Cara menyampaikan keperluan anda dalam hubungan?

Sekiranya anda mempunyai keperluan dalam hubungan anda yang tidak dipenuhi, mungkin sudah tiba masanya untuk berbincang dengan pasangan anda.

Penting untuk menangani keperluan anda yang tidak terpenuhi secepat mungkin. Jika tidak, mereka boleh menjadi sumber kerengsaan, kebencian, atau kecemasan untuk anda.

Mengapa komunikasi penting dalam hubungan?

Terdapat dua senario:

Satu: Anda berpuas hati dengan hubungan anda secara keseluruhan

Dua: Anda berdua sering bertentangan antara satu sama lain

Ketika datang ke senario, anda biasanya cenderung untuk menanggalkan perselisihan kecil di bawah permaidani, yang tidak sesuai. Ia boleh menyebabkan masalah yang lebih besar pada masa akan datang jika komunikasi yang betul tidak ditubuhkan.

Senario Dua juga biasa di mana hujah -hujah berterusan berlaku kerana terdapat jurang komunikasi antara rakan kongsi.

Dalam kedua -dua kes, keperluan untuk komunikasi memainkan peranan penting dalam menjaga hubungan bahagia dan memuaskan.

Beberapa sebab penting mengapa penting dalam hubungan adalah seperti di bawah:

• Untuk mengelakkan kebencian menjalar hubungan
• Untuk mewujudkan hubungan yang kuat
• Untuk melepaskan salah faham
• Kerana mempunyai rasa bernilai diri
• Mempunyai perasaan pemberdayaan
• Untuk membuat pasangan anda merasakan rasa aman

Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bagaimana untuk menyampaikan keperluan anda dalam hubungan yang akan membantu hubungan dengan makmur.

Bacaan Berkaitan: 5 Keperluan Emosi Setiap Pasangan Perlu Tahu

4 petua untuk menyampaikan keperluan anda dengan berkesan kepada pasangan anda

Bagaimana untuk mengatakan apa yang anda mahukan dalam hubungan?

Berikut adalah beberapa garis panduan mengenai cara menyampaikan keperluan anda dalam hubungan untuk hubungan yang lebih memuaskan.

1. Kenal pasti keperluan anda

Tanya diri anda, "Apa yang saya perlukan dalam hubungan?"

Ia mungkin kelihatan seperti langkah pertama yang jelas untuk mengenal pasti kehendak dan keperluan anda dalam hubungan. Tetapi kadang -kadang, orang boleh terjebak dalam mood yang tidak berpuas hati tanpa mengetahui mengapa.

Inilah sebabnya penting untuk mengenal pasti keperluan yang tidak terpenuhi menyebabkan ketidakpuasan anda. Langkah pertama ini adalah untuk anda lakukan sendiri untuk mendapatkan pemahaman yang jelas tentang apa yang mengganggu anda.

Mempunyai tempat duduk, memusatkan diri anda, dan lihatlah keperluan anda. Tuliskannya, jika itu membantu anda. Tanya diri anda, "Apa yang saya perlukan dalam hubungan ini yang tidak dipenuhi?"

Untuk membantu membimbing proses pemikiran anda bagaimana untuk menyampaikan keperluan anda dalam hubungan, berikut adalah senarai beberapa keperluan umum dalam hubungan:

• Keperluan sambungan
  Inilah keperluan sambungan dalam bentuk komunikasi, kepercayaan, sokongan, atau penghargaan.
• Keperluan fizikal
  Inilah keperluan untuk kasih sayang fizikal, keintiman fizikal, seks atau keselamatan.
• Keperluan kemerdekaan
  Walaupun dalam hubungan yang mantap, rakan kongsi mungkin memerlukan kemerdekaan sekarang dan kemudian. Ini mungkin kelihatan seperti membuat pilihan anda sendiri sebagai individu. Ini mungkin bermaksud mengejar minat anda sendiri atau aktiviti anda sendiri.

2. Cari masa, tempat dan kaedah untuk bercakap dengan pasangan anda

Sebaik sahaja anda mengenal pasti keperluan anda, cari masa dan tempat untuk anda dan pasangan anda untuk mengetahui cara menyampaikan keperluan anda dalam hubungan. Pastikan anda boleh mengadakan perbualan yang fokus tanpa gangguan.

Sekiranya anda mendekati pasangan anda apabila mereka terlalu letih atau di tengah -tengah tugas, mereka mungkin tidak dapat memberi perhatian penuh kepada anda. Sekiranya pasangan anda tidak dapat memberi perhatian penuh kepada anda, maka perbualan mungkin tidak berjaya. Dan keperluan anda akan tetap tidak disedari.

