Bagaimana menangani perpecahan 15 cara untuk mengatasi

Dalam artikel ini

• Mengapa perpecahan begitu menyakitkan?
• Perasaan atau emosi yang biasa
• 15 cara untuk mengatasi perpecahan
• Menjaga diri anda setelah perpecahan
• Apa yang tidak boleh dilakukan semasa mengatasi perpecahan?
• Belajar pelajaran penting dari perpecahan

Pemisahan hubungan berlaku kepada sebahagian besar daripada kita, harus memisahkan dari seseorang yang pernah anda sukai adalah pengalaman yang penuh tekanan dan sangat emosional. Pengasingan, kekeliruan, ketakutan dan segala macam emosi yang menyakitkan datang dengan perpisahan hubungan anda.

Ini tetap berlaku walaupun ia adalah hubungan yang buruk atau yang baik kerana anda sudah pasti menghabiskan dan melabur banyak masa dan usaha ke dalam hubungan ini dan sekarang melihat semuanya sia -sia, anda tidak boleh membantu tetapi bersedih atas kematiannya.

Mengapa perpecahan begitu menyakitkan?

Menurut penyelidikan, kecederaan yang disebabkan oleh perpisahan adalah serupa dengan kecederaan yang disebabkan semasa kesakitan fizikal. Untuk menghuraikan hakikatnya, ditekankan bahawa bahagian otak yang diaktifkan semasa perpisahan adalah sama dengan bahagian yang diaktifkan apabila beberapa kesakitan fizikal disebabkan.

Perpecahan menyebabkan perubahan dalam kimia otak dan orang cenderung mencari penjelasan logik mengapa hubungan berakhir. Walau bagaimanapun, keadaan tidak selalu memberi penyelesaian.

Juga, perpisahan adalah kerugian dan apabila seseorang telah melabur begitu banyak pada orang secara fizikal dan emosi, hampir kelihatan seperti kehilangan pelaburan.

Bacaan Berkaitan: Alasan mengapa hubungan gagal (dan bagaimana untuk memperbaikinya)

Perasaan atau emosi yang biasa

Perpecahan boleh memberi kesan kepada seseorang secara drastik. Seseorang melalui pelbagai emosi selepas perpecahan hubungan. Walau bagaimanapun, semua perasaan dan tingkah laku ini benar -benar normal dan perasaan tertentu tidak dapat dielakkan. Orang mengambil masa untuk pulih dari perpecahan.

Mari kita lihat perasaan ini seseorang melalui pasca pemecahan:

• Kesepian
• Mempersoalkan harga diri
• Kebimbangan
• Kemurungan
• Sakit kepala
• Sakit dada
• Kekeliruan dalam pemikiran
• Perubahan emosi
• Kebas

Bacaan Berkaitan: Cara mengatasi kemurungan pemisahan: gejala & rawatan

15 cara untuk mengatasi perpecahan

Jadi, bagaimana menangani perpecahan? Cara mengatasi hubungan berakhir?

Walaupun perasaan ini, penting untuk mengatasi mereka dan tidak membiarkan mereka sampai kepada anda. Untuk membantu anda dalam proses penyembuhan ini dan mengendalikan perpisahan, yang disenaraikan di bawah adalah 8 cara teratas bagaimana menangani perpecahan dan membawa kegembiraan kembali ke dalam hidup anda.

1. Penerimaan

Pertama sekali, adalah penting bahawa anda menerima hakikat bahawa hubungan anda sekarang sudah berakhir sebagai jawapan kepada bagaimana menangani perpecahan. Tidak ada gunanya hidup dalam penafian dan ketidakpercayaan bahawa 'ini tidak boleh berlaku kepada anda' tetapi jujur, itu, dan tidak ada yang dapat anda lakukan sekarang untuk mengubahnya.

Semakin cepat anda menerima kebenaran ini, semakin cepat anda dapat meneruskannya.

