Bagaimana menangani kemarahan selepas perceraian atau pemisahan

Dalam artikel ini

• Adakah baik untuk marah dengan bekas selepas perceraian atau perpisahan?
• Mengapa beberapa rakan kongsi menahan kemarahan untuk bekas selepas perceraian?
• 15 petua mengenai cara menangani kemarahan terhadap mantan selepas perceraian
• Apakah cara yang sihat untuk menangani kemarahan perceraian dari bekas?

Masyarakat kita memberitahu kita bahawa kemarahan adalah emosi tabu. Seseorang yang akan disimpan di bawah bungkus, dikawal, atau, jika boleh, "dipadamkan" pada tanda pertama dengan marah. Tetapi apa yang telah berlaku kepada tanggapan perasaan perasaan kita secara konstruktif, tentu saja, untuk bergerak dengan sihat?

Kemarahan selepas perceraian adalah semulajadi seperti perasaan dan emosi yang lain yang mengatasi satu atau kedua -dua pasangan, namun itu satu -satunya yang datang dengan harapan bahawa kita menghilangkannya.

Kebanyakan kali, ada kepercayaan bahawa mantan itu bersalah atas pengkhianatan, sama ada ketidaksetiaan, penyalahgunaan, salah urus kewangan, atau keperluan yang tidak dipenuhi. Setiap pasangan akan bertanding dengan emosi berdasarkan tuduhan individu.

Adakah baik untuk marah dengan bekas selepas perceraian atau perpisahan?

Berikutan perceraian, salah seorang rakan kongsi, anda, biasanya merasakan bahawa mantan itu membiarkan anda turun atau mengkhianati anda dengan meninggalkan, terutama jika ada kesalahan yang terlibat.

Dalam urat yang sama, anda menjadi marah dengan diri sendiri kerana anda membenarkan tingkah laku untuk jangka masa yang panjang. Menyalahkan diri anda kerana tidak melihat masalah lebih cepat menimbulkan rasa sakit yang mengakibatkan lebih banyak tindak balas terhadap mantan anda.

Mana -mana emosi yang dialami, termasuk kemarahan, selepas kerugian adalah bahagian semula jadi perkembangan ketika bergerak maju. Biasanya kemarahan selepas perceraian akan datang sebelum kesedihan atau kesedihan.

Sangat penting untuk membolehkan diri anda menyerahkan sepenuhnya kepada apa yang berlaku dalam hati dan fikiran anda ketika ia terjadi, dan jangan berusaha menjadi orang yang berani atau kuat seperti banyak orang yang mungkin memberi nasihat.

Melawan emosi bukanlah jalan menuju diri yang lebih kuat. Berikutan tahap kerugian kerana mereka secara semula jadi akan menjadikan anda lebih kuat dan lebih sihat pada akhirnya.

Mengapa beberapa rakan kongsi menahan kemarahan untuk bekas selepas perceraian?

Menyalahkan dan menceraikan kemarahan adalah unsur -unsur yang berapi -api yang banyak rakan kongsi bersaing dengan mengikuti pemisahan. Umumnya, ini memberi laluan kepada penerimaan dan bergerak.

Malangnya, sesetengah rakan akan marah selepas perceraian, membolehkan emosi berfungsi sebagai penghalang dalam laluan mereka ke masa depan. Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam kedudukan ini, ia boleh menjadi sangat baik kerana anda tidak mahu mengambil langkah ke dalam.

Apabila anda berbuat demikian, anda mesti melihat sama ada mengapa anda tidak pergi atau melihat masalah sebelum pasangan anda melakukannya. Itu tidak bermaksud anda perlu menyalahkan anda: // www.perkahwinan.com/nasihat/perceraian/10-paling-komo-untuk-untuk-Divorce/LF.

Namun, jika anda berada dalam corak berterusan menunjuk jari dan menceritakan mengapa orang itu meninggalkan hubungan itu, tanpa mengira jika ada kesalahan, sudah tiba masanya untuk melihat di cermin. Bekerja melalui perasaan itu kerana ini lebih berkemungkinan yang mewujudkan sekatan jalan.

Dalam banyak kes, terlalu menyakitkan untuk mempertimbangkan tanggapan bahawa anda dapat menyelesaikan masalah ini lebih awal, atau mungkin anda memainkan peranan dalam mengapa perkahwinan itu berakhir. Lebih mudah dan lebih selamat untuk marah pada orang lain, menunjukkan kesalahan mereka, dan menjerit menyalahkan dan disalahkan.

