Cara menangani hubungan semasa hamil

Kehamilan tidak kurang dari keajaiban. Walau bagaimanapun, ia juga tidak rahsia lagi bahawa ia kembali pecah (secara harfiah) dan membawa perubahan besar dalam kehidupan pasangan. Kadang -kadang, hubungan tidak lulus ujian ini dan anda mungkin mendapati diri anda berada di tengah -tengah mengakhiri hubungan semasa hamil.

Kehamilan cukup menggembirakan sendiri, tetapi untuk melalui perpisahan di atasnya boleh menjadi sukar. Walau bagaimanapun, apabila anda menyedari bahawa hubungan itu tidak berfungsi untuk anda, melekat hanya kerana meninggalkan nampaknya terlalu menakutkan hanya bermakna menendang boleh di jalan.

Seperti yang menakutkan sebagai prospek mengakhiri hubungan semasa kehamilan mungkin, ketahui bahawa anda tidak bersendirian. Kami di sini untuk membantu anda mengetahui cara terbaik untuk bergerak bola sepak yang tidak dijangka ini. Dalam artikel ini, psikologi kaunseling yang bermaklumat trauma Anushtha Mishra (MSC., Psikologi kaunseling), yang mengkhususkan diri dalam menyediakan terapi untuk kebimbangan seperti trauma, isu hubungan, kemurungan, kecemasan, kesedihan, dan kesepian antara lain, menulis tentang bagaimana menangani perpecahan semasa hamil dan hidup bersama.

Apa cabaran kehamilan dalam kehidupan pasangan?

Isi kandungan

• Apa cabaran kehamilan dalam kehidupan pasangan?
  • 1. Ia mungkin menyebabkan kekurangan komunikasi
  • 2. Akan ada perubahan jangkaan
  • 3. Pergeseran tanggungjawab antara pasangan
  • 4. Seks mungkin turun ke bawah
  • 5. Mungkin ada peralihan dalam mood hubungan
• Alasan untuk menamatkan hubungan semasa kehamilan
  • 1. Kekurangan sokongan
  • 2. Pasangan anda goyah atas kehamilan
  • 3. Perubahan jangkaan mungkin tidak dapat diselesaikan dengan baik
  • 4. Keadaan yang berterusan dalam hubungan
  • 5. Penderaan emosi, fizikal, atau lisan
• Cara menangani hubungan semasa hamil
  • 1. Luangkan masa anda untuk bersedih
  • 2. Dalam periksa kewangan anda
  • 3. Bersandar pada sistem sokongan anda
  • 4. Berlatih kemahiran mengatasi positif
  • 5. Sudah tiba masanya anda memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayi anda
  • Petunjuk utama

Kehamilan menandakan permulaan baru dalam kehidupan wanita. Badan anda berubah dan banyak dalam hidup anda beralih, termasuk hubungan yang anda kongsi dengan pasangan anda. Sebagai pasangan, ini mungkin bukan salah satu perjalanan yang paling lancar dalam perjalanan anda setakat ini.

Kehamilan adalah tempoh yang halus dalam kehidupan pasangan dan seberapa banyak yang anda ingin melindungi ikatan anda dengan pasangan anda, cabaran pasti akan datang. Penting untuk mengenal pasti ini untuk dapat mencari cara untuk menangani mereka dengan berkesan. Berikut adalah beberapa cabaran yang dapat dikemukakan kehamilan dalam kehidupan pasangan:

1. Ia mungkin menyebabkan kekurangan komunikasi

Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa untuk kedua-dua ibu bapa. Salah satu daripada banyak kajian yang serupa menunjukkan bahawa tahap pranatal boleh menjadi sangat tertekan untuk mengharapkan ibu. Dalam kajian itu, kira -kira 17% wanita ditekankan secara psikologi. Tekanan semacam ini menjadikannya lebih sukar untuk menyampaikan perasaan dan pemikiran anda kepada pasangan anda kerana sudah terlalu banyak diproses untuk anda.