2. Jangan tekanan diri

Sepanjang masa ini, mudah pada diri sendiri. Jangan salahkan atau bersalah-perjalanan sendiri dan sebaliknya percaya bahawa ia mesti berlaku untuk kebaikan anda sendiri.

Tidak mengapa merasa rendah dan tertekan setelah perpisahan hubungan, dan anda dibenarkan mengambil banyak masa yang anda inginkan untuk sembuh.

Gunakan masa ini untuk membersihkan fikiran anda dan simpan semua tugas lain.

3. Tetap sihat dan positif

Walaupun adalah perkara biasa untuk berehat dari kehidupan seharian selepas perpecahan yang keras, yang penting ialah anda tidak membiarkannya mendapat yang terbaik dari anda. Fokus pada diri sendiri, makan dengan sihat, dan bersenam secara berkala.

Bersesuaian menggalakkan perasaan kesejahteraan, dan anda akan dapat menyesuaikan diri dengan kehidupan tunggal baru inir.

Untuk bergerak dari hubungan, simpan pemikiran toksik dari kepala anda. Elakkan mengasihani diri sendiri atau menyesal apa yang berlaku, sebaliknya fokus pada perkara yang baik dan ingatkan diri anda bahawa masa yang lebih baik akan datang.

4. Cari rakan dan keluarga untuk bercakap dan berkongsi perasaan

Bersosial adalah salah satu jawapan bagaimana menangani perpecahan.

Sepanjang masa yang sukar ini, sangat membantu untuk menjaga rakan dan keluarga yang penyayang di sekitar. Mempunyai orang yang suka dan menjaga kita membuat kita merasa disahkan dan dihargai.

Menjangkau kepada mereka jika anda merasa seperti bercakap dan menyingkirkan semua pemikiran negatif yang mendidih di kepala anda.

Melakukannya akan memberi kelegaan dan membolehkan anda memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang baik dalam hidup.

5. Jauhi alkohol dan dadah

Jatuh mangsa alkohol dan penyalahgunaan dadah adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan pada diri sendiri. Ini kelihatan seperti percutian yang cepat dan mudah dari kehidupan kasar ini, tetapi mereka tidak melakukan apa -apa tetapi merosakkan anda.

6. Pilih hobi baru dan cuba pengalaman baru

Pertimbangkan masa ini sebagai peluang bagi anda untuk meneroka minat baru.

Mungkin sebelum ini, mantan anda menahan anda daripada melakukan apa yang anda sayangi, tetapi sekarang anda bebas. Cuba perkara baru, ambil hobi baru, dan cari nafsu baru. Pergi ke perjalanan atau kenaikan, mengikut mana yang anda suka, dan nikmati masa anda, menjadikan kenangan baru sebagai cara yang sempurna untuk menangani perpecahan.

7. Fikirkan masa depan untuk diri sendiri

Semasa berusaha mencari keamanan dengan perpisahan ini, ia juga perlu anda kekal berharap. Merancang masa depan untuk diri sendiri yang sekarang tidak melibatkan mantan anda.

Jadi, Cara menangani perpisahan?

Mula bermimpi lagi dan mula mengambil langkah -langkah kecil untuk menuju ke arah matlamat anda.

Nantikan masa depan yang menanti anda daripada takut bagaimana anda akan menguruskan dengan kehidupan baru ini yang berubah.

Bacaan Berkaitan: Penyembuhan hubungan setelah berpisah dan membuat

8. Meyakinkan diri anda bahawa anda akan mendapat kegembiraan sekali lagi

Sepanjang masa ini, sangat penting bagi anda untuk kekal positif. Anda harus tahu bahawa anda bertanggungjawab sepenuhnya untuk kebahagiaan anda dan anda adalah satu -satunya yang dapat mendapatkannya sendiri.

Anda tahu siapa anda dan anda pasti tahu apa yang anda mahukan jadi jangan berhenti atau berputus asa. Teruskan berusaha dengan cara yang menggembirakan anda dan dapatkan kebahagiaan anda sebagai cara untuk menangani perpecahan.

