Bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan

Dalam artikel ini

• Bolehkah hubungan menyebabkan kemurungan?
• Bagaimana hubungan boleh membuat anda tertekan?
• Bagaimana Kemurungan Hubungan boleh mempengaruhi rakan kongsi?
• 10 cara untuk menangani kemurungan dalam hubungan
• Bagaimana jika pasangan anda mengancam untuk membunuh diri semasa perpecahan?

Tidak ada yang dapat menjangkakan kemurungan.

Ia perlahan -lahan merayap ke dalam kehidupan seseorang dan perlahan -lahan memberi kesan kepada hubungan mereka dengan orang di sekelilingnya.

Orang yang tertekan perlu dirawat dengan berhati -hati, dan memerlukan kesabaran. Kemurungan dan hubungan tidak pernah berjalan lancar. Lekukan sering mengakhiri hubungan yang indah dengan teruk.

Kemudian, bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan? Anda perlu mengenalinya terlebih dahulu.

Apabila anda telah menemui kemurungan dalam hubungan, keseluruhan tumpuan beralih kepada yang menderita kemurungan.

Anda mesti menunjukkan kesabaran dan sedar bagaimana menangani pasangan dengan kemurungan.

Bolehkah hubungan menyebabkan kemurungan?

Sukar untuk menunjukkan jika hubungan itu menyebabkan kemurungan atau alasan peribadi. Walau bagaimanapun, mereka berdua saling berkaitan.

Apabila seseorang berasa gembira dan berpuas hati dalam hubungan, kedua -dua rakan kongsi dan hubungan mereka berkembang. Sekiranya salah satu daripada kedua -dua pasangan itu tidak berpuas hati atau tertekan, ia boleh menyebabkan kesukaran dalam hubungan.

Sebilangan orang berada dalam hubungan yang sihat dan masih mengalami kemurungan. Dalam kes sedemikian, kemurungan dapat disembuhkan dengan berkesan. Walau bagaimanapun, dalam kes lain di mana orang cuba mengatasi kemurungan tetapi merasa tidak berpuas hati dalam hubungan mereka, mereka mengalami masalah kesihatan mental.

Hanya ahli terapi profesional yang dapat membantu anda mengetahui sama ada hubungan itu menyebabkan kemurungan atau faktor lain menyebabkannya. Walau bagaimanapun, berikut adalah beberapa tanda yang teruk bahawa hubungan anda berbahaya dan mungkin menyebabkan kemurungan.

• Rasa sendirian dan terperangkap setiap kali anda bersama pasangan anda.
• Mengasingkan diri dari keluarga dan rakan.
• Tidak membuat keputusan anda untuk diri sendiri.
• Berjuang setiap hari.
• Merasa tidak selamat dan terancam oleh pasangan anda.
• Mengalami apa -apa jenis penyalahgunaan dalam hubungan anda.

Semua tanda -tanda di atas adalah amaran untuk hubungan yang tidak sihat yang akan berakhir dengan kemurungan hubungan.

Bagaimana hubungan boleh membuat anda tertekan?

Ramai orang suka berada dalam hubungan kerana ia adalah sumber kandungan dan kedamaian bagi mereka tetapi, sesetengah orang mempunyai pengalaman yang menakutkan dan hidup dengan parut di jiwa mereka.

Untuk berada dalam hubungan yang bermasalah dapat memberi kesan kepada kesihatan mental anda. Berikut adalah beberapa sebab yang boleh menyebabkan kemurungan hubungan.

1. Menipu

Orang yang telah ditipu boleh merasa dikhianati dan hancur. Ia menyebabkan trauma emosi yang boleh menyebabkan kemurungan yang teruk.

Cuba juga: Tanda kuiz suami yang menipu

2. Penyalahgunaan

Orang yang berada dalam hubungan yang kasar lebih cenderung kepada kemurungan dalam hubungan. Orang yang mengalami penderaan menjadi kurang yakin, kehilangan rasa hormat diri mereka dan mula menyalahkan diri mereka kerana kehidupan yang tidak berpuas hati yang mereka jalani.

