Cara menangani ketidakpastian dalam hubungan | Petua untuk mengatasi

Saya tidak pernah bertemu dengan sesiapa sahaja yang melompat dengan kegembiraan dan ekstasi ketika mereka menghadapi ketidakpastian dalam hubungan, sebenarnya, sebaliknya. Perasaan ketidakpastian tidak menyenangkan. Ia menimbulkan kebimbangan dan ketidaksabaran pada orang yang mengalaminya. Ini adalah perasaan yang sukar untuk ditangani.

Mari kita ambil dua senario, satu adalah hubungan yang cukup baru di mana kedua -dua rakan kongsi masih mengenali antara satu sama lain dan bagaimana mereka mahu hubungan mereka. Yang kedua adalah hubungan jangka panjang di mana kedua-dua rakan kongsi telah bersama selama bertahun-tahun dan telah melalui tebal dan nipis.

Senario mana yang anda fikir akan mempunyai lebih banyak ketidakpastian? Di mana anda fikir, jika ketidakpastian hadir, rakan kongsi akan lebih berhati -hati terhadap mereka? Mari kita bincangkan ini secara terperinci sambil meneroka apa ketidakpastian dalam hubungan hubungan, dan juga memikirkan sama ada anda tidak pasti tentang hubungan anda atau tidak.

Apa maksud ketidakpastian dalam hubungan?

Isi kandungan

• Apa maksud ketidakpastian dalam hubungan?
• Adakah anda merasakan ketakutan ketidakpastian?
• Cara menangani ketidakpastian dalam hubungan
• Petua untuk mengatasi ketidakpastian dalam hubungan
  • 1. Terbuka untuk berkomunikasi
  • 2. MEMBERIKAN PERCAYA
  • 3. Penjagaan diri adalah suatu keharusan
  • 4. Renungkan perasaan anda
  • 5. Daftar masuk setiap sekarang dan kemudian
  • Ambil sokongan
• Soalan Lazim

Ketidakpastian dalam hubungan bermaksud bahawa anda mempunyai keraguan, anda tidak pasti hubungan, di mana ia akan berlaku, dan masa depan hubungan yang berlaku. Apabila perkongsian tidak cukup untuk anda berasa selamat dan selamat, mungkin membuat anda merasa tidak pasti. Tidak merasa disokong juga boleh membawa ketidakpastian kepada hubungan.

Mari kita kembali semula dua senario yang kita bicarakan. Hubungan baru lebih cenderung mempunyai ketidakpastian hubungan daripada jangka panjang kerana ia masih berada di peringkat navigasi di mana hampir semuanya belum diputuskan.

Anda mungkin merasakan sedikit ketidakpastian tentang hubungan anda walaupun dalam jangka panjang, tetapi dalam hal ini, ini dapat menjadi sumber masalah yang tidak dapat diselesaikan dan memerlukan perhatian segera anda. Ia boleh mengecewakan untuk merasakan ketidakpastian hubungan. Anda mahukan kestabilan dan kepastian dengan pasangan anda.

Ketidakpastian ini boleh menjadi kedua -dua cara, mungkin pasangan anda ambivalen atau mungkin anda yang merenung sama ada anda harus tinggal atau pergi. Sama ada cara, ia menyebabkan kebimbangan dan perasaan tidak menentu. Sebilangan bentuk ketidakpastian hubungan juga datang dengan kelemahan dalam hubungan.

Seperti yang dikatakan Brené Brown, "Saya mentakrifkan kelemahan sebagai ketidakpastian, risiko, dan pendedahan emosi. Dengan definisi itu, mari kita fikirkan cinta. Bangun setiap hari dan mencintai seseorang yang mungkin atau mungkin tidak mengasihi kita kembali, yang keselamatan kita tidak dapat memastikan, yang mungkin tinggal dalam hidup kita atau mungkin pergi tanpa notis seketika ... "

Ketidakpastian jelas merupakan tanda keberanian dan kelemahan yang menjadikan teras hubungan manusia. Kami percaya walaupun kami takut, dan kami berharap walaupun kami tidak pasti. Memahami ketidakpastian menjadi penting ketika itu.