Pastikan anda menggunakan kaedah komunikasi terbaik untuk keadaan anda.

Katakan satu atau anda berdua keluar dari bandar dan anda tidak dapat bertemu secara peribadi untuk berbual mengenai keperluan anda. Anda mungkin ingin bertanya kepada diri sendiri, "Betapa mendesaknya perbualan ini?"

Sekiranya penting bagi anda untuk bercakap lebih awal daripada kemudian, maka anda harus menyediakan panggilan telefon atau sembang video. Sekiranya lebih penting lagi, anda mempunyai perbualan secara peribadi, maka mungkin lebih baik menunggu sehingga anda dapat bersama lagi.

Untuk hasil terbaik, cari masa yang dipersetujui dan gunakan kaedah komunikasi yang ideal.

Bacaan Berkaitan: Kemahiran komunikasi yang berkesan dalam hubungan

3. Bercakap dengan pasangan anda menggunakan penyataan "i"

Sekarang anda sudah bersedia untuk meminta apa yang anda perlukan atau berbincang dengan pasangan anda mengenai keperluan anda pastikan anda menggunakan kenyataan "i" semasa anda bercakap.

Apakah pernyataan "saya"? Ini adalah kenyataan faktual mengenai anda dan hanya kamu. Contohnya, anda mungkin berkata, "Saya memerlukan lebih banyak hubungan ini" atau "Saya rasa -perasaan ini tidak dapat dipenuhi."

Apabila anda menggunakan kenyataan "I", anda bercakap dari pengalaman anda sendiri, jadi tidak ada yang dapat menafikan kebenaran apa yang anda perlukan atau rasakan. Apabila anda bercakap dari pengalaman anda sendiri, anda memberi tumpuan kepada diri anda tanpa membuat pasangan anda salah.

Setelah menyatakan fakta tentang diri anda dan apa yang anda perlukan, anda boleh membuka perbualan untuk kemungkinan penyelesaian tentang cara memenuhi keperluan anda. Anda mungkin mahu membuat permintaan untuk pasangan anda. Atau anda mungkin meminta mereka idea tentang cara memenuhi keperluan anda.

4. Berhati -hati dengan aduan, tuntutan atau kesalahan

Apabila anda menyatakan keperluan anda dan membuat permintaan pasangan anda, kadang -kadang ia boleh mengambil giliran negatif. Untuk berkomunikasi dengan lebih baik dalam hubungan, pastikan kata -kata anda tidak berubah menjadi aduan, tuntutan, atau kesalahan yang diarahkan kepada pasangan anda.

Sekiranya anda mendapati diri anda mengadu tentang pasangan anda, membuat tuntutan, atau menyalahkannya, berhenti segera. Jika tidak, anda mungkin meletakkan pasangan anda pada pertahanan, yang membawa kepada hujah.

Akhirnya, ini dapat menghalang pasangan anda daripada memberi respons dengan berkesan terhadap keperluan anda.

Dalam video di bawah, Esther Perel bercakap tentang bagaimana pertengkaran membunuh hubungan. Periksa:

Berikut adalah beberapa petunjuk yang mungkin anda mengadu, menuntut, atau menyalahkan:

• Anda menggunakan pernyataan "anda" dan bukannya kenyataan "i". Contohnya ialah: "Anda tidak pernah" "atau" Anda selalu.
• Anda telah jatuh ke dalam perangkap "i-perlu-anda-ke-ke". Di permukaan, ini mungkin kelihatan seperti anda menyatakan keperluan- "Saya memerlukan anda untuk mencuci pinggan"-tetapi anda sebenarnya membuat permintaan pasangan anda.
• Bila -bila masa anda memberitahu pasangan anda bahawa anda memerlukannya untuk melakukan atau menjadi sesuatu, itu adalah permintaan. Nyatakan keperluan anda tanpa melibatkan pasangan anda, kemudian bekerjasama untuk menghasilkan penyelesaian.

Sekiranya anda mendapati diri anda mengadu, menuntut, atau menyalahkan, ingat keperluan anda, gunakan kenyataan "I" anda dan teruskan perbualan untuk berkomunikasi dengan berkesan dalam hubungan.

Bacaan Berkaitan: 10 Keperluan Emosi Anda Tidak Harus Mengharapkan Pasangan Anda Untuk Memenuhi

Bawa pulang

Apabila anda meletakkan semua garis panduan mengenai cara menyampaikan keperluan anda dalam hubungan yang digunakan, anda boleh mula mempunyai komunikasi yang lebih berkesan di sekitar keperluan anda.

Melakukannya akan membolehkan anda dan pasangan anda menikmati hubungan yang lebih memuaskan.