Bagaimana mengatasi rasa kesepian dalam perkahwinan

Mengapa orang berkahwin? Kerana cinta, persahabatan, seks, sokongan ... senarai itu tidak berkesudahan. Walaupun semua hujah terhadap institusi, perkahwinan tetap menjadi standard emas bagi mereka yang memasuki hubungan yang komited. Tidak peduli bahawa untuk banyak pasangan hari ini, 'gembira pernah selepas' nampaknya lebih seperti fantasi semasa 'kesepian dalam perkahwinan' lebih banyak realiti.

Sekarang, jangan salahkan kita. Hubungan dongeng ada. Lihatlah William dan Kate - sempurna untuk satu sama lain dalam segala hal. Tetapi di hujung spektrum yang lain adalah ibu William, Lady Diana, salah seorang wanita yang paling cantik dan enigmatic di dunia, yang secara terbuka mengakui secara emosional dalam perkahwinannya yang panjang.

Bersedih dan kesepian dalam perkahwinan telah menjadi begitu biasa sehingga tidak menimbulkan rasa kejutan di kalangan kaunselor perkahwinan. Menurut kajian 2018 oleh AARP Foundation, sekitar 31% orang yang sudah berkahwin, yang berusia 45 tahun ke atas, dilaporkan kesepian. Mungkin, sudah tiba masanya untuk mengambil isu berkahwin tetapi kesepian lebih serius, sehingga anda tidak terus menderita dalam diam.

Apa yang diperlukan dalam perkahwinan?

Isi kandungan

• Apa yang diperlukan dalam perkahwinan?
• Apa yang menyebabkan pengabaian emosi dalam perkahwinan?
  • 1. Jangkaan yang sangat tinggi
  • 2. Kekurangan komunikasi
  • 3. Hubungan luar nikah
• Bagaimana mengatasi rasa kesepian dalam perkahwinan?
  • 1. Ketahui punca kesepian anda
  • 2. Fikirkan hubungan masa lalu anda
  • 3. Adakah pasangan anda juga sunyi?
  • 4. Mendamaikan dan bincangkan kepercayaan anda
  • 5. Mengolah semula kehidupan seks anda
  • 6. Mempunyai bulatan kawan atau mengembangkan hobi biasa
  • 7. Re-EMGAGE dan Sambung semula
• Soalan Lazim

Dr Vidya N, seorang kaunselor di Institut Sains Perubatan Amrita, berkata, "Sayang sekali bahawa kesepian dalam perkahwinan tidak dianggap sebagai masalah daripada mengatakan, berada dalam hubungan yang kasar. Sudah tentu, penyalahgunaan emosi dan fizikal pastinya merupakan isu yang lebih serius tetapi kesepian dapat menyebabkan kemurungan dan masalah kesihatan mental yang berkaitan, "katanya.

Sekarang, kesepian dalam perkahwinan tidak bermaksud anda berada dalam perkahwinan yang buruk. Ada kemungkinan ke dunia luar dan rakan -rakan anda, anda berdua mungkin kelihatan sebagai pasangan yang sempurna. Ini juga tidak bermaksud bahawa anda tidak menyukai pasangan anda. Tetapi jarak emosi dan kekurangan keintiman boleh menyebabkan kepercayaan yang tinggi bahawa perkahwinan itu runtuh.

Jadi bagaimana anda menentukan kesepian? "Jika kesatuan anda bukanlah satu di mana humor datang dengan mudah, ia bukanlah satu di mana idiosyncrasi pasangan anda masih menawan atau bukan satu di mana keperluan emosi anda dipenuhi, mungkin anda berada dalam perkahwinan kesepian," Menjelaskan Penyelidik Perkahwinan Carol Bruess dalam Sesi TED.

Kes Manjula V (nama berubah) menggambarkan ini. Seorang wartawan berusia 43 tahun, dia telah dalam perkahwinan tanpa cinta selama dua dekad. Hubungannya mempunyai permulaan yang ideal dengan lelaki itu yang memikatnya dan melakukan segala yang dia dapat untuk memenanginya. Mereka berkahwin tidak lama lagi tetapi jauh dari lancar. Isu dengan keluarga besar, perjuangan kerjaya, urusan luar nikah ... Singkatnya, perkahwinan itu mempunyai semua elemen dramatik kecuali cinta.

