Cara secara emosi melepaskan diri dari seseorang - 10 cara

Detasmen - atau rasa keberangkatan - lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Sama ada hubungan atau perkahwinan, banyak pasangan telah menghadapi persoalan yang sukar "bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang?"Setelah gagal meremajakan ikatan mereka. Hubungan yang rosak tidak seperti kulit atau rambut yang buruk yang ada syampu untuk gloss segera. Kadang -kadang, ia hanya layu, mewujudkan ruang untuk keperluan ini untuk detasmen. 

Walau bagaimanapun, setelah menghabiskan banyak masa bersama, sukar bagi dua orang untuk meninggalkan segala -galanya. Tidak ada satu pendapat atau jawapan vanila untuk melepaskan diri dari seseorang. Tanggapan terhadap soalan sukar ini adalah susah payah. Walau bagaimanapun, kami akan memulakan pilihan kami - Saya akan membantu anda melepaskan misteri bagaimana untuk melepaskan emosi dari seseorang.  

Apa itu Detasmen dalam Hubungan? 

Isi kandungan

• Apa itu Detasmen dalam Hubungan? 
• Apa maksudnya untuk melepaskan emosi dari seseorang?
• Mengapa detasmen emosi penting? 
• Cara melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi - 10 cara
  • 1. Tanya diri anda semua soalan penting sebelum melepaskan diri
  • 2. Cara melepaskan diri dari seseorang? Buat rancangan keluar
  • 3. Jangan bertindak balas semasa melepaskan diri dari hubungan
  • 4. Cuba mengelakkan hubungan seksual semasa melepaskan diri dari seseorang
  • 5. Potong hubungan media sosial untuk detasmen emosi
  • 6. Percayalah dengan orang yang rapat mengenai detasmen emosi 
  • 7. Mengekalkan jurnal pemikiran anda semasa melepaskan diri dari pasangan
  • 8. Berlatihlah kesedaran sambil memikirkan cara melepaskan diri secara emosional
  • 9. Bermeditasi sambil memikirkan cara melepaskan emosi dari seseorang
  • 10. Ahli terapi akan membantu anda menjawab cara melepaskan diri dari seseorang
• Soalan Lazim

Terdapat beberapa cara untuk menentukan detasmen dalam hubungan. Ia boleh mengelakkan perkara -perkara yang membuat degupan jantung anda naik. Atau, ini boleh menjadi kematian emosi anda yang dramatik atau kekurangan kasih sayang atau keintiman. Detasmen dalam hubungan juga boleh melibatkan sempadan bangunan untuk mengelakkan tekanan, kemarahan, kemarahan, dan kekecewaan yang tidak diingini. Menghilangkan hubungan juga boleh bermakna lurus mengelakkan orang - melalui panggilan, e -mel, dan teks - di mana sahaja. Singkatnya, detasmen dapat memberikan balsem kepada kesihatan mental anda yang telah diregangkan sepenuhnya dalam hubungan.

Apa maksudnya untuk melepaskan emosi dari seseorang?

Detasmen emosi bukan kekurangan sentimen atau stonewalling. Itu tidak bermaksud kekurangan empati akut. Ini hanya meletakkan diri anda sebelum orang lain dan membuang kebimbangan rakan kongsi yang telah membuat anda berfikir bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang. Detasmen Emosi mungkin tidak selalu bermaksud membida selamat tinggal pasangan. Ia boleh melibatkan penubuhan tingkah laku yang selesa untuk anda secara umum dan bukan hanya dalam hubungan atau hanya menetapkan sempadan emosi dalam hubungan. Sebilangan orang mungkin merasa kasar apabila anda secara sukarela melepaskan diri. Namun, mengapa dan bagaimana anda melepaskan emosi dari seseorang akan menjadi keputusan anda semata -mata. 

Mengapa detasmen emosi penting? 

Sekiranya anda pernah membahaskan kepentingan bagaimana untuk melepaskan emosi dari seseorang, hujah yang menyimpulkan dan menariknya terletak pada kesejahteraan kesihatan mental anda sendiri. Detasmen emosi adalah penting apabila anda merasa seperti anda telah terperangkap dalam kotak untuk masa yang lama - sama ada dalam hubungan atau sebaliknya. Anda perlu membebaskan diri dari belenggu sentimen yang telah mengikat anda. Kadang -kadang kelebihan emosi dapat menjejaskan keupayaan anda untuk berfikir secara rasional. Sama seperti mendapat terlalu banyak topping di pizza anda - anda tidak akan dapat menikmati pangkalannya. Sekiranya anda berada dalam keadaan sedemikian dan bertanya kepada diri sendiri bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang, sudah tiba masanya untuk bertindak.