15 petua mengenai cara menangani kemarahan terhadap mantan selepas perceraian

Semua orang mengendalikan emosi mereka dengan cara yang unik. Bagaimana anda berurusan dengan kemarahan dan perceraian akan sama sekali berbeza daripada bagaimana rakan dapat memilih untuk mengatasi.

Perkara kritikal adalah membolehkan diri anda mengalami emosi dan melihatnya dengan cara yang sihat, membina, melihat bukan sahaja mantan anda tetapi melihat diri anda. Beberapa petunjuk berguna mengenai perkara yang boleh anda cuba lakukan dengan cara anda:

1. Tetap fokus pada fakta

Ia boleh menjadi mudah jatuh ke dalam minda yang akhirnya anda akan mendamaikan walaupun dalam keadaan kemarahan.

Secara intelektual, penting untuk berusaha menjaga diri anda dalam realiti keadaan, memahami bahawa perkahwinan itu berakhir sehingga anda dapat maju dari titik yang marah ke tahap kerugian yang lain.

Anda tidak akan mempunyai keupayaan untuk melihat bagaimana kehidupan akan berbeza atau membuat keputusan semasa terjebak dalam fasa ini.

Sebaliknya, anda akan berusaha mencari alasan untuk membincangkan lebih lanjut apa yang berlaku dan mengapa menyelesaikan masalah. Apabila anda terjebak di sini, ini adalah di mana anda perlu melihat di cermin dan mula bekerja ke dalam.

2. Ambil masa anda

Kawan dan keluarga akan mendorong anda untuk menjadi kuat dan teruskan ketika seseorang sedang melampaui kemarahan, selalunya ketika mereka tidak yakin dengan apa lagi yang akan memberi nasihat.

Tidak tergesa -gesa ketika bekerja melalui perasaan. Pengalaman masing -masing sehingga anda tidak lagi tetapi melakukannya secara konstruktif. Sama pentingnya mempunyai sokongan semasa anda merasakan perasaan ini.

Biarkan orang -orang di sekeliling anda mengetahui sempadan dan apa yang anda perlukan pada masa ini. Orang yang betul akan membiarkan anda bercakap, memproses, dan bekerja melalui kemarahan anda selepas perceraian.

3. Berdikari adalah untuk burung

Anda tidak bersendirian atau tidak sepatutnya.

Dengan semua kemarahan yang anda rasakan, penting untuk mempunyai sekurang-kurangnya seorang kawan atau ahli keluarga yang anda boleh melepaskan kekecewaan anda dan menyatakan kemarahan anda selepas perceraian, terutama jika ada salah laku di bahagian mantan anda.

Anda mungkin tidak melihat tanda -tanda amaran dan merasakan kesalahan peribadi kerana tidak melihat tanda -tanda ini supaya anda dapat bertindak balas lebih awal. Berhati-hati, memegang dagu anda, dan bergerak ke hadapan dengan rahmat terlalu berlebihan.

Selalunya ia membawa kepada kepahitan, dengan banyak orang yang mengembangkan hati dan akibat yang sukar yang membawa kepada hubungan masa depan. Ia penting untuk menyembuhkan sepenuhnya. Untuk melakukan itu, perasaan perlu dirasakan, dan rakan -rakan diperlukan untuk membantu kita melakukannya.

4. Jangan lupa tentang diri sendiri kerana mood

Sama ada anda terlibat dalam pertempuran dengan mantan anda atau merebak ke atas keadaan, anda perlu memastikan bahawa anda menjaga diri anda.

Penjagaan diri menyuburkan badan, minda, dan jiwa, menggalakkan bergerak melalui emosi yang bervariasi, termasuk kemarahan. Sekiranya anda merasa senang dengan diri anda, anda akan mula merasa sihat dan akhirnya mengembangkan kebahagiaan lagi.

5. Rasa kemarahan

Ya, ada kemarahan selepas perceraian. Ia normal. Tetapi dalam beberapa situasi, emosi ini meliputi perasaan lain, mungkin ada kecederaan atau mungkin anda merasa sedih atas kehilangan hubungan.

Bagi lelaki yang mengalami perceraian, ada harapan sosial yang terdahulu untuk kemarahan menjadi bentuk emosi yang dijangkakan dan menggantikan mana -mana tahap kerugian yang lain.

Yang nampaknya merupakan andaian yang tidak adil. Namun, penting untuk melibatkan kemarahan untuk sampai ke emosi yang tulen yang bersembunyi di bawah permukaan kemarahan. Terdapat rasa tenaga yang luar biasa yang ditimbulkan dari emosi ini.

