Cara De-stress Setelah seharian menginap di rumah keibubapaan

Keibubapaan memerlukan banyak kerja keras, terutamanya apabila menyeimbangkan anak -anak dengan mengekalkan kehidupan sosial, menjaga kerja anda, dan - yang paling penting - tidak mengabaikan kesihatan fizikal dan mental anda.

Dalam artikel ini

• Berehat sebentar
• Permainan video
• Cuba produk Cannabidiol (CBD)
• Senaman
• Berkebun

Ini adalah tindakan mengimbangi yang sukar kerana kami sering mengutamakan kami tugas ibu bapa lebih daripada memastikan bahawa kita dapat membuat tekanan menjadi ibu bapa.

Ini lebih ketara untuk ibu bapa yang tinggal di rumah yang bekerja sebagai freelancer jauh atau fokus pada keluarga & rumah sepenuh masa. Sangat mudah dimakan oleh rutin, baik yang baik dan buruk, dari ibu bapa.

Lakukan kerja harian, pastikan anak -anak mengikuti jadual mereka, dan mengambil apa -apa kecemasan mungkin timbul.

Semua ini dapat membawa anda mengabaikan diri anda. Menjelang akhir setiap hari, anda berasa terlalu terkuras (baik secara emosi dan fizikal) untuk memberi ganjaran kepada diri sendiri. Tetapi penting untuk membuat 'saya-masa' untuk mengisi semula bateri keibubapaan anda.

Terdapat banyak Cara untuk menahan tekanan, Dan kebanyakannya tidak perlu menjadi aktiviti yang memakan masa. Tubuh kita bersungguh-sungguh untuk berjaga-jaga di mana mereka dapat menemuinya sehingga kita dapat bangkit tanpa berusaha banyak usaha.

1. Berehat sebentar

Tunda cepat adalah kaedah yang dicuba dan diuji untuk membuat tekanan yang dapat membuat semua perbezaan. Mendedikasikan sedikit masa untuk Rehatkan mata anda dalam persekitaran yang tenang boleh mengubah keseluruhan mentaliti anda.

Dapatkan sepasang penyumbat telinga silikon, topeng mata, dan persembunyian. Anda akan bangun semula dan sekali lagi bersedia untuk tugas keibubapaan anda.

Hack hayat yang juga boleh berfungsi untuk anda minum kopi sebelum tidur siang. Dengan cara itu, anda boleh mendapatkan selebihnya dari tidur mikro (antara 15-30 minit) tanpa bimbang tentang oversleeping.

2. Permainan video

Sekiranya anak -anak dapat melakukannya, begitu juga anda! Generasi yang lebih tua melihat permainan video sebagai aktiviti hobi yang tidak dimaksudkan untuk mereka. Ini tidak boleh lebih salah.

Apabila orang semakin tua, kebanyakan hobi mereka cenderung mempunyai udara pasif kepada mereka (menonton filem, rancangan TV, sukan, dll.). Permainan video melibatkan sumbangan langsung dari kedua -dua refleks dan akal anda.

Ini adalah gangguan yang dialu -alukan dari rutin harian anda, dan bergantung pada pilihan permainan anda, dapat melegakan tekanan serta menjaga otak anda tajam.

Oleh itu, apabila anak -anak sedang tidur, ambil pengawal konsol permainan anda dan letakkan permainan yang menyeronokkan. Mungkin anda lebih baik daripada yang anda fikirkan!

Tonton juga:

3. Cuba produk Cannabidiol (CBD)

Oleh kerana undang -undang yang mengelilingi ganja menjadi lebih lembut, produk CBD semakin popular. Produk ganja ini sesuai untuk orang yang ingin mencuba ganja untuk banyak faedah mereka tanpa mendapat tinggi. Mereka membantu melegakan kebimbangan, meningkatkan tidur, dan menguruskan kesakitan.

Produk CBD datang dalam pelbagai bentuk, termasuk edibles, losyen, dan juga bom mandi. Dengan kesan halus yang tidak lama untuk menendang, mereka sesuai untuk ibu bapa untuk berehat selepas hari yang panjang. Ia semudah memakan gummy yang lazat atau menjatuhkan bom mandi ke dalam tab mandi anda.

Banyak produk cannabidiol boleh didapati dalam talian dan di dispensari, dan mereka boleh Tambahkan lapisan kelonggaran tambahan kepada rutin de-stress anda.

4. Senaman

Latihan mungkin terdengar seperti klise counter-intuitif untuk ibu bapa yang sibuk. Malah pemikiran senaman fizikal mungkin tidak dapat dilepaskan kepada mereka yang ingin berehat.

Latihan terbukti secara saintifik untuk melepaskan endorfin, hormon gembira kami. Digabungkan dengan kepuasan yang semakin meningkat dari pandangan diri anda di cermin, ini bertindak sebagai De-stressor hebat.

Walaupun ia mengambil masa yang lama, senaman sebenarnya merupakan cara yang luar biasa untuk de-stress. Sebaik sahaja anda masuk ke dalam kebiasaan menamatkan hari yang panjang dengan rutin senaman yang berdedikasi, ia menjadi lebih ketagihan dan lebih sihat-daripada sebarang ubat.

5. Berkebun

Berkebun adalah klise lain, tetapi tidak tanpa alasan yang baik. Kami menikmati berkebun kerana ia adalah cara paling mudah kita dapat melihat buah buruh kami. Berada di luar, walaupun ada di halaman belakang rumah anda, juga membantu mengurangkan kebimbangan dan tekanan.

Cari sedikit tanah untuk diri sendiri dan pilih sesuatu yang boleh dimakan untuk ditanam. Memilih tanaman pemula yang mudah, sesuatu yang memerlukan penyelenggaraan yang rendah dan tidak mudah binasa. Tomato, epal, dan strawberi adalah pilihan yang hebat.

Apabila anda akhirnya mengumpulkan hasil usaha anda, anda boleh menggunakannya dalam kaedah de-stress yang popular: memasak!

Kesimpulan

Ini hanya beberapa contoh bagaimana anda boleh turun selepas hari yang panjang menjaga rumah anda. Perkara yang paling penting ialah mencari kaedah yang paling sesuai dengan keperibadian anda dan membantu anda mencapai matlamat peribadi anda.

Jangan sekali -kali mengabaikan diri anda kerana akan menyakiti kehidupan sosial, keluarga, dan profesional anda.