Bacaan yang berkaitan: 6 langkah untuk diambil jika anda merasa terperangkap dalam hubungan

Cara melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi - 10 cara

Boleh dikatakan bahawa melepaskan diri dari seseorang dilakukan dalam pelbagai peringkat. Pertama, anda perlu memastikan melepaskan dan kemudian membuat rancangan untuk bertahan. Kerana ia tidak akan mudah tiba -tiba menjadi anda sendiri setelah berkongsi ruang penting dalam hubungan. Menghilangkan emosi atau fizikal adalah keputusan yang sedar. Oleh itu, jangan melompat ke dalamnya. Marilah kita melihat beberapa cara untuk melepaskan diri dari seseorang.

1. Tanya diri anda semua soalan penting sebelum melepaskan diri

Semasa memikirkan cara melepaskan diri dari seseorang, menilai hubungan anda terlebih dahulu. Fikirkan semua yang tertinggi dan rendah, momen -momen yang bahagia, yang bersemangat, dan yang sedih yang membawa anda ke ambang melepaskan diri dari hubungan. Berdiri di tebing itu dan melihat pandangan yang baik. Adakah dia telah memeriksa secara emosional? atau adakah dia berhenti berada di sekeliling anda? Sekiranya anda melihat matahari terbenam yang pasti, ini bermakna sudah tiba masanya untuk mengutamakan diri anda supaya anda dapat bangun dengan lebih baik esok.

Soalan -soalan yang anda buat sendiri akan membantu anda memahami bagaimana secara emosi melepaskan diri dari orang yang telah banyak anda kongsi. Anda perlu memahami kedudukan anda sebelum anda mula melepaskan emosi dari manusia yang anda telah dihubungkan dengan banyak peringkat. Fikirkan ia sebagai mesin terikat yang perlu dimatikan dengan teliti dan bukan dengan menarik palam dan risiko kerosakan. Bukan keputusan yang mudah untuk berhenti sejenak mencintai seseorang yang telah anda tumbuh secara kebiasaan. Sebaik sahaja anda telah melepasi semua soalan, anda sudah bersedia untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda sayangi.

2. Cara melepaskan diri dari seseorang? Buat rancangan keluar

Semasa menentukan cara melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai, anda perlu mempunyai rancangan keluar. Adakah anda tahu bagaimana anda berhasrat untuk mula bergerak atau mengambil rehat yang anda mahukan? Apa yang akan anda lakukan untuk sokongan - adakah anda akan menyertai kelas hobi atau mendapatkan sokongan daripada kumpulan yang dimaksudkan untuk tujuan ini?

Adalah penting bahawa anda mempunyai bahagian detasmen emosi yang dicatatkan. Melangkah keluar dari hubungan tanpa rancangan sama seperti yang mendorong tangan anda menjadi semak mawar yang penuh dengan duri. Anda akan cedera dan dalam kesakitan. Pelan keluar ini sambil melepaskan diri dari hubungan adalah penting kerana ia juga mencerminkan keperluan emosi anda. Anda perlu mencari jalan untuk memadamkannya kerana anda tidak akan mempunyai pasangan anda. 

Bacaan yang berkaitan: Cara meninggalkan hubungan toksik - ketahui dari pakar

3. Jangan bertindak balas semasa melepaskan diri dari hubungan

Sudah sukar apabila anda memutuskan untuk melepaskan diri dari pasangan anda. Terdapat skop untuk perbualan yang dipanaskan untuk dibentangkan. Pasangan anda mungkin mempunyai banyak soalan - dan semuanya harus dijawab. Walau bagaimanapun, teruskan pengawal anda sambil memberi respons kepada pertanyaan pasangan anda mengenai keputusan anda untuk melepaskan diri. Berlatihlah kesedaran - belajar bagaimana bertindak balas apabila pasangan anda mengatakan perkara yang tergesa -gesa. Ia boleh menjadikan keadaan keruh.

Mungkin memerlukan masa untuk anda menyampaikan keperluan untuk detasmen emosi kepada pasangan anda. Mereka mungkin merasa seolah -olah mereka tidak dapat memenuhi keperluan emosi dan fizikal anda. Anda perlu membimbing mereka melalui keputusan anda. Dan bersiaplah untuk menerima tindak balas negatif dari hujungnya. Kerana tidak terpulang kepada anda untuk meyakinkan mereka sepenuhnya. Anda harus yakin dengan keputusan anda. Ia mungkin tidak memerlukan pengesahan. 