Berikut adalah video yang menjelaskan lebih lanjut mengenai penyalahgunaan psikologi dalam hubungan:

3. Hubungan jarak jauh

Hubungan jarak jauh adalah salah satu sebab yang paling biasa di sebalik orang yang berurusan dengan kemurungan dalam hubungan. Ia mencabar bagi sesetengah orang untuk menghabiskan masa yang lama.

Orang seperti itu juga mengalami kecemasan.

Cuba juga: Kuiz penipuan hubungan jarak jauh

Bagaimana Kemurungan Hubungan boleh mempengaruhi rakan kongsi?

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan, ada satu perkara yang harus anda ketahui: bagaimana ia mempengaruhi anda dan pasangan anda.

Terdapat banyak cara kemurungan hubungan mempengaruhi seseorang. Sekiranya anda tidak menyedari bagaimana, berikut adalah beberapa gejala yang harus anda ingat.

• Perubahan tabiat tidur - tenaga rendah, terlalu banyak tidur, atau insomnia
• Perubahan tabiat makan - tiba -tiba makan berlebihan atau jarang makan
• Perubahan emosi atau tidak dapat mengawal ledakan emosi
• Ketidakupayaan untuk menangani tekanan atau masalah harian yang biasa
• Pengeluaran dari keluarga, rakan, atau corak sosial biasa lain
• Kesukaran menyambung kepada orang lain
• Perasaan bersalah, ketakutan, dan kebimbangan yang berlebihan
• Perasaan putus asa, tidak berdaya, pengasingan, atau tidak layak
  
  Sekiranya anda atau seseorang yang anda gemari mempamerkan gejala -gejala ini di luar tingkah laku biasa, ia mungkin menunjukkan masalah kesihatan mental yang timbul.

10 cara untuk menangani kemurungan dalam hubungan

Sebelum membincangkan bagaimana anda menghadapi kemurungan dalam hubungan, adalah penting untuk memahami perkara itu tertekan dan mengalami kemurungan sama sekali berbeza.

Anda sedih atau tertekan apabila ahli keluarga atau haiwan kesayangan mati - dalam kegawatan emosi, pasti, tetapi itu adalah emosi yang sihat. Pada dasarnya adalah kesedihan dan kesedihan, sebahagian daripada proses penyembuhan. Kemurungan tidak.

Kemurungan adalah apabila anda terjebak dalam keadaan itu dan tidak pernah melihat jalan keluar daripadanya.

Berikut adalah beberapa cara untuk menangani kemurungan hubungan dan mengekalkan kekuatan melalui masa yang sukar.

1. Mengakuinya

Sudah cukup jarang melihat kemurungan dan hubungan cinta berkembang dengan lancar di bawah satu bumbung.

Sekiranya anda tahu bagaimana menyelamatkan hubungan anda dari kemurungan, maka anda mesti tahu bahawa hanya mungkin jika anda mengakui kemurungan dalam hubungan.

Pengakuan mengubah perspektif dan pandangan anda ke arahnya.

Ingat, sesiapa sahaja boleh mengalami kemurungan. Daripada mempersoalkan 'mengapa anda,' mula memberi tumpuan kepada bagaimana anda dapat mengendalikannya.

Sebaik sahaja anda menerima bahawa pasangan anda tertekan, anda boleh mencari cara untuk menanganinya. Inilah yang paling anda perlukan kerana anda perlu menjaga anda berdua sekarang.

2. Belajar tentang cara mengatasinya

Kemurungan dan perpecahan hubungan dikaitkan bersama.

Kebanyakan orang berjalan keluar dari hubungan kerana mereka tidak dapat mengendalikan pasangan mereka. Mereka mungkin telah mengenal pasti gejala dan mengakui bahawa mereka mengalami kemurungan dalam hubungan, tetapi mereka gagal mencari cara untuk mengatasinya.

Mendidik diri tentang bagaimana menangani kemurungan adalah penting. Menguruskan orang yang mengalami kemurungan tidak akan menjadi tugas yang mudah untuk anda.