Kekurangan komunikasi adalah ancaman kepada kewujudan hubungan. Ia meningkatkan konflik dan menjadikan anda membentuk perspektif negatif pasangan anda. Ia juga memudaratkan kesihatan anda, yang merupakan perkara terakhir yang anda perlukan ketika anda menjangkakan.

Oleh itu, pentingnya anda cuba untuk tidak menjaga kebimbangan anda kepada diri sendiri dan bercakap mengenai tekanan dan kegelisahan. Bincangkan bagaimana rasanya menjadi ibu bapa, termasuk jangkaan anda, cabaran yang mungkin anda jumpai, dan pengaturan penjagaan anak.

2. Akan ada perubahan jangkaan

Kehamilan membawa banyak perubahan. Ia menjadi perlu maka jangkaan rakan kongsi antara satu sama lain diubah untuk memberi ruang untuk perubahan ini. Sekiranya jangkaan tidak diselaraskan, akan ada kekecewaan kerana sangat sukar bagi kedua-dua rakan kongsi untuk memenuhi jangkaan yang mereka miliki dari satu sama lain pra-kehamilan.

Wanita juga mengalami banyak perubahan tingkah laku semasa kehamilan. Pasangan anda mengharapkan anda melakukan semua yang anda lakukan sebelum ini akan membawa anda tidak berpuas hati dalam hubungan semasa hamil. Ia juga berlaku.

Mengubah jangkaan dalam hubungan mungkin kelihatan hebat pada mulanya, menjadikannya salah satu cabaran terbesar bagi pasangan semasa kehamilan. Penting untuk membincangkan jangkaan terlebih dahulu supaya tempoh peralihan lebih mudah bagi anda berdua.

3. Pergeseran tanggungjawab antara pasangan

Seiring dengan perubahan jangkaan, terdapat juga perubahan tanggungjawab. Terdapat banyak perkara yang anda perlu lakukan seperti mendidik diri anda mengenai pelbagai aspek untuk mempunyai bayi, menyediakan rumah untuk ketibaan bayi anda yang baru, dan sebagainya. Pasangan anda perlu mengambil sedikit tanggungjawab pada masa ini, termasuk menjaga anda dan keperluan emosi anda.

Tanggungjawab utama anda juga akan beralih ke arah diri anda dan menjaga bayi anda, dan anda mungkin lebih tertumpu kepada pembelajaran mengenai proses buruh, kelahiran, dan pemulihan selepas bersalin. Walaupun anda akan bergantung pada pasangan anda, anda juga perlu mengambil tanggungjawab membiarkan pasangan anda masuk. Malah, itu akan menjadi salah satu jangkaan mereka juga.

Bacaan Berkaitan: Berkongsi kerja rumah dan tanggungjawab sama dengan perkahwinan

4. Seks mungkin turun ke bawah

Dengan ini, maksud saya fasa di mana tidak ada aktiviti seksual antara pasangan. Normal untuk pemacu seks anda berubah semasa kehamilan. Ini bukan sesuatu yang perlu dibimbangkan. Anda mungkin dapat melakukan hubungan seks yang sangat menyeronokkan semasa kehamilan atau hanya merasakan anda tidak mahu.

Kajian menunjukkan bahawa kehamilan adalah fasa kendur seksual untuk pasangan. Ini disebabkan terutamanya oleh kebimbangan untuk kesejahteraan bayi. Walau bagaimanapun, ini datang dari kekurangan kesedaran. Menurut Perkhidmatan Kesihatan Nasional (NSH), sangat selamat untuk melakukan hubungan seks semasa hamil kecuali doktor anda menasihatkan anda terhadapnya.

Kekurangan kesedaran dan ketakutan untuk bayi mungkin menjadi sangat mencabar kerana tempoh kelemahan seksual boleh mengecewakan dan mungkin menimbulkan perasaan kesepian, kekurangan sambungan, dan pemahaman, terutama jika salah satu daripada rakan kongsi ingin tetapi yang lain adalah ' T Up untuknya.