4. Cuba mengelakkan hubungan seksual semasa melepaskan diri dari seseorang

Selain mencari jarak emosi, anda juga mungkin tertanya -tanya bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang secara seksual untuk sepenuhnya beralih ke ruang yang tidak disengaja. Seseorang harus berfikir dua kali sebelum melakukan hubungan seks dalam fasa detasmen ini. Juga, anda mungkin sepenuhnya mengelakkan hubungan seks dengan pasangan yang anda cuba lepaskan dari kerana ia mungkin merumitkan pemisahan anda. Terdapat beberapa cara untuk mengatakan tidak seks - anda boleh menggunakan beberapa!

Namun, saya faham sepenuhnya bahawa anda mungkin menghadapi kesukaran sambil memikirkan cara melepaskan diri dari seseorang secara seksual. Seks adalah selepas semua dorongan badan. Untuk memadamkannya, meningkatkan aktiviti senaman anda. Tambahkan melancap ke rutin anda untuk melegakan diri anda. Ia adalah naluri asas manusia dan tidak ada yang malu.

5. Potong hubungan media sosial untuk detasmen emosi

Memotong dari mereka di media sosial adalah cara melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai. Anda perlu berhenti mengintai mereka di media sosial kerana anda tidak mahu kemas kini kehidupan terkecil mereka merosakkan hari anda. Kadang -kadang ia dapat menyakiti lebih banyak untuk melihat seseorang yang bergerak dan ia dapat menghalang kemajuan detasmen anda. Sekiranya anda merasakan keinginan untuk melawat akaun media sosial mereka, jeda. Fikirkan mengapa anda mula melepaskan emosi dari hubungan dan anda akan mendapat tujuan. 

Issa Rae, seorang guru sekolah menengah, yang telah memutuskan untuk berehat dari teman lelakinya, Shiloh, terganggu dalam beberapa hari pertama detasmennya. "Ia telah menjadi buruk bagi kami. Kami menjadi terlalu bergantung antara satu sama lain untuk segalanya. Itu bukan rasa menjadi unit, tetapi saling memusnahkan. Oleh itu, kami memutuskan untuk berhenti sejenak - nampaknya betul. Walau bagaimanapun, dalam masa beberapa hari, saya mendapati diri saya mengejarnya di media sosial, "katanya.

Dia mengatakan dia akan cuba mengesannya, dan memikirkan jika dia bersenang -senang semasa rehat emosi mereka. "Ini membuat saya marah. Saya terpaksa mengikat rakan untuk mengurangkan kebimbangan saya. Ia membantu. Perhentian penuh pada mengejar adalah sangat penting untuk mengetahui di mana anda berdiri di atas kapal terbang, "katanya.

Bacaan Berkaitan: Mengapa saya mengejar mantan saya di media sosial? - Pakar memberitahu dia apa yang perlu dilakukan

6. Percayalah dengan orang yang rapat mengenai detasmen emosi 

Yang baik adalah kawan sesungguhnya. Kadang -kadang seseorang yang rapat dengan anda dapat menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang jika anda menghadapi kesukaran. Seorang rakan dapat memberi anda perspektif yang baru dan dapat mengingatkan anda tentang matlamat keseluruhan latihan. Lebih -lebih lagi, ada kemungkinan menghabiskan masa dengan rakan dapat meningkatkan hubungan anda. Bahkan dapat menumbangkan keperluan untuk detasmen.

Penting untuk mempunyai sistem sokongan semasa mencari detasmen dalam hubungan. Menjadi sendiri semasa belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang yang anda cinta. Anda akan kehilangan rasa anda dengan detasmen tiba -tiba. Sistem sokongan dapat meyakinkan anda pada hari -hari paling sukar anda. Ia sangat diperlukan. 

7. Mengekalkan jurnal pemikiran anda semasa melepaskan diri dari pasangan

Jurnal adalah tabiat harian yang baik. Ia membantu seseorang mengkritik pemikiran mereka. Ia dapat membantu individu mempunyai pemahaman yang lebih baik tentang diri mereka sendiri. Sebagai contoh, seseorang sentiasa boleh membalikkan beberapa halaman untuk melihat bagaimana mereka telah memberi respons kepada situasi atau memetakan pertumbuhan pemikiran mereka - sejak mereka tahu sudah tiba masanya untuk meninggalkan hubungan dengan keadaan semasa. Jurnal juga boleh membantu apabila anda cuba belajar bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang.

Sangat penting untuk memetakan perjalanan detasmen emosi. Dari masa ke masa, anda boleh mencatatkan kemajuan anda - periksa sama ada anda menuju ke arah yang betul atau bagaimana anda menari dengan detasmen emosi itu. Pemikiran ini, jika mereka menuju ke arah yang tidak diingini, selalu dapat bekerja.

