Bagaimana menangani kesepian 12 cara untuk membawa anda kembali ke kehidupan

Kita semua merasa sendirian sekarang dan kemudian. Tetapi jika anda tenggelam dalam dan tidak tahu bagaimana menangani kesepian, inilah cara membebaskan diri dan bernafas lagi.

Anda mungkin mempunyai masa hidup anda sekarang, dan saya tidak berusaha untuk meletakkan peredam pada tahap tinggi anda, tetapi pada satu ketika, anda akan memukul masa yang sukar. Ini mungkin bukan salah anda, tetapi kehidupan tidak dapat diramalkan dan perkara -perkara yang berlaku di luar kawalan anda. Anda mungkin mempunyai rakan dan keluarga yang sangat menyokong tetapi pada masa yang sama, anda akan merasa sendirian. Oleh itu, kami telah menyusun 12 cara untuk menangani kesepian untuk saat -saat itu.

Cara menangani kesepian

Ketika saya patah hati oleh lelaki ini yang menolak saya dengan kasar, saya menghabiskan berbulan -bulan bangun di tengah malam yang menangis. Rakan dan keluarga saya begitu menyokong dan mendengarkan saya menyatakan perasaan saya, tetapi saya masih merasa seperti tidak ada yang memahami saya. Saya berasa sendirian di dalam bilik yang penuh dengan orang.

Anda mungkin berasa kesepian, tetapi ada cara yang dapat anda hadapi sehingga anda keluar dan belajar bagaimana mengatasi apa yang anda rasakan. Semua orang berasa sunyi dari semasa ke semasa.

#1 tidak ada masalah cepat. Ini bukan sesuatu yang anda akan tidur dan kemudian keesokan harinya, anda sembuh. Sama sekali tidak. Ini kemungkinan besar sesuatu yang anda rasakan untuk seketika dan walaupun ia mungkin datang dalam gelombang, selalu ada.

Yang dikatakan, ini tidak akan menjadi sesuatu yang anda dapat hanya membetulkan. Anda memerlukan masa. Anda mesti jujur ​​dengan diri sendiri jika anda mahu melewati ini.

#2 Apa yang membuatkan anda merasa sunyi? Sekarang, anda mungkin tidak tahu apa sebabnya. Ia boleh menjadi sesuatu yang sangat sedar. Dalam hal ini, dapatkan terapi untuk membantu mengetahui apa yang menyebabkan perasaan ini. Walaupun anda tahu apa itu, dapatkan terapi untuk membantu anda melewati ini.

Bagi saya, perasaan kesepian disebabkan oleh seseorang yang tidak menginginkan saya. Itu, bagi saya, adalah sesuatu yang sangat sukar untuk diatasi secara emosional. Saya melakukannya tanpa terapi. Walau bagaimanapun, saya merasakan bahawa dengan terapi saya akan dapat memprosesnya tanpa banyak kerosakan emosi.

#3 tahu bahawa ini adalah perasaan. Ini bukan fakta. Ini bukan sesuatu yang konkrit dan ditulis dalam batu. Perasaan dinamik, bermakna mereka berubah pada bila -bila masa. Sekiranya anda fikir anda akan merasa sunyi sepanjang hayat anda, ketahui bahawa tidak akan berlaku.

Orang sentiasa masuk dan keluar dari kehidupan kita, situasi berlaku. Hidup adalah sesuatu yang selalu bergerak. Sekiranya anda berfikir bahawa perasaan kesepian ini akan bersama anda sehingga anda sudah tua dan kelabu-berhenti. Ia tidak akan menjadi seperti itu.

#4 menjangkau mereka yang menyayangi anda. Sekiranya anda merasa sunyi, bercakap dengan rakan dan keluarga anda. Mereka mungkin tidak mempunyai jawapan untuk anda, tetapi mereka akan dapat bertindak sebagai sokongan yang besar yang anda perlukan sekarang. Tinggal di rumah sendiri, menonton CSI: Miami Bukankah yang perlu anda lakukan. Anda perlu dikelilingi oleh orang yang menyayangi anda. Ketika saya merasa sunyi, mengelilingi diri saya dengan keluarga saya membantu saya untuk ketawa dan memikirkannya.

#5 bercakap dengan profesional. Kadang -kadang bercakap dengan keluarga atau rakan tidak mencukupi. Bukannya mereka orang jahat, tetapi mereka tidak faham bagaimana perasaan anda atau apa yang harus anda lakukan.

Dengan bercakap dengan ahli terapi, anda mendapat alat bagaimana menangani kesepian dan mengapa anda merasa kesepian. Anda mungkin gugup untuk bercakap dengan seseorang yang anda tidak tahu, tetapi mereka memberikan pendapat orang ketiga yang hebat mengenai apa yang berlaku. Sesuatu yang tidak dilihat oleh rakan dan keluarga anda.

