Cara menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi & melakukannya tanpa takut

Adalah mungkin untuk belajar bagaimana untuk menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai tanpa takut akan penghakiman, salah faham, atau malu. Dan ini harus membantu.

Salah satu bahagian terburuk mengenai kebimbangan adalah ketakutan anda terhadap kesannya terhadap orang yang anda gemari. Sama ada teman lelaki atau teman wanita, ibu bapa, atau rakan anda, ini boleh menyebabkan anda lebih banyak kebimbangan. Tetapi anda boleh belajar bagaimana untuk menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai tanpa rasa takut.

Kebimbangan adalah penyakit mental yang masih disalahpahami oleh masyarakat. Ia adalah sesuatu yang anda tidak pilih dan tidak akan mengharapkan sesiapa. Ini adalah perjuangan yang mengalir untuk berfungsi setiap hari.

Mengapa anda harus menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi

Sehingga baru -baru ini, ramai orang menyembunyikan kecemasan mereka. Mempunyai kegelisahan dapat membuat orang merasa malu dan lemah. Tidak ada yang mahu mengakui bahawa mereka sedang berjuang, tetapi bercakap mengenainya dengan profesional dan terutama kepada orang -orang dalam hidup anda bukan hanya bermanfaat tetapi membebaskan.

Telah terbukti bahawa berkongsi rasa tidak percaya anda dengan orang yang anda sayangi dan percaya membantu anda melepaskan dan menghadapi perjuangan tersebut. Menyembunyikan kegelisahan anda hanya menimbulkan perasaan yang mengerikan dan menakutkan ke dalam jiwa anda, menyebabkan lebih banyak masalah.

Menjelaskan kegelisahan kepada seseorang yang anda sayangi memberi mereka peluang untuk memahami anda dengan lebih baik. Ia dapat membantu mereka belajar bagaimana perasaan anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk membantu. Belum lagi anda dan orang -orang dalam hidup anda mungkin lebih berkaitan dengan yang anda fikirkan mungkin.

Walaupun kegelisahannya kejam, menjelaskannya kepada orang yang anda sayangi selalu menjadi cara untuk pergi.

Cara menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai

Anda mungkin tertanya -tanya apa jenis kepakaran yang saya ada dalam memberikan nasihat tentang cara berkongsi dan menjelaskan kebimbangan kepada orang yang anda sayangi. Nah, saya telah bergelut dengan kecemasan selama lebih dari tujuh tahun. Baru-baru ini saya mula memegangnya dan belajar bagaimana untuk hidup dengannya dan menghadapinya.

Bahagian penting dalam menangani kegelisahan adalah berkongsi kisah dan perjuangan dengan orang yang anda sayangi. Walaupun mereka mungkin tidak dapat berempati sepenuhnya, mereka boleh berada di sana untuk anda dengan cara yang tepat yang anda perlukan.

Sukar untuk menjelaskan kebimbangan apa pun kepada diri sendiri. Menjelaskannya kepada seseorang yang anda sayangi agak rumit. Tetapi ia tidak semestinya. Luangkan masa anda, berani, dan semoga petua yang saya pelajari dari pengalaman saya akan membantu anda.

#1 melepaskan jangkaan. Sebelum pergi ke perbualan di mana anda membuka rasa tidak puas hati terbesar anda, anda tidak boleh mengharapkan reaksi tertentu. Semua orang akan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Seseorang mungkin memeluk anda dan hanya mendengar. Yang lain mungkin bertanya atau mengganggu.

Sekiranya anda mengharapkan seseorang terkejut, terganggu, atau faham dengan segera, anda akan masuk ke dalamnya lebih gugup dan keluar daripadanya kecewa. Kebimbangan tidak membiarkan seseorang tahu bahawa anda takut dengan pesawat. Ini adalah perjuangan harian dan semua orang akan bertindak balas dengan cara yang berbeza.

#2 Bersedia. Berkongsi perjuangan anda dengan kecemasan dengan seseorang dalam hidup anda bukanlah sesuatu yang perlu dilakukan pada masa ini. Sekiranya anda tidak bersedia, ia boleh menjejaskan anda secara negatif.

Sebelum saya sudah bersedia, saya berkongsi dengan beberapa orang dalam hidup saya. Saya kecewa apabila mereka tidak bertindak balas bagaimana saya mahu. Walaupun kegelisahan adalah penyakit mental, tidak adil bagi saya untuk meletakkannya pada mereka atau kekecewaan pada diri saya.

Sukar untuk menjelaskan sesuatu kepada seseorang yang anda sayangi apabila anda tidak memahaminya sendiri. Ambil masa anda. Anda akan tahu bila anda memerlukannya dalam hidup anda untuk mengetahui.

#3 Sediakan mereka. Anda tidak mahu mengejutkan sesiapa. Kebimbangan adalah masalah besar dan perjuangan yang benar. Tetapi menyebabkan orang tersayang panik apabila anda memberitahu mereka tidak akan melakukan sesiapa yang baik.