Bacaan yang berkaitan: 9 perkara yang berlaku ketika seorang lelaki terdedah dengan seorang wanita

Adakah anda merasakan ketakutan ketidakpastian?

Tidak mengetahui apa yang boleh atau akan berlaku adalah menakutkan, itu dimaksudkan untuk menjadi menakutkan. Ini adalah sains evolusi asas. Anda menjalani hidup anda dalam kepastian - anda mempunyai rutin dan tabiat anda yang boleh dilakukan kerana ia boleh diramalkan dan pasti. Otak kita berwayar untuk mencari corak dan melengkapkan gambar. Ketidakpastian adalah menakutkan kerana mencari corak sukar dalam keadaan sedemikian.

Atas sebab yang sama, ketidakpastian dalam hubungan juga boleh menakutkan, dan anda dapat merasakan ketakutan ketidakpastian dengan cara yang jelas. Sebab lain bahawa ketidakpastian dalam hubungan adalah menakutkan adalah kerana kelemahannya menakutkan. Yang menjadikan sukar untuk membuat hubungan berfungsi.

Seperti yang kita bincangkan, satu bentuk ketidakpastian juga merupakan kelemahan emosi yang dirasakan. Ini bermaksud meletakkan diri anda di luar sana. Anda merasa dilihat oleh pasangan anda apabila anda akhirnya menunjukkan kepada mereka sebahagian daripada diri anda bahawa anda selalu merasa sensitif. Tetapi sangat menakutkan untuk mengambil langkah pertama ke arah menjadi sangat terdedah, betul?

Kebimbangan ini juga boleh membuat anda merasa takut ketidakpastian. The 'What Ifs' dan 'How Comes' boleh memenatkan cukup dan menghasut banyak. Kadang -kadang, mengetahui di mana ketidakpastian datang dapat membantu anda menangani ketakutan yang disertakan.

Jadi dari mana ketidakpastian dalam hubungan datang? Ia dapat muncul dari kelemahan, kekurangan kepercayaan, pengalaman masa lalu, harga diri yang rendah, dan tempat unik yang lain untuk setiap individu. Penting untuk menyelam ke dalam dan meneroka alasannya.

Cara menangani ketidakpastian dalam hubungan

Tidak kira betapa ketidakpastian semula jadi atau normal dalam hubungannya, ia masih dapat mengembangkan dinding di antara rakan kongsi dan menolaknya. Sering kali, kita lebih suka pergi dari muka kepala mengenai apa yang tidak menentu hubungan.

Belajar bagaimana menangani ketidakpastian adalah penting atas alasan yang sama. Anda menyukai pasangan anda dan ada cinta tanpa syarat dalam hubungan tetapi keraguan dan soalan mungkin akan datang dalam perjalanan. Yang boleh memenatkan dengan sendirinya. Berurusan dengannya dapat membawa anda lebih dekat antara satu sama lain. Memahami ketidakpastian, sumbernya, dan menavigasi bersama -sama juga akan mengurangkan geseran yang mungkin meletus antara anda berdua.

Anda boleh mulakan dengan meneroka betapa tepatnya perasaan anda, di mana perasaan itu datang, dan cara mereka muncul dalam tingkah laku anda dan dalam hubungan. Mendengarkan pasangan anda tentang apa yang mereka fikirkan perasaan anda dan bagaimana keadaan ini membuatkan mereka merasa juga penting dalam menangani ketidakpastian dalam hubungan.

Sesuatu yang membantu adalah dengan menjadikan ruang yang dinamik anda selamat. Tidak ada tempat fizikal yang selamat, anda menjadikannya satu dengan meletakkan perkara yang anda rasa selesa berada di sekitar. Oleh itu, jadikan hubungan anda juga tempat yang selamat, di mana anda boleh membentangkan kaki anda dan menarik nafas panjang.