Anda boleh mendapat manfaat daripada kecergasan fizikal atau menjerit beberapa emosi itu ke dalam keselesaan bantal. Anda akan terkejut dengan pembebasan yang anda terima dari aktiviti ini.

Anda kemudian dapat mencari rakan yang anda boleh melepaskan emosi sebenar anda mungkin kesedihan, kesedihan, atau mungkin sakit.

6. Kenali apa yang mencetuskan anda

Apabila merasakan episod kemarahan, biasanya, akan ada pencetus tertentu yang membawanya. Mungkin apabila anda melihat mantan anda atau, mungkin, ketika ulang tahun perkahwinan anda pendekatan.

Sekiranya anda mengenali apa yang menetapkan anda, jauh lebih mudah untuk menangani keadaan apabila ia timbul. Anda kemudiannya boleh merancang untuk mencetuskan pencetus dengan membangunkan penyelesaian untuk meresap reaksi.

7. Tidak ada had masa atau masa yang sesuai

Jangan mengharapkan kemarahan anda setelah perceraian ditetapkan pada tarikh akhir tertentu. Anda juga tidak akan menjangkakan tindak balas emosi berlaku di ruang peribadi anda yang tenang.

Anda boleh mengharapkan untuk mengalami ledakan yang luar biasa pada masa yang tidak sesuai, sama ada anda sedang bekerja atau di tengah -tengah pasaran runcit.

Anda tidak boleh membiarkan diri anda mengalami episod marah penuh pada masa -masa yang menyusahkan. Sebaliknya, anda perlu meletakkan perasaan itu sehingga anda berada di ruang peribadi anda dan kemudian biarkan diri anda tempoh tertentu untuk marah tanpa berputar terlalu lama.

Mengakhiri perkahwinan boleh membuat semua orang marah, merasakannya, tetapi jangan mengatasi pengalaman itu.

Tonton video ini untuk memahami mengapa sesetengah orang mungkin mengalami kemarahan selepas perpisahan atau perceraian.

8. Bawa ke jurnal anda

Anda tidak perlu melawan kemarahan anda setelah bercerai dengan mantan anda atau bahkan dengan rakan atau keluarga jika salah satu perkara ini tidak sihat. Sebaliknya, jurnal.

Menulis semua yang anda alami akan melegakan anda dari emosi dalam salah satu cara yang paling membina. Keesokan harinya membaca pemikiran anda dari hari sebelumnya dan menilai bagaimana ia dibandingkan dengan keadaan semasa anda.

9. Merasionalkan keadaan untuk diri sendiri

Oleh kerana jurnal membolehkan anda mendapatkan perasaan anda, mungkin ada masa apabila anda dapat merasionalkan berakhirnya perkahwinan tanpa perlu menyalahkan sesiapa.

Itu akan menjadi titik perubahan ke mana proses penyembuhan dapat bermula.

Anda akan mula merasa kurang marah dan menerima bahawa perceraian itu mungkin adalah perkara terbaik untuk anda berdua dan menyedari ada sebab yang lebih mendalam daripada dibawa ke hadapan di permukaan, dan anda mungkin membawa beberapa berat.

10. Benarkan penyembuhan dan terima pelajaran

Setiap peristiwa yang berlaku dalam hidup menawarkan pelajaran yang berharga. Sama ada atau tidak positif akan berusaha untuk dilihat atau dilihat.

Perkara yang penting ialah anda menyembuhkan dan mengenali apa yang anda dapatkan dari saat itu supaya anda dapat menjadi versi yang lebih baik dari siapa yang anda sepatutnya selepas itu.

11. Pengampunan adalah mungkin

Kemarahan selepas perceraian akhirnya perlu memberi laluan kepada pengampunan. Sasarannya adalah mantan anda, tetapi selalunya anda membawa kemarahan terhadap diri anda. Dalam kebanyakan situasi, jika pasangan menahan kemarahan terhadap pasangan berikutan perceraian, itu wajar.

Secara umumnya ada kesalahan, mungkin urusan. Tetapi anda menyalahkan diri sendiri kerana anda tidak melihatnya dan bertindak lebih awal lagi.

Apabila masa berlalu, kesalahan dan kemarahan perlu memberi laluan kepada pengampunan. Itu adalah untuk kebahagiaan dan pertumbuhan utama anda dan juga tidak ada yang mempunyai tahap kuasa atas anda.