#6 menjadi sedar diri. Anda mungkin berfikir bahawa anda sentiasa berada di kepala anda, tetapi adakah anda menyedari diri sendiri? Sekiranya anda menghabiskan sebahagian besar masa anda memikirkan kesepian tetapi tidak memikirkan emosi anda dan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap keadaan ini, maka anda bertindak sendiri.

Seperti yang saya katakan sebelum ini, kesepian adalah emosi, bukan fakta. Bagaimana badan anda bertindak balas terhadap emosi ini? Adakah sesuatu yang mencetuskannya? Adakah perasaan yang berterusan? Tetapi kelihatan lebih mendalam dalam hal ini, anda akan dapat memahami mengapa anda merasa seperti ini.

#7 keluar. Anda perlu keluar dari rumah. Saya tidak peduli jika hanya ke pasaran atau menjemput anak anda dari penjagaan anak. Hanya keluar. Cuba buat diri anda berjalan -jalan sekali sehari selama tiga minit. Letakkan fon kepala anda dan hanya berjalan.

Ini cara terbaik untuk mendapatkan udara segar dan membersihkan fikiran anda sedikit. Anda akan melihat bahawa jalan -jalan anda menjadi lebih lama dan anda akan mula meneroka bandar anda, akhirnya bertemu dengan orang baru.

#8 memberi tumpuan kepada seseorang selain diri anda. Kadang -kadang, ketika kita menghabiskan masa kita memfokuskan diri, kita hilang. Pada dasarnya kita menelan diri ke kepala kita sendiri, melepasi perbualan atau insiden berulang kali. Walaupun ini boleh menjadi baik untuk memproses emosi kita, jika ini semua yang anda lakukan, maka anda perlu memfokuskan semula perhatian anda kepada sesuatu yang lain.

Fokus perhatian anda pada seseorang atau yang lain. Dapatkan anjing atau bergaul dengan nenek atau sepupu bayi anda. Fokus memberi perhatian kepada orang lain yang memerlukannya.

#9 Jangan memotong diri dari masyarakat. Semasa saya berasa sunyi, saya berhenti keluar. Saya berhenti melepak dengan rakan -rakan saya dan meninggalkan pangsapuri saya. Saya tidak merasakan apa -apa. Tetapi inilah cara yang salah untuk melakukannya.

Tidak apa -apa untuk tinggal di beberapa malam, anda tidak perlu keluar, tetapi anda perlu bersosial. Ini adalah kesalahan biasa. Anda mungkin berasa seperti anda mahu bersendirian, tetapi jujur, anda perlu keluar dan bersenang -senang dengan rakan anda.

Kali pertama anda keluar, anda mungkin tidak akan terlalu bersenang -senang, tetapi setiap kali anda pergi, anda akan berehat lebih banyak dan menikmati masa dengan rakan anda.

#10 Keluarkan perkara yang tidak sihat dari hidup anda. Sekiranya anda mempunyai pasangan yang tidak peduli jika anda merasa kesepian dan tidak menyokong anda, anda tidak memerlukannya. Sekiranya anda bergaul dengan rakan -rakan yang mendorong anda untuk minum atau melakukan dadah untuk "bersantai," hapuskannya.

Dengarkan, orang mengendalikan masalah mereka dengan cara yang berbeza, tetapi mengambil botol atau snorting Coke bukanlah cara untuk menangani masalah anda. Pasti, anda berasa seronok pada masa itu, tetapi ia tidak mendapat masalah akar apa yang berlaku.

#11 terus mencuba. Saya berasa sunyi selama berbulan -bulan, tetapi saya tahu bahawa saya tidak dapat membuang tuala dan memanggilnya sehari. Pasti, ada saat -saat di mana saya suka, "Saya tidak lagi menjaga" dan pada masa itu saya maksudkan, tetapi saya tahu saya terpaksa terus mencuba.

Sekiranya anda berada di halaman ini, anda sudah mengakui bahawa anda merasa sunyi, jadi sekarang yang harus anda lakukan adalah terus maju.

#12 bekerja untuk bersikap baik. Apabila anda merasa kesunyian dan sedih, adalah perkara biasa bagi orang untuk merasa terpelihara dan tidak semestinya bermaksud orang lain, tetapi tenaga mereka menjadi sejuk dan tidak menarik. Semasa anda merasa sunyi, cuba mengamalkan kebaikan. Sama ada anda berasa seperti baik atau tidak, mengamalkan kebaikan membuat anda berasa lebih baik, seperti sesuatu yang positif berlaku di sekeliling anda. Positif ini membantu anda bergerak melalui perasaan ini.

Sekarang anda tahu bagaimana menangani kesepian, gunakan alat ini untuk membantu memproses emosi anda. Jangan berfikir bahawa anda pelik kerana mempunyai perasaan ini. Jika ada, anda benar -benar normal.