Cara menenangkan saraf anda dalam keadaan apa sahaja yang anda jalani

Mengetahui bagaimana menenangkan saraf anda dan menjaga keren anda adalah penting. Tidak kira apa yang sedang berlaku, inilah cara anda dapat mengawal diri anda.

Biasa berasa gelisah dan gugup dalam beberapa situasi. Itu hanya badan anda yang memberitahu anda sesuatu yang besar akan berlaku. Tetapi ia sering dapat membuat kita mengubah cara kita berkelakuan dan dalam beberapa keadaan, ini boleh menjadi perkara yang buruk. Itulah sebabnya mengetahui bagaimana menenangkan saraf anda adalah penting dalam hidup.

Sama ada wawancara pekerjaan atau hanya tarikh pertama, mempunyai saraf adalah agak menjengkelkan. Anda tidak boleh berfikir secara lurus dan ia dapat merosakkan perkara untuk anda dengan cara yang besar. Tetapi mendapat kawalan diri anda bukanlah perkara yang paling mudah pada masa seperti ini.

Mempunyai saraf semasa masa yang salah kadang -kadang boleh menelan belanja anda

Fikirkan tentang temu ramah pekerjaan. Anda mungkin sesuai untuk pekerjaan. Anda boleh mempunyai semua yang mereka cari tetapi jika anda tidak dapat menunjukkan bahawa akibat saraf, anda mungkin akan kehilangan pekerjaan. Dan bagaimana jika itu adalah pekerjaan impian anda?

Belajar bagaimana mengawal saraf anda dalam situasi seperti itu boleh mendapat bayaran besar. Tidak mengetahui bagaimana untuk menjaga diri anda tenang pada saat -saat apabila anda memerlukannya yang paling banyak dapat menelan belanja lebih banyak dalam jangka masa panjang.

Bagaimana menenangkan saraf anda tidak kira apa yang berlaku di sekeliling anda

Mampu menjaga diri anda tenang dan dikumpulkan apabila ada kekacauan - atau apa yang anda fikir adalah kekacauan - berlaku di sekeliling anda adalah kemahiran yang kuat. Sekiranya anda tidak dapat mengawal diri anda, berikut adalah beberapa perkara yang dapat membantu.

#1 tentukan mengapa anda terus bertindak balas dengan cara itu. Perkara utama yang perlu anda fikirkan adalah mengapa anda saraf di tempat pertama. Bagaimana dengan keadaan yang anda lakukan adalah meletakkan anda di tepi?

Apabila anda mengetahui punca saraf anda, lebih mudah merumuskan rancangan untuk menenangkan mereka. Akar masalah kadang -kadang lebih mendalam daripada yang anda fikirkan. Jadi betul -betul duduk sendiri dan cari tahu apa yang berlaku di fikiran anda.

#2 bekerja atas keyakinan anda. Salah satu sebab anda mungkin begitu gugup adalah kerana kekurangan keyakinan anda. Banyak orang yang mempunyai masalah ketidakamanan sering dirasai dalam keadaan tertentu. Satu perkara yang benar -benar dapat membantu anda menenangkan diri adalah untuk mendapatkan keyakinan.

Cari tahu apa yang anda rasa tidak selesa sehingga anda dapat berusaha untuk membetulkannya. Ini bukan penyelesaian yang cepat, tetapi ia adalah yang tahan lama dan berkesan jika anda memasukkan kerja.

#3 Sediakan untuk apa yang akan berlaku. Sekiranya anda tahu anda akan masuk ke dalam situasi yang akan meletakkan saraf anda di tepi, bersiaplah. Lakukan sesuatu yang dapat membantu anda dalam minda yang sesuai untuknya.

Apabila anda bersiap sedia untuk menjadi saraf dan frazzled, anda dapat mengawal perkara -perkara itu dengan lebih baik dan belajar bagaimana menenangkan saraf anda. Anda tahu ia akan berlaku dan oleh itu anda boleh berusaha untuk mengurangkannya dan menenangkan diri anda terlebih dahulu.

#4 berfikir secara positif. Banyak kegelisahan anda mempunyai kaitan dengan tidak mempunyai minda yang betul. Apabila anda dapat meletakkan diri anda dengan cara berfikir yang positif, anda akan menjadi lebih tenang.

Mula mengulangi frasa positif dan menghiburkan dalam fikiran anda. Semakin banyak anda dapat meringankan mentaliti dalaman anda, semakin tenang anda akan berada di luar juga. Berlatih melakukan ini sehingga acara yang akan membuat anda gugup dan akan sangat membantu.

