Cara Membangunkan Empati dan Menguasai Seni Meningkatkan Hati yang Sebenar

Tertanya -tanya bagaimana untuk mengembangkan empati dan anda tidak pasti di mana untuk bermula? Ia sebenarnya jauh lebih mudah daripada yang anda fikirkan untuk belajar membantu orang dengan kemahiran ini.

Kebanyakan orang tidak memahami sepenuhnya perbezaan antara menjadi empati dan mempunyai empati. Orang empati sebenarnya merasakan emosi orang lain sebagai mereka sendiri. Itu mungkin terdengar cukup keren, tetapi apabila anda sentiasa merasakan satu juta emosi dari satu hari ke seterusnya, bolehkah anda bayangkan betapa meletihkannya? Senario yang lebih mungkin adalah bahawa anda adalah seseorang yang mempunyai empati untuk orang lain, atau anda seorang yang ingin belajar bagaimana mengembangkan empati sedikit lagi.

Sama ada keadaan yang baik. Ini bermaksud anda berminat dan bersemangat untuk menjadi orang yang lebih membantu. Seseorang yang sanggup mendengar dan melakukan perbuatan baik untuk orang lain. Tidak ada kelemahan di sana! Tetapi untuk mengembangkan empati, anda perlu tahu apa itu.

Apa itu empati?

Pada empati yang paling asas adalah keupayaan untuk memahami emosi orang lain. Pada dasarnya, anda dapat memasukkan diri anda ke dalam kasut mereka. Empati bukan tentang merasakan emosi dalam kes ini, ini hanya dapat mengenali mereka dan memahaminya. Ini adalah perbezaan utama antara empati yang disebut tadi, dan diri anda sendiri, seseorang yang ingin mengembangkan lebih empati.

Mempunyai empati adalah bahagian penting dalam membangunkan EQ *kecerdasan emosi anda sendiri *. Ini sangat berbeza dengan IQ anda, iaitu mengenai kecerdasan. Seseorang yang mempunyai kecerdasan emosi yang lebih tinggi mendapati lebih mudah untuk benar.

Cara Membangunkan Empati? 10 Cara Mencuba

Dengan mempunyai lebih empati dalam hidup anda, anda pasti menjadi orang yang lebih bahagia dan sihat, dan anda juga mungkin mempunyai hubungan yang sangat kuat dalam hidup anda, termasuk romantis, berkaitan dengan keluarga, dan persahabatan.

#1 Ketahui cara mendengar secara aktif. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana untuk benar -benar mendengar. Mereka fikir mereka mendengar, tetapi mereka hanya setengah ditala. Seseorang yang mempunyai empati dapat mendengar dan memahami, tanpa penghakiman dan tanpa menyesuaikan dan memikirkan sesuatu yang lain.

Jadi, bagaimana anda sebenarnya mendengar secara aktif? Ini mengenai apa yang dikatakan, dan juga yang tidak dikatakan. Saya akan menyebut bahasa badan dalam sekejap, tetapi anda perlu tahu sedikit mengenainya untuk mendengar dengan betul. Adakah mereka membuat hubungan mata dengan anda? Adakah mereka gelisah atau menunjukkan tenaga saraf? Juga, dengar perubahan nada dan padang mereka.

Semua ini memberitahu anda bahawa apa yang sebenarnya mereka katakan kepada anda adalah benar, tidak benar, atau semata -mata kerana mereka takut, cemas, marah, bimbang, dll.

Setakat kata -kata yang mereka katakan, jangan separuh mendengar. Benar-benar mendengar apa yang dikatakan, dan dengan menggunakan petunjuk bukan visual bersama, anda akan dapat mendapatkan gambaran sebenar tentang apa yang sedang berlaku di bawah permukaan.

#2 Belajar memahami bahasa badan. Kami baru saja menyebut bahasa badan, tetapi dalam beberapa kes bahasa badan dapat lebih memekakkan telinga daripada kata -kata! Sekiranya seseorang melintasi lengan atau kaki mereka, ini dapat menandakan langkah pertahanan.

Sekiranya seseorang mengelakkan hubungan mata, ini bermakna bahawa mereka berbohong kepada anda atau merasa sama sebagai pertahanan. Atau jika seseorang sentiasa menyentuh rambut mereka, mengacaukan lengan jaket mereka, atau memilih kuku mereka, ini menandakan mistruths atau tenaga saraf.

Mengubah badan anda ke arah seseorang juga merupakan tanda tarikan, e.g. mencerminkan. Seseorang yang mempunyai empati dapat membaca bahasa badan serta mendengar kata -kata yang diucapkan.

#3 benar -benar meletakkan diri anda di kasut orang lain. Untuk memahami dan menawarkan empati terhadap mereka, anda mesti memahaminya. Sekiranya seseorang berkongsi situasi, benar -benar memasukkannya ke dalamnya. Bagaimana perasaan anda sekiranya itu anda? Apa yang akan anda lakukan? Bagaimana anda akan bertindak balas? Apa pengalaman masa lalu yang akan dibangkitkan untuk anda?