Petua untuk mengatasi ketidakpastian dalam hubungan

Walaupun beberapa tahap ketidakpastian dalam hubungan adalah semula jadi dan setakat ini, tidak dapat dielakkan, kebimbangan dan ketakutan yang menyebabkannya masih boleh menjadi sangat menggembirakan. Walaupun hubungan anda kuat dan gembira, anda mungkin masih mendapati diri anda bertarung dengan perjalanan roller coaster ini.

Penting untuk anda melakukan sesuatu untuk mengatasinya sebelum semua spiral tidak terkawal. Namun, tidak kira berapa banyak yang anda ingin mengawal ketidakpastian dalam hubungan dan kehidupan secara umum, ingatlah bahawa semua yang anda dapat mengawal adalah diri sendiri.

Oleh itu, inilah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mengatasi dan mengatasi ketidakpastian. Ini tidak akan menjadikan hubungan tidak dapat diprediksi hilang, tetapi mereka akan membantu anda menavigasi ketidakpastian tersebut dengan cara yang tidak menelan anda.

Bacaan yang berkaitan: Bagaimana untuk memperbaiki kekurangan komunikasi dalam hubungan - 15 petua pakar

1. Terbuka untuk berkomunikasi

Komunikasi adalah satu kunci yang paling kuat untuk hubungan yang sihat. Komunikasi adalah mengenai menghubungkan dan menggunakan kemahiran lisan anda untuk memenuhi keperluan pasangan anda dan anda. Untuk menjadikan hubungan itu berfungsi, penting untuk membina kepercayaan bersama dan dapat membuka dengan pasangan anda.

Masalah komunikasi dalam hubungan anda boleh menjadi sumber kebimbangan dan ketidakpastian yang besar. Satu -satunya cara anda dapat meminimumkannya adalah dengan membicarakannya. Kongsi ketakutan dan keraguan anda. Terdedah dan terbuka dengan pasangan anda. Hanya apabila anda meletakkannya di luar sana, anda boleh mengusahakan isu -isu bersama.

Tidak ada yang menguasai kemahiran komunikasi semalaman, dan ia juga merupakan proses kolaboratif dalam hubungan. Beri diri anda dan masa pasangan anda untuk membina amalan komunikasi yang jelas.

2. MEMBERIKAN PERCAYA

Ingat bahawa latihan kepercayaan di mana anda jatuh, mempercayai bahawa orang di belakang anda akan menangkap anda? Hampir seperti itu. Mempercayai pasangan anda kadang -kadang kelihatan seperti anda sudah bersedia untuk jatuh di belakang kerana mereka berada di sana untuk menangkap anda. Berikan kepada kepercayaan itu setiap sekarang dan kemudian. Ini adalah cara lain di mana anda dapat mengatasi ketidakpastian atau berlayar melaluinya dengan lebih baik.

Sukar untuk membina kepercayaan semacam itu dan setiap hubungan melalui fasa isu amanah. Semakin banyak anda membinanya, semakin banyak kepercayaan ada, semakin rentan anda, dan lebih banyak ruang anda harus menavigasi ketidakpastian yang mungkin datang.

Mempercayai pasangan anda bermaksud bahawa anda berdua berjalan melalui ketidakpastian bersama, berpegangan tangan. Ia juga memberi laluan kepada perbualan yang jujur ​​yang akhirnya bermakna anda berdua mula merenung bahasa cinta masing -masing dan menggunakannya. Ini akan menyebabkan kecemasan yang tidak selamat dan hubungan.

3. Penjagaan diri adalah suatu keharusan

Ketidakpastian atau tidak ada ketidakpastian, penjagaan diri harus selalu menjadi keutamaan. Itu bukan kemewahan, itu adalah keperluan. Apabila anda telah menjaga diri anda, hanya boleh anda muncul lebih baik dalam hubungan anda. Ia juga mengurangkan kebergantungan yang mungkin anda miliki pada pasangan anda untuk membuat anda berasa baik.

