Cara mengatasi kekecewaan dalam hubungan?

Dalam artikel ini

• Kekacauan harian hidup meninggalkan pengaruh negatif terhadap hubungan kita
• Apabila ditekankan, kita kehilangan kuasa untuk memahami apa yang kita alami
• 5 minit Penggubahan diri untuk mengatasi kecacatan diri ini
• 5 minit hipnosis diri

Kita semua tahu hubungan tidak dapat dielakkan membawa kita melalui pelbagai emosi, dan untuk setiap yang tinggi, akhirnya ada yang rendah yang berikut. Hubungan adalah rollercoaster, tidak pernah tinggal di puncak atau di bahagian bawah bukit cukup lama untuk mengekalkan konsistensi. Sekiranya ada yang membaca pernyataan itu dan tidak setuju maka sila kongsi rahsia anda dengan seluruh dunia kerana untuk semua orang ini adalah realiti yang tidak dapat dielakkan untuk berkongsi hidup anda dengan orang lain.

Kekacauan harian hidup meninggalkan pengaruh negatif terhadap hubungan kita

Dunia moden bergerak dengan pantas yang kita tidak berkembang dengan cepat untuk mengimbangi. Kami sentiasa bergerak pada kadar minda kita tidak mempunyai keupayaan untuk memproses sepenuhnya. Menghadapi kelajuan ini setiap hari meninggalkan paling banyak dengan perasaan kekecewaan, kemarahan, tekanan, kekeliruan dan kebimbangan yang tidak dapat dikawal yang tidak sedar mempunyai kuasa untuk secara langsung mempengaruhi hubungan seseorang dengan mereka yang paling dekat dengan mereka. Ini berlaku tanpa pemahaman yang benar tentang asal usul dan biasanya membawa kepada konflik dan konfrontasi. Beruntung bagi kita ada latihan yang dapat kita lakukan dalam yang dapat membantu memperlahankan kadar dunia yang kita tinggalkan sementara pada masa yang sama memberi kita kemahiran untuk mengatasi perasaan negatif yang kita tinggalkan sebagai kesan sampingan dari kekacauan harian kita.

Apabila ditekankan, kita kehilangan kuasa untuk memahami apa yang kita alami

Otak kita bekerja 24 jam sehari, 7 hari seminggu, 365 hari setahun. Otak tidak berhenti berfungsi walaupun dalam tidur sehingga selamanya melaksanakan tanggungjawabnya ke minda dan badan kita tanpa rehat. Fungsi utama otak anda adalah untuk melindungi anda, dan ini adalah naluri primal kami, untuk sebahagian besar, yang mengarahkan reaksi, persepsi, pemikiran dan kepercayaan kami. Memandangkan naluri primal kita telah tertanam di dalam kita sejak subuh manusia, naluri ini sering ketinggalan zaman dan tidak dapat bersaing dengan dunia yang berubah begitu cepat, ia sering tidak dapat dikenali dari hari ke hari. Apabila diperkenalkan kepada rangsangan atau dicetuskan oleh faktor -faktor dalam persekitaran kita, pemikiran pertama perjalanan ke korteks frontal dan prefrontal. Sekiranya otak anda yang "manusia, atau moden" tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas, otak "gua atau primal" anda mengambil alih, cuba mengimbangi dengan melepaskan hormon tekanan (kortisol, adrenalin) ke dalam aliran darah anda.

Hormon ini, bukannya membantu sebagai otak yang dimaksudkan, mempunyai kecenderungan untuk menunjukkan diri mereka dalam gejala termasuk sesak nafas, kemarahan, kebimbangan, ketakutan, kekeliruan, kekeliruan dan pelbagai reaksi lain yang biasanya membawa akibat negatif. Dalam erti kata lain, setelah diaktifkan, lingkaran ke bawah bermula, perlahan -lahan menarik fikiran kita ke dalam jurang yang belum dipetakan di mana kita tidak mempunyai kuasa untuk benar -benar memahami apa yang kita alami. Memandangkan hubungan yang tidak dapat dipecahkan antara minda dan badan, apabila otak berada di dalam jurang ini, badan bertindak balas dalam koordinasi, menyebabkan sakit, sakit, keletihan dan banyak lagi keadaan melemahkan.

5 minit Penggubahan diri untuk mengatasi kecacatan diri ini

Sekiranya ini terdengar biasa, maka anda sebenarnya manusia. Tahniah! Berita baiknya ada langkah-langkah yang dapat diambil untuk mengatasi kecacatan diri ini dan membantu menjaga keseimbangan seseorang di perairan bergolak. Berikut adalah beberapa latihan 5 minit yang agak mudah yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja untuk menghancurkan kebakaran yang mengamuk otak primal kita tidak dapat dielakkan dalam usahanya untuk melindungi kita.