"Di luar satu titik, saya berhenti menjaga," kata Manjula. "Saya menjalani kehidupan saya sendiri, dia memimpinnya. Inilah cara kami menerima perkahwinan yang sunyi dan susunan kehidupan yang berasingan sementara berkahwin sesuai dengan kami berdua. Tidak ada kekecohan atau pergaduhan lagi tetapi tidak ada cinta atau kegembiraan sama ada. "Singkatnya, terdapat pemenuhan atau kepuasan emosi sifar tetapi ia berfungsi untuk mereka. Inilah kesepian dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati.

Bacaan Berkaitan: 15 menandatangani perkahwinan anda di atas batu dan hampir berakhir

Apa yang menyebabkan pengabaian emosi dalam perkahwinan?

Berkahwin tetapi kesepian telah menjadi terlalu biasa sekarang. Dalam senario terbaik, seperti yang ditunjukkan Manjula, pasangan boleh memilih untuk hidup bersama tetapi menjalani kehidupan yang berasingan. Tetapi yang paling teruk, kesepian dalam perkahwinan adalah langkah pertama ke arah pemisahan. Kisah setiap perkahwinan yang tidak begitu sempurna adalah berbeza tetapi satu faktor yang biasa dalam semuanya adalah perasaan yang ditinggalkan secara emosional.

Perkahwinan sepatutnya menjadi kesatuan dua jiwa, ini dimaksudkan untuk memberikan persahabatan dan sokongan pada waktu yang baik dan buruk. Tetapi apabila keperluan emosi teras anda tidak dipenuhi, kesepian adalah perasaan pertama yang merayap. Pengabaian emosi dalam perkahwinan membuat anda merasa kosong dari dalam.

Ini adalah ketika tanda -tanda perasaan yang tidak diingini dalam hubungan mula muncul. Walaupun tinggal bersama seseorang, berinteraksi dengannya setiap hari, mungkin juga melakukan hubungan seks, anda tidak merasakan hubungan atau kehangatan. Anda dapat merasakan pasangan anda telah diperiksa secara emosional dari perkahwinan. Ini adalah beberapa sebab pengabaian emosi dalam perkahwinan:

1. Jangkaan yang sangat tinggi

Sebilangan besar pasangan hari ini memasuki perkahwinan dengan jangkaan yang sangat tinggi. Pasangan pasangan dijangka menjadi sahabat, kekasih yang hebat, ibu bapa yang peduli, pasangan yang lucu dan intelektual merangsang, profesional yang berjaya dan banyak lagi. Mereka mungkin mempunyai semua kualiti ini tetapi mustahil untuk mengekalkan ciri -ciri yang tinggi dalam tempoh yang lama.

Michael Pratt (nama berubah), seorang ahli perniagaan menceritakan pengalamannya. "Isteri saya mengatakan dia berasa kosong. Saya memahaminya kerana saya tahu saya tidak dapat menghabiskan terlalu banyak masa dengannya atau memenuhi semua keperluannya. Tetapi selepas 15 tahun perkahwinan, dengan pekerjaan selama 12 jam dan tekanan di semua bidang, saya tidak boleh menjadi budak kekasih berusia 21 tahun yang pernah saya lakukan, bolehkah saya?"

Michael's adalah kes klasik pengasingan dalam perkahwinan kerana jangkaan yang tidak realistik. Dia tidak bersendirian. Kecuali pasangan mencari jalan untuk menyusun semula jangkaan mereka dari perkahwinan, hanyut tidak dapat dielakkan.

2. Kekurangan komunikasi

Komunikasi yang baik adalah kunci hubungan yang baik. Sekiranya pasangan anda memberi anda rawatan senyap dan mengabaikan apa sahaja yang anda katakan, hanya semulajadi untuk merasakan rasa pengabaian dan pengabaian. Secara beransur -ansur, anda berhenti berkongsi perkara penting dengannya kerana merasa tidak penting kepada suami atau isteri anda. Dinding di antara anda berdua meningkat lebih tinggi kerana anda tidak mempunyai pilihan, kecuali untuk menerima perkahwinan kesepian dan kesannya.

Anda mungkin mendapati diri anda lebih banyak bercakap dengan rakan atau keluarga anda atau orang luar daripada pasangan anda sendiri. "Saya sudah bersedia untuk kesepian dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati," kata Manjula, "tetapi apa yang saya tidak dapat menanggung adalah komunikasi sifar. Kadang -kadang, saya akan mengubah masa pejabat saya supaya saya dapat mengelakkan suami saya. Hasilnya adalah bahawa jurang terus berkembang ke titik tidak kembali."