5. Mungkin ada peralihan dalam mood hubungan

Kehamilan adalah masa ketika hormon berubah -ubah, membuat anda merasa muram banyak. Terdapat banyak emosi ibu yang diteruskan - kebahagiaan, kemarahan, kerengsaan, kesedihan, dan bahkan kebimbangan.

Walau bagaimanapun, pasangan anda juga melalui banyak emosi, mulai dari kebahagiaan hingga kekeliruan kepada ketidakpastian. Perubahan mood ini yang anda alami dan tekanan keseluruhan pasangan anda mungkin akan mengalihkan mood keseluruhan hubungan.

Ini mencabar kerana ia boleh menjadi ruang yang benar. Berkomunikasi antara satu sama lain adalah yang paling penting untuk bekerja melalui cabaran ini.

Alasan untuk menamatkan hubungan semasa kehamilan

Anna, yang remaja dan 4 bulan hamil, sering bertanya kepada kawan -kawannya, "Teman lelaki saya meninggalkan saya hamil, adakah dia akan kembali? Mengapa saya dibuang semasa hamil?"Rakan -rakannya memberitahunya bahawa dia pergi untuk kebaikan. Tetapi mengapa begitu? Apakah sebab -sebab yang memecah hubungan semasa mengandung?

Sangat menakutkan untuk berpisah dengan ibu bapa bayi anda dan saya tahu bahawa mengakhiri hubungan semasa hamil adalah menakutkan. Walaupun anda dapat mengatasi beberapa cabaran yang dihadapi pasangan semasa kehamilan, terdapat beberapa cabaran hubungan yang boleh anda lakukan sangat sedikit tentang. Mungkin penting untuk menamatkan hubungan.

Anda memutuskan anda sendiri yang tidak boleh dirundingkan, alasan anda sendiri untuk masuk atau keluar dari hubungan anda, hamil atau sebaliknya. Sekiranya anda merasa terharu dengan cabaran kehamilan dan tidak pasti tentang masa depan, ia dapat membantu mengingati sebab -sebab umum mengapa orang mengakhiri hubungan mereka semasa kehamilan.

1. Kekurangan sokongan

Kehamilan adalah acara kehidupan yang indah tetapi juga sukar bagi pasangan. Fokus beralih kepada kehamilan sehingga sambungan emosi kadang -kadang mengambil tempat duduk belakang. Ini boleh mengelirukan pasangan anda dan mereka mungkin menjadi kurang atau tidak bersemangat tentang kehamilan. Sekiranya ini berterusan dan kekurangan sokongan berterusan, ia boleh menjadi hubungan toksik. Ini keputusan anda, tetapi mengakhiri hubungan toksik semasa hamil adalah idea yang baik, walaupun ia benar -benar menakutkan.

Kadang -kadang, mungkin juga bahawa rakan kongsi hanya memikirkan aspek keseronokan yang comel kehamilan seperti gambar bersalin tetapi benar -benar lupa tentang perkara seperti sakit pagi. Apabila mereka harus berurusan dengan sisi kehamilan yang berat, ia menghantar mereka menuju ke bukit -bukit. Ini adalah senario biasa untuk perpisahan, terutama di kalangan remaja.

2. Pasangan anda goyah atas kehamilan

Perubahan yang datang dengan kehamilan sangat menggembirakan. Walaupun anda berdua menganggap anda sudah bersedia untuk ini, pasangan anda mungkin menyedari bahawa ia lebih daripada yang mereka dapat mengendalikan. Ini boleh menyebabkan mereka mendapat kaki sejuk. Sekiranya kaki sejuk pasangan anda lebih lama daripada yang anda dapat mengendalikan, maka itu boleh menjadi alasan untuk menamatkan hubungan semasa hamil.

Mempunyai pasangan yang tidak pasti tentang keupayaan mereka untuk mengendalikan kehamilan atau ibu bapa boleh membuatkan anda tertekan dan patah hati, yang memudaratkan kesihatan anda dan bayi anda. Satu daripada banyak kajian menunjukkan bahawa tekanan semasa kehamilan adalah faktor risiko hasil buruk bagi ibu dan anak -anak. Untuk mengelakkan tekanan dan kesakitan semasa kehamilan, adalah idea yang baik untuk menilai hubungan anda.

