Bagaimana menenangkan diri anda turun 7 hacks segera yang berfungsi seperti pesona

Kita semua mempunyai titik ketika ada persimpangan jalan yang menuju ke bandar yang tenang atau gila. Ketahui cara menenangkan diri dan elakkan perjalanan ke gila.

Mengetahui bagaimana menenangkan diri dan melakukan perkara itu memerlukan dua perkara yang berbeza. Lihat, cara untuk menenangkan lebih mudah bagi sesetengah orang daripada yang lain. Tetapi, jika anda mengamalkan kemahiran ini apabila tidak marah dan menyimpannya dalam himpunan anda, mereka berguna dan hanya dapat menyelamatkan anda daripada membiarkan orang gila dari almari. 

Cara Menenangkan Diri Anda - 7 Hacks Praktikal Yang Benar -benar Berfungsi

Terdapat kedua -dua cara fisiologi dan psikologi untuk menjinakkan binatang yang terletak di bawah luaran. Berbuat demikian tidak mudah. Walau bagaimanapun, benar -benar boleh dilakukan jika anda ingin mengubah tingkah laku yang akhirnya menyakiti anda.

Teknik Pernafasan #1. Manusia mempunyai dua jenis respons sistem saraf: parasympathetic dan bersimpati. Parasympathetic adalah ketika sistem saraf berada dalam mod yang tenang dan tidak bertanggungjawab.

Sebaik sahaja anda masuk ke dalam sistem saraf yang bersimpati, sistem saraf anda berfikir "ia dihidupkan."Respons penerbangan atau perjuangan membuat anda bertindak balas dengan cara yang berbeza. Didorong oleh adrenalin, anda bertindak keluar dari naluri, dan otak anda cukup banyak mengambil tempat duduk belakang. Jadi, bagaimana anda mengatasi sistem bersimpati?

Bernafas. Adalah fakta saintifik bahawa pernafasan yang mendalam bergerak badan dari sistem bersimpati ke parasympathetic. Pasti, anda tidak memerlukan sains di belakangnya, semua yang anda perlu tahu ialah jika anda boleh mengambil sepuluh nafas dalam, seperti super dalam, ia menenangkan anda secara fizikal. Dalam kebanyakan kes, emosi anda mengikutinya.

#2 berjalan -jalan. Ia bukan hanya pernafasan yang mendalam yang menenangkan badan anda. Berjalan-jalan, berjoging, atau bahkan berlari, membolehkan adrenalin terbina untuk berjalan melalui badan. Sebaik sahaja adrenalin telah "meninggalkan bangunan," lebih mudah untuk melihat perkara dengan jelas dan berurusan dengan pesawat yang kurang emosi dan lebih rasional.

#3 Keluarkan emosi. Apabila kita menghapuskan emosi dari sebarang keadaan dan berhenti menghapuskan niat, lebih mudah untuk menangani masalah di tangan. Selalunya, kita semua bekerja mengenai perkara -perkara yang tidak perlu membuat kita bekerja.

Sekiranya anda menganggap situasi dan melepaskan perasaan anda sendiri, atau mungkin meletakkan diri anda ke dalam kasut orang lain, anda mungkin tidak perlu membahayakan. Anda juga mendapati bahawa anda tidak perlu marah.

Salah satu sebab terbesar yang kita kehilangan keren kita tidak tercedera. Sekiranya anda enggan terluka oleh sesuatu yang berlaku, anda mengatasinya tanpa intensiti. Sebaliknya, lihat sebagai masalah yang perlu diselesaikan.

#4 Tulis surat yang tidak anda hantar. Sekiranya anda berjuang menenangkan diri, kadang -kadang kerana anda merasa seperti anda tidak mengatakan apa yang anda mahukan. Ia membakar di dalam diri anda.