Anda mesti memahami mereka, menyokong mereka, membantu mereka mengatasi kemurungan, dan membawa keyakinan kepada mereka. Pada masa yang sama, anda juga perlu menguruskan diri. Oleh itu, pastikan anda sedar dan berpendidikan tentang cara menangani keadaan.

Cuba juga: Apa yang saya mahukan dalam kuiz hubungan

3. Jangan mengambil barang secara peribadi

Mungkin ada hari ketika pasangan anda terharu, dan suatu hari nanti mereka mungkin terkejut.

Perubahan mood dan kemurungan mereka mungkin memberi kesan kepada kehidupan peribadi anda juga. Cukup biasa untuk mengambil sesuatu secara peribadi. Ini adalah sifat manusia kita, dan ia akan berlaku, tetapi anda perlu memastikan bahawa anda menyimpan perkara -perkara yang tidak sesuai.

Jangan sekali -kali mengambil kemurungan pasangan anda secara peribadi.

Kemurungan mereka tidak ada kaitan dengan anda. Anda suka orang itu, dan mereka mencintai anda sama. Hanya kerana mereka tertekan dan mungkin bertindak balas dengan cara yang berbeza tidak bermakna anda harus menyalahkan diri anda atas keadaan mereka.

Anda mesti belajar untuk menjaga perkara yang terpisah dan merawat kemurungan mereka seperti kemurungan.

4. Mencari pertolongan

Seseorang tidak dapat menangani kemurungan dalam hubungan tanpa bantuan pakar.

Orang yang tertekan akan dirawat dengan berhati -hati. Mereka tidak berada dalam keadaan di mana anda dapat menikmati faedah yang dinikmati oleh pasangan lain.

Ini akan membantu jika anda belajar bagaimana menangani kemurungan dalam hubungan dengan kesabaran. Salurkan emosi dan pemikiran anda dengan betul.

Di sinilah anda memerlukan bantuan nasihat. Terdapat beberapa kumpulan sokongan yang boleh anda sertai atau bahkan boleh mengambil nasihat pakar. Mereka akan membantu anda memahami pasangan anda dengan betul dan membimbing anda untuk menangani masalah kemurungan dan hubungan.

Cuba juga: Kuiz Pengurusan Kemarahan - Adakah anda memerlukan pertolongan? 

5. Sentiasa berada di sana untuk mereka

Rakan kongsi anda yang tertekan memerlukan anda lebih banyak daripada yang anda perlukan.

Anda pergi ke orang mereka setiap kali mereka memerlukan bantuan atau bantuan. Anda mesti belajar menguruskan perkara dengan sewajarnya dan menunjukkan sokongan anda kepada mereka dengan berada di sana untuk mereka.

Apabila mereka mula memerhatikan bahawa anda berada di sana untuk mereka apabila diperlukan, mereka mula berusaha untuk keluar dari kemurungan. Semangat dan usaha anda pasti akan mendorong mereka untuk melakukan yang lebih baik.

Mereka ingin menjalani hidup mereka, bebas dari kemurungan. Kehadiran anda boleh membuat banyak perbezaan dalam keseluruhan proses.

6. Ubat

Seperti yang disebutkan di atas, kemurungan dalam hubungan boleh memberi banyak tekanan kepada anda.

Anda mesti menguruskan hidup anda, hidup mereka dan juga harus menjaga ubat mereka. Dalam kemurungan, ubat -ubatan banyak membantu.

Rakan kongsi anda yang tertekan boleh melangkauinya, tetapi anda perlu memastikan bahawa mereka mengambil ubat yang betul. Anda mesti membantu mereka dan menjadi sistem sokongan mereka untuk mengeluarkannya.

Cuba juga: Adakah anda mempunyai kuiz gangguan keperibadian

7. Mandi cinta pada mereka

Tidak ada dua hari yang sama. Itu fakta, dan seseorang mesti hidup dengannya.

Perkara banyak mempercepatkan apabila terdapat kemurungan dalam hubungan. Dalam keadaan sedemikian, untuk mencintai seseorang tanpa syarat menjadi sukar. Kesedihan dalam hubungan menjadi biasa.