8. Berlatihlah kesedaran sambil memikirkan cara melepaskan diri secara emosional

Kesedaran mungkin kelihatan berlebihan atau seperti mitos. Bukan. Sebelum kita memberi tumpuan kepada kepentingannya dalam melepaskan diri dari seseorang, marilah kita memahami apa itu. Kesedaran adalah tentang hadir sepenuhnya, menyedari tindakan kita dan usaha yang kita tidak dapat dibanjiri. Tidakkah anda fikir ungkapan positif ini dapat membantu anda memikirkan cara melepaskan diri dari seseorang yang anda cintai? 

Anda harus berusaha untuk memperhatikan semua yang anda lakukan setelah anda melepaskan emosi dari seseorang. Anda perlu memahami motif tindakan anda dengan kesedaran berterusan matlamat akhir anda. Kesedaran tidak hanya akan membantu anda bertahan dalam detasmen emosi anda tetapi juga akan menjadikan anda sangat bebas dan berdaya tahan terhadap sebarang bencana emosi yang mungkin berlaku pada masa akan datang.  

Bacaan yang berkaitan: 9 cara untuk mengamalkan kesedaran dalam hubungan intim

9. Bermeditasi sambil memikirkan cara melepaskan emosi dari seseorang

Faedah meditasi sering terjejas. Meditasi dapat membantu dalam mendapatkan perspektif baru mengenai situasi yang tertekan, membina kemahiran untuk menguruskan tekanan anda, dan meningkatkan kesedaran diri, menurut Mayo Clinic. Anda mungkin merasa tertekan sambil memikirkan cara melepaskan diri dari seseorang. Dalam tempoh bergolak ini, meditasi dapat menyelamatkan anda.

Gia, penganalisis perniagaan, mengatakan bahawa dia segera berasa lebih baik apabila dia meremas meditasi ke dalam jadualnya. Dia telah berehat dari pasangannya, Julius. Pada mulanya, dia mendapati sukar untuk mengatasi pemikirannya. Dia disyorkan oleh kaunselornya bahawa dia mengambil kelas meditasi. 

"Ia berfungsi," katanya, "Saya sentiasa bimbang bahawa Julius akan bergoyang dan saya akan ditinggalkan. Codependency toksik dan banyak pemikiran lain telah menceroboh di fikiran saya. Tetapi dua bulan meditasi biasa membantu saya menyeberangi maze pemikiran saya."

10. Ahli terapi akan membantu anda menjawab cara melepaskan diri dari seseorang

Walaupun membuat keputusan untuk bergerak dari seseorang, anda mungkin mendapati diri anda secara intrinsik dihubungkan dengan mereka. Melepaskan mungkin kelihatan lebih sukar daripada yang kelihatannya pada mulanya. Ia berlaku apabila anda berkongsi ikatan yang mendalam dengan seseorang. Bantuan tidak pernah terlalu jauh jika anda terkejut. 

Ahli terapi berlesen akan mempunyai jawapan bagaimana untuk melepaskan diri dari seseorang. Mereka akan membimbing anda langkah demi langkah untuk memperbaharui diri. Mereka akan membantu anda membuat keputusan yang sukar yang membawa detasmen lengkap. Jadi, jika anda merasa hilang, anda boleh bercakap dengan salah seorang ahli terapi berlesen di panel bonobologi.

Jelas bahawa kita mencari detasmen emosi dalam hubungan ketika kita bermasalah. Seseorang mungkin merasakan rasa bersalah mencari pemisahan emosi. Namun, ingatkan diri anda mengapa anda memutuskan untuk mencari detasmen di tempat pertama. Ini akan memberi anda peringatan baru mengapa anda perlu berjalan jauh dari situasi tertentu dalam hidup anda dan bukannya membusuk dalam situasi yang tidak pernah anda mendaftar.

Soalan Lazim

Jelas dengan alasan anda - mengapa anda mahu melepaskan diri? Apa yang telah membawa anda ke tahap ini? Apabila anda mempunyai kejelasan, anda membuat rancangan keluar untuk melepaskan diri dari orang yang anda sayangi. Tidak semestinya benar -benar perlu untuk berhenti mencintai orang itu sambil melepaskan emosi. Anda boleh menetapkan sempadan semasa anda membuat keputusan mengenai hubungan masa depan anda.

Hadkan komunikasi anda. Sekiranya mereka cuba bercakap dengan anda, jawab dalam jawapan monosyllabic. Beritahu kalangan segera anda bahawa anda mempunyai komunikasi terhad dengan pasangan anda supaya mereka akan sedar. Dipotong dari orang di media sosial. Anda tidak memerlukan peringatan pergerakan mereka.  

Bagaimana untuk mengatasi seseorang yang anda lihat setiap hari dan mencari kedamaian

Bagaimana untuk mengatasi seseorang yang anda lihat setiap hari dan mencari kedamaian

Mengapa lelaki menjauhkan diri selepas keintiman?