3. Perubahan jangkaan mungkin tidak dapat diselesaikan dengan baik

Salah satu cabaran yang dibincangkan sebelumnya ialah akan ada perubahan dalam jangkaan hubungan apabila anda menjangkakan bayi. Cabaran ini sukar untuk diatasi. Sekiranya pasangan anda tidak menyesuaikan diri dengan jangkaan baru ini, ia boleh menjadi perjanjian perjanjian.

Perubahan jangkaan mungkin kelihatan seperti, tetapi tidak terhad kepada, pasangan anda dan anda menunjukkan lebih banyak sokongan kepada keperluan masing -masing yang telah berubah, pasangan anda mengambil sedikit tanggungjawab, dan anda menjaga diri anda lebih banyak daripada yang anda boleh gunakan ke.

Apa -apa perubahan atau ketidakpastian dalam hubungan adalah sukar dan begitu juga ini. Beberapa pasangan dapat mengatasinya dengan bantuan komunikasi yang jujur ​​atau dengan mengambil bantuan dari profesional kesihatan mental. Tetapi jika ia mula mengatasi anda dan anda tidak melihat hubungan bergerak melewati halangan ini, anda boleh mempertimbangkan untuk mengakhiri hubungan semasa hamil.

4. Keadaan yang berterusan dalam hubungan

Adalah normal bahawa mood hubungan beralih dan hanyut antara kegembiraan dan kecemasan, tetapi adakah anda atau pasangan anda mendapati diri anda mencari alasan untuk mengabaikan satu sama lain, merasai satu sama lain, dan tidak berkongsi lagi? Ini mungkin memberitahu tanda -tanda bahawa ada rasa tidak senang dalam hubungan.

Sekiranya anda tidak berpuas hati dalam hubungan semasa hamil, penting untuk menganalisis apa yang mengganggu anda dan kemudian bincangkannya dengan pasangan anda atau menjangkau kaunselor hubungan. Tetapi jika walaupun mencuba segala -galanya, anda sudah mati dan keadaan hubungan anda memberi kesan kepada anda secara negatif, mungkin bukan idea yang buruk untuk menamatkan hubungan itu.

Bacaan Berkaitan: Tidak berpuas hati dalam hubungan? 7 perkara yang boleh anda lakukan

5. Penderaan emosi, fizikal, atau lisan

Menurut kajian oleh American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), satu dari enam wanita yang disalahgunakan disalahgunakan semasa kehamilan. Lebih daripada 320,000 wanita disalahgunakan oleh rakan kongsi mereka semasa kehamilan setiap tahun.

Penyalahgunaan bukan sahaja boleh membahayakan anda tetapi juga boleh meletakkan bayi anda yang belum lahir dalam bahaya yang serius. Ia boleh menyebabkan keguguran, bayi anda dilahirkan terlalu lama, mempunyai berat lahir rendah, atau kecacatan fizikal. Adalah penting bahawa anda menyedari bahawa anda berada dalam hubungan yang kasar.

Sebaik sahaja anda menyedari ini, anda telah membuat langkah pertama untuk mendapatkan bantuan dalam mengakhiri hubungan semasa hamil. Beritahu seseorang yang anda percayai. Sebaik sahaja anda telah memberitahu mereka, mereka mungkin dapat menghubungi anda dengan hotline krisis, perkhidmatan bantuan undang-undang, tempat perlindungan, atau tempat selamat bagi wanita yang disalahgunakan.

Cara menangani hubungan semasa hamil

Breakups sukar tanpa mengira sama ada anda mengharapkannya atau tidak dan ada yang mengambil perpisahan lebih keras daripada yang lain. Ia pasti lebih rumit ketika anda hamil kerana kemudian anda berpisah dengan bukan hanya pasangan anda tetapi juga ibu bapa anak anda. Ada kemungkinan mereka akan berada di dalam kehidupan bayi anda, sama ada anda suka atau tidak.