12. Melihat ke arah masa depan

Sekiranya anda melihat kemarahan selepas perceraian, anda boleh mula membuat keputusan untuk masa depan. Ini mungkin menjadi cabaran, tetapi jika anda boleh cuba memfokuskan beberapa tenaga anda untuk merancang langkah seterusnya, ini dapat membantu anda bekerja melalui beberapa kerugian.

Anda mempunyai kepercayaan bahawa anda menjumpai masa depan anda dan semuanya berjaya, tetapi sekarang anda perlu merenungkan apa yang berpotensi menanti anda secara bergantian.

13. Elakkan melompat ke dalam kitaran temu janji

Bekerja melalui kemarahan selepas perceraian bukanlah satu -satunya peringkat; Terdapat beberapa. Sangat penting untuk memastikan anda sembuh sepenuhnya dan menjadi sihat sebelum anda mencuba kehidupan bertarikh. Ia tidak adil kepada anda, tetapi terutama kepada orang lain yang anda temui.

Orang yang anda sampaikan kepada dunia harus menjadi versi terbaik, sihat dan selesa sebagai orang yang baru yang berminat dalam hubungan tetapi tidak terdesak untuk satu. Anda mungkin dapati walaupun pada ketika itu; Ini bukan masa yang tepat. Beri diri anda selagi anda perlukan.

14. Bantuan selalu menjadi pilihan

Sekiranya anda tidak membuat jalan anda melalui kemarahan selepas perceraian seperti yang anda rasa perlu, dan ia menjadi tempoh yang penting sejak pemuktelaninya, adalah bijak untuk mempertimbangkan sokongan tambahan di luar rakan dan keluarga.

Tidak ada rasa malu untuk menjangkau ahli terapi atau kaunselor ketika anda sedang berjuang semasa bekerja melalui peringkat emosi, walaupun dengan bulatan dalaman yang menyokong.

Ini adalah kudos bagi anda bahawa anda cukup kuat untuk mengakui ia sukar. Benar -benar ia adalah antara cabaran yang paling penting yang akan dilalui oleh sesiapa sahaja, dengan banyak orang yang memerlukan input terapeutik untuk membimbing mereka melaluinya dengan sihat.

15. Cari makna anda dan bergerak ke hadapan

Semasa dalam keghairahan kemarahan selepas perceraian, anda akan bertanya kepada diri sendiri satu juta soalan seperti mengapa dan kesalahannya yang menimbulkan perasaan marah dan kekecewaan yang lebih kuat sejak yang tidak diketahui menyebabkan anda merasa tidak berdaya dan tanpa kawalan.

Apabila anda mencapai titik tertentu, anda akan menemui jawapan dalam diri anda dari tempat kedua -dua belas kasihan, kebaikan, dan keaslian. Tidak akan lagi ada keperluan untuk menunjuk jari, menyalahkan dan tidak akan membiarkan sesiapa dari cangkuk.

Inilah masanya untuk anda mencari makna di sebalik apa yang anda rasakan sehingga anda dapat menyembuhkan bahagian itu dan bergerak maju.

Apakah cara yang sihat untuk menangani kemarahan perceraian dari bekas?

Kemarahan Selepas Perceraian adalah pengalaman yang mencabar tetapi biasa untuk satu atau kedua -dua pasangan. Apabila seseorang menerima kejahatan, ia dapat membuktikan mencabar untuk mengendalikan emosi yang diarahkan kepada anda, sama ada ia dibenarkan atau tidak.

Walaupun semua orang tahu perasaan emosi membawa kepada penyembuhan, bekas pasangan di akhir penerimaan perlu mencari cara yang sihat untuk membantu proses bersama.

Beberapa kaedah untuk dicuba:

1. Tidak mengapa untuk meneruskan hidup anda

Walaupun mungkin mencabar untuk pasangan anda, tidak ada yang salah dengan anda bergerak maju jika anda berada di tempat yang sihat untuk melakukannya.

Mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong yang menaikkan anda dan terlibat dalam penjagaan diri yang optimum untuk membantu anda pulih dengan sihat.

2. Cari tempat baru untuk kerap

Anda mungkin mempunyai tempat biasa yang anda nikmati, tetapi jika ini adalah pertubuhan yang anda pergi sebagai pasangan, meneroka pilihan baru.

Anda tidak mahu menghasut adegan dengan berjalan ke mantan anda dan bukannya mengelakkan kemungkinan.