9. Terima kesedihan

Kesedihan adalah sebahagian daripada proses pemisahan dan merasakan kesedihan itu benar -benar normal. Oleh itu, jangan mengelakkan perasaan atau menganggapnya negatif. Terimalah sebagai sebahagian daripada proses penyembuhan anda. Menerimanya seperti biasa akan membantu anda berlayar melalui masalah dengan lancar.

10. Jangan tergesa -gesa proses

Perpecahan sukar diatasi dan memerlukan sedikit masa untuk anda mengatasi mereka. Oleh itu, jangan fikir anda akan bangun satu hari yang sesuai dan baik. Beri diri anda sedikit masa dan ambil satu langkah pada masa ini. Bergegas proses penyembuhan hanya akan memberi anda kecemasan dan menggandakan kesakitan.

11. Jangan mengetuk mereka di media sosial

Mengejar mereka di media sosial akan memberi anda kesakitan dan mengingatkan anda tentang hubungan masa lalu anda.

Terutama, jika anda mendapati mereka bergerak, ia akan menyakitkan perasaan anda. Oleh itu, lebih baik memilih detoks digital dan berhenti mengejar mereka di media sosial atau bertanya kepada rakan -rakan anda bagaimana mantan anda mengatasi sebagai tip untuk menangani perpecahan.

12. Sibuk

Anda mesti sengaja sibuk untuk mengelakkan fikiran anda kembali ke pemikiran pemisahan. Dapatkan Engrossed dalam Kerja dan Kerjaya Anda. Terus terang, ada aspek lain dalam hidup anda yang sama pentingnya.

13. Kekal aktif secara sosial

Salah satu petua untuk menangani perpecahan adalah dengan mengatakan ya kepada semua fungsi sosial.

Menghadiri setiap kesempatan. Mengelilingi diri dengan orang. Dengan banyak interaksi dengan orang, anda akan mempunyai fikiran anda dari kesukaran. Dan tentu saja, banyak yang tersayang akan melakukan yang terbaik untuk membuat anda tersenyum.

14. Memilih jurnal

Sebanyak jurnal akan membantu anda menyatakan diri anda, tidak ada yang lain. Ia adalah ruang kosong anda untuk membawa semua emosi anda ke barisan hadapan tanpa takut dihakimi. Oleh itu, jaga buku harian dan biarkan emosi anda mengalir sebagai cara bagaimana menangani perpisahan.

15. Dapatkan pertolongan

Sekiranya anda menghadapi masa yang sukar untuk berurusan dengan emosi anda atau berurusan dengan perpisahan, anda mesti mengambil bantuan daripada ahli terapi atau kaunselor yang akan membantu anda menilai emosi anda dan membiarkan anda mengetahui bagaimana anda dapat bergerak ke hadapan.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana melihat ahli terapi dapat memperbaiki kehidupan anda

Menjaga diri anda setelah perpecahan

Adakah terdapat cara yang sihat untuk mengatasi perpecahan?

Nah, perpecahan membawa kita kepada beberapa emosi negatif seperti kemurungan, tekanan, atau kecemasan selepas perpecahan.

Cara terbaik untuk mengatasi perpecahan adalah memberi perhatian kepada diri sendiri. Dengan perkara yang produktif untuk dilakukan setelah berpisah seperti penjagaan diri, anda boleh membuat proses pemecahan pemecahan lancar.

Penting untuk memilih beberapa teknik penjagaan diri yang berkesan untuk mengatasi perpecahan. Teknik yang berbeza mungkin sesuai dengan orang yang berbeza. Oleh itu, cari tahu apa yang paling sesuai untuk anda.

• Hargai diri anda dengan mengenali perkara -perkara kecil yang anda lakukan dengan baik. Jadilah pembimbing sorak anda sendiri.
• Jaga kesihatan fizikal anda seperti kesihatan mental anda. Mempunyai makanan yang baik dan bersenam dengan baik.
• Perhatikan keperluan anda. Menilai apa yang anda mahukan dan jangan susah pada diri sendiri.
• Berehat dari perkara besar atau projek. Tidak mengapa untuk berhenti sebentar atau perlahan.
• Terokai perkara baru. Ia boleh menjadi minat baru atau melancong ke tempat baru anda sendiri.