Biarkan mereka tahu anda ingin berkongsi sesuatu yang sukar untuk anda, tetapi anda tidak mengharapkan apa -apa selain rasa hormat dan pemahaman. Juga, biarkan mereka tahu kebimbangan adalah proses. Anda mungkin sentiasa mempunyai tahap kebimbangan di dalam diri anda. Dan jika mereka mencintaimu, mereka akan faham.

#4 Bersabarlah. Seperti yang saya katakan, semua orang akan bertindak balas dengan cara yang berbeza. Itu bermakna ia akan mengambil beberapa orang sebentar untuk membiasakan diri atau mengetahui cara memperlakukan anda. Sebilangan orang mungkin berjalan di atas kulit telur di sekeliling anda. Yang lain akan terus memperlakukan anda secara normal kerana mereka tahu ini hanya sebahagian daripada anda.

Fikirkan berapa lama anda telah membuat anda bersungguh -sungguh. Sesiapa yang anda kongsi dengan ini mungkin tidak tahu apa -apa mengenainya, jadi beri mereka peluang untuk belajar sebelum menuliskannya sebagai tidak peduli.

#5 membantu mereka memahami. Sekiranya anda menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi, anda mungkin perlu melakukan lebih daripada sekadar berkata, "Saya mempunyai kebimbangan."Ini bermakna sesuatu yang berbeza bagi semua orang. Mereka dapat menafsirkannya sebagai kebimbangan sosial, kegelisahan untuk tarikh, atau sesuatu yang lain.

Terangkan kepada mereka bagaimana kecemasan anda mempengaruhi anda. Contohnya, saya tidak berjuang dengan kecemasan sosial. Sebaliknya, saya mempunyai kecemasan ketika saya pergi jauh dari rumah atau di kalangan orang ramai, jadi saya akan menjelaskan bahawa mengambil perjalanan saat ini atau pergi membeli -belah pada Black Friday akan menjadi mimpi buruk bagi saya.

Beri definisi orang yang anda sayangi tentang apa yang dimaksudkan dengan kebimbangan kepada anda. Jangan tahan. Kebimbangan pada dasarnya takut. Takut penolakan, kerugian, dll. Jadi petunjuk mereka dalam semua yang anda boleh. 

#6 menjawab soalan mereka. Kebimbangan perkataan datang dengan banyak soalan. Walaupun bagi saya, seseorang yang telah berurusan dengannya selama bertahun -tahun dan menggunakan perkataan setiap hari. Oleh itu, jawab soalan mereka dengan sebaik mungkin. Mereka mungkin ingin tahu bagaimana perasaan anda ketika anda mengalami serangan kecemasan atau bagaimana anda menghadapinya.

Sekiranya mereka tidak mempunyai sebarang pertanyaan, dorong mereka untuk bertanya. Anda mungkin tidak tahu dengan tepat apa yang mereka ingin tahu, atau apa yang akan membantu mereka memahami, jadi beritahu mereka bahawa anda ingin mendapatkan halaman yang sama.

#7 menghargai usaha mereka. Apabila anda mengalami kecemasan, anda boleh merasa seperti dunia keluar untuk mendapatkan anda. Anda berjuang dengan orang dalam hidup anda yang tidak mempunyai keseimbangan sempurna antara penyayang dan membiarkan anda menjadi.

Anda mahu rakan anda memahami apabila anda perlu membatalkan rancangan. Tetapi anda juga mahu mereka terus menjemput anda. Semua orang akan berusaha menampung anda dengan cara mereka sendiri. Kadang -kadang, ia tidak cukup seperti kerana kecemasan menyebabkan anda tidak pasti bagaimana anda mahu dirawat.

Hargai rakan dan keluarga yang anda miliki yang mencuba. Mereka mungkin tidak tahu apa yang anda mahukan atau perlu selesa, tetapi anda boleh memberitahu ketika mereka mencuba. Walaupun mereka tidak melakukannya dengan betul, usaha itu penting.

#8 mereka tidak akan segera mendapatkannya. Adakah anda? Apabila anda mula -mula menyedari bahawa anda bergelut dengan kebimbangan, adakah anda memahaminya? Adakah anda sekarang? Baik, mereka mungkin juga tidak. Jadi bekerjasama dengan mereka.

Seperti yang saya katakan, menghargai usaha mereka tetapi jangan takut untuk memberitahu mereka jika apa yang mereka lakukan adalah menjadikannya lebih teruk. Semasa serangan panik, sesetengah orang memerlukan ruang sementara yang lain menghargai pelukan atau menggosok di belakang. Sekiranya rakan anda bercakap dengan anda dan anda memerlukan kesunyian, beritahu mereka. Mereka akan menghargai petunjuk.

#9 memberitahu mereka bagaimana mereka dapat membantu. Ia boleh merasa egois dan memerlukan untuk meminta rakan dan keluarga anda untuk rawatan khas untuk kegelisahan anda. Sekiranya anda mempunyai kaki patah, adakah anda berasa sangat pelik untuk meminta pertolongan? Tidak. Jadi mengapa penyakit mental berbeza dari yang fizikal?