3. Elakkan menjadi pertahanan

Orang yang marah kadang -kadang dapat mengembang kebenaran menjadi kisah yang penuh dengan kesalahan dan fitnah. Itu hanya kesakitan dan kecederaan yang keluar sebagai kemarahan.

Walaupun anda mungkin mahu mempertahankan diri terhadap tuduhan, itu bijak hanya untuk berdiam diri untuk mengelakkan diri daripada mengembangkannya.

4. Melawan keinginan untuk mengambil bahagian

Pada satu ketika, anda mungkin akan marah apabila kesabaran tumbuh nipis, dan anda mungkin mahu membalas dendam. Elakkan godaan itu.

Ini adalah seseorang yang anda bawa banyak cinta dan penghormatan dan mereka untuk anda. Melakukan pertempuran adalah satu kejahatan yang besar bagi anda berdua.

5. Berdiri dengan sempadan anda

Sangat penting untuk mengekalkan sempadan dengan orang lain dengan cara yang tegas, yakin sehingga tidak ada kekeliruan dengan mantan anda.

Muncul pasif-agresif atau menyampaikan sebagai "penghibur" dapat mengakibatkan orang itu hanya menjadi angrier kerana ia kelihatan seperti permainan.

6. Cuba menguraikan makna

Sama ada teks, e -mel, atau surat siput, baca mesej yang diterima dari mantan anda tanpa mengira jika mereka kurang menyenangkan untuk cuba mendapatkan titik asas.

Sekiranya ada keinginan untuk mendamaikan, anda mesti tegas dalam pendirian anda untuk mengelakkan salah faham mengenai kedudukan anda.

7. Jangan ambil umpan

Sekiranya seorang bekas tidak bergerak dengan kehidupan mereka dan mengalami kemarahan selepas perceraian, mungkin ada percubaan untuk terus berhubung, jadi mereka merasa masih berhubung dengan beberapa cara. Mereka mungkin menghantar mesej dengan soalan terbuka atau beberapa kaedah lain untuk mengasyikkan rasa ingin tahu anda.

Anda kemudian merasakan keperluan untuk menjangkau; Jangan ambil umpan. Tidak semestinya ada sebab untuk menghubungi melainkan jika anda mempunyai anak bersama, yang merupakan perbualan yang berbeza.

8. Rakan rapat dan keluarga sangat kritikal

Confide dengan rakan rapat dan keluarga tentang apa yang anda tahan. Pastikan ini adalah kawan yang anda miliki semata -mata, bukan kawan bersama mantan anda. Anda mahu dapat bercakap dengan bebas dengan orang yang benar -benar mengambil berat tentang anda.

9. Cuba bersabar mungkin

Ia akan menjadi sukar, tetapi anda harus berusaha bersabar dengan mantan anda. Walaupun sesetengah orang dapat menghabiskan banyak masa melalui tahap kerugian, belas kasihan dan pemahaman sering dapat memberi manfaat dalam membantu proses tersebut.

Sekiranya mantan anda mendapati empati sebagai pertukaran kemarahan mereka, ia dapat membantu meresap perasaan, akhirnya menyingkirkan kemarahan dan kebencian.

10. Bercakap dengan kaunselor

Selalunya bercakap dengan ahli terapi profesional dapat membantu di mana rakan dan keluarga mungkin tidak dapat melakukannya. Mereka yang paling dekat tidak boleh memisahkan cukup untuk mendengar tanpa memberi nasihat yang ghairah. Seorang kaunselor boleh membimbing secara praktikal.

Pemikiran terakhir

Perceraian tidak mudah bagi sesiapa; Rakan kongsi yang ditangkap mungkin tidak menyedari atau pasangan yang meminta perkahwinan. Setiap orang akan mengalami kerugian dalam perjalanan mereka.

Umumnya, permintaan perceraian adalah masa yang lama dalam pembuatan. Ini bermakna pasangan yang meninggalkan berurusan dengan akhir perkahwinan semasa masih digabungkan, dan mungkin mereka bersedia untuk meneruskan.

Tetapi ia segar, mentah, dan menyakitkan untuk pasangan lain. Melihat seorang mantan bergerak maju dengan mudah bukan hanya marah mereka, tetapi kemarahan itu tetap dengan mereka semasa prosiding dan sering di luar.

Kemarahan selepas perceraian adalah emosi yang tulen, sahih yang perlu dialami oleh orang (secara konstruktif) dan sembuh dari untuk bergerak dengan sihat. Dan Ex harus mengemukakan wajah empati untuk orang yang pernah mereka sukai sebagai persembahan terakhir penghormatan.