Bacaan Berkaitan: Bagaimana seorang lelaki berkelakuan setelah perpisahan

Apa yang tidak boleh dilakukan semasa mengatasi perpecahan?

Untuk bergerak dari perpecahan, pastikan anda mengelakkan melakukan perkara -perkara tertentu selepas perpisahan.

Sekiranya anda mencari perkara yang tidak boleh dilakukan semasa mengatasi perpecahan, berikut adalah beberapa perkara yang harus diingat sebagai penyelesaian kepada bagaimana menangani perpecahan

Tidak perlu:

• Mengetuk mereka di media sosial
• Pergi untuk hubungan pemulihan
• Terobsesi atas perpisahan
• Mengumumkan perpecahan
• Tinggal bersendirian lama
• Bercakap sakit mengenai mantan anda
• Cari kesenangan dalam keadaan mabuk
• Kongsi nasib anda dengan semua orang
• Melampaui maklumat
• Kehilangan harapan

Belajar pelajaran penting dari perpecahan

Sebanyak dalam hubungan mengajar kita banyak perkara penting, perpecahan dapat mengajar kita beberapa pelajaran kehidupan yang penting.

Berikut adalah beberapa perkara Breakup mengajar kita:

• Sentiasa mempercayai perasaan anda

Kadang -kadang, kita sangat mempercayai seseorang sehingga kita mengabaikan suara batin kita. Penting untuk mempercayai perasaan usus anda dan ikuti apa yang dikatakannya.

Tonton juga:

• Nilai anda tidak diputuskan oleh hubungan anda

Kadang -kadang, pasangan anda mungkin mengecewakan anda atau anda merasakan anda kurang bernilai atau penting daripada mereka. Tahu bahawa hidup adalah keseimbangan pelbagai aspek dan hubungan adalah faktor penentu nilai diri anda.

• Jangan terlalu bergantung pada sesiapa sahaja

Anda tidak boleh bergantung kepada sesiapa sebanyak yang anda boleh bergantung pada diri sendiri. Oleh itu, selepas perpecahan, semua orang belajar pelajaran penting yang tidak terlalu bergantung kepada sesiapa sahaja.

• Pilih Cinta atas keselesaan tinggal bersama

Adalah penting untuk menilai hubungan dari semasa ke semasa dan memahami jika anda berdua saling mencintai atau terlalu selesa untuk keluar dari hubungan toksik. Seseorang tidak boleh kekal dalam hubungan hanya kerana mereka selesa.

• Selalu bersama seseorang yang berkongsi minda dan pandangan yang sama

Anda mesti memilih pasangan yang berkongsi minda anda dan memahami impian, matlamat, idea anda. Menjadi sukar bagi orang untuk berkumpul dan menghormati antara satu sama lain apabila cara pemikiran mereka berbeza.

Bacaan Berkaitan: Langkah untuk membina kepercayaan selepas hubungan yang tidak baik

Perpisahan bukanlah akhir dunia

Breakups pasti menyebabkan sakit hati, tetapi itu tidak bermakna hidup anda berakhir di sana. Anda sentiasa boleh memulakan rancangan baru segar dan merancang untuk diri sendiri. Tempoh pasca pemecahan hanya akan menyakiti sebanyak yang anda akan membenarkannya.

Anda perlu meletakkan masa lalu anda dan bangun sekali lagi dengan kekuatan baru. Sasarkan tenaga negatif anda ke dalam medium produktif untuk mendapatkan faedah dan teruskan kerosakan dalam had. Memanfaatkan cara -cara hebat ini bagaimana menangani perpecahan untuk melewatinya untuk mencari kegembiraan dan kepuasan baru.