Sekiranya teman lelaki anda memandu anda untuk menyelesaikan tugas anda akan menenangkan kecemasan anda atau ibu anda pergi ke doktor dengan anda akan membantu anda menghadapi ketakutan, tanya. Orang yang anda sayangi mahu anda berasa selamat dan selesa. Meminta bantuan mereka bukanlah tanda kelemahan tetapi kekuatan.

#10 beritahu mereka jika mereka tidak membantu. Sama seperti memberitahu mereka bagaimana untuk membantu, jelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda gemari untuk memberitahu mereka apa yang tidak membantu atau apa yang menjadikannya lebih teruk.

Kadang kala rakan -rakan saya memberi saya ruang ketika saya cemas ketika sebenarnya sibuk dan terganggu banyak membantu saya. Oleh itu, bukannya memusnahkan kebimbangan saya, saya memberitahu mereka apa yang lebih baik.

#11 Jangan minta maaf. Tidak pernah meminta maaf kerana mengalami kecemasan. Ya, boleh mengecewakan untuk membiarkan orang lain turun atau merasa seperti anda menjadi egois, menyusahkan, atau membebankan. Kamu bukan.

Penyakit mental adalah penyakit. Bukan salah anda. Tidak perlu anda meminta maaf kepada sesiapa sahaja dalam hidup anda. Jelaskan bahawa anda mempunyai kebimbangan dan itulah sebabnya anda membatalkan rancangan, tetapi jangan meminta maaf atas penyakit mental anda.

Anda bukan beban. Menjadi beban adalah sesuatu yang saya percaya semua orang dengan kebimbangan kebimbangan. Anda tidak mahu rawatan khas, tetapi anda memerlukannya. Anda tidak mahu orang menukar rancangan untuk anda, tetapi anda memerlukannya.

Anda merasa seperti semua orang yang anda cintai sedang ditimbang oleh anda semasa anda ditimbang oleh kebimbangan, tetapi anda tidak. Apabila anda menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi, ingatlah mereka juga menyayangi anda. Mengambil perhatian terhadap orang yang anda sayangi tidak pernah menjadi beban.

#12 ingat ini mengenai kesihatan anda, bukan keselesaan mereka. Sesuatu yang telah membawa saya usia untuk memenuhi syarat adalah bahawa kesihatan mental saya lebih penting daripada keselesaan orang lain. Sekiranya saya mengalami serangan panik dan saya tahu siapa saya dengan takut, bukan tugas saya untuk bimbang tentang mereka.

Anda perlu menjadikan kesihatan mental dan keselamatan anda menjadi keutamaan nombor satu. Takut kerana anda meletakkan seseorang keluar atau membiarkannya tidak menjadi masalah. Ia dapat merasa egois untuk berfikir dengan cara itu. Sekiranya anda sakit secara fizikal, adakah anda akan mempersoalkan fokus anda untuk mendapatkan diri anda lebih baik?

#13 Anda tidak mementingkan diri sendiri. Kegelisahan terasa seperti siksaan yang tidak pernah berakhir dengan mementingkan diri sendiri yang tidak anda mahukan. Anda berharap anda dapat meletakkan orang lain terlebih dahulu dan anda boleh berhenti memikirkan bagaimana perasaan anda, namun ia selalu mengambil alih.

Itu tidak menjadikan anda mementingkan diri sendiri. Ia menjadikan anda kuat. Anda menghadapi kecemasan anda setiap hari dan kini termasuk orang tersayang dalam perbualan. Itu tidak bermaksud anda membuat segala -galanya mengenai anda. Ini bermaksud anda membiarkan orang tersayang dan meningkatkan hubungan anda.

#14 Cuba beritahu mereka apa yang diharapkan. Ini sukar untuk dilakukan kerana kecemasan sangat sukar untuk diramal. Anda tidak pernah tahu jika anda ingin membatalkan rancangan atau mengalami serangan panik di filem.

Tetapi memberi orang yang anda sayangi kepala apabila menjelaskan kebimbangan kepada mereka adalah berguna untuk anda berdua. Ia mungkin menjadikan mereka lebih memahami apabila ada sesuatu yang muncul. Dan sememangnya akan memberi anda satu perkara yang kurang untuk menjadi cemas pada masa akan datang.

#15 tahu anda boleh bersandar pada mereka. Sekarang anda telah melakukan yang terbaik untuk menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda cintai, anda boleh bernafas sedikit lebih mudah. Mengetahui bahawa anda tidak perlu menyembunyikan bahagian diri anda atau menderita dalam diam akan meningkatkan kesejahteraan anda.

Mengetahui bagaimana untuk menjelaskan kebimbangan kepada seseorang yang anda sayangi sukar, terutamanya apabila anda hampir tidak dapat menjelaskannya kepada diri sendiri. Tetapi dengan langkah -langkah kecil ini, anda akan dapat membuat perbezaan besar dalam kehidupan anda sendiri, perlahan -lahan tetapi pasti.