Dengan dapat meletakkan diri anda ke dalam kasut orang lain, anda lebih mampu menawarkan empati yang tulen, kerana anda memahami keadaan, anda tahu bagaimana perasaannya secara peribadi, dan anda dapat menghargai kesakitan/kegembiraan mereka, apa pun keadaan memerlukan.

#4 Elakkan membuat pertimbangan atau melompat ke kesimpulan. Seseorang yang mempunyai empati tidak menilai atau melompat ke kesimpulan sebelum ini. Ini mengenai tidak adil dan memahami keadaan orang itu dari semua pihak. Apabila anda dapat meletakkan diri anda di kasut orang lain, anda melihat bagaimana membuat penilaian tentang anda tidak membantu. Ini tidak menawarkan empati!

Menawarkan nasihat, tetapi hanya selepas anda mendengar cerita penuh, baca bahasa badan, dan menilai dari pihak anda dan mereka. Di samping itu, jangan melompat dengan jawapan, penghakiman, atau kesimpulan sebelum ini.

#5 Tanya soalan terbuka. Semasa anda mendengar, adalah idea yang baik untuk mengemukakan soalan terbuka, untuk menggalakkan orang lain membuka sedikit lagi. Contohnya, "Bagaimana perasaan anda?"Ini adalah pilihan yang baik untuk semua situasi, kerana ia membantu orang lain bercakap lebih banyak, ia membuatkan mereka berasa seperti anda benar -benar berminat dan mendengar, dan memberi anda lebih banyak maklumat untuk bekerja dengan.

#6 cuba mengaitkan pengalaman anda dengan mereka. Sekiranya seseorang memberitahu anda tentang pengalaman yang mereka alami, pertimbangkan situasi yang sama yang mungkin anda alami dalam hidup anda dan bagaimana anda mengatasinya. Anda akan dapat memahaminya dengan lebih baik. Selain itu, alat lain yang boleh anda gunakan untuk menghargai masalah dan perasaan mereka. Ia juga akan membantu anda melihat perkara dari pihak mereka dengan lebih mudah. Ini adalah cara yang baik ke hadapan dalam mempelajari cara membangunkan empati.

#7 tersedia untuk membantu *tetapi tidak selalu *. Menjadi yang semua orang pergi untuk mendapatkan nasihat adalah perkara yang hebat. Ingatlah untuk selalu meluangkan masa untuk diri sendiri! Setelah mengatakannya, tidak ada yang salah dengan membiarkan rakan rapat anda merasakan bahawa jika mereka memerlukan anda, anda berada di sana untuk mendengar. Ini membina kemahiran empati anda. Hubungan anda akan menguatkan dan anda akan mempunyai lebih banyak peluang untuk mengamalkan kemahiran baru anda apabila orang datang kepada anda.

#8 Ketahui cara melepaskan. Belajar bagaimana untuk melepaskan kerja bersama menjadikan diri anda tersedia. Seseorang yang empati sejati sukar untuk dimatikan, kerana mereka sentiasa dibombardir dengan emosi orang lain. Anda tidak merasakan emosi itu, tetapi jika orang selalu datang kepada anda, anda pasti akan mengambil beberapa diri anda, kerana pengalaman itu akan terjebak di kepala anda. Walaupun anda tidak mengalami perasaan, anda ingat mereka.

Ini bermaksud turun masa. Baca buku, melakukan senaman, mempunyai masa dengan rakan -rakan, semua cara terbaik untuk melepaskan diri dari situasi yang menyusahkan.

#9 bermeditasi untuk menjadi lebih berhubung dengan diri sendiri. Berhubungan dengan diri anda terlebih dahulu dan paling penting dalam pembelajaran empati. Semakin banyak berhubung dengan emosi anda sendiri, semakin mudah bagi anda untuk berhubung dengan orang lain.

Meditasi adalah cara terbaik untuk mencapai matlamat ini. Ia tidak semestinya melaungkan dan masuk ke kedudukan teratai! Hanya duduk di tempat yang tenang, menumpukan perhatian pada nafas anda, dan menenangkan fikiran anda adalah cara yang baik untuk bermeditasi. Dari sana, mula meneroka emosi semasa dalam keadaan meditasi itu.

#10 Lakukan untuk semua sebab yang betul. Memahami bagaimana untuk membangunkan empati bukanlah kesediaan untuk belajar. Ini juga mengenai mengetahui bahawa anda melakukannya atas alasan yang betul. Membantu orang lain harus datang dari tempat yang tidak mementingkan diri sendiri dan ingin menjadi lebih kuat dalam diri anda juga. Dengan mengetahui alasan anda untuk mengembangkan empati, anda akan mendapati seluruh perjalanan lebih mudah dan lebih memuaskan.

Sepuluh cara ini untuk membangunkan empati mungkin memerlukan beberapa amalan. Tetapi mereka secara beransur -ansur akan menjadi sifat kedua kerana kemahiran empati anda menangkap.