Anna mendapati dirinya menatap jurang gelap ketidakpastian selepas teman lelakinya memutuskan untuk keluar dari dia dan anak mereka yang belum lahir. Mengatasi realiti berpisah semasa hamil dan hidup bersama tidak mudah tetapi dia bersandar pada sistem sokongannya dan mendapati cara untuk menangani keadaan sebaik mungkin. Sokongan ini membantu peralihannya dari "teman lelaki saya meninggalkan saya hamil, adakah dia akan kembali?"Untuk" Saya cukup mandiri dan saya akan baik-baik saja ". Dia tidak membiarkan pengalaman dibuang semasa hamil menahannya dan bayinya kembali.

Tidak menafikan bahawa keadaan ini sukar dan menjadi sukar untuk menginjak air kadang -kadang tetapi tahu bahawa ada cara anda dapat mengatasi hubungan toksik semasa hamil dan keluar lebih cerah dan lebih baik di sisi lain, seperti Anna. Disenaraikan di bawah adalah beberapa cara untuk mengatasi bahawa saya boleh menjamin sebagai ahli terapi:

1. Luangkan masa anda untuk bersedih

Penting agar anda memberi diri anda cukup masa untuk bersedih. Kehamilan sudah menjadi pengalaman cukai secara fizikal dan emosi. Oleh itu, perpisahan, membawa anda bersemuka dengan realiti yang sangat berbeza dari apa yang anda harapkan untuk diri anda dan bayi anda. Ini boleh membuatkan anda bergulat dengan perasaan ditinggalkan semasa mengandung.

Biarkan perasaan anda mengalir dan memberi anda ruang untuk bersedih dan memproses kerugian anda. Adakah perkara yang anda fikir akan membantu anda menyatakan emosi anda. Nikmati tab ais krim dengan kotak tisu di sebelah anda semasa anda menonton sesuatu yang beremosi. Menangis di sofa anda dan luangkan masa untuk berasa lebih baik dan terima apa yang telah berlaku.

Sekiranya sukar untuk menavigasi kerugian ini, hubungi profesional kesihatan mental yang dapat membantu anda berjalan melalui ini. Sekiranya anda mencari bantuan, kaunselor mahir dan berpengalaman di panel bonobologi ada di sini untuk anda.

2. Dalam periksa kewangan anda

Saya tahu ini adalah perkara terakhir yang anda ingin berurusan apabila anda sudah mengalami kekacauan emosi tetapi penting untuk anda menyemak keadaan kewangan anda juga. Menamatkan hubungan semasa hamil adalah perubahan besar dari kehidupan yang anda bayangkan untuk diri sendiri, dan anda perlu memastikan anda mendapat semua pangkalan anda dilindungi.

Anda akan membina sarang untuk menjaga bayi anda dan hanya dapat difahami bahawa selepas perpisahan, anda mengira berapa banyak wang yang anda perlukan untuk mendapatkan sebanyak mungkin kestabilan dan kemerdekaan.

Anda juga perlu memastikan anda mempunyai pekerjaan dan anda memahami dan memanfaatkan mana-mana daun bersalin yang ditawarkan oleh majikan anda tanpa bergantung pada harapan bahawa bekas pasangan anda bersedia untuk menyokong sama ada anda atau anak anda.

Bacaan Berkaitan: Adakah ia membantu bercakap mengenai kewangan bersama sebelum berkahwin?

3. Bersandar pada sistem sokongan anda

Ini adalah pengalaman yang sunyi dan cara terbaik untuk mencari keselesaan pada masa ini adalah mencari kekuatan melalui sistem sokongan anda. Orang yang anda sayangi akan menawarkan sokongan yang sentiasa mengalir dan tidak bersyarat pada masa ini keperluan. Melihat mereka menjaga anda akan membantu anda berasa lebih baik.

Tekanan, seperti yang disebutkan sebelumnya, mengambil tol yang teruk pada kedua -dua ibu dan bayi yang mengharapkan. Atas sebab ini, penting bahawa anda mendapatkan sokongan sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan perpisahan. Saya faham bahawa anda mungkin ingin menarik diri daripada berinteraksi dengan sesiapa sahaja tetapi menjaga orang yang menjaga anda menutup dapat membantu anda menyembuhkan. Cuba biarkan mereka masuk.