Menjaga dan mencintai diri sendiri membantu anda memahami diri anda dan keperluan anda lebih baik. Ini memberi anda jawapan kepada ketidakpastian yang mungkin timbul dalam hubungan anda. Ia juga membantu anda berhubung dengan perasaan dan emosi anda, meningkatkan kesedaran diri anda, yang sekali lagi membantu dengan mengurangkan keamatan ketidakpastian dalam hubungan.

Penjagaan diri lebih daripada sekadar teh panas atau mandi lilin, ia juga kerja keras. Ia melibatkan anda melabur dalam terapi, menetapkan sempadan, membuat perubahan gaya hidup, pengurusan diri, dan banyak lagi.

4. Renungkan perasaan anda

Refleksi diri memberi anda cara untuk melihat diri anda dengan minat dan rasa ingin tahu. Kami mula meneroka pemikiran, emosi, dan tingkah laku kita. Sebaik sahaja kita menyelam jauh ke dalam, kita menyedari di mana ketidakpastian hubungan itu datang dari. Adakah ia datang dari tempat hubungan yang tidak selamat atau dari tempat anda yang terdedah atau tempat yang disalahpahami dan tidak diterima dalam hubungan?

Menggambarkan perasaan anda juga memberi laluan untuk memeluk ketidakpastian yang tidak dapat dielakkan dalam hubungan. Walaupun ketidakpastian merasa seperti musuh, mereka tidak semestinya.
Mereka sering boleh memberi laluan kepada penjelajahan dan ikatan yang lebih kuat antara rakan kongsi.

Anda boleh mengamalkan refleksi diri dengan mengemukakan soalan yang mendalam, melabelkan emosi anda, mencipta matlamat anda sendiri, menulis jurnal, dan banyak lagi cara yang dapat anda temui dengan yang paling sesuai. Mulakan kecil, mungkin mencerminkan sekali sehari, dan mudah pada diri sendiri semasa anda melakukannya.

5. Daftar masuk setiap sekarang dan kemudian

Ini betul -betul seperti apa - mempunyai pemeriksaan biasa di mana anda dan pasangan anda dan membincangkan apa yang berlaku dalam hidup anda dan juga menunjukkan kasih sayang kepada pasangan anda. Juga, bincangkan hubungan dan bagaimana perasaan anda. Mungkin menjatuhkan mereka teks sekarang dan kemudian tetapi juga mempunyai masa yang ditetapkan untuk daftar masuk harian atau mingguan.

Mengutamakan daftar masuk sangat penting kerana ia mengurangkan peluang miskomunikasi, membuka jalan menuju ketelusan, mewujudkan ruang yang selamat, dan menguatkan ikatan. Ringkasnya, ini adalah tentang membuat satu sama lain berasa santai dan selesa. Ingat, daftar masuk dengan diri anda adalah yang paling penting juga untuk mengurangkan ketidakpastian dalam hubungan.

Daftar masuk secara idealnya termasuk cinta dan penghargaan, pendengaran aktif dan reflektif, sokongan dalam hubungan, perhatian emosi, dan keutamaan hubungan anda.

Bacaan yang berkaitan: 8 tabiat pasangan dalam hubungan yang kuat dan sihat

Ambil sokongan

Jangan sekali -kali menghindar dari bantuan yang anda layak. Beralih kepada yang rapat dan sistem sokongan anda untuk berkongsi apa yang sedang anda lalui dan bagaimana perasaan anda. Sistem sokongan anda boleh memasukkan rakan, keluarga, rakan sekerja, atau ahli terapi anda.