Bacaan Berkaitan: 20 soalan untuk meminta pasangan anda membina keintiman emosi

3. Hubungan luar nikah

Hal urusan mungkin merupakan tamparan paling kejam yang dapat mengakibatkan pengabaian emosi dalam perkahwinan. Keinginan yang tidak dipenuhi dan jangkaan yang tidak terpenuhi dapat membawa anda ke tangan orang lain di mana anda mencari (dan menerima) kepuasan. Walau bagaimanapun, ia boleh menghancurkan pasangan anda dan hanya menambah perasaan kesepian dalam perkahwinan.

Sebaliknya, pasangan yang menipu mungkin kehilangan kehendak untuk membuat perkahwinan itu berfungsi kerana mereka jelas mendapat apa yang kekurangan hubungan dari suku lagi. Apabila jurang meluaskan, separuh lagi dalam persamaan akan terus kesepian tetapi berkahwin terutama jika mereka tidak menyedari urusan itu.

Bagaimana mengatasi rasa kesepian dalam perkahwinan?

"Saya bosan kesepian dalam perkahwinan saya tetapi saya tidak mempunyai pilihan selain untuk menahannya," adalah aduan yang kerap terhadap mereka yang bosan dengan kehidupan kosong yang terkemuka dengan senyuman palsu. Kesepian boleh menjadi sukar untuk ditangani, terutamanya jika seseorang mencari rakan kongsi untuk menyelesaikan kekosongan yang dia bawa sebelum hubungan bermula. Ia boleh berat di hati anda dan anda mula merasa tidak diingini dalam hubungan.

Seperti yang dikatakan oleh Michael Pratt, "Isteri saya kesepian dan begitu juga saya, ia seperti dua orang asing yang tinggal di bawah satu bumbung. Tidak ada konflik, tetapi hidup berasingan semasa berkahwin terlalu mengalir untuk minda dan badan. Menerima perkahwinan yang sunyi sukar, tidak kira bagaimana praktikal anda cuba berfikir. "

Kekurangan pelaburan dalam perkahwinan membuat anda terputus dan anda merasa tidak diingini. Sekiranya anda ingin mengatasi keadaan, langkah pertama adalah berhenti menafikan kesepian anda. Ramai orang yang kesepian dalam perkahwinan meletakkan berpura -pura 'semuanya baik -baik saja' mungkin kerana mereka merasa tidak berguna untuk menjadikannya berfungsi. Tetapi pelajaran yang anda pelajari dari hubungan yang gagal adalah berpura -pura membawa anda ke mana -mana.

Baiklah, anda mungkin atau mungkin tidak mahu bekerja pada perkahwinan anda tetapi anda pasti perlu bekerja pada kesepian anda sehingga hidup anda tidak merasa tidak lengkap. Berikut adalah beberapa cadangan untuk tidak hanya mengerjakannya tetapi bertahan.

Bacaan Berkaitan: Kesepian selepas perceraian: Mengapa lelaki merasa begitu sukar untuk mengatasi

1. Ketahui punca kesepian anda

Sebilangan orang mempunyai 'sifat yang menggembirakan' dan mereka secara genetik terdedah kepada rasa kesunyian lebih daripada orang lain sepanjang hidup mereka. Tidak ada yang dapat menghilangkan kesunyian anda, hanya anda boleh. Lebih sukar jika anda meletakkan tekanan itu sepenuhnya pada pasangan anda.

Oleh itu, jika anda mendapati diri anda sentiasa rendah dan kesepian, ketahui dari pakar kesihatan mental jika ada masalah yang mendasari bermain. Memilih kaunseling dapat membantu anda mengetahui masalah anda. Anda perlu menangani kesakitan, kekosongan dan kesepian anda di peringkat akar sebelum anda mengharapkan pasangan anda mengisi kekosongan.

2. Fikirkan hubungan masa lalu anda

Sekiranya anda berkahwin tetapi kesepian, penting untuk mengadakan perbualan dengan pasangan anda. Ini menjadi lebih penting jika anda merasakan bahawa pasangan anda tidak menyedari kesepian anda sama sekali. Mungkin mereka telah berusaha membuat anda merasa terpenuhi secara emosi tetapi telah melepaskan notis anda sepenuhnya.