Ini 5 minit kerja-meditasi/hipnosis diri kerana mereka secara langsung mensasarkan kawasan otak anda yang sangat spesifik. Kawasan ini dipanggil nukleus accumbens. Ia adalah kawasan yang sangat kecil di otak, tetapi ia mempunyai hubungan yang kuat untuk kesihatan fizikal dan kesejahteraan seseorang. Kawasan ini adalah otak bertanggungjawab untuk penyimpanan pengeluaran dan melepaskan semua hormon "merasa baik" (serotonin, dopamin). Pada dasarnya, itulah sebabnya kita mempunyai perasaan yang baik sama sekali.

Dengan mengamalkan latihan selama 5 minit ini secara teratur, anda pasti akan mengiktiraf kesan positif yang mereka ada pada kesihatan fizikal dan mental anda. Mereka seperti makanan super untuk bawah sedar, memastikan ia beroperasi dengan cara yang memberi manfaat kepada kedua -dua badan dan minda yang sedar.

5 minit hipnosis diri

Ini adalah latihan 5 minit yang sederhana yang bertujuan untuk memberikan rasa ketenangan dan kelonggaran transformasi. Latihan ini, apabila dilakukan dengan betul, bersamaan dengan dan mempunyai kesan yang sama pada badan seperti 5 jam tidur. Tidak perlu dikatakan, ia adalah teknik yang kuat dan alat yang berharga untuk dimiliki di senjata.

Nota: Jangan lakukan latihan ini semasa memandu atau mengendalikan jentera berat. Ini adalah latihan pembangunan diri yang bertujuan untuk mendidik dan membimbing perjalanan anda untuk memperbaiki diri. Ini bukan nasihat perubatan. Sekiranya anda mempunyai masalah perubatan, sila hubungi doktor perubatan anda dengan segera. Matlamat umum latihan ini adalah untuk berhubung dengan kerja dalaman anda dan seterusnya menjadi lebih menyedari persekitaran luaran anda.

Sila ikuti arahan ini -

Saya mulakan dengan mengira diri saya menggunakan belakang fikiran saya untuk memulakan proses, mengambil setiap langkah yang perlahan seperti yang diperlukan untuk mencapai hasil yang diinginkan. Saya faham tidak perlu tergesa -gesa.

5) Saya menyedari persekitaran dan persekitaran saya. Saya sedar dan menggunakan semua 5 deria. Saya mencium udara, merasakan persekitaran saya, mendengar persekitaran saya, melihat dunia di sekeliling saya dan merasakan bahagian dalam mulut saya.

4) Saya tidak merasakan kedudukan badan fizikal saya (duduk, berdiri, berbaring), sebaliknya, saya benar -benar santai setiap otot satu bahagian badan pada satu masa. Saya mulakan dengan kaki saya dan secara sistematik bekerja di bahagian atas kepala saya.

3) Saya merasakan corak pernafasan saya dan ia memberi saya rasa tenang kerana ia berirama dan disegerakkan (masuk dan keluar, dalam dan lambat, bernafas menggunakan perut saya).

2) Saya merasakan kelopak mata saya semakin berat (saya juga merasakan deria saya menenggelamkan dunia di sekeliling saya dan perlahan -lahan berehat dengan seluruh badan saya). Saya telah menemui pusat saya dan ia adalah pelarian yang indah dari semua yang saya terlibat di luar tempat istimewa ini.

1) Kelopak mata saya ditutup kerana saya ingin berehat sepenuhnya dan tenggelam ke dalam tenang. Saya mahu sepenuhnya membenamkan diri dan meninggalkan dunia luar di belakang.

0) Saya tidur lena.

Saya berdiam diri selama 5 minit; Saya tidak bercakap atau mendengar atau melakukan apa sahaja. Hanya 5 minit kesunyian lengkap dan fikiran yang jelas.

Semasa saya bersedia untuk datang, saya mula mengira diri saya. Datang dengan tenang, perlahan dan perlahan (masih dalam kitaran pernafasan yang disengajakan: masuk dan keluar, dalam dan lambat, bernafas menggunakan perut saya)

1) Saya datang perlahan -lahan, tenang dan perlahan (saya tidak tergesa -gesa dan jangan tergesa -gesa langkah ini)

2) Saya membenarkan diri saya kembali tidur, sejauh yang saya suka, sejauh yang saya mahukan

3) Saya membawa ketenangan ketika saya mula kembali, mengetahui saya akan menggunakan tenang itu untuk membawa saya ke hadapan sepanjang hari selepas latihan ini

4) Saya menarik nafas panjang dan melepaskan

5) Saya membuka mata saya, terjaga lebar dan berasa hebat

Akhir mengambil

Anda boleh mengulangi senaman ini seberapa banyak yang anda mahukan pada siang hari. Kongsi dengan dunia, kerana apabila anda berkongsi ia menunjukkan anda peduli. Sentiasa tetap hebat dan menakjubkan.