Ingat, anda tidak bersendirian dalam hal ini. Sistem sokongan anda akan memberi anda penjagaan dan penghormatan. Tidak akan ada penghakiman, hanya penerimaan. Sekiranya perasaan yang luar biasa mendapat banyak untuk mengendalikan, menjangkau profesional kesihatan mental, mereka dilatih untuk membantu anda melalui ini. Di Bonobology, kami menawarkan bantuan profesional melalui panel penasihat berlesen kami yang dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan.

Mengambil sokongan adalah tindakan penjagaan diri dan apabila anda menjaga diri anda dengan cara ini, anda menjemput ketidakpastian yang lebih rendah dan mempersiapkan diri untuk melewati mereka jika mereka muncul di ambang pintu hubungan anda.

Walaupun ia terdengar seperti petua ini linear dan mudah, mereka mungkin tidak. Ia memerlukan masa untuk mengatasi ketidakpastian dalam hubungan. Walaupun kita telah menguasai cara mengawal banyak perkara seperti kesihatan fizikal atau kerja, hubungan boleh menjadi sukar untuk retak dan hubungan sukar. Bukan sesuatu yang anda boleh mengukur dan membentuk tetapi anda suka - interaksi manusia yang jujur.

Terdapat banyak perkara yang perlu dipelajari mengenai ketidakpastian, keperluan, perasaan, tingkah laku pasangan anda dan pasangan anda. Anda boleh menggunakannya untuk berkembang dalam ikatan romantis anda.

Sesetengah ketidakpastian hanya dijangka apabila kita terlibat dengan manusia, kita tidak linear atau tara untuk kursus, kita adalah makhluk yang dinamik dan tidak menentu. Setelah mengatakan ini, penting untuk menyeimbangkan. Sedikit ketidakpastian tidak dapat dielakkan tetapi apabila ia menjadi sangat menggembirakan, beralih ke arah sokongan dan penjagaan diri.

Soalan Lazim

Ya, adalah benar -benar normal untuk mempunyai ketidakpastian dalam hubungan. Ia mungkin muncul sekarang dan kemudian dan tidak mengapa walaupun ia membuatkan anda cemas. Tetapi apabila perasaan ketidakpastian sangat biasa dalam hubungan, mungkin idea yang baik untuk memberi perhatian lebih kepada mereka dan melihat dari mana mereka datang.
 
Walaupun normal, ia masih mengecewakan apabila anda tidak dapat mengawal ketidakpastian. Semua yang anda boleh mengawal adalah diri anda apabila terdapat ketidakpastian dalam hubungan dan ketika anda adalah orang yang tidak pasti tentang hubungan anda. 

Terdapat banyak sebab ketidakpastian dalam hubungan. Beberapa hubungan ini mencabar yang membawa kepada ketidakpastian boleh merasa tidak selamat atau takut untuk menyatakan diri, atau kerana terdapat banyak kekaburan dalam hubungan yang terutama berlaku dalam perkongsian yang baru dibentuk. 
 
Terdapat juga banyak ketidaksabaran dari satu pasangan. Atau hubungannya tidak merasa selamat dan rasa aman yang harus dipegang oleh hubungan yang hilang.

Bercakap dengan pasangan anda tentang bagaimana perasaan mereka dan apa yang mereka alami. Berhati -hati kerana tidak menyumbat mereka. Beri mereka ruang untuk memproses perbualan dan menavigasi perasaan mereka. Beri mereka masa. Kadang-kadang, semua keperluan individu adalah masa untuk memastikan perasaan mereka melalui refleksi diri. 
Biasa mempunyai keraguan tentang hubungan anda pada masa -masa dan ia boleh menjadi fasa yang akan dilalui oleh pasangan anda. Walau bagaimanapun, jika mereka telah membuat keputusan, ada sedikit yang boleh anda lakukan selain perlahan -lahan menerima keputusan mereka.

5 cara comel untuk memperbaiki dan mengukuhkan hubungan anda

11 tanda anda berada dalam 'hubungan rumit'

Cara Berhenti Bimbang Mengenai Hubungan Anda - 8 Petua Pakar