Sekiranya anda tidak dapat menghilangkan perasaan kesepian dalam perkahwinan, mungkin ia disebabkan oleh masalah keyakinan diri, harga diri yang rendah atau sejenis ketidakamanan. Lihatlah hubungan masa lalu anda. Adakah ia menjadi corak? Sekiranya ya, maka penyelesaiannya harus bermula dengan anda. Rasa bersendirian dan tidak diajukan dalam perkahwinan tidak selalu mencerminkan keadaan hubungan anda. Ia juga boleh menjadi manifestasi isu anda sendiri yang mungkin tidak anda hadapi atau bahkan diakui setakat ini.

3. Adakah pasangan anda juga sunyi?

Bekerja melalui masalah anda dengan pasangan anda mungkin sukar, tetapi jika anda benar -benar berfikir, alternatif - yang menerima perkahwinan kesepian - bahkan lebih sukar. Oleh itu, ambil inisiatif untuk mencari jalan keluar dari kesepian dan pengasingan dalam perkahwinan. Untuk mengetahui sebab sebenar kesepian anda, perhatikan jika pasangan anda juga merasa sunyi.

Mungkin dia mempunyai masalah sendiri dalam perkahwinan yang anda tidak sedar, terperangkap seperti anda berada di vorteks emosi anda. Sekiranya pasangan anda tidak berpuas hati dengan perkahwinan itu dan mengakui isu -isu mereka dengannya, kemungkinan besar anda mempunyai masalah hubungan yang anda telah mengabaikan.

Isu ini perlu diperbaiki jika tidak, perasaan berkahwin tetapi kesepian tidak akan hilang. Itulah masa apabila anda harus mempertimbangkan untuk mencari kaunseling hubungan yang mungkin membantu menangani isu biasa anda - kesepian - dan membantu menyatukan anda lagi!

Bacaan Berkaitan: 3 Sebab Teratas Mengapa Pasangan Berjuang Mengenai Perkara Yang Sama

4. Mendamaikan dan bincangkan kepercayaan anda

Psikoterapi Mary Jo Rapini bertanya, "Adakah kepercayaan anda tentang wang, seks, iman, keibubapaan dan lain -lain? Selalunya masalahnya terletak pada kepercayaan yang berbeza yang membawa kepada isu lain."Apabila anda dan pasangan anda berbeza di teras atau anda tidak mempunyai nilai keluarga yang sama, semakin sukar untuk saling berhubung.

Sekiranya anda sentiasa berbeza pendapat mengenai beberapa isu asas, ia boleh menjadi bola salji ke pergaduhan besar atau membawa anda menjadi jauh dari segi fizikal dan emosi. Ketika itulah anda mula merasakan perkara seperti 'suami saya tidak memahami saya' atau 'isteri saya enggan melihat alasan' datang.

Ini boleh menjadi pencetus untuk merasa tidak penting kepada suami atau isteri. Dalam kes ini, anda dapat menangani masalah kesepian dalam perkahwinan yang tidak berpuas hati dengan berusaha mencari pertengahan mengenai isu -isu yang anda miliki pendapat yang bercanggah.

5. Mengolah semula kehidupan seks anda

Kekurangan keinginan seks boleh menjadi ciri perkahwinan kesepian. Sudah tentu, apabila terdapat jarak emosi, sukar untuk muncul di tempat tidur tetapi kadang -kadang laluan ke hati boleh melalui seks. Jangan menahan seks kerana ia adalah elemen penting yang membuat perkahwinan hidup.

Walaupun kehidupan seks anda hampir mati, cubalah dan ambil inisiatif untuk menyelamatkannya, namun janggal mungkin kelihatan pada mulanya. Seks yang lebih baik boleh membawa kepada lebih banyak sambungan dan perbualan. Sekiranya anda mendapati keserasian seksual anda, maka anda dapat mencari kebersamaan secara fizikal dan mental.

Ingatlah bahawa perkahwinan yang sihat berkembang maju dalam pelbagai bentuk dan tahap keintiman antara pasangan, dan ini semua saling berkaitan. Anda mungkin merasakan kehilangan tarikan seksual terhadap pasangan anda jika anda merasa sunyi dan jauh dari mereka. Ia juga mungkin bahawa anda sudah berkahwin tetapi kesepian kerana percikan seksual telah mati. Oleh itu, cari cara untuk menyambung semula secara seksual dengan pasangan anda.