Sekiranya anda ingin tahu bagaimana menenangkan diri dan melepaskan diri dengan cara yang tidak akan kembali menggigit anda di pantat, tuliskan apa yang anda ingin turunkan dada anda kepada orang yang mengganggu anda. Melepaskan kata -kata dan berjalan kaki.

Dalam beberapa hari, apabila anda telah tenang, tentukan sama ada anda mahu menghantarnya. Tetapi, kadang -kadang hanya mengeluarkannya di atas kertas sudah cukup untuk membiarkannya pergi dan bebas dari perkara yang membuat anda keluar.

#5 melampau ke pihak ketiga. Masalah yang kita hadapi ketika kita semua bekerja, kita biasanya melepaskan orang terburuk. Sekiranya bos atau pasangan anda mendorong anda ke tepi, memanggil mereka tidak akan melakukan apa -apa tetapi membuat perkara sangat jelek.

Daripada memulakan perjuangan yang berputar di luar kawalan, biarkan kecemasan anda dan terkecil pada seseorang yang mempunyai bahu berat. Jangan bertempur jika anda tidak berfikir dengan jelas. Sebaliknya hubungi BFF anda untuk membincangkan perasaan anda, menyusunnya, dan memutuskan sama ada pertempuran itu bernilai berjuang. Dalam kebanyakan kes, apabila anda membiarkan kemarahan keluar, anda mendapati ia tidak layak untuk bertempur. Dan anda membiarkan semuanya pergi.

#6 Cari tempat gembira anda. Walaupun anda bukan yogi atau guru meditasi, mencari tempat bahagia anda adalah cara terbaik untuk menenangkan diri anda. Kita semua mempunyai ingatan tentang peristiwa atau tempat masa lalu yang membuat kita bahagia.

Apabila sangat sengit dan terlibat, gambar duduk di pantai, mendaki gunung, atau bernafas di udara segar di luar rumah. Visualisasi membawa anda dari mimpi buruk terburuk dan mengimport anda ke dalam impian terbaik anda. Cukup tutup mata anda dan biarkan fikiran anda pergi.

#7 Fikirkan tentang akibatnya. Kadang -kadang ketika ditangkap pada masa ini, kita kehilangan kawalan dan tidak memikirkan bagaimana tingkah laku kita membawa kepada akibatnya. Sekiranya anda seorang penunggang kereta api gila yang kerap, bukannya kehilangan kotoran anda, lain kali berfikir tentang di mana kereta api itu membawa anda dan kejatuhan yang anda miliki dari kapal terbang.

Kadang -kadang, pencegahan terbaik mengingati kesakitan dari masa lalu. Sekiranya Batshit Crazy tidak melayani anda dengan baik kali terakhir, kemungkinannya sangat baik, mereka tidak akan pada masa akan datang. Sejauh ini apabila semua dipecat, hentikan untuk memikirkan apa yang berlaku jika anda kehilangan marah. Ia mungkin menghalang anda daripada mengikuti dengan tingkah laku biasa yang mendarat anda dalam masalah.

Kita semua mempunyai keupayaan untuk kehilangan kotoran kita. Kadang -kadang ia berfungsi dengan baik, tetapi jika anda berhenti memikirkannya, biasanya ia tidak. Sekiranya anda seperti kebanyakan kita, ada titik di mana anda boleh menenangkan neraka atau membiarkan kotoran terbang. Ingatlah bahawa selalu ada akibat untuk kehilangan kawalan.

Menenangkan diri apabila seseorang atau sesuatu yang membatalkan anda mengambil masa kematangan dan kesedaran yang nyata. Tetapi, ia benar -benar boleh dilakukan walaupun untuk yang paling emosional di kalangan kita.

Sebelum anda mengambil kelawar, Carrie Underwood, ingat bahawa apa yang anda lakukan akan mempunyai akibat. Kadang -kadang, mereka berbaring hanya dengan anda. Oleh itu, memahami bagaimana menenangkan diri adalah kemahiran penting untuk belajar.