4. Berlatih kemahiran mengatasi positif

Pecah semasa kehamilan adalah sukar dan ini hanya meletakkannya sedikit. Saya tidak dapat menekankan betapa buruknya tekanan untuk ibu dan bayinya yang mengharapkan, dan sekarang, lebih dari sebelumnya, penting untuk mengamalkan kemahiran mengatasi positif.

Mungkin cuba menikmati senaman sederhana yang membantu melepaskan endorfin, yang dikenali sebagai hormon gembira. Kajian menunjukkan dan Persatuan Psikologi Amerika juga menyebut bagaimana senaman dapat meningkatkan kesihatan mental kita.

Meditasi atau belajar seni pernafasan yang mendalam juga membantu. Melakukan yoga semasa hamil juga adalah idea yang bagus. Kajian menunjukkan bahawa yoga sangat berkesan dalam meningkatkan kehamilan dan kesihatan mental secara keseluruhan. Apa sahaja kemahiran mengatasi sihat yang anda ada, gunakannya.

5. Sudah tiba masanya anda memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bayi anda

Ini mungkin salah satu bahagian paling penting dari perpecahan dan kehamilan tidak mengubahnya. Anda perlu menjaga bayi anda yang belum lahir tetapi anda juga perlu memastikan anda memberi tumpuan kepada diri sendiri. Ingat, menjaga dan memberi tumpuan kepada diri sendiri akan membantu kesihatan bayi juga.

Sukar untuk melepaskan perpisahan. Saya tidak dapat membayangkan kekuatan yang mungkin diperlukan untuk berbuat demikian sementara hormon membesarkan setiap emosi anda. Tetapi, ingatlah, bahawa anda tidak perlu melakukannya sendiri, ambil sokongan yang anda perlukan dan terus maju satu langkah pada satu masa.

Petunjuk utama

• Kehamilan adalah pengalaman yang luar biasa untuk kedua-dua ibu bapa
• Terdapat banyak cabaran yang dihadapi oleh pasangan semasa kehamilan seperti kekurangan komunikasi, peralihan tanggungjawab dan harapan, dan semakin berkurangan
• Kekurangan sokongan, keadaan tidak senang, dan pasangan anda yang goyah atas kehamilan adalah beberapa sebab yang sah untuk menamatkan hubungan semasa hamil
• Penyalahgunaan adalah pemecah perjanjian mutlak dalam hubungan, hamil atau sebaliknya
• Anda boleh berurusan dengan perpisahan semasa kehamilan dengan meluangkan masa untuk bersedih dan memberi tumpuan kepada diri sendiri. Berada di dalam kewangan anda dan bersandar pada sistem sokongan anda juga penting

Sebaik -baiknya, bayi memerlukan kedua -dua ibu bapa untuk berkembang maju. Tetapi kehidupan sebenar jauh dari idealis. Mengakhiri hubungan anda semasa hamil boleh menjadi satu -satunya pilihan jika pasangan anda tidak berada di atas kapal dengan menyelesaikan konflik, tidak komited terhadap idea ibu bapa, atau telah menjadi kesat.

Kanak -kanak belajar dari penjaga mereka. Sekiranya kanak -kanak melihat anda dalam kesatuan yang tidak berpuas hati, mereka mungkin belajar bahawa tidak mengapa untuk menjejaskan nilai dan keperluan anda untuk kekal dalam hubungan. Semasa mengakhiri hubungan semasa hamil adalah perkara terakhir yang anda ingin lakukan, jika anda mempunyai alasan anda, mungkin keputusan terbaik untuk anda dan bayi anda.

12 petua untuk menjadi ibu tunggal yang berjaya

Kebimbangan selepas perpecahan - Pakar mengesyorkan 8 cara untuk mengatasi

10 langkah untuk membantu anda bergerak dari hubungan yang serius