#5 Menggunakan nafas menenangkan. Sekarang adalah masa untuk bernafas dalam. Dapatkan diri anda di bawah kawalan dan berlatih perlahan -lahan bernafas melalui hidung anda dan keluar melalui mulut anda. Gerakan ini terbukti menenangkan badan anda dan meringankan saraf anda. Lakukan ini sebanyak yang anda perlukan dan ia akan membantu.

#6 Elakkan kafein sebelum acara besar. Untuk belajar bagaimana menenangkan saraf anda, anda tidak boleh memberi mereka sesuatu yang akan meletakkannya di tepi. Walaupun kafein sangat bagus untuk membuat anda terjaga, ia tidak melakukan saraf anda dengan baik.

Berjalan ke dalam situasi saraf yang sudah saraf hanya akan menjadi lebih teruk jika anda semua jus pada jus saraf, aka, kopi. Elakkan sebelum apa -apa yang akan membuat anda frazzled dan anda akan menjadi lebih baik.

#7 Fokus pada deria fizikal anda. Kadang -kadang semua yang anda perlu lakukan adalah mengalihkan perhatian anda. Apabila anda gugup, fikiran anda hanya memberi tumpuan kepada perkara yang membuat anda merasa seperti itu. Dan itu benar -benar hanya membuat keadaan lebih teruk.

Jika anda memberi tumpuan kepada apa yang anda rasakan, lihat, bau, dan dengar, ia dapat membantu membawa anda kembali ke masa ini. Ia memisahkan anda dari perkara yang membuat anda berasa kecewa dan itulah bagaimana ia akan menenangkan anda.

#8 menjadi lebih banyak pada masa ini. Sama seperti memberi tumpuan kepada deria fizikal anda dapat membantu anda melupakan rangsangan yang membuat anda merasa gugup, memaksa diri anda pada masa ini dapat melakukan perkara yang sama.

Benar, anda hanya perlu ingat mengapa anda berada dalam keadaan itu. Daripada memikirkan betapa anda lebih suka tidak berada di sana, fokus pada alasannya. Anda akan dapat memusatkan diri dan menenangkan banyak.

#9 memberi tumpuan kepada orang lain. Anda sangat prihatin dengan perasaan anda sendiri apabila saraf anda berada di seluruh tempat. Dan sementara itu normal, ia hanya seolah -olah meningkatkan perasaan anda.

Sebaliknya, ambil langkah mundur dan bawa perhatian anda kepada orang lain. Ini boleh menjadi sesiapa pun, betul -betul. Fokus pada mereka dan fikirkan bagaimana perasaan mereka. Malah bercakap dengan mereka dan memberi perhatian kepada keperluan mereka dapat membuat perbezaan yang besar.

#10 Beri perhatian terlebih dahulu. Kita semua tahu bagaimana meditasi yang bermanfaat. Ini akan meletakkan anda dalam keadaan yang sangat tenang dan dikumpulkan sebelum berjalan ke acara. Selain itu, ia dapat membuka fikiran anda dan membantu anda melihat perkara seperti itu. Ini sering menjadikan situasi tertentu jauh lebih menakutkan.

#11 Dengarkan beberapa muzik yang baik. Muzik sangat kuat. Apabila anda berasa gugup, dengarlah beberapa muzik yang baik. Perkara yang membuat anda ingin tersenyum dan menyanyi bersama -sama akan berfungsi dengan sebaik -baiknya. Ini membantu mengalihkan perhatian anda dari apa yang anda rasakan dan meletakkan anda dalam mood yang lebih baik untuk bertindak balas terhadap ketegangan saraf.

#12 Beritahu diri anda semuanya akan baik -baik saja. Terus mengulangi ini dalam fikiran anda. Perkara yang lucu tentang otak adalah bahawa ia mahu mempercayai anda. Semakin anda mengatakan sesuatu adalah baik -baik saja dan anda harus tetap tenang, semakin banyak ia akan mendengar. Oleh itu, paksa diri anda untuk berfikir tentang tenang dan anda akan.

Memikirkan cara menenangkan saraf anda berbeza untuk semua orang. Oleh kerana kita semua bertindak balas terhadap situasi yang berbeza secara unik, penting untuk mencari apa yang paling sesuai untuk anda. Kaedah ini adalah tempat terbaik untuk bermula.