Anda yakin bahawa akan ada hari ketika pasangan anda tertekan, tetapi anda harus kuat dan menunjukkan sokongan anda. Mandi cinta tanpa syarat anda dapat mengerjakan keajaiban mereka dan akhirnya akan membantu mereka mengalami kemurungan.

Lebih baik jika anda tidak berputus asa sama sekali.

8. Pantau tabiat makan

Sama ada pasangan anda adalah pemakan atau pemakan yang tertekan, sila perhatikan tabiat makan mereka.

Walaupun coklat melepaskan endorfin "gembira", perasaan itu sekejap, sementara paha kita tidak. Pastikan mereka makan dengan betul dan sihat.

Orang yang tertekan cenderung makan banyak makanan ringan atau mengelakkan makan sama sekali.

Tetapkan rutin untuk makanan dan pastikan untuk memahami bahawa ia adalah untuk kebaikan mereka.

Cuba juga: Adakah suami saya tertekan atau hanya kekacauan

9. Senaman

Tidak mudah untuk mengikuti nasihat mengenai cara menangani kemurungan dalam hubungan. Sekiranya anda atau pasangan anda mencari cara untuk memerangi kemurungan, anda harus mula bersenam.

Hanya bergerak. Lebih baik jika anda boleh menjadi rakan senaman. Adakah squats di ruang tamu. Lakukan push -up, burpees (mereka adalah syaitan), crunches, berjalan di tempat - dapatkan darah anda mengepam.

Endorfin semulajadi siaran badan akan meningkatkan mood dan kejelasan mental.

Sekiranya anda suka di luar dan bukit, anda mesti pergi mendaki.

10. Ambil langkah bayi

Buat sedikit matlamat. Buat senarai dan tulis semuanya. Apabila orang hilang dalam kesedihan mereka, mereka lupa betapa indahnya kehidupan.

Keadaan fikiran yang tertekan membuat seseorang melupakan kegembiraan perkara -perkara kecil. Tetapkan matlamat harian dan meraikan dengan pasangan anda setelah pencapaian.

Momen -momen kecil kebahagiaan dan positif akan memberi anda keberanian dan inspirasi untuk menangani kemurungan.

Cuba juga: Kuiz: Adakah hubungan saya membuat saya tertekan?

Bagaimana jika pasangan anda mengancam untuk membunuh diri semasa perpecahan?

Breakups dahsyat, dan mereka boleh menyebabkan trauma emosi dan mental. Hakikat bahawa anda harus meninggalkan orang yang anda cintai dan melupakannya adalah menakutkan, dan sesetengah orang melampaui cara mereka untuk menyelamatkannya.

• Sekiranya pasangan anda berada di lubang kemurungan yang mendalam mengenai perpisahan dan mengancam untuk membunuh diri, berikut adalah beberapa perkara yang harus anda lakukan.
• Minta mereka menenangkan dan bercakap dengan anda. Dengarkan mereka tanpa sebarang penghakiman dan cuba bercakap dengan mereka.
• Keluarkan semua objek berbahaya yang berpotensi di sekelilingnya sebagai langkah berjaga -jaga.
• Hubungi nombor kecemasan tempatan atau kemudahan kesihatan mental.
• Jangan tinggalkan pasangan anda sebelum bantuan tiba. Juga, mendidik pasangan anda tentang bagaimana ahli terapi profesional dapat membantu mengatasi keadaan ini.

Kesimpulan

Pada masa ketika masalah kesihatan mental begitu akrab namun begitu pantang, tugas kita untuk mendidik orang lain mengenai realiti apa yang kita hadapi.

Realitinya ialah kemurungan adalah pembuli. Tetapi kita lebih kuat. Kami tidak lemah, dan kami tidak mampu.

Semua maklumat ini mengenai menangani kemurungan dalam hubungan dapat membantu anda atau seseorang yang anda kenal.

Kami bertarung dalam diri kita setiap hari, dan setiap hari adalah kemenangan kecil. Kami akan bertahan, bertahan dan menakluki.