6. Mempunyai bulatan kawan atau mengembangkan hobi biasa

Jangan melihat rakan atau bekerja sebagai cara untuk melarikan diri dari pasangan anda tetapi pastikan anda mempunyai komuniti yang sihat di luar perkahwinan. Rasa kesepian dalam perkahwinan adalah perkara biasa di kalangan mereka yang bergantung sepenuhnya kepada pasangan mereka untuk semua keperluan emosi dan fizikal mereka.

Sebaliknya, mengembangkan keperibadian anda sendiri dan mempunyai kehidupan di luar perkahwinan. Berhati -hatilah untuk tidak membiarkan perkahwinan anda atau jika tidak, ia akan menjadi kes hidup bersama. Sebaliknya, cubalah dan cari tanah yang sama melalui hobi atau rakan bersama yang dapat membantu mencari semula cinta yang hilang.

Stagnasi adalah penyebab terbesar di sebalik merasa kesepian dalam perkahwinan. Kunci untuk mengatasi perasaan bersendirian dan tidak disayangi dalam perkahwinan adalah untuk terus bereksperimen dan mentakrifkan semula dinamik hubungan anda.

Bacaan Berkaitan: Kaunseling Perkahwinan - 15 gol yang harus ditangani mengatakan ahli terapi

7. Re-EMGAGE dan Sambung semula

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti kesepian dan penyebabnya, buat keputusan jika anda ingin kekal dalam perkahwinan dan memberikannya. Keputusan anda akan menentukan langkah seterusnya. Membuat percubaan yang benar untuk merapatkan jurang kerana ia tidak dapat berlaku semalaman. Ambil langkah kecil seperti mengatakan, membantu di dapur atau bermain muzik kegemarannya.

Pendekatan pasangan anda dengan masalah tanpa terdengar seperti anda sedang membingungkan kerana mereka akan dimatikan oleh isteri yang membingungkan atau suami yang merengek. Buat percubaan tulen semasa perdamaian. Isyarat kebaikan dan kemurahan hati kecil boleh pergi jauh.

Adalah mungkin walaupun semua percubaan anda, jurang antara pasangan anda dan anda mungkin sukar untuk menjembatani jika dia telah diperiksa secara emosi dari kesatuan. Namun, itu tidak bermaksud bahawa anda menyerah sepenuhnya hubungan. Kita semua layak berada di perkahwinan yang memenuhi kita sepenuhnya sehingga tidak menyelesaikan pengabaian emosi. Berjuang untuk apa yang anda layak.

Soalan Lazim

Apabila perkahwinan kehilangan zingnya, ada rasa déjà vu semasa setiap krisis. Sekiranya pasangan saling mencintai tetapi tidak suka bersama -sama dan tidak ada yang bersambung secara emosi, dapat dikatakan bahawa mereka kesepian walaupun sudah berkahwin.

Perasaan tidak puas hati dan putus hubungan dengan pasangan, kekurangan komunikasi, penglibatan sifar dalam suka dan tidak suka masing -masing adalah beberapa tanda kesepian dalam perkahwinan.

Apabila anda tidak merasa seperti berdamai dengan pasangan anda mengenai perbezaan, apabila anda merasa kesepian walaupun berkahwin dan tinggal bersama, apabila tidak ada apa -apa selain rasa kemurungan dan putus hubungan dengan pasangan anda dan tidak ada harapan untuk menghidupkan semula percikan atau pemberian yang hilang perhatian mereka, perkahwinan itu boleh dikatakan benar -benar berakhir.

Tidak, kesunyian dalam perkahwinan, jika diteruskan untuk masa yang lama, boleh membawa kepada masalah kesihatan mental. Perkahwinan haruslah semua tentang kegembiraan dan kepuasan bersama dan anda layak berada dalam hubungan yang bahagia dan bukannya setengah bakar yang ditakrifkan oleh kesepian.

Berapa banyak ruang dalam hubungan yang normal? Baki adalah kunci!

Bagaimana tidak merasa sunyi ketika anda masih bujang dan mencari cinta

5 Kesalahan Mengerikan Ibu Bapa Saya Dalam Perkahwinan mereka yang berumur 50 tahun