mudah untuk membandingkan diri anda orang lain - kita semua melakukannya. Tetapi ini hanya menambah ketakutan anda tidak cukup baik. Dari luar, semua orang kelihatan seperti mereka bersama -sama. Dan jika anda memasuki media sosial, baiklah, orang dapat membuat cukup banyak orang yang mereka mahukan. Tetapi itu tidak bermaksud ia benar.

Jadi, berhenti membandingkan diri anda. Tetapi jika anda melakukannya, bandingkan diri anda dengan orang yang lebih buruk daripada anda. Bukan kerana anda kejam, tetapi kerana ia meletakkan perspektif semua yang anda harus bersyukur. Percayalah - selalu ada banyak orang yang lebih buruk daripada anda.

#7 Fokus pada kekuatan anda. Apabila kita mempunyai ketakutan untuk tidak cukup baik, maka kita hanya memberi tumpuan kepada kelemahan kita. Tetapi kita semua mempunyai kekuatan! Duduk dan tulis dalam jurnal semua kualiti baik anda. Adakah anda seorang penulis yang baik? Bagus di komputer? Bolehkah anda menyanyi dengan baik? Apa yang anda buat itu adalah hadiah istimewa anda?

Sebaik sahaja anda tahu apa itu, maka fokus pada mereka. Abaikan semua perkara yang anda tidak selamat. Saya tahu, saya tahu, lebih mudah dikatakan daripada dilakukan. Tetapi yang diperlukan hanyalah usaha sedar untuk menyikat pembantu pemikiran negatif itu.

#8 menggambarkan dan melakukan pengesahan. Ini mungkin terdengar cheesy kepada sesetengah orang, tetapi ia benar -benar berfungsi. Banyak kajian penyelidikan telah menunjukkan kekuatan visualisasi. Malah, atlet Olimpik dan profesional menggunakannya sepanjang masa untuk mencapai matlamat mereka. Oleh itu, luangkan masa untuk memvisualisasikan diri anda dan hidup anda seperti yang anda mahukan.

Sekiranya anda bukan orang visual, maka cubalah beberapa pengesahan. Tuliskan pernyataan positif mengenai diri anda, dan kemudian ulangi mereka berulang kali. Menjadikan ini tabiat. Lakukan setiap hari, seberapa kerap yang anda boleh. Ini secara harfiah akan menerbitkan semula dan memprogramkan semula otak anda, dan akhirnya ia akan menjadi corak pemikiran baru anda.

Anda tidak perlu hidup dengan ketakutan tidak cukup baik. Kamu tahu kenapa? Kerana anda cukup baik. Anda hanya perlu membuat diri anda mempercayainya.